Obținerea unei injecții - cunoscută și sub numele de lovitură - este o parte inevitabilă a unui stil de viață sănătos. O varietate de medicamente, prelucrarea sângelui și vaccinurile necesită o injecție. Teama de ace și durerea pe care o provoacă este o sursă de anxietate pentru mulți. Luarea anumitor pași poate diminua durerea în timpul unei injecții.
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea pentru injecție
Pasul 1. Aflați de unde faceți injecția
Pregătirea pentru injecție depinde de locul pe care este administrat corpul. Multe injecții obișnuite, cum ar fi majoritatea vaccinărilor, sunt administrate în braț, în timp ce anumite antibiotice pot fi administrate în spate sau fese. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau asistentei medicale în prealabil unde vă puteți aștepta la aplicarea injecției și tratați zona corespunzătoare.
Pasul 2. Mângâie pielea și aplică presiune în apropierea locului de injectare
Odată ce știi unde se va aplica injecția, mângâie pielea și aplică presiune în apropierea locului în care va intra acul. Acest lucru îți va pregăti corpul pentru presiunea adăugată a unui ac în acea zonă, iar șocul înțepăturii va fi mai puțin dur în cabinetul medicului. Faceți acest lucru cu puțin timp înainte de a pleca la întâlnire sau în mașină sau autobuz pe drum.
De asemenea, puteți ține un cub de gheață pe zona de injecție timp de trei minute sau mai mult înainte de a vă împușca sau puteți cere o cremă amorțitoare la cabinetul medical sau utilizați-o acasă
Pasul 3. Începeți pregătirea în sala de așteptare
În timp ce vă aflați în sala de așteptare, anumite sarcini vă pot ajuta să vă pregătiți pentru injecție și să vă distrageți atenția de la potențialele dureri.
- Strângeți o minge de stres. Acest lucru ușurează mușchii în pregătirea pentru o injecție.
- Ascultați muzică, podcast-uri sau cărți pe bandă. Deși este puțin probabil ca medicul să vă permită să puneți căștile în timpul programării, ascultarea muzicii în prealabil vă poate oferi o distragere a atenției, astfel încât să nu intrați prea îngrijorat.
- Citiți o revistă sau o carte. Dacă sunteți mai ușor de liniștit citind decât ascultând, o poveste sau un articol bun, care vă distrage atenția, vă poate fi de asemenea de ajutor în așteptarea întâlnirii.
Partea 2 din 3: Primirea injecției
Pasul 1. Concentrați-vă atenția în altă parte
Adesea, anticiparea și conștientizarea pot face durerea să se simtă mai acută. Concentrați-vă atenția în altă parte în timp ce fotografia este administrată pentru a minimiza durerea.
- Fa-te ca esti altundeva. Imaginați-vă că luați soarele într-o vacanță de vis sau că luați o ceașcă de cafea cu prietenul. Aveți în minte o varietate de scenarii de simțire bună înainte de a intra și lăsați-vă imaginația să curgă.
- Concentrați-vă pe o altă parte a corpului. Imaginați-vă că injecția merge într-un loc diferit decât este. În acest fel, anticipați durerea într-o altă zonă și acest lucru vă distrage atenția de la injecția efectivă.
- Recitați un poem sau versuri de cântece. Dacă aveți ceva dedicat memoriei, acum este un moment bun pentru recital. Energia și concentrarea voastră vor fi plasate pe amintirea anumitor versete și cuvinte și nu asupra momentului prezent.
- Dacă se întâmplă să aveți un medic sau o asistentă vorbăreață, angajarea acestuia în conversație înainte sau în timpul injecției poate provoca o distragere a atenției. Subiectul nu contează - doar ascultarea lui vorbind poate să-ți abată atenția.
Pasul 2. Nu te uita la ac
Așteptările noastre de durere o pot face mai intensă. Studii științifice recente au furnizat dovezi empirice că nevăzutul acului în timpul unei injecții îl face mai puțin dureros. Nu priviți acul când primiți lovitura. Fie închideți ochii, fie priviți în altă parte.
Pasul 3. Ține-ți respirația
Țineți-vă respirația cu câteva secunde înainte de injecție și în timpul administrării. Aceasta crește tensiunea arterială, care la rândul său scade sensibilitatea sistemului nervos. În timp ce scăderea durerii este oarecum ușoară, dacă este combinată cu alte tehnici care vă țin respirația, vă poate ajuta să reduceți durerea.
Pasul 4. Normalizează frica
Stigmatul și temerea față de frica de ace, injecții și durere vă pot face să vă concentrați disproporționat pe injecție. Faptul este că teama de ace este foarte normală. Știind că nu ești singur și că această frică este normală, te poate ajuta să te relaxezi în timpul procesului.
Pasul 5. Nu strângeți mușchii
Strângerea mușchilor poate face durerea mai dură, mai ales în cazul injecțiilor intramusculare, deci asigurați-vă că păstrați mușchii liberi. Este normal să vă încordați când vă speriați, astfel încât anumite tehnici vă pot ajuta.
- Exercițiile de respirație, cum ar fi respirația profundă, menținerea acesteia timp de 10 secunde și apoi eliberarea, ajută dacă sunt făcute cu puțin timp înainte de injecție.
- Gândiți-vă, „voi face o injecție”, mai degrabă decât „Acest lucru nu va strica”. Primul vă ajută să acceptați inevitabilul, care vă poate permite corpului să se relaxeze, mai degrabă decât să se tensioneze în temere.
Pasul 6. Discutați cu asistenta dumneavoastră despre reținerea dumneavoastră
Discutați în prealabil orice îngrijorare pe care o aveți cu privire la o injecție. Profesioniștii din domeniul medical sunt mai mult decât dispuși să ajute pacienții care au nevoie.
- Asistenta medicală vă poate oferi o cremă anestezică locală, care este plasată pe braț pentru a o amorți și a face injecția mai puțin dureroasă. Întrebați înainte de programare, deoarece crema durează până la o oră pentru a lucra.
- Asistentele sunt, de asemenea, bune pentru a distrage atenția pacienților și pentru a-i ajuta să se relaxeze. Dacă vă menționați frica în prealabil, s-ar putea să vă ajute să păstrați calmul cu tehnici de relaxare.
Partea 3 din 3: Îngrijirea ulterioară a locului de injectare
Pasul 1. Așezați un prosop cald pe locul injectării
Locurile de injectare uneori deranjează pacienții a doua zi, sau chiar câteva ore după aceea. Dacă acesta este cazul dvs., treceți apă caldă peste un prosop și așezați-o peste locul injectării. Acest lucru ar trebui să calmeze durerea și să ofere o ușurare instantanee.
Pasul 2. Masați sau frecați site-ul
Acest lucru va ajuta la dispersarea medicamentelor și la slăbirea mușchilor.
Există două excepții de la această regulă. Injecțiile cu heparină și Lovenox nu trebuie masate ulterior, deoarece acest lucru poate duce la durere și vânătăi suplimentare
Pasul 3. Luați ibuprofen sau acetaminofen
O mulțime de dureri post-injecție provin din inflamație. Medicamentele antiinflamatoare fără prescripție medicală fără prescripție medicală pot ajuta la ameliorarea durerii, umflăturilor și a altor neplăceri.
Pasul 4. Folosiți partea corpului care a primit injecția
Deși poate fi tentant să încetiniți și să vă odihniți, acest lucru este uneori contraproductiv pentru reducerea durerii. Menținerea în mișcare, mai ales dacă injecția a fost în braț, poate crește circulația și vă poate ajuta să reveniți la normal mai repede.
sfaturi
- În zilele care duc la întâlnirea dvs., încercați să vă ocupați pentru a vă distrage atenția de la îngrijorare. Dacă intrați cu teamă acumulată, este mai probabil să vă strângeți mușchii și să vă provocați dureri nejustificate.
- Încercați să vă relaxați înainte de a obține fotografia. Respirați adânc în sala de așteptare, ascultați muzică sau strângeți o minge de stres.
- Dacă vi se face o injecție în braț, încercați să scuturați sau să mișcați brațul înainte de injecție pentru a vă slăbi mușchii.
- Țineți-vă respirația și cereți medicului / asistentei să numere înapoi și când termină să sufle.
- Ține-te de mâna cuiva dacă cineva este cu tine.
- Discutați cu cineva (poate mama sau tatăl dvs.) despre injecție. Probabil că te vei gândi acum „Cum te va ajuta?” dar dacă faceți acest lucru, este mai puțin probabil să vă speriați când o faceți, iar părinții și prietenii sunt foarte buni în a vă liniști.
- Nu te uita la ac. Vă va face să vă speriați și puteți ajunge să vă contractați mușchii, ceea ce vă va face rău.
- Bea multă apă înainte de mână și va ajuta la scăderea durerii. Se adaugă fluidelor și vă ajută să vă mențineți pielea umedă. Unii oameni se stresează și nu mănâncă și nu beau, așa că este bine să rămână hidratat.
- Dacă sunteți predispus la leșin atunci când vi se administrează injecții sau credeți că ați putea, întrebați asistenta dacă vă puteți întinde când vă vor face injecția.
- Orice ai face, NU te uita la ac, în timpul, înainte sau după. De asemenea, spuneți-le părinților să nu vă spună cu mai mult de 2 zile înainte, deoarece dacă știți că se va întâmpla, va distruge timpul care va duce la aceasta și vă va oferi mai mult timp să vă faceți griji.
Avertizări
- Nu vorbiți despre injecțiile anterioare pe care le-ați avut. Acest lucru te poate face atât de lucrat încât te sperie. Cu toate acestea, unii oameni ar putea fi mai ușor să se gândească la injecțiile anterioare și la modul în care au uitat de ea după o zi sau chiar o oră, în funcție de persoană, și cum nu a fost chiar așa de mare lucru până la urmă!
- Dacă un loc de injectare continuă să doară mai mult de 48 de ore sau dacă aveți febră, frisoane sau amețeli, contactați medicul, deoarece este posibil să aveți o reacție care necesită asistență medicală.
