Greața și vărsăturile sunt cauzate de o varietate de factori, cum ar fi boala, sarcina, boala de mișcare sau otrăvirea alimentară. În cele mai multe cazuri, revenirea la o vrajă este o chestiune simplă de auto-îngrijire, deși vărsăturile care durează mai mult de 24 de ore pot fi semnul unei boli grave. Dacă aveți greață și vărsături mai mult de o zi sau 2, solicitați asistență medicală cât mai curând posibil. În caz contrar, mâncând și bând lucrurile potrivite și lăsându-ți corpul să-și revină, te poți simți mai bine după vărsături în cel mai scurt timp!
Pași
Metoda 1 din 3: Ameliorarea greaței imediat după vărsături
Pasul 1. Odihnați în poziție verticală așezat, cu capul ridicat
Nu încercați să vă mișcați mult după vărsături, deoarece acest lucru vă poate înrăutăți greața. În schimb, susține-te și odihnește-te într-o poziție așezată cu capul ridicat la aproximativ 30 cm deasupra picioarelor pentru a-ți ajuta cel mai bine corpul să se refacă.
- Nu vă întindeți într-o poziție plată pentru a vă odihni; acest lucru vă poate determina din greșeală să începeți să aruncați din nou.
- Rămâneți în această poziție de odihnă cel puțin o oră sau până când stomacul nu vă mai simte greață.
Pasul 2. Puneți o compresă rece peste ceafă
Țineți un prosop curat sub apă rece și curentă până când este înmuiat. Apoi, scoateți-o peste chiuvetă și împăturiți cârpa în jumătate. Așezați cârpa peste ceafă și păstrați-o acolo timp de 5 până la 10 minute. Acest lucru poate fi liniștitor după ce arunci. De asemenea, vă poate ajuta să vă scădeați temperatura corpului, care poate crește după ce vărsați.
Pasul 3. Evitați mirosurile puternice sau neplăcute până când nu mai sunteți greață
Mirosurile precum fumul de tutun, parfumurile puternice sau parfumul gătitului condimentat pot provoca vărsături dacă sunteți deja greață. Evitați cât mai mult posibil expunerea la aceste tipuri de mirosuri până când ați trecut cel puțin 24 de ore fără vărsături.
Rețineți că alimentele calde au, de asemenea, tendința de a avea mirosuri mai puternice decât alimentele reci, astfel încât evitarea alimentelor calde este, de asemenea, o modalitate bună de a preveni mirosurile alimentelor să declanșeze vărsături
Pasul 4. Abțineți-vă să luați medicamente orale care vă pot irita stomacul
Acestea includ aspirina, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen sau naproxen, și unele medicamente pentru tensiunea arterială. Consultați-vă cu medicul înainte de a opri orice medicament pe cale orală pe care îl luați pentru o afecțiune diferită înainte de a începe vărsăturile.
De asemenea, se știe că unele antibiotice provoacă greață. Cu toate acestea, nu trebuie să încetați niciodată să luați antibiotice înainte de a vă consulta medicul
Pasul 5. Încercați să ieșiți afară pentru aer curat, dacă vă simțiți încă greață
Obținerea de aer proaspăt ieșind afară pentru o plimbare este adesea utilă pentru gestionarea greaței și a vărsăturilor. Cu toate acestea, nu vă exersați prea mult mergând la o plimbare în aer liber atunci când nu vă simțiți la înălțime fizică.
Dacă ieșirea afară să meargă pare prea greu de făcut, încercați să stați lângă o fereastră deschisă pentru a respira aerul proaspăt din exterior
Pasul 6. Folosiți aromoterapia pentru a vă ameliora greața
Aromaterapia este atunci când inspirați parfumul uleiurilor esențiale, cum ar fi adăugând câteva picături de ulei esențial la un difuzor sau când aprindeți o lumânare parfumată. Unele uleiuri esențiale care pot ajuta la ameliorarea greaței includ:
- Ghimbir
- Mentă
- Lavandă
- Sămînță de fenicul
- Lămâie
Pasul 7. Folosiți exerciții de respirație profundă pentru a vă calma greața
Studiile au arătat că respirația lentă și profundă îți poate activa sistemul nervos parasimpatic și poate reduce sentimentele de greață sau de stomac deranjat. În poziție confortabilă, așezat, închideți ochii și inspirați profund prin nas timp de 5 secunde. Apoi, expiră încet prin nas timp de 7 secunde. Repetați acest proces până când greața începe să dispară.
Încercați să vă umpleți plămânii complet atunci când inspirați pentru a obține cele mai bune rezultate
Metoda 2 din 3: Mănâncă și bea din nou
Pasul 1. Abțineți-vă de la mâncare sau băutură timp de 15 minute pentru a vă lăsa stomacul să se odihnească
Mușchii stomacului se vor simți destul de răni după ce ați terminat de aruncat, mai ales dacă vărsați mult. Lăsați-vă stomacul să se odihnească va reduce riscul de a vărsa din nou odată ce ați revenit la mâncare.
Este bine să vă clătiți gura cu puțină apă pentru a scăpa de gustul vărsăturilor după ce vărsați. Încercați doar să evitați să înghițiți oricare dintre acestea în primele 15 minute
Pasul 2. Bea înghițituri mici de apă sau sugeți așchii de gheață pentru a preveni deshidratarea
După ce au trecut 15 minute și nu ați vărsat din nou, începeți să luați înghițituri de apă la fiecare 5-10 minute pentru a readuce lichide în sistem. Vărsăturile vă fac să pierdeți multă apă, deci este important să vă rehidratați corpul imediat ce puteți.
- Dacă începeți să vomitați din nou după ce ați băut apă, nu mai beți-o și așteptați încă 15-20 de minute înainte de a încerca din nou.
- De asemenea, puteți încerca să beți ceaiuri slabe, băuturi sportive sau băuturi răcoritoare limpezi fără carbonatare în această etapă, atât timp cât nu vă supără stomacul.
Pasul 3. Mestecați o bucată de ghimbir proaspăt sau sorbiți o ceașcă de ceai de ghimbir
Ghimbirul are proprietăți antiemetice, ceea ce înseamnă că poate ajuta la oprirea greaței și a vărsăturilor. Dacă aveți ghimbir proaspăt în jur, puteți tăia o bucată de 0,5 in (1,3 cm) și o puteți mesteca sau o puteți folosi pentru a face o ceașcă de ceai de ghimbir. Tăiați pielea cu un cuțit și puneți toată bucata în gură dacă doriți să o mestecați sau puneți-o într-o cană și turnați apă clocotită peste ea. Puneți ghimbirul în apă fierbinte timp de 10 minute și apoi sorbiți ceaiul încet.
Pasul 4. Încercați să consumați alimente moi, moi, amidon, la 8 ore după ce ați încetat vărsăturile
Înainte de a încerca să mănânci ceva, ar trebui să aștepți până când ai reușit să păstrezi lichidele timp de 8 ore fără vărsături. Primele lucruri pe care încercați să le consumați ar trebui să fie alimente ușoare, cu amidon, ușor de digerat, cum ar fi bananele, orezul, mere și pâinea prăjită, cunoscută și sub numele de dieta BRAT.
- Dieta BRAT (banane, orez, sos de mere și pâine prăjită) este dieta recomandată persoanelor care suferă de stomac deranjat.
- Ceaiul și iaurtul sunt, de asemenea, alimente ușor de mâncat după vărsături.
Pasul 5. Mănâncă mese mici la fiecare 2-3 ore pentru a reveni încet la o dietă normală
Acest lucru va pune mai puțin o presiune pe stomac decât consumul unei mese mari la fiecare 6-8 ore. De asemenea, limitați-vă mesele la alimentele servite la rece sau la temperatura camerei în primele 24 de ore după vărsături pentru a minimiza riscul de a vă supăra din nou stomacul.
- Câteva exemple de alimente pe care trebuie să le consumați în această etapă includ piure de cartofi (care nu sunt prea fierbinți), orez, supe smântână făcute cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, covrigi sau budincă cu conținut scăzut de grăsimi.
- Nu mâncați alimente prăjite, grase, acide sau dulci în acest moment, deoarece aceste tipuri de alimente vă pot irita stomacul. Așteptați până când nu ați vărsat timp de 24-48 de ore înainte de a încerca să abordați puiul prăjit sau o gogoșă glazurată.
Pasul 6. Evitați cofeina, tutunul și alcoolul până când stomacul dvs. se simte mai bine
Băuturile alcoolice și cafeine și produsele din tutun vă pot irita stomacul și vă pot determina să începeți din nou vărsăturile. Pentru a fi în siguranță, evitați consumul acestor produse timp de cel puțin 24-48 de ore după ce ați încetat vărsăturile.
Dacă sunteți intolerant la lactoză sau altfel sensibil la lactate, ar trebui să vă abțineți de la consumul oricăror produse lactate până când ați trecut 24 de ore fără vărsături
Metoda 3 din 3: Recuperarea fizică de la greață
Pasul 1. Evitați supraexercitarea pentru cel puțin 1-2 zile
Corpul tău va trebui să se odihnească nu numai pentru a-și reveni de la voma, ci și pentru a trece peste tot ceea ce te-a determinat să vomiți. Dacă vă mișcați mult în timp ce vă faceți greață, vă poate determina, de asemenea, să începeți din nou vărsăturile, deci este mai bine să vă lăsați să vă odihniți până când greața dvs. nu mai este în totalitate.
Dacă aveți prieteni sau familie care vă pot ajuta să aibă grijă de dumneavoastră în timp ce vă recuperați, întrebați dacă ar fi dispuși să rămână cu dvs. pentru a vă ajuta până când greața dvs. nu va mai dispărea
Pasul 2. Luați în considerare utilizarea medicamentelor pentru a controla greața și vărsăturile frecvente
Dacă ați făcut tot ce puteți prin auto-îngrijire pentru a încerca să vă controlați greața și vă aflați totuși prin crize frecvente de vărsături, este posibil să aveți nevoie de ajutor de la medicamente. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui medicament anti-greață pentru a controla greața și vărsăturile recurente.
- Exemple de medicamente anti-greață prescrise frecvent includ Phenergan și Zofran.
- Rețineți că unele medicamente eliberate fără prescripție medicală care sunt utilizate pentru a trata stomacul supărat, cum ar fi Pepto-Bismol și Kaopectate, probabil nu vă vor împiedica să vărsați dacă aveți un virus al stomacului.
Pasul 3. Mergeți la medic dacă vărsăturile dvs. nu dispar sau se agravează
Deși vărsăturile și greața dispar de obicei după 24 de ore de auto-îngrijire, uneori pot fi semne ale unor boli mai grave. Solicitați asistență medicală dacă vărsăturile dvs. durează mai mult de 24 de ore, dacă există vărsături sau dacă începeți să aveți dureri abdominale severe.
De asemenea, trebuie să contactați un medic dacă aveți greață fără vărsături care persistă mai mult de 48 de ore
sfaturi
Dacă gustul vărsăturilor persistă în gură, încercați să sugeți o bomboană tare pentru o vreme. Este posibil să nu vă vindece stomacul supărat, dar cel puțin va scăpa de gustul putred de a fi aruncat în sus
Avertizări
- Mergeți imediat la medic dacă există sânge în vărsături sau dacă vărsăturile sunt însoțite de dureri de cap severe sau dureri abdominale, letargie, confuzie, febră peste 101 ° F (38 ° C) sau respirație rapidă. Toate acestea pot fi semne ale unei afecțiuni medicale mai grave.
- Dacă vărsăturile durează mai mult de câteva ore la un copil cu vârsta sub 6 ani sau mai mult de o zi la un copil cu vârsta peste 6 ani, luați copilul la un medic imediat.
