Dacă vă simțiți blistere dureroase pe spatele călcâiilor atunci când faceți drumeții, probabil este cauzată de ridicarea călcâiului în ghete. Când călcâiul tău se ridică de pe talpă, chiar și ușor, creează frecare pe partea din spate rigidă a cizmei. Acest lucru tinde să se întâmple cel mai adesea când urci pe un deal. Cu toate acestea, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza sau a elimina această problemă. Acestea includ cumpărarea de cizme care se potrivesc corect picioarelor dvs., dantelarea cizmelor în mod corespunzător și utilizarea de trucuri și hacks pentru a vă face cizmele să nu mai frece.
Pași
Metoda 1 din 4: Găsirea cizmelor potrivite
Pasul 1. Luați picioarele măsurate pentru a vă asigura o potrivire adecvată
Mărimea picioarelor dvs. este mult mai mare decât un număr simplu de mărime. Mergeți la un magazin de pantofi și picioarele dvs. sunt măsurate cu precizie pentru toate următoarele:
- Lungime: obțineți o măsurare exactă a lungimii ambelor picioare. Obținerea unei măsurători exacte vă va ajuta să găsiți cizmele potrivite, deoarece dimensiunea exactă poate varia. De asemenea, în unele cazuri, picioarele tale pot avea două lungimi diferite și va trebui să te adaptezi la asta atunci când cumperi cizme.
- Lățime: Lățimea intră în joc în jurul bilelor picioarelor. Dacă cizmele tale sunt prea largi, probabil ai suferit de frecare pe părțile laterale ale tocurilor. Mulți oameni care primesc vezicule de călcâi au tocuri înguste, deoarece zona călcâiului cizmei este prea mare pentru a ține bine călcâiul în poziție.
- Volum: Acesta este descris în funcție de faptul că aveți un picior cu volum mic, mediu sau mare. Această măsurare descrie cât de voluminoase sau slabe sunt picioarele tale. Două persoane pot avea aceeași dimensiune și lățime exactă a încălțămintei și au încă o potrivire total diferită în aceeași pereche de ghete. A avea picioare cu volum redus poate contribui la blistere pentru călcâie, deoarece piciorul tău va aluneca în camera suplimentară din cizmă și îți va lăsa călcâiul să se ridice de pe talpă.
Pasul 2. Căutați mărci și modele care vă favorizează tipul de picior
Unii producători tind să fabrice cizme care se încadrează în anumite criterii. De exemplu, dacă picioarele tale sunt înguste, caută mărci care se potrivesc picioarelor înguste.
- Discutați cu un asociat de vânzări la un magazin local de încălțăminte specializat în cizme de drumeție. Spuneți-le nevoile dvs. și solicitați sugestii de marcă și stil.
- Căutați pe web specificul picioarelor. Încercați căutări precum: "mărci de ghete de drumeție toc îngust degetele de la picioare largi", "cele mai bune ghete de drumeție picioare cu volum redus", "ghete de drumeție tocuri cu picioare înguste".
Pasul 3. Încercați cizmele înainte de a le cumpăra
Este posibil să puteți obține o ofertă bună pentru cizme online, dar nu puteți garanta că acestea se vor potrivi corect picioarelor dvs. Este foarte important să știi cum te lovește cizma pe fiecare parte a picioarelor înainte de a te angaja să le porți.
Dacă trebuie să cumpărați cizme online, luați-le de la un comerciant cu o politică de returnare flexibilă. Încercați-le purtându-le în jurul casei și, dacă nu sunt potrivite, întoarceți-le
Pasul 4. Evitați să obțineți cizme prea mici
Oamenii tind să cumpere pantofi care sunt prea mici pentru ei, mai degrabă decât prea mari. Cu toate acestea, picioarele se umflă pe tot parcursul zilei și cu atât mai mult în timpul unei drumeții, deci aveți nevoie de un pic de spațiu suplimentar în ghete pentru a explica acest lucru.
Luați în considerare încercarea de cizme de drumeție seara, deoarece picioarele dvs. vor fi mai umflate decât dimineața
Bacsis:
Aduceți șosetele de drumeție pe care le purtați de fapt atunci când faceți drumeții când mergeți să încercați cizme. Purtați-le în timp ce încercați cizme pentru a vă asigura că veți avea suficient spațiu în cizme pentru ele.
Pasul 5. Pauză-ți cizmele de drumeție
Nu vă lăsați prea ambițios și faceți o excursie de 24 de mile cu ghetele noi imediat. Oferă-le șansa de a se conforma picioarelor tale și dă-i picioarelor șansa de a se conforma cizmelor. Începeți prin a le purta în jurul casei. Apoi, purtați-le în comisioane și excursii scurte prin oraș. După ce ați făcut asta timp de aproximativ o săptămână, purtați-le într-o drumeție ușoară și scurtă.
Aveți răbdare și mergeți în pași mici, crescând treptat distanța și câștigul de înălțime, pentru primele 24-48 km pe care le petreceți în noile cizme
Metoda 2 din 4: Utilizarea tehnicilor adecvate de dantelare
Pasul 1. Strângeți zona în care glezna vă întâlnește cu piciorul
Pe măsură ce vă strângeți șireturile, asigurați-vă că portbagajul este deosebit de strâns în partea de sus a piciorului, deoarece mișcarea în această zonă este o cauză importantă a ridicării călcâiului. Dacă zona respectivă a portbagajului este potrivită, nu există spațiu pentru ca călcâiul tău să iasă din fundul portbagajului.
Strângeți șireturile astfel încât să fie strânse, dar nu atât de mult încât presiunea vă doare sau întrerupe circulația
Pasul 2. Folosiți nodul unui chirurg pentru a crea suficientă tensiune în șireturile cizmelor
Această tehnică este excelentă dacă doriți să păstrați picioarele largi și largi, dar doriți să strângeți cizma în jurul gleznei. Începeți cu șireturi în jurul vârfului piciorului și apoi folosiți un nod de chirurg, cunoscut și sub numele de nod dublu, pentru a vă permite să vă dulați mai strâns restul drumului. Pentru a face nodul unui chirurg:
- Treceți ambele șireturi peste vârful piciorului.
- Aduceți o dantelă deasupra și sub cealaltă dantelă. Acesta este nodul simplu pe care îl face toată lumea când începe să își lege pantofii.
- Aduceți din nou aceeași dantelă deasupra și sub cealaltă dantelă. Această buclă suplimentară creează o frecare suplimentară care se blochează în tensiune.
- Strângeți trăgând șireturile.
Pasul 3. Folosiți tehnica de blocare a călcâiului pentru a menține șireturile strânse pe cizmele scurte
Închideți pantofii în mod normal prin găurile inferioare de șiret. Opriți-vă înainte de a ajunge la cârlige. De obicei, există două cârlige pe fiecare parte a unei cizme de drumeție la gleznă. În loc să încrucișați în diagonală șireturile, puneți-le să urce drept până la cârlige. Din cârlige, traversați șireturile și aduceți fiecare sub secțiunea opusă a dantelei care a mers direct de la gaura de dantelare la cârligul de dantelare. Apoi aduceți șireturile la loc și legați-le strâns.
Această tehnică va crea un sistem de scripete care vă va bloca călcâiul în poziție
Pasul 4. Dantelați cizmele, astfel încât punctul de legare să fie în partea de sus a piciorului
Dantelați cizma în mod normal până ajungeți la punctul central în care cizma trece de la ochiuri la cârlige. În acel moment, încrucișați fiecare dantelă peste picior și buclați-o una sub cealaltă pentru a cinci cizma în partea de sus a piciorului. Apoi încrucișați din nou piciorul cu ambele șireturi, dar trageți-le în sus și fixați-le pe cârligul superior de pe ambele părți ale portbagajului. În cele din urmă, lipiți-le până ajung înapoi în vârful piciorului.
Această tehnică vă va permite să aveți un cinch puternic în partea de sus a piciorului, unde piciorul se flectează și se poate crea alunecarea călcâiului
Metoda 3 din 4: Umplerea spațiului suplimentar în ghete
Pasul 1. Dublează-ți șosetele atunci când faci drumeții
Dacă picioarele tale se mișcă puțin când faci drumeții, un alt strat de șosete poate umple spațiul gol care îți permite să te miști. Șosetele suplimentare vor oferi, de asemenea, picioarelor mai multă pernă pe măsură ce vă plimbați.
Cu toate acestea, șosetele duble vă pot face picioarele mai fierbinți, ceea ce le poate face să transpire mai mult
Pasul 2. Cumpărați branțuri pentru a vă ajuta picioarele să vă umple cizmele
Dacă picioarele tale au un volum redus și nu îți pot umple ghetele, călcâiele se vor ridica ușor în sus și în jos pe măsură ce faci drumeții. Cu toate acestea, există multe branțuri realizate special pentru drumeții, care vă vor ridica picioarele și le vor reduce capacitatea de a se freca de cizmă.
Mergeți la magazinul dvs. local în aer liber sau la magazinul special de încălțăminte și discutați-le despre ce branțuri ar putea fi potrivite pentru dvs
Bacsis:
Branțurile pot adăuga confort și stabilitate în timpul drumețiilor, pe lângă umplerea cizmelor, așa că reprezintă o investiție excelentă pentru majoritatea excursioniștilor.
Pasul 3. Faceți depresoare pentru cizme
Aceasta este o bucată de spumă care merge fie între piciorul tău și limba cizmei, fie între limbă și șireturi, pentru a umple un spațiu suplimentar care nu poate fi redus în timpul șireturilor. Cumpărați o bucată de spumă de aproximativ 1⁄4 inch (0,64 cm) grosime de la un comerciant cu amănuntul online sau la magazinul local de artizanat. Tăiați două bucăți cu o foarfecă pentru a se potrivi spațiului de sub sau deasupra limbii cizmei care trebuie umplut.
Acest lucru este cel mai util dacă aveți picioare cu volum redus care împing în sus în zona limbii și lăsați călcâiul să urce în timp ce urcați
Metoda 4 din 4: Prevenirea veziculelor
Pasul 1. Aplicați un produs anti-frecare pe tocuri înainte de a vă pune șosetele
Balsamurile făcute pentru a reduce frecarea corpului pot funcționa foarte bine dacă aveți de-a face cu ridicarea călcâiului. Pur și simplu frecați produsul peste tocuri înainte de a vă pune șosetele pentru a proteja călcâiele de ciufulire și vezicule.
- Alegeți un produs care este un balsam, similar cu consistența deodorantului băț, și nu o cremă sau un gel. O cremă sau un gel se vor absorbi în șosete și nu vor fi la fel de eficiente.
- Urmați instrucțiunile de pe ambalaj, inclusiv cum să aplicați produsul și cât de des să îl aplicați.
- Există o varietate de produse disponibile în farmacii și magazine mari care sunt făcute pentru a reduce frecarea.
Pasul 2. Purtați o șosetă de căptușeală pentru a îndepărta umezeala și a oferi o barieră pentru frecare
Pune-ți o pereche subțire de șosete din fibră naturală sub șosetele groase de drumeție, astfel încât picioarele tale să nu se frece la fel de mult. Ideea este că atunci când picioarele tale se mișcă în cizme, șoseta de căptușeală va rămâne pe loc și va absorbi fricțiunea.
Acest lucru poate fi, de asemenea, foarte util pentru persoanele cu picioare înguste care trebuie să umple spațiu în cizme
Bacsis:
Există o varietate de șosete realizate special în acest scop. Căutați-le la comercianții cu amănuntul în aer liber, atât online, cât și personal.
Pasul 3. Folosiți șosete de drumeție din lână
Șosetele din lână gestionează mai bine umezeala sub cizmele de drumeție, deoarece îndepărtează umezeala de la picioare în loc să o țină așa cum o fac șosetele de bumbac. Șosetele din lână sunt disponibile de la o mare varietate de comercianți cu amănuntul, atât personal, cât și online.
- Dacă aveți picioare înguste, șosetele groase din lână vă pot ajuta, de asemenea, să umpleți paturile de picior ale cizmelor de drumeție. Dacă ai picioarele late, există șosete subțiri din lână care nu vor adăuga vrac inutil.
- Magazinele în aer liber poartă de obicei o mare varietate de șosete din lână, inclusiv stiluri subțiri și groase.
Pasul 4. Aplicați moleskin, leucotape sau bandă adezivă pe punctele fierbinți imediat ce le simțiți formându-se
Dacă totuși simțiți că apare un blister în ciuda metodelor de prevenire, aveți grijă de el cât mai curând posibil. Acoperiți-l cu un strat protector pentru a-l amortiza de la frecare suplimentară.
- Cel mai bun produs de utilizat este moleskin, deoarece este făcut special pentru a vă amortiza tocurile în acest fel.
- Este o idee bună să purtați întotdeauna unul dintre aceste produse atunci când faceți o drumeție lungă. Vă pot salva de la o lungă plimbare dureroasă.
Pasul 5. Lăsați-vă picioarele să respire în pauze
Când faceți pauze din drumeții, scoateți-vă pantofii și lăsați-vă picioarele să respire câteva minute. Acest lucru va reduce cantitatea de umiditate din ghete, ceea ce va reduce fricțiunea și șansa formării de vezicule pe tocuri.
Chiar mai bine, schimbați șosetele pentru o pereche proaspătă și uscată, dacă le aveți
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
