Varicele - vasele de sânge noduroase și dilatate care apar cel mai frecvent la nivelul picioarelor afectează aproximativ jumătate din populația adultă din Statele Unite. În general, acestea sunt cauzate de presiunea venelor care, în timp, slăbește și deteriorează supapele și pereții vasului. Pentru majoritatea oamenilor, varicele și venele păianjen (verii lor mai mici, pe bază de capilar) sunt doar neplăceri inestetice, dar pot face și mersul și starea în picioare extrem de dureroase și, în cazuri extreme, pot provoca ulcere ale pielii. Deși nu există o modalitate sigură de a preveni formarea varicelor, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a reduce șansele de a le obține.
Pași
Metoda 1 din 3: Urmărirea măsurilor de sănătate preventive de bază
Pasul 1. Cunoaște-ți factorii de risc
Unele persoane sunt mai predispuse la dezvoltarea varicelor decât altele. Cunoașterea factorilor de risc pentru dezvoltarea varicelor vă va ajuta să alegeți obiceiuri de viață sănătoase. Dacă aveți mai mulți factori de risc, este o idee bună să consultați medicul despre cum să vă gestionați riscul.
- Vârstă. Vârsta este un factor semnificativ în cazul în care este posibil să dezvoltați varice. Îmbătrânirea determină pierderea elasticității venelor. Supapele din vene nu mai funcționează la fel de eficient. Acest lucru poate determina dezvoltarea varicelor.
- Sexul biologic. Este mai probabil ca femeile să dezvolte vene varicoase. Acest lucru se poate datora schimbărilor hormonale pe care corpul feminin le întâmpină de obicei, cum ar fi menopauză și sarcină.
- Genetica. Dacă un membru al familiei dvs. apropiate are varice, este posibil să aveți un risc mai mare să le dezvoltați. Dacă v-ați născut cu valve de venă mai slabe, aveți un risc mai mare de a dezvolta vene varicoase.
- Obezitatea. A fi supraponderal poate face o presiune suplimentară asupra venelor. Acest lucru poate duce la dezvoltarea varicelor.
- Lipsa mișcării. Dacă stați în picioare sau stați nemișcați pentru perioade lungi de timp, este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta vene varicoase. Rămâneți în poziție prea mult timp pune presiune suplimentară pe vene pentru a vă pompa sângele către inimă.
- Traumatism la nivelul picioarelor. Dacă ați avut anterior traume sau leziuni, precum cheaguri de sânge, aveți un risc mai mare de a dezvolta vene varicoase.
Pasul 2. Mențineți o greutate sănătoasă.
Greutatea în exces va exercita o presiune nejustificată asupra picioarelor și a sistemului circulator. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate va reduce această presiune, reducând astfel riscul apariției varicelor.
Pasul 3. Dezvoltă obiceiuri alimentare sănătoase
Evitați alimentele cu conținut ridicat de calorii și conținut nutritiv redus. Consumați o dietă bogată în fibre. Unele studii sugerează o relație între dietele cu conținut scăzut de fibre și dezvoltarea varicelor. Dietele bogate în fibre vă ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului și pot reduce tensiunea arterială.
Evitați adăugarea de sare când este posibil. Reducerea aportului de sare vă poate ajuta să reduceți umflarea varicelor. De asemenea, poate reduce reținerea apei din corp
Pasul 4. Exercițiu regulat
Mersul și joggingul îmbunătățesc circulația în picioare, iar circulația adecvată ajută la prevenirea dezvoltării și agravării varicelor. Exercițiile fizice reduc, de asemenea, tensiunea arterială ridicată și vă întăresc întregul sistem circulator.
Alergatul este de asemenea util în prevenirea apariției varicelor. Îmbunătățește circulația în picioare
Pasul 5. Renunțați la fumat
Fumatul contribuie la multe probleme de sănătate. Studiile au arătat că hipertensiunea arterială asociată cu fumatul ajută și la cauzarea varicelor. Fumatul este, de asemenea, asociat cu „insuficiența venoasă a membrelor inferioare”, în care sângele nu curge corect și se strecoară în picioare.
Pasul 6. Evitați să luați pilule contraceptive cu conținut ridicat de estrogeni
Utilizarea pe termen lung a pilulelor contraceptive care conțin niveluri ridicate de estrogen și progesteron vă poate crește riscul de a dezvolta vene varicoase. Terapia de substituție hormonală poate avea efecte similare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună opțiune pentru dvs.
- Utilizarea prelungită a estrogenului și a progesteronului poate slăbi valvele din vene și poate altera circulația în picioare.
- Controlul nașterii care utilizează doze mai mici de estrogen este mai puțin probabil să conducă la vene varicoase sau cheaguri de sânge.
Pasul 7. Stai departe de soare
La persoanele cu ten corect, expunerea excesivă la soare poate provoca venele păianjenului. Expunerea la soare prezintă, de asemenea, riscuri, cum ar fi posibilitatea de a dezvolta cancer de piele.
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) vă recomandă să purtați întotdeauna protecție solară atunci când sunteți în aer liber. Stai departe de soare în timpul prânzului, când soarele este cel mai înalt
Metoda 2 din 3: Îngrijirea picioarelor
Pasul 1. Evitați să stați în picioare prelungit
Stând într-un singur loc pentru o lungă perioadă de timp crește presiunea venoasă la picioare și picioare. În timp, această presiune slăbește pereții vaselor de sânge. Acest lucru va agrava varicele existente și ar putea contribui la dezvoltarea altora noi.
Deoarece statul prelungit este aproape inevitabil în unele locuri de muncă, atenuați daunele schimbându-vă poziția cât mai des posibil. Încercați să vă plimbați cel puțin la fiecare 30 de minute
Pasul 2. Stai corect
Stai drept și nu-ți încrucișa picioarele. O postură bună îmbunătățește circulația, în timp ce picioarele încrucișate pot restricționa fluxul de sânge către și de la picioare.
Evitați să stați pe perioade lungi de timp fără a lua o pauză. Ridicați-vă la fiecare jumătate de oră sau cam așa pentru a vă întinde sau a vă plimba
Pasul 3. Păstrați picioarele ridicate atunci când este posibil
Relaxarea și „ridicarea picioarelor” vă pot ajuta să reduceți riscul de a dezvolta vene varicoase. Încercați să ridicați picioarele deasupra inimii timp de 15 minute, de 3-4 ori pe zi. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației și la reducerea presiunii.
- Când este posibil, mențineți picioarele ridicate atunci când stați sau dormiți.
- Alte opțiuni includ utilizarea unei mese de inversare sau ridicarea piciorului patului, astfel încât picioarele să fie puțin mai înalte decât capul când dormi. Consultați-vă cu medicul înainte de a încerca aceste metode.
Pasul 4. Reproiectați-vă garderoba
Îmbunătățiți circulația către partea inferioară a corpului, evitând hainele strânse. Fiți deosebit de atenți pentru a evita strângerile strânse în jurul taliei, picioarelor și zona inghinală. Îmbrăcămintea strânsă poate agrava varicele existente și vă poate crește riscul de a le dezvolta.
Purtați pantofi confortabili, cu toc jos, în loc de tocuri înalte. Pantofii cu toc scăzut vă pot ajuta să vă tonificați vițelii, ceea ce vă va ajuta sângele să se miște ușor prin vene. Asigurați-vă că pantofii sunt montați corect pentru a evita ciupirile sau etanșeitatea
Pasul 5. Purtați ciorapi de compresie
Dacă dezvoltați varice, încercați în mod regulat să folosiți ciorapi de compresie sau furtun. Acestea pot fi achiziționate de la magazinele de produse medicale sau de la farmacii și vin într-o varietate de compresii diferite. Consultați-vă cu medicul înainte de a cumpăra sau purta ciorapi compresivi.
- Folosiți o măsurătoare cu bandă pentru a vă măsura picioarele, astfel încât să obțineți dimensiunea potrivită. Ciorapii de compresie ar trebui să asigure o compresie fermă, dar nu ar trebui să se simtă neapărat strânși.
- Dacă veți zbura pentru o călătorie lungă, discutați cu consilierul dumneavoastră medical despre obținerea furtunului de compresie. Acestea pot ajuta la reducerea tensiunii pe picioare și pot fi utile pentru prevenirea agravării varicelor existente.
Metoda 3 din 3: Obținerea tratamentului medical
Pasul 1. Recunoașteți simptomele varicelor
Varicele nu cauzează de obicei probleme grave de sănătate. Cu toate acestea, pot provoca disconfort, durere și jenă. Poate doriți ca medicul dumneavoastră să vă ajute să vă gestionați varicele, chiar dacă acestea nu prezintă un pericol pentru sănătate. Simptomele frecvente ale varicelor includ:
- Dureri și dureri la nivelul picioarelor
- Palpitante sau crampe
- Senzații de greutate sau umflături la nivelul picioarelor
- Piele mâncărime, iritată sau întunecată
- Picioare agitate sau neliniștite
Pasul 2. Știți când să solicitați ajutor medical
În timp ce majoritatea varicelor nu prezintă o amenințare gravă pentru sănătate, uneori pot duce la probleme pentru care ar trebui să solicitați ajutor medical. Dacă aveți varice și aveți oricare dintre următoarele simptome, consultați medicul dumneavoastră:
- Umflarea bruscă a piciorului
- Roșeață sau căldură în jurul venei
- Schimbarea grosimii sau culorii pielii
- Sângerări pe sau în jurul unei vene varicoase
- Bucată fragedă în picior
- Răni deschise sau ulcere
Pasul 3. Luați în considerare alte opțiuni de tratament
Dacă modificările la domiciliu nu vă ajută varicele, poate doriți să luați în considerare alte tratamente. Consultați-vă medicul despre opțiunile dvs.
- Scleroterapia. Acesta este cel mai frecvent tratament pentru varice. Scleroterapia implică injectarea de substanțe chimice în varice, ceea ce face ca aceasta să se umfle și apoi să se închidă. După câteva săptămâni, vena se transformă în țesut cicatricial și apoi se estompează. Această procedură se poate face de obicei chiar la cabinetul medicului dumneavoastră.
- Operatie cu laser. Aceasta este o tehnică mai puțin obișnuită, deoarece nu toate tipurile și culorile pielii pot fi tratate în siguranță în acest fel. De asemenea, de obicei nu este eficient pentru venele mai mari de 3 milimetri (1/10 de inch).
- Tehnici endovenous. Aceste tratamente sunt concepute pentru varice mai profunde sau severe. Acestea se fac de obicei sub anestezie locală în cabinetul medicului dumneavoastră.
- Interventie chirurgicala. Chirurgiile sunt de obicei rezervate pentru tratarea varicelor foarte mari sau foarte severe. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a lua în considerare dacă tratamentele chirurgicale sunt potrivite pentru dvs.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Deși varicele nu sunt, în general, o problemă gravă pentru sănătate, ele pot indica condiții potențial mai dăunătoare. Dacă vedeți că varicele se dezvoltă, profitați de ocazie pentru a face un control medical complet și discutați despre starea de sănătate cu medicul dumneavoastră și despre opțiunile de tratament.
- Majoritatea planurilor de asigurare din Statele Unite acoperă tratamentul varicelor. Venele păianjen sunt, de asemenea, ocazional acoperite. În alte țări, consultați propriul furnizor de asigurări sau finanțat de guvern.
- Varicele sunt mai frecvente la femei, dar afectează și un număr mare de bărbați. Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât aveți mai multe șanse să dezvoltați varice, dar acestea se pot forma la orice vârstă, iar ereditatea poate fi un factor în formarea lor.
- Îmbrăcămintea cu compresie cu velcro, cu utilizarea de chei, este chiar mai ușor de îmbrăcat și poate fi o opțiune mai bună pentru unele persoane.
- Unele dovezi anecdotice sugerează că comprimatele de oțet de mere pot ajuta la ameliorarea disconfortului de la varice. Este mai probabil ca ridicarea piciorului, masajul și compresia să ajute venele varicoase, nu oțetul. Până în prezent, niciun studiu nu arată că oțetul de mere este un tratament eficient pentru varice.
- Contrar credinței populare, aplicarea externă a uleiului de migdale nu ajută fluxul de sânge și nu este un tratament susținut științific pentru varice. Cu toate acestea, consumul de migdale vă poate îmbunătăți tensiunea arterială și fluxul sanguin.
Avertizări
- Solicitați asistență medicală imediată dacă aveți varice și aveți dureri în piept, dificultăți de respirație sau probleme de respirație. Aceste simptome ar putea fi semne că un cheag de sânge se deplasează către plămâni sau inimă.
- Feriți-vă de terapiile scumpe, neconvenționale. În timp ce majoritatea acestor „tratamente” sunt inofensive, ele sunt de asemenea ineficiente. Același lucru se poate spune despre suplimentele pe bază de plante care pretind că vindecă varicele. Unele suplimente pot ajuta într-adevăr la prevenirea sau tratarea problemei, dar există puține studii științifice care susțin aceste tratamente. Multe companii fac afirmații nefondate. Întotdeauna consultați medicul înainte de a utiliza un supliment pe bază de plante. Este posibil ca medicii să nu poată confirma sau infirma afirmațiile unui medicină pe bază de plante, dar ar trebui să poată discuta despre efectele secundare potențial dăunătoare ale anumitor preparate pe bază de plante.
- Nu este recomandabil să încercați să "rupeți" o vară cu orice formă de terapie manuală, cum ar fi masajul sau vibrațiile. Acest lucru poate provoca un embol, care se poate adăposti în capilarele inimii și poate provoca un atac de cord. Emboli pot de asemenea să se depună în creier și să provoace un accident vascular cerebral sau în plămâni și să provoace un infarct respirator. Toate acestea pot provoca probleme medicale severe sau chiar moartea.
- Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă o varică începe să sângereze, dacă aveți dureri bruște sau umflături la picioare sau picioare sau dacă observați o formare a unui nod în sau lângă o varică.
