Uneori, după ce te-ai îmbolnăvit o vreme, poate fi greu să te ridici de pe canapea și să te activezi din nou, dar este important să te ridici, deoarece a fi activ îți stimulează sistemul imunitar și te ajută să treci peste boală mai repede. Așadar, citiți mai departe pentru a afla cum să vă ridicați de pe canapea și să vă mișcați din nou.
Pași
Pasul 1. Faceți un efort conștient
Încercați să faceți ceva activ și faceți progrese în fiecare zi. Uneori vă veți simți prea rău pentru a vă ridica și a o face cu adevărat, dar atâta timp cât vă spuneți că veți face cu adevărat ceva și veți face cu adevărat un efort conștient, asta este tot ce vă puteți cere. Pe de altă parte, dacă nu încerci de fapt, nu vei ajunge nicăieri. Nu te minți. Dacă vă simțiți prea rău, nu mergeți să alergați, nu doriți să vă suprasolicitați, dar nici nu doriți să vă mințiți. Judecați-vă sincer sentimentele și decideți dacă chiar vă simțiți prea rău sau pur și simplu nu doriți să fugiți.
Pasul 2. Mănâncă ceva
Când suntem bolnavi, poate fi dificil să mâncăm, deoarece dacă mâncăm un lucru greșit, ne poate face să ne simțim din nou rău sau să încetinim procesul de vindecare. Totuși, este foarte important să mănânci o cantitate suficientă de alimente în fiecare zi, deoarece alimentele îți oferă energia de care organismul tău are nevoie pentru a combate virusul și îți stimulează sistemul imunitar. Încercați să vă îndepărtați de alimentele „confortabile” pe care cu toții le place să mâncăm atunci când suntem bolnavi, cum ar fi budinca, gelatina, înghețata, biscuiții sărati și sifonul și în schimb încercați să căutați lucruri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți mai repede, precum fructele, legumele și carnea și brânzeturile. Încercați să stați departe de lucrurile care sunt grase, deoarece acestea pot încetini procesul de vindecare și vă pot pune din nou pe canapea pentru o perioadă mai lungă.
Pasul 3. Rămâi hidratat
Unul dintre principalele moduri în care virușii ies din corp este prin pipi, astfel încât cu cât beți mai mult lichid, cu atât mai bine. A rămâne hidratat are multe beneficii pentru corpul dvs., în afară de asta. Dacă aveți o boală congestivă, cum ar fi nasul umplut sau tuse umedă, puteți constata că vă dezhidratați foarte mult noaptea. Ceva care vă poate ajuta în acest sens este să beți un pahar mare de ceva cu electroliți chiar înainte de culcare, deoarece electroliții vă ajută să rămâneți hidratat mai mult timp.
Pasul 4. Curăță-te
A face duș și a ieși din acele pijamale pe care le-ai purtat în fiecare zi în ultima săptămână îți vor ajuta să-ți trimiți mintea într-o zonă sănătoasă. A face lucrurile pe care le faceți în fiecare zi, chiar și atunci când nu sunteți bolnavi, vă poate păcăli mintea să creadă că nu mai sunteți bolnavi și vă ajută să vă trimită energia de care aveți nevoie pentru a continua. De asemenea, până acum acele haine sunt teren de reproducere pentru germeni și probabil că doar te îmbolnăvesc, așa că schimbă-le din ele, faci un duș, spală-te pe dinți și încearcă să arate prezentabil.
Pasul 5. Coborâți de pe canapea și ieșiți din casă
Doar să te ridici de pe canapea și să te miști este tot ceea ce este necesar atunci când corpul tău se mai recuperează. Curățați casa sau întoarceți-vă la școală sau la serviciu. Ieși cu prietenii. Nu trebuie să faceți nimic deosebit de activ, ci doar să ieșiți la cină sau la un film. Starea departe de canapea pentru cea mai mare parte a zilei vă va ajuta să spuneți corpului că sunteți cu toții mai buni și vă va face să vă mișcați din nou.
Pasul 6. Faceți ceva activ
La început, când corpul tău încă suferă de boală, poate vrei să încerci ceva care nu este la fel de activ ca alergatul sau fotbalul. Lucruri precum yoga, care este o opțiune excelentă, deoarece vă relaxează corpul după o boală prelungită sau înotul, care este o activitate liniștită și prietenoasă cu boala, sunt cel mai bine pentru început. Dacă vă simțiți la curent, puteți încerca lucruri precum un exercițiu în casă sau videoclipuri de dans. Cine spune că trebuie să fii departe de casă pentru a te activa din nou? Alocați câteva minute, nu trebuie să fie mult, videoclipurilor sau alte activități și urmăriți-vă corpul revenind la modul în care era înainte.
sfaturi
- Faceți un duș cald.
- Petreceți timp cu prietenii. Discuția, concurența sau doar în jurul prietenilor, familiei sau chiar publicului este ca un stimulent sau o formă de a fi activ, în sine.
- Opriți televizorul și îndepărtați-vă de computer. Știm cu toții acel sentiment când te-ai uitat atât de mult la ecranul televizorului sau al filmului, încât ochii tăi strălucesc și practic uită să simți. Asta pur și simplu nu este sănătos. Luați în considerare setarea unei limite pentru televizor sau computer și nu treceți peste ea.
- A rade. Doctorii spuneau că râsul este cel mai bun medicament. Acest lucru poate fi adevărat, deoarece râsul îți întărește mușchii atunci când ești slab și doar te face fericit!
