Este obișnuit să vă faceți griji sau să vă gândiți la aspectul dvs. Este normal și natural să vrei să fii frumos și popular. Dar există unii oameni care sunt extrem de îngrijorați în mod excesiv de aspectul lor - suferă de tulburări dismorfice ale corpului. Caracteristica esențială a BDD este preocuparea cu un anumit defect sau anomalie în aspectul corpului. Acest defect perceput este fie imaginat, fie este foarte minor ca intensitate sau formare. Oricum ar fi, defectul, așa cum s-a văzut, nu există în realitate. Pentru a prinde această tulburare la cineva care îți pasă înainte să se înrăutățească, începe cu Pasul 1 de mai jos.
Pași
Partea 1 din 3: Recunoașterea comportamentelor BDD
Pasul 1. Urmăriți cum se comportă această persoană în jurul oglinzilor
Cu BDD, o persoană se simte extrem de conștientă de sine cu privire la o anumită parte a corpului său. Se consumă cu aceste gânduri, întrebându-se dacă oamenii observă, încercând să vină cu modalități de a scăpa de el și bătându-se pe ei înșiși cât de defectuți se simt. Acest lucru duce la probleme serioase de încredere în sine și de sine. Datorită acestor sentimente, veți găsi probabil că prezintă unul dintre cele două comportamente:
- Se uită la partea corpului din nou și din nou și din nou. Este posibil să poarte o oglindă cu ei sau să nu poată trece o oglindă fără să se oprească și să se uite la reflexia lor. Dacă pot, se vor uita direct la partea corpului. De fiecare dată când o fac, vor deveni din ce în ce mai dezgustați, pe măsură ce frustrarea crește în mod natural de fiecare dată când o privesc. În ciuda acestei frustrări, ei nu pot să nu se uite la ea. Continuă să verifice dacă este încă acolo, confirmându-și temerile.
- Evită să privească partea corpului. Unele persoane cu BDD, pe de altă parte, trebuie să evite complet oglinzile sau trebuie să acopere partea corpului, astfel încât să nu o vadă. Dacă li se prezintă partea corpului cu care sunt nemulțumiți, pot pierde controlul emoțiilor lor, pot intra în panică și se pot retrage.
- Fie că privesc în oglinzi în mod constant, fie că nu le pot privi deloc, acest lucru le scade în cele din urmă stima de sine și încrederea. Oriunde merg, cu oricine sunt, se gândesc la acest aspect al aspectului lor, întrebându-se dacă și alții se gândesc la asta sau se întreabă dacă reușesc să-l ascundă.
Pasul 2. Acordați atenție modului în care își ascund „defectul”
„Dacă persoana iubită are BDD, îi veți vedea așezat în poziții incomode, machiaj sau purtând haine specifice pentru a masca orice pot. machiajul sau ajustarea îmbrăcămintei pentru a se asigura că defectul este ascuns. Ei vor face tot posibilul pentru a preveni expunerea acestuia la ei înșiși sau la alții.
- Această persoană de care sunteți îngrijorat probabil se simte ca și când ar fi judecată tot timpul pe baza aspectului său fizic. Dacă nimeni nu-i în jur să-i judece, ei vor judeca singuri. Acest lucru îi conduce la ascunderea acestei părți a corpului lor cât mai mult posibil și în toate situațiile.
- De exemplu, o mulțime de oameni poartă o șapcă, fie că este zi sau noapte, în interior sau în exterior, pentru că sunt nesiguri cu privire la lipsa de păr de pe cap. Unele fete poartă bluze lungi și largi, deoarece sunt conștiente de fundurile lor. Deși acesta este un comportament normal, o persoană cu BDD nu poate rezista să cedeze nevoii de a ascunde ceea ce îi îngrijorează și va fi incredibil de necăjit dacă va fi forțat să nu o facă.
Pasul 3. Observați o scădere a sociabilității lor
Dacă acestei persoane din viața ta îi este greu să își accepte corpul, probabil că tind să se izoleze, astfel încât nimeni să nu le poată vedea. Indiferent de situație, vor dori să rămână undeva, există mai puține șanse să o expună cuiva. Pentru cei mai mulți, acel loc este acasă. Relația dvs. va avea probabil de suferit (ca să nu mai vorbim de relația lor cu ceilalți) și, deși nu sunt legați de casă, veți observa că își asumă tendințe recluse din ce în ce mai mult.
Cei cu BDD se tem de obicei de respingere, deoarece simt că cei din jurul lor au motive legitime de a face acest lucru - acea parte a corpului urâtă. Din cauza acestei frici intense de respingere, nu se deranjează să facă eforturi cu ceilalți, convinși că nu va duce nicăieri
Pasul 4. Încurajați-i să aibă relații din viața reală
Cei cu BDD și alte probleme similare se uită adesea la întâlnirile online pentru a avea o relație. Acești indivizi nu au încredere în ei înșiși pentru a ieși și a căuta un partener; le este frică să se facă vulnerabili și să pună acea parte a corpului pe care o disprețuiesc în lumina reflectoarelor. Sunt mult mai confortabili prin apeluri sau surse online de interacțiune, capabile să se ascundă în spatele unui ecran. Întâlnirile online sunt doar o modalitate de a evita interacțiunile din viața reală, dar totuși se bucură de o relație în același timp. Din păcate, nicio relație nu este stabilă, pe termen lung și împlinită atunci când se află în spatele unui ecran.
- Dacă poți, ajută-i să fie sociali. Petreceți timp cu ei într-un grup strâns de prieteni pe care ar putea să se simtă confortabil în preajmă. Încercați să le prezentați încet, dar sigur, oamenilor de încredere și fără judecată.
- De multe ori oamenii se deghizează complet pe internet, deoarece cred că nimeni nu îi va iubi. Când în cele din urmă găsesc pe cineva pe care îl place cu adevărat, cred că dezvăluirea adevăratei lor identități i-ar forța pe acea persoană să-i părăsească imediat, deoarece realitatea s-ar putea să nu fie atât de frumoasă. Acest lucru duce la o rețea de minciuni pe care persoana cu BDD nu le poate ține. Dacă bănuiți că persoana iubită face acest lucru, încercați să le vorbiți despre asta cu calm și liniște din perspectiva înțelegerii. S-ar putea să vă deschidă și să vină curate.
Partea 2 din 3: Recunoașterea emoțiilor BDD
Pasul 1. Știți că îngrijorarea lor poate fi legată de orice
O persoană cu BDD se poate îngrijora de părul său subțire, cosuri, șolduri, forma corpului, forma nasului, structura ochilor, ridurile sau tenul lor, fie prea palid, prea întunecat, prea pistrui sau prea roz. Ei își pot considera fața disproporționată sau asimetrică. Ar putea fi vorba despre mirosul corpului, părul excesiv al feței - cu alte cuvinte, orice.
Preocuparea este de obicei specifică, adică se bazează pe o singură parte a corpului. Dar poate fi și vag. Persoana ar putea crede că o parte a corpului său se deteriorează și se va înrăutăți sau ar putea fi obsedată de ceva care le afectează întregul corp, cum ar fi părul sau alunițele
Pasul 2. Observați dacă par dezlipite
Deoarece această persoană își urăște atât de mult corpul, poate ajunge să se detașeze de situație și de cine sunt cu adevărat doar pentru a face față acesteia. Ei pot încerca să ignore orice fel de confruntare cu mintea lor pentru a evita să se gândească deloc la această problemă. Acesta este un mecanism de apărare pe care mintea lor îl folosește pentru a face față durerii. Cu toate acestea, atunci când se bazează prea mult, poate provoca nevroze, ducând la probleme psihice suplimentare.
De fiecare dată când își privesc corpul, apar sentimente de nemulțumire, afectând în cele din urmă stabilitatea minții lor. Încearcă să o ignore și o ignoră, deoarece există încă o parte din ei care nu vrea să simtă asta. Le protejează ego-ul, dar problema este încă acolo
Pasul 3. Știi cât de rău vor să dispară această parte a corpului
Uneori, ura acestei părți a corpului lor este atât de rea încât își doresc doar să dispară, indiferent de cost. Se simt de parcă nu pot fi normali sau doriți cu acea parte atașată la ei și le este ușor să înceapă să dea vina pe eșecurile lor de zi cu zi - toate adăugându-se la ei, dorind ca acea parte să dispară complet.
De exemplu, o femeie care are un ușor tremur în picior ar putea avea dorința de a amputa complet întregul picior și să ia în considerare utilizarea unui picior fals. Un băiat își poate tăia în mod deliberat penisul pentru că nu-i place să fie alături de fete într-un mod sexual. Aceste cazuri sunt, desigur, de dismorfici corporali extreme
Pasul 4. Ajută-i să reziste dorinței de a se răni
Cu BDD, această persoană va simți probabil că pielea lor este o povară. Vor dori să scape de el, dar faptul devastator este că nu pot. Drept urmare, adesea simt nevoia de a se răni. Ajută-i să încerce să reziste acestui lucru și să-și dea seama că vorbesc doar despre BDD-ul lor. Să se rănească singuri nu va face ca durerea să dispară.
Acest lucru se face pentru a se pedepsi pe ei înșiși, deoarece ei cred că au un corp rău care merită să fie rănit. Fiecare persoană o face diferit. Unii își zgârie brațele, alții își mușcă pielea sub unghii, în timp ce alții își fac chiar tatuaje în încercarea de a-și înfrumuseța corpul
Pasul 5. Vedeți cum afectează aceste sentimente fiecare domeniu al vieții lor
Cu BDD, această persoană va obseda intens despre aspectul său și se va gândi la asta ore în șir pe zi, de când se trezește până când se culcă. Această obsesie este dezactivantă și face dificilă îndeplinirea normală a funcțiilor de viață de rutină. Gândirea continuă la acest defect perceput face practic imposibilă concentrarea asupra altor aspecte ale vieții.
- Preocuparea pentru defectul perceput provoacă o afectare semnificativă în toate domeniile vieții, de la viața socială și ocupațională la cea de acasă. Nu ies cu prietenii, munca lor suferă pentru că nu se poate concentra, iar acasă își petrec timpul liber obsedând de partea corpului, încercând să găsească un fel de a scăpa de ea.
- Dacă BDD a progresat până la a fi debilitant, acesta este motivul tratamentului. Dacă sunteți aproape de această persoană, împingeți-o în direcția terapiei. Deși conștientizarea de sine este o problemă foarte umană, BDD poate fi periculoasă și poate pune viața în pericol dacă nu este tratată.
Partea 3 din 3: Recunoașterea BDD și a altor tulburări
Pasul 1. Rezistați nevoii de a le diagnostica
Tulburarea dismorfică a corpului împărtășește multe simptome cu alte tulburări psihologice. Datorită acestei similitudini, este adesea diagnosticată greșit sau ignorată. Dacă doriți să vă autoevaluați simptomele persoanei dragi, acordați mai întâi atenție caracteristicilor asociate menționate anterior. După aceea, căutați un diagnostic diferențial dat mai jos pentru a identifica și distinge între BDD și alte tulburări asociate sau conexe.
Trebuie să acordați atenție analogiei și diferențelor dintre BDD și alte tulburări, în special depresia. Uneori unul este confundat cu altul și alteori merg mână în mână
Pasul 2. Recunoașteți diferența dintre BDD și nesiguranță
În lumea de astăzi, practic nimeni nu este total fericit cu corpul lor. Fetele încep să urmeze diete deoarece pre-adolescenții și băieții sunt învățați să se antreneze pentru a câștiga mușchi imediat ce pot arunca o minge. Pentru a distinge dacă această persoană are BDD versus o nefericire generală cu o parte a corpului său, asigurați-vă că are cele mai multe dintre simptomele de mai jos:
- Verificarea frecventă a defectului, direct sau în oglinzi
- Examinare severă a defectului folosind lupe, lumini speciale
- Comportament excesiv de îngrijire, machiaj etc.
- Poate evita cu totul oglinzile
- Schimbarea frecventă a hainelor
- Cereri de asigurare a defectelor
- Reasigurările cresc anxietatea
- Comparație cu alții
- Camuflarea defectului
- Gânduri delirante despre partea defectă a corpului
- Frica de a fi în pericol partea defectă a corpului
- Teama de a fi batjocorit de ceilalți
- Izolare socială
- Dificultăți conjugale
- Ideea sinucigașă
- Poate primi mai multe tratamente chirurgicale
- Poate aplica auto-chirurgie
Pasul 3. Să știți că BDD poate duce la tulburare obsesiv-compulsivă
Această tulburare, cunoscută în mod obișnuit sub denumirea de TOC, este o tulburare psihologică care se poate dezvolta din cauza tulburării dismorfice a corpului. Iată cum se manifestă:
- A fi foarte conștient de corp provoacă anxietate. Sentimentul că ai ceva nedorit atașat mereu de tine te face să te gândești la asta mai mult decât în mod normal - aceasta este obsesia. Obligația este atunci să o ascunzi. Acesta este un îndemn pe care o persoană cu BDD și TOC nu îl poate opri.
- Obsesiile sunt idei, gânduri sau sentimente persistente care se repetă iar și iar pentru a ameliora anxietatea, dar totuși provoacă suferință semnificativă. Această persoană se găsește gândind aceeași idee ore în șir. Cu toate acestea, sunt probabil conștienți de faptul că acest gând sau idee este creația propriei minți și nu este impusă de lumea exterioară.
- De exemplu, o persoană căreia nu îi plac mâinile s-ar putea să țină mâinile închise tot timpul sau o persoană s-ar putea să se tot uite în oglindă din nou și din nou, după cum sa discutat anterior.
Pasul 4. Aflați cum intră în joc BDD cu tulburările de anxietate
O persoană cu o tulburare de anxietate prezintă neliniște, este ușor obosită, iritabilă, are tensiune musculară și nu doarme bine. Își fac griji cu privire la circumstanțele de rutină ale vieții, finanțele și sănătatea membrilor familiei, nenorocirea pentru familie și au chiar și preocupări minore și banale. Focusul lor de îngrijorare se schimbă de la o problemă la alta. De multe ori pot tremura, se agită sau pot avea dureri musculare. BDD este mai puțin generalizat și nu se schimbă.
- Persoana cu dismorfofobie prezintă, de asemenea, anxietate persistentă care poate provoca tulburări de somn. Cu toate acestea, focarul lor de îngrijorare este partea corpului lor care este dezertată, conform percepțiilor lor false. Nicio altă zonă a vieții nu are o astfel de îngrijorare.
- Pentru a-i diferenția pe cei doi, gândiți-vă la ce se pare că își fac griji. Sunt îngrijorările limitate la acest aspect al apariției lor? Dacă au aceste simptome fizice și răspunsul dvs. la această întrebare este da, este posibil să aibă BDD. Cu toate acestea, dacă îngrijorarea lor este mai generală, aceasta poate indica o tulburare de anxietate.
Pasul 5. Vedeți cum este legată tulburarea de anxietate socială
În BDD, evitarea situațiilor sociale este similară cu comportamentul unor persoane cu tulburare de anxietate socială. Este ușor să le greșim pe cele două, dar iată diferențele:
- În tulburarea de anxietate socială, este obișnuit să experimentați fața roșie sau roșeață, dificultăți de respirație, greață, tremurături sau tremurături și o inimă în cursă. Cu această tulburare, individul se teme că alții îi vor judeca nebuni, proști sau incomode. Vor încerca să evite situațiile sociale, deoarece se tem de jenă pentru corpul lor tremurând sau de strângere de mâini.
- În timp ce se află în BDD, persoana nu este îngrijorată de performanța sa sau de evenimentul care urmează. Vor doar să-și ascundă defectele percepute de ceilalți și, prin urmare, să evite situațiile sociale. Nu vor simți greață și nu vor tremura. Nu vor găsi dificultăți în a vorbi. Pur și simplu nu vor să fie observați pentru „urâțenia” lor.
Pasul 6. Recunoașteți BDD versus depresie
În societatea occidentală, fetele sunt învățate încă de la naștere să fie inteligente și să păstreze un corp subțire, care uneori poate fi nesănătos și nerezonabil. Când cresc, presiunea colegilor crește cererea de a deveni atractivă. În consecință, ei se simt deprimați și prea conștienți de perspectiva lor. Acest lucru poate duce foarte ușor la depresie, fie ea cronică sau episodică.
Persoanele cu BDD sunt adesea diagnosticate greșit ca având depresie singure. Dacă poți, întreabă-l pe cel drag de ce se simte deprimat. Analizează-ți gândurile despre motivul din spatele depresiei lor. Dacă motivul pare să fie doar aspectul fizic al acestora, este posibil să sufere de BDD
Pasul 7. Să știți că BDD și depresia pot merge mână în mână
Din păcate, depresia și BDD sunt adesea comorbide între ele. În această circumstanță, situația poate deveni destul de gravă, deoarece pot apărea tentative de sinucidere. Se simt atât de profund încât acest defect din corpul lor nu se poate remedia și, prin urmare, nu se poate face nimic pentru a-i face să se simtă mai bine. Singura cale este ieșirea.
- Întreabă-i ce te face să te simți fără speranță. Ce simt ei despre ei înșiși? Lumea? Dacă au idei negative despre lume și sunt dezamăgiți de viața lor, inclusiv de aspectul lor, atunci pot avea BDD împreună cu depresia.
- În timp ce se află în depresie, individul simte că prezentul, trecutul și viitorul lor nu valorează nimic. Au sentimente negative despre ei înșiși și despre lume, dar nu sunt preocupați de aspectul lor sau de ceea ce cred alții despre ei. Nimic din toate acestea nu contează pentru că lumea este atât de sumbru. Ele pot fi agresive sau violente pentru a renunța la agravarea și frustrarea pe care le simțiți în lume.
Pasul 8. Realizați relația BDD cu tulburările alimentare
După cum sa menționat mai devreme, persoanele cu tulburare dismorfică a corpului se simt nemulțumite de aspectul corpului. Din păcate, același lucru este cazul cu tulburările alimentare, cum ar fi anorexia nervoasă și bulimia nervoasă. Exercițiul excesiv apare în ambele tulburări. Dar în tulburările de alimentație, acest exercițiu vizează doar pierderea în greutate.
- O persoană cu o tulburare de alimentație își face griji cu privire la greutate și forma corpului său, în timp ce o persoană cu BDD este deranjată de o anumită parte a corpului. Doar cu BDD, nu sunt îngrijorați de pierderea în greutate pentru a arăta perfect.
- Cu o tulburare de alimentație, cum ar fi bulimia sau anorexia, ei vor fi excesiv de conștienți de greutatea lor corporală. Fie mănâncă prea puțin, fie vomită mâncarea după ce a mâncat-o pentru a evita îngrășarea.
- Cu BDD, ar putea fi supuși unei intervenții chirurgicale plastice pentru a îmbunătăți forma unei anumite părți a corpului. Nu sunt interesați să piardă în greutate luând laxative, urmând diete, inducând vărsături sau înfometându-se.
