3 moduri de a trata pintenii osoși

Cuprins:

3 moduri de a trata pintenii osoși
3 moduri de a trata pintenii osoși

Video: 3 moduri de a trata pintenii osoși

Video: 3 moduri de a trata pintenii osoși
Video: Pinten calcaneu (ciocuri calcai): Marius Uscatu, Institutul Piciorului 2024, Martie
Anonim

Pintenii osoși provoacă dureri la nivelul articulațiilor, inclusiv genunchii, coloana vertebrală, șoldurile, umerii, degetele, degetele de la picioare, glezne și tocuri. Deși nu există nici un remediu pentru pintenii osoși, acestea pot fi gestionate cu tratamente neinvazive, cum ar fi exerciții fizice, terapie termică, odihnă, analgezice, întinderi și pantofi de susținere. Sunt disponibile și tratamente medicale, de la injecții cu corticosteroizi până la kinetoterapie. Chirurgia este necesară numai în cazuri deosebit de supărătoare.

Pași

Metoda 1 din 3: Utilizarea remedierilor casnice

Tratați pintenii osoși Pasul 1
Tratați pintenii osoși Pasul 1

Pasul 1. Folosiți căldura pentru a atenua rigiditatea și durerea

Încercați să faceți un duș fierbinte sau să vă înmuiați într-o baie fierbinte. De asemenea, puteți plasa un pachet fierbinte sau un tampon de încălzire peste zonele care vă rănesc. Căldura vă va ajuta să vă relaxați mușchii și să atenuați orice durere pe care o întâmpinați.

Tratați pintenii osoși Pasul 2
Tratați pintenii osoși Pasul 2

Pasul 2. Exerciții pentru 30 de minute în fiecare zi

Rămâneți cu exerciții moderate, cum ar fi înotul sau întinderea, astfel încât să nu vă suprasolicitați mușchii și să provocați mai multă durere. Dacă vă chinuiți să faceți 30 de minute de exerciții pe zi, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta să veniți cu un plan care să vă funcționeze.

  • Alternează exercițiile pe care le faci în fiecare zi, astfel încât articulațiile să aibă timp să se odihnească.
  • Evitați activități precum cățărarea pe scări, jogging sau așezarea pe perioade prelungite de timp.
Tratați pintenii osoși Pasul 3
Tratați pintenii osoși Pasul 3

Pasul 3. Luați analgezice fără prescripție medicală

O doză de acetaminofen, ibuprofen sau naproxen sodic poate oferi o ușurare imediată a durerii și umflăturilor asociate cu pintenii osoși. Oricare dintre aceste analgezice OTC ar trebui să funcționeze la fel de bine. Luați numai doza recomandată, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altfel.

Tratați pintenii osoși Pasul 4
Tratați pintenii osoși Pasul 4

Pasul 4. Încercați analgezice topice, cum ar fi capsaicina

Frecați un strat subțire de analgezic asupra articulațiilor care vă fac rău. Faceți acest lucru de 2-4 ori în fiecare zi.

Asigurați-vă că vă spălați bine mâinile după ce ați aplicat un calmant local

Tratați pintenii osoși Pasul 5
Tratați pintenii osoși Pasul 5

Pasul 5. Așezați un pachet de gheață pe locul problemei

Utilizați un pachet de gheață comercial sau faceți-vă propriul dvs. din apă, alcool pentru frecare și o pungă de plastic. Înfășurați pachetul într-o cârpă. Așezați-l pe zona afectată de pintenul osos timp de aproximativ 10 minute, cam de 3 ori pe zi, ori de câte ori apare o erupție.

Tratați pintenii osoși Pasul 6
Tratați pintenii osoși Pasul 6

Pasul 6. Pierde excesul de greutate corporală

Greutatea corporală suplimentară creează o presiune care duce la picioare și picioare. Acest lucru poate agrava pintenii osoși pe picioare, genunchi, degetele de la picioare sau glezne. Dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră dacă un plan sigur și eficient de scădere în greutate va ameliora disconfortul cauzat de pintenul osos.

Programele sigure și eficiente de slăbire vor combina o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de calorii și un regim de exerciții fizice

Tratați pintenii osoși Pasul 7
Tratați pintenii osoși Pasul 7

Pasul 7. Mănâncă alimente cu proprietăți antiinflamatoare

Alimentele care combate inflamația vă pot ajuta să atenuați durerea și umflarea articulațiilor. Incorporează mai multe alimente precum broccoli, afine, ananas, somon, roșii și spanac în dieta ta. Curcuma și ghimbirul au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii.

Tratați pintenii osoși Pasul 8
Tratați pintenii osoși Pasul 8

Pasul 8. Purtați pantofi ortopedici

Le puteți găsi la numeroase magazine universale și de încălțăminte. Căutați altele cu tălpi groase, amortizate. Acestea vă vor ajuta să eliminați presiunea pintenilor osoși de la picioare, degetele de la picioare, la glezne și la genunchi.

Purtarea inserțiilor de gel în pantofi și evitarea tocurilor înalte vă vor ajuta, de asemenea

Tratați pintenii osoși Pasul 9
Tratați pintenii osoși Pasul 9

Pasul 9. Practicați o rutină zilnică de întindere pentru pintenii călcâiului

Petreceți câteva minute în fiecare zi întinzându-vă vițeii dacă aveți pinteni de călcâi. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda alte rutine de întindere dacă suferiți de alte tipuri de pinteni osoși. Pentru o întindere ușoară pentru a ajuta pintenii osoși în picioare:

  • Înfruntați un perete și așezați-vă mâinile pe el.
  • Mutați 1 picior înapoi, menținând genunchiul drept și călcâiul pe podea. Îndoiți celălalt picior la genunchi.
  • Împingeți-vă spre perete. Țineți timp de 10 secunde, apoi eliberați.
  • Repetați de 20 de ori pe picior.

Metoda 2 din 3: Obținerea tratamentelor profesionale

Tratați pintenii osoși Pasul 10
Tratați pintenii osoși Pasul 10

Pasul 1. Discutați cu un medic dacă aveți dureri articulare

Consultați medicul generalist dacă aveți dureri sau umflături inexplicabile la călcâi, glezne, genunchi, coloana vertebrală, degete sau alte articulații. Apoi vă pot îndruma către un specialist pentru a obține un diagnostic definitiv, deoarece multe afecțiuni pot provoca probleme articulare.

Tratați pintenii osoși Pasul 11
Tratați pintenii osoși Pasul 11

Pasul 2. Faceți o injecție cu corticosteroizi pentru ameliorarea articulațiilor

În multe cazuri, medicul dumneavoastră va comanda o injecție cu corticosteroizi la locul pintenului osos. Acest lucru necesită o rețetă, dar va reduce durerea și inflamația.

Injecțiile cu corticosteroizi au unele efecte secundare potențiale, inclusiv infecția la locul injectării și durerea crescută

Tratează pintenii oaselor Pasul 12
Tratează pintenii oaselor Pasul 12

Pasul 3. Lucrați cu un terapeut fizic

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă adresa unui terapeut. Este posibil să fie în măsură să dezvolte un plan specializat pentru tratarea pintenului osos. O combinație de exerciții, masaje și medicamente poate fi eficientă pentru multe tipuri de pinteni osoși.

Tratați pintenii osoși Pasul 13
Tratați pintenii osoși Pasul 13

Pasul 4. Îndepărtați pintenul chirurgical

Chirurgia este un tratament relativ rar pentru pintenii osoși. Este o opțiune dacă mișcarea articulației este limitată sau pintenul lovește un nerv.

  • Detaliile procedurii chirurgicale vor depinde de locul în care se află pintenul osos. O operație de îndepărtare a unui pinten osos pe coloana vertebrală, de exemplu, va necesita 1-3 ore.
  • Tratamentele non-chirurgicale vor fi de obicei încercate mai întâi.
Tratați pintenii osoși Pasul 14
Tratați pintenii osoși Pasul 14

Pasul 5. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru îngrijirea postoperatorie

De exemplu, după îndepărtarea chirurgicală a pintenilor osoși pe călcâi, medicul dumneavoastră vă poate cere să purtați o piesă. Alternativ, vi se pot prescrie pantofi speciali sau vă recomandăm să folosiți cârje.

Tratează pintenii oaselor Pasul 15
Tratează pintenii oaselor Pasul 15

Pasul 6. Încercați acupunctura chineză sau TENS dacă nu doriți o intervenție chirurgicală

Acupunctura chineză și stimularea nervului electric transcutanat (TENS) pot ajuta la ameliorarea durerii moderate până la severe cauzate de pintenii osoși. Dacă nu doriți să vi se îndepărteze pintenii chirurgical sau nu sunteți eligibil pentru operație, acupunctura chineză și TENS pot fi o opțiune bună.

Metoda 3 din 3: Recunoașterea pintenilor osoși

Tratează pintenii oaselor Pasul 16
Tratează pintenii oaselor Pasul 16

Pasul 1. Observați probleme la mișcarea articulațiilor

Adesea pintenii osoși nu prezintă simptome evidente. Cu toate acestea, dacă aveți dificultăți în mișcarea unei articulații, cum ar fi genunchiul sau șoldul, acest lucru ar putea fi cauzat de un pinten osos. Chiar dacă vă puteți mișca articulația, este posibil să aveți probleme la flexarea sau extinderea completă.

Dacă aveți osteoartrita, există șansa să dezvoltați pinteni osoși

Tratați pintenii osoși Pasul 17
Tratați pintenii osoși Pasul 17

Pasul 2. Atenție la durerea articulațiilor

Pintenii osoși pot ajunge să ciupească nervii, care pot fi foarte dureroși. Dacă observați dureri în spate, care nu sunt cauzate în mod evident de altceva, s-ar putea datora unui pinten osos la nivelul coloanei vertebrale.

Tratează pintenii oaselor Pasul 18
Tratează pintenii oaselor Pasul 18

Pasul 3. Căutați umflături în zonele afectate

Pintenii osoși în zone precum umărul sau degetele pot provoca umflături evidente, care pot fi însoțite de durere. Dacă pintenul osos este în degete, s-ar putea să observați, de asemenea, că articulațiile vă par nodulare sau poate chiar să apară bulgări sub piele.

Recomandat: