Petrecerea timpului în aer liber la soare poate fi distractiv, dar cu siguranță nu este o arsură solară. Nici nu înseamnă doar durere temporară - o arsură vă prezintă un risc crescut de cancer de piele și semne de îmbătrânire prematură. Dacă doriți să vă păstrați pielea fără arsuri, totul începe cu o aplicare adecvată de protecție solară și o expunere limitată la soare.
Pași
Metoda 1 din 2: Utilizarea protecției solare
Pasul 1. Alegeți o protecție solară cu spectru larg
Soarele produce 3 tipuri de raze ultraviolete (UV) - raze UVA, UVB și UVC. Razele UVB vă pot arde pielea, în timp ce razele UVA provoacă îmbătrânirea prematură, cum ar fi ridurile și petele întunecate. Atât razele UVA, cât și cele UVB vă pot crește șansele de cancer de piele. Pentru cea mai bună protecție, ar trebui să utilizați o protecție solară care protejează împotriva ambelor tipuri de raze, deci verificați eticheta pentru a vă asigura că oferă protecție cu spectru complet sau larg.
Pasul 2. Selectați un SPF adecvat
SPF-ul unui produs de protecție solară măsoară cât de bine vă protejează pielea de razele UVB în comparație cu faptul că nu îl purtați. De exemplu, dacă în mod normal durează 20 de minute până când pielea devine roșie, un produs cu SPF 15 va preveni de obicei arsurile solare de 15 ori mai mult. Ar trebui să utilizați un produs care are un SPF de cel puțin 15.
- Dacă veți petrece doar câteva minute aici și colo la soare, utilizarea unei creme hidratante pentru față sau după bărbierit cu SPF 15 este de obicei suficientă pentru a vă proteja pielea de arsură.
- Dacă sunteți extrem de activ și intenționați să petreceți cea mai mare parte a zilei afară, o protecție solară rezistentă la apă cu un SPF mai mare, cum ar fi SPF 30, este o opțiune mai bună.
- Pentru pielea palidă și sensibilă care arde ușor, cel mai bine este să folosiți o protecție solară cu un SPF 50.
Pasul 3. Verificați data de expirare
Cremele de protecție solară devin mai puțin eficiente pe măsură ce îmbătrânesc, deci este important să folosiți unul care încă vă poate proteja pielea. De obicei, o dată este tipărită undeva pe sticlă, care indică momentul în care trebuie folosită protecția solară, deci verificați întotdeauna pentru a vă asigura că este încă bine de utilizat.
Majoritatea produselor de protecție solară sunt bune timp de aproximativ trei ani după ce l-ați achiziționat. Deoarece trebuie să aplicați din nou în mod regulat, probabil că veți consuma un tub sau o sticlă cu mult înainte să expire
Pasul 4. Aplicați cu generozitate
Dacă nu aplicați suficientă protecție solară, nu veți obține beneficiile complete și s-ar putea să vă ardeți. Pentru cea mai bună protecție, aveți nevoie de 1 uncie sau un pahar plin de protecție solară pentru a vă acoperi întregul corp, inclusiv fața, urechile și pielea capului.
- Asigurați-vă că aplicați protecția solară cu 30 de minute înainte de a plăti să ieșiți, astfel încât ingredientele să aibă suficient timp pentru a se absorbi în piele.
- Unele produse de protecție solară pot recomanda o anumită cantitate de aplicat. Consultați întotdeauna eticheta pentru a vă asigura că aplicați suficient.
Pasul 5. Reaplicați în mod regulat
Dacă veți fi la soare pentru o perioadă lungă de timp, protecția solară se va epuiza, ceea ce vă va pune în pericol arsurile solare. Pentru a vă proteja pielea, trebuie să aplicați din nou la fiecare două ore când sunteți la soare. Dacă înotați sau transpirați mult, îndepărtați-l cu prosopul și aplicați-l imediat.
- Deoarece trebuie să aplicați din nou în mod regulat, vă puteți aștepta să folosiți ¼ la ½ dintr-o sticlă de 8 uncii de protecție solară dacă petreceți o zi lungă la plajă. Asigurați-vă întotdeauna că aveți suficientă protecție solară la îndemână pentru reaplicare.
- Protecțiile solare spray sunt adesea mai ușor de reaplicat, deci sunt o opțiune mai bună atunci când sunteți în deplasare.
- Dacă purtați machiaj, produsele de protecție solară cu pudră sunt de obicei cele mai convenabile pentru reaplicare, deoarece nu vă vor deranja fondul de ten, corectorul sau alte produse pentru față așa cum face o loțiune sau o cremă de protecție solară.
Metoda 2 din 2: Evitarea expunerii la soare
Pasul 1. Stai departe de soare în timpul orelor de vârf
Razele UV ale soarelui sunt cele mai puternice între orele 10 a.m. și 4 p.m., deci atunci aveți cel mai mare risc de a vă arde de soare. Dacă stați în interior în timpul prânzului, puteți evita aceste raze periculoase și vă puteți proteja pielea. Programați-vă activitățile în aer liber, cum ar fi plimbarea cu câinele sau tunderea gazonului, înainte de 10 sau după 4 ori de câte ori este posibil.
- Dacă nu sunteți sigur cât de puternice sunt razele UV ale soarelui, acordați atenție umbrei dvs. Când este mai lung decât sunteți, expunerea la UV este scăzută. Cu toate acestea, atunci când umbra ta este mai scurtă decât ești, expunerea la razele ultraviolete este mare, așa că ar trebui să încerci să rămâi în interior.
- Dacă trebuie să ieșiți afară când soarele este cel mai puternic, încercați să limitați timpul petrecut în aer liber. Cu cât aveți mai puțină expunere la soare, cu atât veți avea mai puține șanse de a vă arde de soare.
Pasul 2. Purtați hainele potrivite
Uneori, trebuie să ieșiți afară chiar și în timpul orelor de vârf ale soarelui, așa că cheia pentru prevenirea arsurilor solare este acoperirea cu haine adecvate. Cămășile și pantalonii cu mânecă lungă acoperă mai mult din piele decât bluzele și pantaloni scurți, astfel încât să poată ajuta la blocarea soarelui. Cu cât îmbrăcămintea ta acoperă mai mult, cu atât vei fi mai protejat.
- Îmbrăcămintea slabă confecționată din țesătură sintetică bine țesută, cum ar fi lycra, nailon și acril, oferă cea mai bună protecție împotriva soarelui.
- Îmbrăcămintea întunecată poate bloca mai multă lumină solară decât obiectele de culoare mai deschisă.
- Unele îmbrăcăminte sunt fabricate din țesătură cu protecție solară încorporată. Eticheta va indica factorul de protecție UV (UPF) al articolului, astfel încât să știți cât de eficient este blocarea razelor solare. Alegeți îmbrăcăminte cu un rating UPF de cel puțin 30 pentru cea mai eficientă protecție.
Pasul 3. Folosiți accesorii pentru a vă proteja capul și ochii
Pălăria potrivită nu este doar elegantă, dar vă poate proteja scalpul de o posibilă arsură solară. Asigurați-vă că aruncați o pereche de ochelari de soare înainte de a ieși și pe ușă, deoarece poate fi dificil să aplicați protecție solară în zona ochilor.
- În timp ce o șapcă sau o vizieră de baseball oferă o anumită protecție solară, o pălărie cu boruri largi, cu cel puțin 4 inci, este cea mai bună alegere, deoarece vă va proteja scalpul, ochii, urechile și gâtul.
- Alegeți ochelari de soare care oferă protecție UV 100%, astfel încât ochii dvs. să fie protejați atât de razele UVA, cât și de razele UVB.
- Asigurați-vă că ochelarii de soare se potrivesc bine și nu vă alunecă pe nas, expunând zona ochilor la soare.
Pasul 4. Rămâi la umbră
Când trebuie să ieșiți în aer liber, alegeți zone în care soarele nu ajunge, cum ar fi sub un copac mare, cu frunze. Dacă mergeți într-un loc în care nu există prea multă umbră naturală, cum ar fi plaja, aduceți o umbrelă, un baldachin portabil sau un cort care vă poate proteja de soare.
A fi la umbră nu oferă o protecție completă împotriva soarelui, deoarece puteți primi în continuare lumină solară indirectă care se reflectă pe suprafețele din apropiere, așa că ar trebui să purtați în continuare haine de protecție și protecție solară pentru a preveni arsurile solare
Pasul 5. Nu încercați să vă bronzați
Unii oameni presupun că, dacă pielea lor este cafenie, nu va arde atunci când este expusă la soare, așa că se așează pentru a stabili o „bază” care să le protejeze. Cu toate acestea, bronzul nu oferă nicio protecție reală împotriva soarelui - iar bronzarea în mod regulat, fie la soare, fie într-un pat de bronzare, poate afecta pielea pe termen lung, așa că ar trebui evitată.
Dacă doriți o anumită culoare, singurele bronzante sigure sunt cele care sunt rezultatul pulverizării sau al produselor auto-bronzante. Cu toate acestea, rețineți că un bronz artificial nu oferă nicio protecție solară, deci trebuie să vă protejați în continuare pielea cu protecție solară și alte măsuri de siguranță solară
sfaturi
- Nu uitați să folosiți protecție solară și în zilele înnorate. Razele UV vor trece prin nori.
- Puteți face arsuri solare și în timpul iernii, așa că purtați protecție solară când schiați, loviți zăpada sau pur și simplu vă plimbați câinele într-o zi rece.
- Dacă aveți arsuri solare, gelul de aloe vera este o soluție extrem de liniștitoare și netoxică. Cumpărați-l în tuburi sau căzi și acoperiți-vă cu generozitate arsurile solare. Nu este nevoie să-l frecați; se va absorbi singur în piele.
- Aplicați protecție solară la fiecare 2 ore pentru protecție solară garantată. Dacă intrați în apă și apoi reveniți, aplicați din nou protecția solară.
- Dacă intrați în apă, dar trebuie să aplicați din nou protecție solară mai târziu, apoi uscați-vă cu un prosop, reaplicați și așteptați ca pielea să o absoarbă. Dacă nu faceți acest lucru, acesta se va spăla în apă.
Avertizări
- În timp ce arsurile solare sunt legate de melanom, cea mai mortală formă de cancer de piele, expunerea regulată la soare care nu duce la arsuri poate provoca în continuare leziuni ale pielii și vă poate crește riscul de alte tipuri de cancer de piele.
- Soarele nu numai că provoacă arsuri solare, ci provoacă și epuizarea căldurii și loviturile de căldură. Dacă aveți greață, vărsături, vezicule, frisoane, oboseală sau slăbiciune cu arsurile solare, consultați un medic.
- Dacă sunteți îngrijorat de substanțele chimice din protecția solară, fie căutați produse de protecție solară naturale, cum ar fi zincul sau cele care conțin doar bariere non-chimice, fie mizați-vă mai mult pe pălării, acoperire și neexpunere.
- Acordați o atenție deosebită oricăror medicamente, inclusiv remedii pe bază de plante, care indică sensibilitatea la soare ca posibil efect secundar.
