Călătoria cu avionul este rapidă și convenabilă, dar are un dezavantaj major de a provoca umflături la picioare și glezne. Picioarele umflate pot provoca disconfort și durere în timpul zborului, ceea ce nu este distractiv să te descurci într-o călătorie. Din fericire, puteți lua câteva măsuri preventive pentru a evita umflarea pentru a vă face zborul mai plăcut. Cereți imediat asistență medicală dacă numai 1 din picioare este umflat sau umflarea este extrem de dureroasă.
Pași
Metoda 1 din 3: Pregătirea zborului
Pasul 1. Purtați pantaloni și bluze largi
Pantaloni de trening, tricouri largi din bumbac sau hanorace sunt excelente pentru îmbunătățirea fluxului de sânge și pentru a promova mai puține umflături. Încercați să evitați blugii skinny, jambierele sau orice pantaloni sau cămăși cu brâu strâns.
- Pantalonii de trening și hanoracele sunt, de asemenea, mult mai confortabili în care poți călători.
- De asemenea, vă puteți schimba în haine mai confortabile în timp ce sunteți în zbor.
Pasul 2. Puneți șosete de compresie sau ciorapi
Șosetele sau ciorapii de compresie exercită o presiune ușoară pe picior în timp ce le porți pentru a favoriza fluxul de sânge. Pune-ți o pereche de șosete sau șosete de compresie de clasa 1, care este cel mai puțin comprimat, înainte de a urca în zbor.
- Puteți găsi șosete și ciorapi de compresie la majoritatea farmaciilor. De obicei sunt înalte până la genunchi, dar unele sunt înalte.
- Încercați să purtați pantofi confortabili și moi, cum ar fi adidași cu șosete de compresie sau ciorapi pentru a promova fluxul de sânge.
Pasul 3. Bea apă pentru a rămâne hidratat
Consumul de apă este important înainte, în timpul și după zbor, astfel încât sângele dvs. să curgă mai ușor prin picioare. Păstrați o sticlă de apă goală cu dvs. în bagaj și apoi umpleți-o odată ce ați trecut de securitatea aeroportului.
Bacsis:
Încercați să stați departe de lichidele deshidratante, cum ar fi sifonul, alcoolul și cafeaua.
Pasul 4. Reduceți cât mai mult aportul de sare
Sarea vă poate deshidrata, chiar dacă beți suficientă apă. În special, încercați să evitați alimentele sărate, procesate, precum chipsuri, covrigi și nuci sărate înainte și în timpul zborului.
Dacă urmați o dietă restricționată din punct de vedere medical, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a reduce consumul de sare
Metoda 2 din 3: Promovarea fluxului sanguin în timpul zborului
Pasul 1. Ridică-te și mergi o dată la oră
Mersul pe jos vă poate ajuta să vă îmbunătățiți fluxul sanguin și să vă faceți picioarele și gleznele mai puțin umflate. Dacă puteți, mergeți în sus și în jos pe culoarul avionului la fiecare 60 de minute sau mai des.
Bacsis:
Luați în considerare rezervarea unui loc pe culoar, astfel încât să nu fiți nevoiți să treceți pe lângă alte persoane de fiecare dată când vă ridicați.
Pasul 2. Extindeți brațele și picioarele în timp ce stați jos
Îndreptați-vă picioarele cât mai departe, apoi rotiți-vă și flectați gleznele pentru a vă mișca sângele în picioare. Întindeți brațele în fața dvs. și rotiți-vă încheieturile pentru a curge sânge în mâini și degete.
- De asemenea, puteți să vă flexați și să vă întindeți mușchiul gambei pentru a promova fluxul de sânge la glezne și picioare.
- Încercați să vă masați brațele și picioarele în timp ce le întindeți pentru a promova fluxul de sânge.
Pasul 3. Schimbați poziția pe scaun cât mai mult posibil
Încercați să nu rămâneți așezat într-o poziție prea mult timp și, în schimb, treceți de la șoldul drept la stâng cât puteți. Încercați să vă aplecați pe o cotieră, apoi pe cealaltă.
- Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la prevenirea adormirii picioarelor și picioarelor în timp ce vă așezați.
- Dacă aveți suficient spațiu și sunteți flexibil, așezați-vă pe scaun și încercați să ridicați picioarele deasupra inimii.
Pasul 4. Evitați să vă încrucișați picioarele pentru a favoriza circulația
Încrucisarea picioarelor la glezne sau genunchi poate face ca sângele să se ridice în picioare. Păstrați-vă picioarele plate pe pământ și extindeți picioarele cât mai mult posibil în timp ce stați jos.
Încercați să vă așezați bagajul de mână într-un coș de deasupra capului, mai degrabă decât sub scaunul din fața dvs., astfel încât să aveți mai mult spațiu pentru picioare
Pasul 5. Încercați să nu beți alcool sau să luați sedative, astfel încât să puteți rămâne treaz
Lucruri care te adorm, precum băuturile alcoolice și sedativele, te vor face să stai mai mult pe scaun. Încercați să rămâneți treaz, astfel încât să vă puteți schimba poziția și să vă ridicați pentru a vă plimba des.
- Dacă sunteți într-un zbor foarte lung, dormitul poate fi inevitabil. Încercați să adormiți cu picioarele întinse și neîncrucișate.
- Alcoolul te poate deshidrata, ceea ce poate descuraja fluxul sanguin.
Metoda 3 din 3: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Consultați un medic dacă sunteți expus riscului de TVP
TVP sau tromboza venoasă profundă este atunci când se formează un cheag de sânge în venele zonei pelvisului. Dacă sunteți gravidă, supraponderală, ați suferit recent o intervenție chirurgicală sau ați suferit TVP înainte, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a pleca într-un zbor mai mult de 3 ore.
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată prescrie un medicament antiinflamator pentru a vă reduce factorii de risc
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua aspirină pentru umflare
Deși aspirina este uneori comercializată ca antiinflamator, uneori are efecte secundare severe. Consultați-vă medicul despre ce puteți lua înainte de zbor pentru a vă atenua umflarea.
Este posibil să vi se prescrie diluanți de sânge pe care să îi luați înainte de zbor
Pasul 3. Căutați servicii de urgență dacă aveți dureri severe
Durerea severă sau umflarea într-un singur picior ar putea fi semnul unui cheag de sânge, care poate fi fatal. Sunați la serviciile de urgență din zona dvs. pentru a afla dacă aveți nevoie de tratament suplimentar.
Avertizare:
De asemenea, trebuie să solicitați asistență medicală dacă aveți dureri în piept sau dificultăți de respirație.
sfaturi
- Faceți exerciții fizice și mâncați alimente sănătoase în 2-3 zile înainte de zbor, deoarece vă poate ajuta să vă îmbunătățiți fluxul de sânge, astfel încât să nu vă umflați la fel de mult.
- A rămâne cât mai activ posibil în timpul zborului este cel mai bun mod de a preveni umflarea.
