Toată lumea urăște greața, nu? Sentimentul în așteptare de a fi pe punctul de a voma, împreună cu stomacul supărat este cel mai rău absolut. În loc să suferiți de furtună, încercați să luați lucrurile în mâinile voastre și ajutați la diminuarea greaței cu remedii la domiciliu. Folosind următoarele metode vă veți simți proaspăt și sănătos în cel mai scurt timp.
Pași
Metoda 1 din 3: Schimbarea activităților dvs
Pasul 1. Odihnește-te
Greața dumneavoastră se poate agrava dacă încercați să faceți prea mult sau dacă nu vă odihniți corespunzător. Rămâneți acasă în pat imediat ce începeți să vă faceți greață. Culcatul, evitarea exercițiilor fizice și mișcările bruște și somnul mai mare pot încetini și opri greața și vă pot reduce șansele de vărsături. Dacă este necesar, luați timp liber de la serviciu sau școală pentru a face acest lucru.
Pasul 2. Ieșiți afară pentru a obține aer proaspăt
Să stați într-o singură cameră pentru bolnavi poate fi ușor, dar aerul se va stinge și vă va face să vă simțiți mai rău. Deschideți câteva ferestre pentru a permite o adiere de aer proaspăt și, când este posibil, luați câteva minute pentru a ieși afară.
Pasul 3. Evitați mirosurile puternice
A face o baie cu bule poate suna grozav, dar adăugarea de parfumuri prea parfumate vă va supăra stomacul mai mult. În general, evitați orice (parfumuri sau altele) cu un miros foarte puternic. Mirosul și gustul sunt conectate, astfel încât un miros puternic vă poate face să vă simțiți la fel de rău ca un gust prost. Păstrați fereastra deschisă pentru a permite pătrunderea aerului proaspăt și pentru a menține mirosurile neplăcute.
Pasul 4. Luați timp departe de electronica dvs
Luminozitatea, zgomotul și mișcarea asociate televizorului, laptopului, tabletei și telefonului pot fi excesiv de stimulante și pot agrava stomacul supărat. În schimb, culcați-vă în pat cu luminile estompate și citiți o carte sau relaxați-vă în mod similar. Îndepărtarea timpului de la aparatele electronice vă va ușura stomacul și va preveni și o durere de cap asociată.
Pasul 5. Reglați temperatura
Nimic nu este mai rău decât să te simți rău și să fii prea cald sau prea rece. Rămâneți la o temperatură confortabilă pentru a vă odihni ușor; adăugați sau îndepărtați straturi de haine și pături sau faceți un duș sau o baie scurtă. Puteți modifica și temperaturile lichidelor pe care le beți pentru a vă ajuta.
Pasul 6. Încercați medicamentul fără prescripție medicală
Dacă remediile naturale pur și simplu nu le reduc pentru dvs., treceți la un medicament de la farmacia sau farmacia dvs. locală. Căutați medicamente care promovează tratarea greaței și vărsăturilor, mai degrabă decât să luați un medicament generic general. Un medicament antiacid poate funcționa, de asemenea. Asigurați-vă că verificați doza pentru medicamentul dvs. și luați pastilele în consecință.
Pasul 7. Nu evitați să aruncați
Dacă durerea de stomac pur și simplu nu va dispărea și dorința de a voma devine din ce în ce mai puternică, nu o opriți. Corpul tău încearcă să expulzeze cauza bolii tale din corpul tău, așa că lasă-o. Vărsăturile nu sunt cu siguranță o activitate plăcută, dar face o treabă importantă de a te ajuta să te vindeci. Probabil că oricum te vei simți mai bine după aceea.
Metoda 2 din 3: Consumul de alimente care luptă împotriva greață
Pasul 1. Ia niște ghimbir
De ani de zile, ghimbirul oferă sprijin bolnavului cu puterile sale de luptă împotriva greaței. Mergeți la cămară și luați niște ghimbir proaspăt sau confiat. Dacă te descurci cu aroma de ghimbir proaspăt, mănâncă-l crud. În caz contrar, încercați-l confiat sau radeți o cană cu apă fierbinte pentru a face ceai.
Pasul 2. Mănâncă niște biscuiți
Când toate celelalte nu reușesc, biscuiții de sare sărată tind să facă trucul pentru greață. Au o aromă ușoară și sunt ușor de digerat, ceea ce le face mâncarea bolnavă perfectă. Dacă puteți gestiona biscuiți, încercați să treceți la covrigi, care au o valoare nutritivă mai mare.
Rețineți că unii oameni pot găsi mirosul de covrigi greață
Pasul 3. Încercați pepenele verde
Deși nu este prima „mâncare bolnavă” pentru toată lumea, pepenele verde este de fapt minunat pentru a ajuta la o criză de greață. Conținutul ridicat de apă și aroma ușoară vă ajută să vă relaxați stomacul și să încorporați mai multe lichide în sistem. Dacă aveți și febră, încercați fructele răcite pentru un efect calmant și răcoritor.
Pasul 4. Mănâncă orez simplu
Orezul alb fără toppinguri nu este cel mai aromat fel de mâncare, dar este util pentru combaterea greaței. Carbohidrații ușor de digerat vă vor oferi un scurt impuls de energie, în timp ce aroma simplă nu vă va mai irita stomacul.
Pasul 5. Ia o banană
Consumul unei banane abia coapte (mai mult spre partea verde, fără pete) este minunat din mai multe motive. Textura moale și aroma ușoară o fac ușor de digerat, plus fructul este plin de potasiu, ceea ce vă ajută sistemul imunitar să vă vindece corpul. Puteți încerca să vă amestecați banana cu o ceașcă de orez alb.
Pasul 6. Scoateți niște iaurt
Acum, majoritatea produselor lactate sunt privite cu vederea în timpul unei perioade de greață. Cu toate acestea, iaurtul cu culturi active vă ajută să vă alimentați stomacul cu bacteriile bune necesare pentru eliminarea bacteriilor rele. Prin urmare, găsiți o aromă simplă de iaurt care promovează probiotice, iar stomacul dvs. va fi din nou pe drumul cel bun în cel mai scurt timp.
Pasul 7. Încercați toastul simplu
Fără unt, fără gem, nimic. Pâinea prăjită simplă (ne-arsă) are calități similare cu biscuiții. Pâinea este ușor de digerat și are un gust foarte blând, ceea ce face mai probabil ca stomacul dvs. să nu lupte împotriva ei. Încercați o singură felie și vedeți cum vă simțiți înainte de a lua alta.
Pasul 8. Luați câteva vitamine din complexul B pentru a vă așeza stomacul
Vitaminele B, în special vitamina B6, vă pot ajuta să vă relaxați stomacul și să vă ameliorați greața. Discutați cu medicul dumneavoastră despre încercarea unei vitamine din complexul B sau a unui supliment B6. Anunțați-i dacă luați alte medicamente sau suplimente, astfel încât să puteți evita orice interacțiune nedorită.
Dacă doriți, puteți încerca să utilizați vitaminele B în combinație cu ghimbirul pentru o ameliorare suplimentară a greaței
Pasul 9. Evitați supărarea alimentelor
Este mai bine să te menții la alimentele menționate mai sus, dar dacă trebuie să mănânci alte lucruri, folosește-ți cea mai bună judecată. Evitați să consumați alimente grase, prăjite, condimentate sau foarte dulci. Toate acestea pot agrava mult stomacul și sunt mai susceptibile să declanșeze o vrajă.
Metoda 3 din 3: Combaterea greaței cu diverse lichide
Pasul 1. Bea multă apă
Apa funcționează pentru a elimina toxinele din sistemul dvs. și pentru a vă menține corpul hidratat, astfel încât să poată lupta împotriva lucrurilor care îl suferă. Deși este important să beți apă în mod regulat, este deosebit de important să faceți acest lucru atunci când sunteți bolnav. Asigurați-vă că aveți tot timpul un pahar cu apă și că îl beți cel puțin la fiecare oră.
Luați înghițituri mici de apă sau mestecați așchii de gheață dacă beți un pahar de apă dintr-o dată este prea mult pentru dvs
Pasul 2. Încercați băuturi sportive pentru a înlocui fluidele
Dacă aveți greață și vărsături, probabil că ați pierdut o mulțime de lichide și vă este greu să mențineți cele proaspete. Băuturile sportive sunt îmbunătățite cu electroliți, de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru o recuperare rapidă. Luați aroma preferată și luați înghițituri mici după ce v-ați aruncat pentru a vă umple alimentarea cu electroliți și lichide a corpului.
Dacă nu sunteți un fan al băuturilor sportive, puteți face și o băutură de înlocuire a electroliților de casă. Combinați 1 cană (240 ml) de apă de cocos, 2 cani (470 ml) de apă, 1⁄2 ceașcă (120 ml) de suc de portocale fără pulpă, 1⁄8 cană (30 ml) de suc de lămâie proaspăt stors, 1/4 linguriță (1,4 g) de sare și 2 linguri (30 ml) de sirop de arțar.
Pasul 3. Ia niște suc de afine
În timp ce multe sucuri pot fi umplute cu zahăr și arome care sunt tari pe stomacul supărat, sucul de afine oferă niște substanțe nutritive fără pumnul zaharat. Bea suc de afine când suferiți de greață, mai ales când nu ați putut mânca alimente.
Pasul 4. Se amestecă sucul de lămâie cu miere
Această combinație dulce și acru funcționează pentru a-ți așeza rapid stomacul, fără o tonă de lichide. Se amestecă 1 linguriță (4,9 ml) suc de lămâie cu 1 linguriță (4,9 ml) miere caldă. Sorbiți încet lichidul asemănător sucului timp de câteva minute. Puteți lua acest amestec de mai multe ori pe zi, dacă greața dvs. nu dispare.
Pasul 5. Bea ceai de scorțișoară
Scorțișoara este folosită de zeci de ani ca remediu natural pentru greață și vărsături. Se amestecă ½ linguriță (1,3 g) de scorțișoară cu 1 cană (240 ml) de apă fierbinte și se lasă amestecul să se absoarbă. Bea ceaiul încet de câteva ori pe zi până când stomacul tău supărat dispare.
Pasul 6. Încercați un ceai de cuișoare
Cu o aromă similară toamnei cu scorțișoara, cuișoarele pot ajuta, de asemenea, la calmarea stomacului supărat. Se prepară o ceașcă de ceai de cuișoare amestecând 1 cană (240 ml) de apă fierbinte cu 1 linguriță (2 g) de cuișoare pudrate. Lăsați amestecul să se absoarbă câteva minute înainte de a strecura bucăți mari de cuișoare.
Pasul 7. Faceți o ceașcă de ceai de chimen
În mod obișnuit asociat cu gătitul, chimenul poate funcționa bine într-un ceai care combate greața. Încercați o cană amestecând 1 cană (240 ml) de apă fierbinte cu 1 linguriță (2 g) de semințe de chimen. Lăsați ceaiul să se absoarbă timp de 10-15 minute înainte de a scoate semințele și de a-l bea încet. Un pic de miere poate fi adăugat pentru dulceață, dacă se dorește.
Pasul 8. Ia niște ceai de mentă
Menta este la fel cu ghimbirul ca fiind unul dintre cele mai bune remedii naturale de combatere a greaței din jur. Folosiți 1 linguriță (1,5 g) de frunze zdrobite și uscate de mentă sau folosiți câteva frunze proaspete cu 1 cană (240 ml) de apă fierbinte pentru a face ceaiul perfect. Acest lucru poate fi băut cald sau rece, de câte ori de-a lungul zilei doriți.
Pasul 9. Încercați ginger ale
Dacă nu este suficient să mănânci ghimbir, ia o cutie de sodă de ghimbir. Verificați mai întâi ingredientele de sodă pentru a vă asigura că este făcut cu ghimbir adevărat și nu cu aromă artificială. Dacă beți o cutie de bere cu ghimbir, poți să-ți stabilești stomacul și te poate împiedica să arunci în sus.
Pasul 10. Îndepărtați puțin sirop de cola
Ușor diferit de un soda cola obișnuit, siropul de cola este un lichid gros folosit pentru tratarea greaței. Cu aceeași aromă clasică a cola preferată, ar putea fi bine să bei pe ea în timp ce ești bolnav. Se toarnă 1-2 linguri (15-30 mL) peste niște gheață zdrobită și se sorbe lichidul încet timp de câteva minute.
Pasul 11. Bea toate lichidele încet
Indiferent de ce alegeți să beți pentru a vă menține hidratat, evitați să-l sfâșiți rapid sau în înghițituri mari. Stomacul dvs. este deja iritat, așa că introduceți lichide în el cu înghițituri mici și lente.
sfaturi
- Nu vă spălați dinții imediat după ce ați mâncat, deoarece pasta de dinți vă poate supăra stomacul.
- Clătiți-vă gura cu un amestec de 1⁄4 cană (59 mL) de oțet cu 1 cană (240 mL) de apă după vărsături. Acest lucru vă va elimina gustul și mirosul din gură și va elimina acidul nociv din stomac, care ar putea provoca daune gâtului și dinților.
- Evitați să vă exersați prea mult.
Avertizări
- Dacă greața persistă și nu puteți găsi nici o cauză, atunci consultați un medic.
- Dacă greața este însoțită de amețeli, dureri de cap sau vedere încețoșată, atunci așezați-vă și chemați pe cineva să cheme un medic. Dacă acestea sunt simptome normale ale unei afecțiuni medicale subiacente pe care știți că o aveți, atunci luați măsurile pe care le-ați lua în mod normal pentru a o trata.
- Dacă sunteți gravidă sau aveți o afecțiune medicală care ar putea fi declanșată de greață, ignorați pașii de mai sus și urmați sfatul medicului dumneavoastră.
