Un zâmbet grozav este ceva pe care toată lumea îl dorește, întrucât este o reflectare a sănătății bucale excelente, care contribuie la bunăstarea dumneavoastră generală. O rutină eficientă de igienă orală este esențială pentru menținerea sănătății dentare bune. Periajul și folosirea ata dentară eficientă sunt esențiale și ar trebui să servească drept fundament al rutinei. Se pot lua măsuri suplimentare pentru a îmbunătăți starea sănătății bucale dacă suferiți de pete la dinți sau de respirație mirositoare.
Pași
Metoda 1 din 4: Perierea corectă a dinților
Pasul 1. Folosiți o periuță de dinți cu peri moi, care se potrivește gurii
Dacă vă este greu să vă atingeți peria în colțurile din spate ale gurii sau dacă peria este prea mare pentru a se potrivi în spatele dinților pentru a le curăța spatele, ar trebui să luați în considerare achiziționarea uneia noi. Asigurați-vă că peria are peri moi, care se încadrează mai ușor în golurile dintre dinți și vor provoca o iritare mai mică a gingiilor.
- Dacă periile dvs. au „aplatizat” în timpul utilizării, ar trebui să cumpărați unul nou. Părul îndoit nu se va curăța între dinți, permițând formarea plăcii în timp. De asemenea, vă pot zgâria gingiile, făcându-le susceptibile la acumularea de bacterii și infecții.
- Părul turtit poate indica faptul că apăsați prea tare în timp ce vă periați.
- Periuțele de dinți trebuie înlocuite în mod obișnuit la fiecare trei până la patru luni.
- Periați cel puțin de două ori pe zi, o dată înainte de a lua micul dejun dimineața și o dată după cină noaptea, pentru a evita acumularea de acid din cauza descompunerii alimentelor de către bacterii.
Pasul 2. Folosiți o pastă de dinți cu fluor
Fluorul este un nutrient care întărește dinții, încetinind și inversând cariile. Alegerea unei paste de dinți cu fluor vă va asigura că veți beneficia la maximum de fiecare periaj de dinți.
Dacă locuiți în Statele Unite, căutați paste de dinți marcate cu ADA Accepted. Aceste paste de dinți au fost evaluate de American Dental Association și toate conțin fluor
Pasul 3. Folosiți o apă de gură fără fluor înainte de periaj
În timp ce mulți oameni folosesc apă de gură după periere, acest lucru ar trebui evitat, deoarece s-a demonstrat că îndepărtează valoroasa fluorură care rămâne pe dinți după periaj. Folosirea apei de gură înainte de periaj vă va asigura că veți păstra fluorul pe dinți, iar apa de gură va „slăbi” orice placă sau particule alimentare pe dinți, facilitând îndepărtarea acestora cu o periuță de dinți.
Alternativ, puteți utiliza o apă de gură care conține fluor după periere sau puteți aștepta câteva ore și apoi utilizați o apă de gură obișnuită care nu conține fluor
Pasul 4. Spală-te pe dinți de două ori pe zi
Dinții acumulează particule alimentare și placă (o substanță lipicioasă, care transportă bacterii) pe tot parcursul zilei. Periajul regulat previne acumularea acestor substanțe, reducând respirația urât mirositoare și cariile dentare.
Periajul după masă este o idee bună, dar abțineți-vă de la periajul imediat după ce ați mâncat un aliment acid sau ați băut o băutură acidă, precum cafea sau suc de fructe. Alimentele acide slăbesc temporar smalțul dinților, permițând periuței de dinți să o îndepărteze în timpul periajului. În timp, acest lucru va face dinții să devină sensibili
Pasul 5. Țineți peria la un unghi de 45 de grade față de gingii
Deși este obișnuit să țineți peria paralelă cu gingiile, acest lucru ar trebui evitat, deoarece poate face mai dificilă penetrarea periei în golurile dintre dinți. Un unghi drept vă poate împiedica, de asemenea, să acoperiți întreaga suprafață a fiecărui dinte în timp ce vă periați.
Pasul 6. Periați cu mișcări scurte și ușoare
Periajul cu prea multă forță vă poate irita gingiile și va împiedica vârfurile firelor de perie să pătrundă în golurile dintre dinți. Folosiți o mișcare înainte și înapoi și concentrați-vă pe doi dinți odată, până când ați periat suprafața exterioară a fiecăruia dintre dinți.
Pasul 7. Rotiți peria în poziție verticală pentru a peria suprafețele exterioare și interioare ale dinților
Cu o mișcare ușoară în sus și în jos, curățați părțile din spate ale fiecăruia dintre dinți. Nu veți putea ține peria verticală când vă spălați interiorul dinților din spate, dar încercați să mențineți aceeași mișcare în sus și în jos.
Mișcarea înainte și înapoi este utilizată doar pentru a slăbi orice particule de mâncare rămase pe dinți, în timp ce periajul vertical vă ajută gingiile să rămână atașate de dinți
Pasul 8. Periați suprafața superioară a fiecăruia dintre dinți
Suprafețele de mestecat ale dinților pot acumula adesea alimente care au fost mestecate pe tot parcursul zilei. Folosiți aceeași mișcare ușoară, laterală, pe care ați folosit-o pentru suprafețele frontale.
Pasul 9. Periați limba
Limba poate adăposti mici particule alimentare, plăci și bacterii cauzatoare de miros. Folosiți mișcări ușoare pentru a vă peria întreaga suprafață superioară a limbii, având grijă să nu vă lipiți prea mult pensula în gât, ceea ce poate provoca bâlbâială.
Pasul 10. Clătiți pasta de dinți din gură folosind o cantitate mică de apă
Utilizarea unei cantități prea mari de apă vă poate clăti fluorul din dinți, reducând beneficiile utilizării unei paste de dinți cu fluor. În loc să gargară o gură de apă, pur și simplu sorbiți o cantitate mică pentru a crea o pastă de dinți în gură. Îndepărtați acest nămol în jurul gurii timp de un minut, apoi scuipați-l.
- Evitați clătirea de mai multe ori după periere, deoarece cele mai bune rezultate se obțin dintr-o singură clătire.
- În timp ce înghiți pasta de dinți cu fluor în cantități foarte mari poate fi periculos pentru adulți, înghițind puțin acum și apoi nu prezintă niciun risc pentru sănătatea ta.
Metoda 2 din 4: Utilizarea unei bune tehnici de folosire a aței dentare
Pasul 1. Alegeți o ață largă, cerată
Așa-numitele panglici „panglică” sau „bandă” acoperă o suprafață mai largă decât ațele înguste, permițându-vă să îndepărtați mai mult material cu fiecare cursă. Ar trebui să utilizați ata cerată în loc de ceara, deoarece ata cerată alunecă mai ușor între dinți și este mai puțin probabil să se rupă sau să se rupă în timpul folosirii atei dentare.
Pasul 2. Ață dentară după periaj cel puțin o dată pe zi
În timp ce părul periuței de dinți va îndepărta o parte din mâncare și placă dintre dinți, numai ața poate elimina cele mai adânci materiale. Materialele alimentare și placa rămasă între dinți pentru perioade lungi de timp pot accelera cariile dentare și pot duce la acumularea de tartru, o substanță dură care este mult mai dificil de îndepărtat. Tartrul provoacă, de asemenea, respirație urât mirositoare și recesiune a gingiilor. Ata dentară zilnică este la fel de importantă pentru o bună igienă orală ca periajul.
Pasul 3. Desprindeți 18 inci de ață dentară
Înfășurați aproximativ 1/3 din această lungime în jurul fiecăruia dintre degetele de mijloc, lăsând aproximativ 6 centimetri de ață între ele. Acest lucru va asigura o aderență strânsă pe ață, permițându-vă să o controlați mai ușor.
Pasul 4. Frecați ușor ața dentară între dinți până ajunge la gingii
Nu utilizați mișcări ascuțite, care pot provoca iritații și vă pot răni gingiile. Odată ce ața dentară este între dinți, curbează-l în jurul unui dinte în formă de C, mutându-l ușor în spațiul dintre gingie și dinte. În cele din urmă, folosind mișcări blânde, îndepărtați ata dentară înapoi de gingie, ținând ata ata strâns de partea dintelui. Repetați această mișcare pentru fiecare dinți și asigurați-vă că curățați partea din spate a dinților din spate.
Asigurați-vă că aruncați toată ața uzată. Reciclarea aceleiași lungimi de ață poate reintroduce bacteriile în dinți pe care le-ați curățat anterior
Pasul 5. Observați orice durere sau sângerare
O puțină iritație sau sânge este normală, mai ales dacă nu ați folosit ata dentară în mod regulat. Durerea și sângerarea ar trebui să înceteze după câteva zile. În caz contrar, acesta poate fi un semn al gingivitei, o boală a gingiilor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentele pentru gingivită, dar continuați să periați și să folosiți ata dentară zilnic.
Metoda 3 din 4: Îndepărtarea și prevenirea petelor pe dinți
Pasul 1. Folosiți bicarbonat de sodiu pentru a albi dinții acasă
Bicarbonatul de sodiu funcționează ca un agent natural de albire și curățare, care poate ajuta la îndepărtarea petelor de pe dinți. Începeți cu 1/4 linguriță de bicarbonat de sodiu, amestecându-l cu suficientă apă pentru a forma o pastă (sau amestecați cu pasta de dinți obișnuită). O dată pe săptămână, folosiți pastă de bicarbonat de sodiu pentru a vă spăla suprafețele dinților. După câteva săptămâni, ar trebui să observați că dinții dvs. au devenit mai albi și că petele au fost reduse.
Puteți folosi suc de lămâie, soluție de peroxid de hidrogen sau oțet alb în loc de apă pentru a face pasta de bicarbonat de sodiu. Aceste lichide vor spori puterea de curățare și albire a pastei, dar pot fi și neplăcute la gust. Folosiți-le cu grijă și opriți-vă dacă există vreun tip de sensibilitate a dinților
Pasul 2. Folosiți un produs de albire
Sunt disponibile multe opțiuni fără rețetă. Pastele de dinți și clățile de gură pentru albire conțin agenți de înălbire care vă vor ajuta să slăbiți și să eliminați substanțele de colorare de pe dinți în timpul periajului. Asigurați-vă că urmați toate instrucțiunile de pe ambalajul produsului și așteptați să așteptați câteva săptămâni înainte de a observa rezultate.
De asemenea, sunt disponibile seturi de albire a dinților la domiciliu. Aceste truse folosesc un agent de înălbire, cum ar fi peroxidul de carbamidă, pentru a schimba culoarea naturală a dinților, făcându-i mai albi în timp ce îndepărtează petele legate de alimente. Aceste truse pot fi o problemă de utilizare, adăugând timp rutinei zilnice de sănătate orală, dar sunt cel mai puternic produs fără prescripție medicală disponibil pentru albirea dinților și reducerea petelor
Pasul 3. Evitați alimentele cu probleme
Alimentele și băuturile acide, precum și alimentele și băuturile cu culori puternice, pot pata dinții, mai ales dacă sunt consumate în mod regulat. Dacă sunteți îngrijorat de pătarea dinților, ar trebui să evitați consumul de alimente sau băuturi care ar putea provoca o pată a unui articol de îmbrăcăminte alb din bumbac, deoarece acestea vor pata și dinții în timp. Când consumați aceste lucruri, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a le ține cât mai departe de dinți. Folosirea unui paie pentru colorarea băuturilor este o modalitate excelentă de a face acest lucru.
- Sosurile puternic colorate, cum ar fi pastele sau sosul curry, precum și fructele viu colorate, cum ar fi multe fructe de pădure, sunt exemple de alimente care pot duce la dinții patați dacă sunt consumate prea frecvent.
- Băuturile întunecate, acide, cum ar fi cafeaua, ceaiul, vinul, sucul de fructe sau băuturile sportive, toate pot provoca pete ale dinților în timp. Deoarece sunt lichide, se pot infiltra în spațiile dintre dinți și pot provoca chiar mai multe pete decât alimentele solide.
Pasul 4. Periați și folosiți ața dentară zilnic
Petele de dinți sunt cauzate atunci când mâncarea sau băutura pătrund pe suprafața dinților și li se permite să rămână acolo. Periajul și folosirea atei dentare în mod regulat sunt esențiale pentru sănătatea și igiena bucală generală și sunt primii pași în prevenirea materiei alimentare pe care o să rămână pe dinți suficient de mult timp pentru a provoca colorarea.
Periajul imediat după masă este o idee bună, dar nu periați imediat după ce ați mâncat un aliment acid sau ați băut o băutură acidă, cum ar fi cafea sau suc de fructe. Alimentele acide slăbesc temporar smalțul dinților și periuța de dinți îl poate îndepărta în timpul periajului
Pasul 5. Clătiți-vă gura după ce ați mâncat mâncarea
Este dificil să evitați alimentele și băuturile puternic colorate și este posibil să nu doriți, deoarece fructele și legumele viu colorate pot avea beneficii pentru sănătate. Dacă și când consumați astfel de alimente, pur și simplu clătiți gura cu apă imediat după aceea. Acest lucru vă va ajuta să îndepărtați orice materie alimentară colorată de pe dinți înainte ca aceștia să se poată instala.
Consumul de țelină, un măr, o pere sau un morcov după masă va declanșa producția de salivă în gură, ajutând la spălarea naturală a mâncării potențiale colorate din dinți. Guma de mestecat fără zahăr este o altă opțiune bună
Pasul 6. Evitați fumatul
Fumatul de tutun poate fi extrem de problematic pentru sănătatea dumneavoastră din mai multe motive și poate duce și la pete de dinți. Gudronul din fumul de tutun poate pătrunde cu ușurință în orice caneluri sau găuri de pe suprafața dinților, ducând la colorare de lungă durată, dificil de îndepărtat.
Pasul 7. Vizitați medicul dentist în mod regulat
Medicul dentist va putea recomanda și explica produse și practici pentru a se potrivi nevoilor dvs. specifice. Curățarea regulată a dinților de către profesioniștii din domeniul stomatologiei va ajuta, de asemenea, la îndepărtarea oricăror particule de alimente adânci, pe care regimul zilnic de periaj și ață dentară ar putea să nu le elimine. Pentru colorarea severă sau greu de îndepărtat, medicul dentist poate recomanda albirea profesională a dinților.
Metoda 4 din 4: Controlul respirației urâte
Pasul 1. Periați și folosiți ata dentară zilnic
Respirația mirositoare poate avea multe cauze, dar este adesea cauzată de bacterii care pot crește în gură atunci când particulele alimentare sunt lăsate să rămână prea mult timp. Placa, substanța lipicioasă care se formează pe dinți între curățare, este un produs secundar al acestor bacterii și cu restul de particule alimentare. Îngrijirea dinților prin spălarea și folosirea ata dentară zilnică este esențială pentru prevenirea creșterii bacteriilor.
Pasul 2. Folosiți o apă de gură antiseptică
Particulele alimentare și bacteriile care se hrănesc cu ele pot deveni deseori prinse în golurile înguste dintre dinți. Apariția unei ape de gură antibacteriene vă permite să curățați aceste zone mai greu accesibile, reducând potențial respirația urât mirositoare. Sunt disponibile multe soiuri, dar asigurați-vă că alegeți un soi etichetat „antiseptic” sau „antibacterian”. Aceste ape de gură vă vor ajuta să vă ucide bacteriile din gură, care pot provoca respirație urât mirositoare. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe etichetă.
- Când faceți gargară de apă de gură, asigurați-vă că vă înșirați în jurul gurii, peste dinți și în ambii obraji. Apoi înclinați-vă capul înapoi și faceți scurt gargară în spatele gurii înainte de a scuipa.
- Unele ape de gură conțin un procent ridicat de alcool. Dacă alcoolul vă irită gura, ar trebui să optați pentru o apă de gură fără alcool.
Pasul 3. Bea apă
Când sunteți deshidratat, glandele dvs. produc mai puțină salivă. Când gura este uscată, se pot acumula celule moarte, particule alimentare și alte resturi, încurajând dezvoltarea bacteriilor care pot provoca respirația urât mirositoare. Rămâneți hidratat vă va asigura că glandele dvs. produc suficientă salivă pentru a vă menține gura umedă.
- Pentru un adult în stare normală de sănătate, consumul de 8 oz. se recomandă căni (1,9 litri) de apă pe zi.
- Consumul unui măr sau țelină crudă, mestecarea gumei fără zahăr sau suptul cu bomboane fără zahăr va stimula glandele salivare și va încuraja o gură mai curată și mai umezită.
Pasul 4. Feriți-vă de alimentele înțepătoare
Nu toată respirația urât mirositoare este cauzată de prezența bacteriilor. Când mâncați alimente cu miros puternic, cum ar fi usturoiul sau ceapa crudă, unele dintre substanțele chimice responsabile pentru mirosul alimentelor pot fi eliberate în plămâni ca parte a procesului natural de digestie. Cafeaua și alcoolul pot duce, de asemenea, la respirație urât mirositoare atunci când sunt consumate, deoarece tind să încurajeze uscarea gurii și vă pot acoperi limba.
Pasul 5. Mănâncă multe fructe și legume
Fructele și legumele crude sunt în mod natural abrazive, ajutând la îndepărtarea plăcii și a resturilor din dinți în timp ce mestecați. Fructele și legumele care conțin multă vitamină C, cum ar fi portocalele, broccoli și ardeii grași, pot contribui, de asemenea, la reducerea prezenței bacteriilor în gură.
Pasul 6. Evitați tutunul
Substanțele chimice înțepătoare din tutun pot lăsa un miros neplăcut în gură. Fumatul și tutunul de mestecat au fost, de asemenea, legate de cancerul oral, precum și de multe alte boli care afectează multe părți diferite ale corpului. Renunțarea la tutun este dificilă, dar vine cu o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv o gură mai curată și mai puțin mirositoare.
Adresați-vă medicului dentist sau medicului pentru idei și sugestii cu privire la renunțarea la fumat
Pasul 7. Solicitați ajutor medicului dentist
Dacă practicile obișnuite de igienă orală s-au dovedit ineficiente, asigurați-vă că vă adresați medicului dentist problemele legate de respirația urât mirositoare la următoarea dvs. vizită. Medicul dentist vă va ajuta să determinați dacă mirosul este generat în gură sau dacă se datorează altui factor. Poate fi util să faceți un jurnal cu ce alimente ați consumat în săptămâna anterioară vizitei, deoarece acest lucru vă poate ajuta medicul dentist să stabilească dacă mirosul se datorează unor probleme cu dieta dumneavoastră.
