4 moduri de a face față unei boli invizibile

Cuprins:

4 moduri de a face față unei boli invizibile
4 moduri de a face față unei boli invizibile

Video: 4 moduri de a face față unei boli invizibile

Video: 4 moduri de a face față unei boli invizibile
Video: FEMEIA ASTA VA APAREA IN FATA TA! 2024, Martie
Anonim

Bolile invizibile pot provoca multe simptome, cum ar fi durerea sau oboseala; cu toate acestea, deoarece simptomele nu sunt vizibile pentru alții, oamenii vă pot banaliza starea sau cred că o prefaceți. Tratarea unei boli invizibile poate fi dificilă. Puteți face față bolii invizibile făcând lucruri în limitele voastre, găsind prieteni de susținere, ajutându-i pe cei dragi să știe ce este și nu este de ajutor și lucrând cu medicul dumneavoastră pentru a vă gestiona simptomele.

Pași

Metoda 1 din 4: Dezvoltarea unei atitudini pozitive față de starea dumneavoastră

Faceți față unei boli invizibile Pasul 1
Faceți față unei boli invizibile Pasul 1

Pasul 1. Lucrați cu boala dumneavoastră

Boala dumneavoastră poate face dificilă desfășurarea oricărei activități pe care doriți să o faceți. Aceasta nu înseamnă că nu puteți petrece timpul cu familia sau prietenii. Găsiți lucruri de făcut cu familia și prietenii care lucrează cu boala dumneavoastră.

  • De exemplu, este posibil să nu puteți face drumeții sau să vă plimbați într-un oraș aglomerat toată ziua din cauza durerii cronice. În schimb, puteți merge într-un tur cu autobuzul sau cu barca, puteți petrece ziua la un picnic sau un pescuit în lac sau puteți aranja o zi acasă unde jucați jocuri de societate.
  • Întrebați-vă familia și prietenii: „Putem face ceva diferit? Boala mea nu îmi va permite să fac ceea ce ați planificat, dar putem face altceva și ne putem distra ".
Faceți față unei boli invizibile Pasul 2
Faceți față unei boli invizibile Pasul 2

Pasul 2. Înconjoară-te de oameni care te sprijină

Vor fi oameni în viața ta care te vor susține și cei care vor fi întotdeauna negativi cu privire la starea ta. Încercați să vă distanțați de cei din viața voastră care nu vă susțin. În schimb, petreceți timp cu cei care vă înțeleg starea și încă vă tratează ca pe o persoană.

  • Aveți resurse emoționale și energetice limitate. Vrei să te asiguri că îți plasezi timpul și energia pe oameni care merită.
  • De exemplu, dacă aveți sindromul oboselii cronice, este posibil ca oamenii să nu vă susțină, deoarece este o afecțiune cu simptome pe care nu le pot vedea. CFS te lasă să te simți obosit și obosit o mare parte din timp, așa că nu vrei să-ți pierzi energia asupra persoanelor care nu te susțin și starea ta.
Faceți față unei boli invizibile Pasul 3
Faceți față unei boli invizibile Pasul 3

Pasul 3. Găsiți modalități de a vă concentra asupra lucrurilor fericite

Încearcă să găsești fericirea în jurul tău. S-ar putea să vă simțiți negativ sau în jos din cauza bolii, dar concentrarea asupra lucrurilor mici care vă fac fericiți vă poate ajuta să faceți față. Gândește-te la ceea ce te face fericit. Cultivați aceste interese și găsiți modalități de a include aceste lucruri în viața voastră.

  • De exemplu, dacă vă place să citiți, dar aveți MS, poate doriți să încercați cărți sau cărți audio cu tipărit mare, dacă vă obosiți când citiți. Dacă obișnuiai să cânți la un instrument muzical, dar ai o boală neurologică, petrece timp ascultând muzică.
  • Boala dumneavoastră vă poate cere să reajustați modul în care gândiți și faceți lucrurile. Dacă gândiți în afara cutiei și mai pozitiv, veți putea găsi modalități de a aduce fericirea în viața voastră.
Faceți față unei boli invizibile Pasul 4
Faceți față unei boli invizibile Pasul 4

Pasul 4. Roagă-i pe cei dragi să fie înțelegători cu privire la limitele tale

Pentru persoanele cu boli invizibile, ieșirea din casă și activitatea activă pot fi foarte dificile. Deși ți-ar plăcea să mergi la fiecare cină sau petrecere la care ești invitat, nu este întotdeauna o opțiune. Discutați cu cei dragi că aveți limite și că ați dori să respecte aceste limite.

  • De exemplu, este posibil să puteți participa doar la o cină pe lună sau una la fiecare șase luni din cauza sindromului de oboseală cronică, SM sau depresie. Anunțați-i pe cei dragi, ceea ce nu înseamnă că nu vă pasă de ei.
  • Spuneți-le celor dragi că este util pentru ei să spună lucruri de genul: „Te voi invita la aceste angajamente, dar nu trebuie să participi. Voi fi fericit când veți veni, dar nu există presiune. Îți înțeleg limitele.”
Faceți față unei boli invizibile Pasul 5
Faceți față unei boli invizibile Pasul 5

Pasul 5. Solicitați ajutor

Este posibil să aveți momente în care trebuie să cereți ajutor. Aveți energie limitată și este posibil să nu puteți face totul în fiecare zi. Dacă acesta este cazul, poate doriți să cereți ajutor celor dragi pentru lucruri mici.

De exemplu, dacă un prieten sau un membru al familiei merge la magazinul alimentar, vă recomandăm să vă ceară câteva lucruri. Dacă locuiți cu alții, le puteți cere să spele rufe sau să încarce mașina de spălat vase în zilele în care aveți energie limitată

Metoda 2 din 4: Tratarea sentimentelor negative

Faceți față unei boli invizibile Pasul 6
Faceți față unei boli invizibile Pasul 6

Pasul 1. Amintește-ți că nu e vina ta

Din cauza naturii bolilor invizibile, unii oameni încep să simtă că sunt responsabili de boala lor sau că o compun. Acest lucru duce la gânduri pe care ar trebui să le puteți „trece” și să vă îmbunătățiți. Deși s-ar putea să arăți bine în exterior, boala ta este reală.

  • Acest lucru poate fi valabil mai ales dacă aveți afecțiuni precum depresie sau boli mintale, IBS, CFS sau migrene. Unii oameni pot crede că acestea nu sunt condiții reale și că vă puteți controla simptomele.
  • Spune-ți: „Nu este vina mea că sunt bolnav. Nu mă pot face mai bine. Am o boală foarte reală și este în regulă.”
Faceți față unei boli invizibile Pasul 7
Faceți față unei boli invizibile Pasul 7

Pasul 2. Încearcă să nu te simți jenat

Când vă aflați în apropierea familiei și a prietenilor, este posibil să vă simțiți vinovați sau jenați de starea dumneavoastră. Este posibil să nu puteți face aceleași lucruri pe care le pot face, ceea ce poate provoca sentimente negative. Amintiți-vă că boala dvs. este valabilă, deci nu ar trebui să vă simțiți vinovați.

Ori de câte ori vă simțiți jenat sau vinovat, reamintiți-vă: „Nu este vina mea. Nu am nimic de jenat sau de vinovat.”

Faceți față unei boli invizibile Pasul 8
Faceți față unei boli invizibile Pasul 8

Pasul 3. Acceptați faptul că este posibil ca oamenii să nu accepte această condiție

În ciuda eforturilor depuse pentru a-i educa pe alții și a explica prin ce treci, este posibil ca unii oameni să nu creadă niciodată că ești bolnav. Ei vor crede doar ceva ce pot vedea cu ochii lor. Amintiți-vă, nu este vina ta. Nu poți schimba modul în care gândește cineva.

Încercați tot posibilul pentru a le explica și educa, dar dacă nu vor accepta acest lucru, lăsați-l să plece

Metoda 3 din 4: Ajutarea celor dragi să știe cum să răspundă

Faceți față unei boli invizibile Pasul 9
Faceți față unei boli invizibile Pasul 9

Pasul 1. Explicați familiei și prietenilor cum să reacționați

Mulți membri ai familiei și prieteni vor să vă ajute și să vă sprijine atunci când aveți o boală invizibilă. Dacă nu sunt siguri cum să ajute, spuneți-le. Spuneți-le de ce aveți nevoie de la ei și cum pot fi de sprijin.

  • Ajutați membrii familiei și prietenii să înțeleagă că ar trebui să renunțe la toate presupunerile legate de boala dvs. invizibilă. Acest lucru poate duce la comentarii condescendente și la o lipsă de înțelegere. Încurajați-vă familia și prietenii să vă abordeze cu o minte deschisă.
  • Le puteți spune cum să vă complimenteze fără a vă banaliza boala. De exemplu, ei pot spune: „Arăți grozav astăzi. Îmi pare rău că nu te simți bine”sau„ Îmi pare rău că nu te simți la fel de bine pe cât arăți”. Spuneți-le că vă pot complimenta spunând „părul tău arată frumos” sau „Îmi place ținuta aia”. Nu trebuie să menționeze întotdeauna boala ta.
Faceți față unei boli invizibile Pasul 10
Faceți față unei boli invizibile Pasul 10

Pasul 2. Ajută-i pe cei dragi să învețe ce să nu spună

Deși prietenii și familia ta pot însemna bine, este posibil să nu știe cum să vorbească despre subiect, cum să te trateze sau ce să spună. Acest lucru îi poate determina să spună sau să facă ceva care te doare. Arătați celor dragi cum lucrurile pe care le spun sunt jignitoare și dăunătoare.

  • De exemplu, spune-le celor dragi să nu spună lucruri de genul: „Dar nu arăți bolnav”, „Totul e în cap”, „S-ar putea să fie mai rău” sau „Nu te-ai simți mai bine dacă ai ieși afară mai mult / mai mult / au fost mai activi?” Toate aceste lucruri pot fi foarte dăunătoare.
  • Ajutați-i să-și dea seama că încercarea de a vă spune cum să vă „vindecați” sau „să vă tratați” starea vă micșorează starea. Spuneți-le: „Sunt conștient de opțiunile de tratament și de gestionare pentru starea mea. Eu și medicul nostru colaborăm foarte strâns. Vă pot explica planul meu de management dacă doriți.”
  • De exemplu, oamenii cred adesea că depresia poate fi „vindecată” ieșind sau gândind pozitiv. S-ar putea să creadă că vă puteți vindeca SFC cu mai mult somn sau că IBS este în capul vostru. Aceste ipoteze pot fi foarte dăunătoare.
Faceți față unei boli invizibile Pasul 11
Faceți față unei boli invizibile Pasul 11

Pasul 3. Educați-vă pe voi și pe ceilalți despre boala voastră

Mulți oameni cred că boala este ceva ce pot vedea. Aceasta înseamnă că este posibil să nu vă cunoască sau să vă înțeleagă starea. Pentru a vă ajuta să faceți față, mai întâi educați-vă despre boala dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți mai multe despre starea dumneavoastră și să vă ajute să știți cum vă afectează corpul, deși este invizibil.

  • De asemenea, ar trebui să îi ajutați să îi educați pe cei din jur despre boala dumneavoastră. Oferiți starea dumneavoastră un nume pentru oameni, astfel încât să asocieze modul în care vă simțiți cu un nume, chiar dacă este durere cronică.
  • Explicați simptomelor familiei și prietenilor. Deoarece nu există simptome vizibile, ajutați-i să înțeleagă ce se întâmplă în interiorul corpului dumneavoastră.
  • Spuneți familiei și prietenilor despre opțiunile de tratament și strategiile de gestionare.

Metoda 4 din 4: Căutarea ajutorului profesional

Faceți față unei boli invizibile Pasul 12
Faceți față unei boli invizibile Pasul 12

Pasul 1. Creați un plan de management împreună cu medicul dumneavoastră

Există multe boli invizibile diferite. Nu le poți trata pe fiecare la fel. Pentru a ajuta la acest lucru, ar trebui să lucrați îndeaproape cu medicul dumneavoastră pentru a elabora un plan de management. Acest lucru poate ajuta la gestionarea simptomelor, durerii și oboselii.

  • De exemplu, scleroza multiplă, depresia, sindromul intestinului iritabil și durerea cronică sunt boli invizibile frecvente. Tratarea și gestionarea fiecăruia este diferită.
  • Tratamentul pentru aceeași boală variază, de asemenea, de la persoană la persoană. Acesta este motivul pentru care este important să colaborați îndeaproape cu medicul dumneavoastră pentru a elabora un plan de tratament personalizat.
Faceți față unei boli invizibile Pasul 13
Faceți față unei boli invizibile Pasul 13

Pasul 2. Găsește un medic care te crede

Persoanele care suferă de boli invizibile ajung uneori cu medici care nu cred că sunt bolnavi. Medicul poate crede că simptomele dvs. sunt în cap sau că încercați să obțineți medicamente pentru durere. Nu mai vedea medicii care gândesc așa și găsește un medic care să te creadă.

  • Găsirea unui medic care crede că sunteți bolnav vă asigură că veți primi un tratament adecvat.
  • Începeți prin a căuta medici din zona dvs. care sunt specializați în starea dumneavoastră. De asemenea, vă recomandăm să vizitați paginile web oficiale ale bolilor, panourile de mesaje și forumurile pentru a cere sugestii medicilor din zona dvs.
Faceți față unei boli invizibile Pasul 14
Faceți față unei boli invizibile Pasul 14

Pasul 3. Discutați cu un consilier

Ar trebui să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale care vă poate ajuta să învățați strategii de gestionare a bolii invizibile. Bolile invizibile vă pot duce la multe sentimente negative, cum ar fi depresia sau îndoiala de sine. Stima de sine poate fi afectată, de asemenea.

  • Uneori aceste boli au un element psihosomatic. Asta nu înseamnă că vă prefaceți boala sau că este „totul în cap”, ci că poate fi legată de o stare psihologică și / sau emoțională. Abordarea acestor componente poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele dumneavoastră.
  • Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate asculta preocupările și vă poate ajuta să găsiți modalități de a vă accepta limitele, de a face față cu ceilalți și de a gestiona sentimentele negative.
Faceți față unei boli invizibile Pasul 15
Faceți față unei boli invizibile Pasul 15

Pasul 4. Găsiți un grup de asistență

A trăi cu o boală invizibilă poate fi dificil. Pentru a vă ajuta să faceți față, poate doriți să găsiți un grup de sprijin altor persoane cu boala dvs. sau cu o boală invizibilă. Acesta poate fi un grup din zona dvs. sau unul online.

  • Adresați-vă medicului dumneavoastră sau spitalului local dacă știu despre un grup de sprijin care se întâlnește în zona dvs.
  • Poate doriți să găsiți un grup online. Există multe site-uri web dedicate bolilor invizibile sau condițiilor specifice. Este posibil să găsiți un grup de asistență online prin intermediul acestora.

Recomandat: