Pintenii osoși provoacă dureri la nivelul articulațiilor, inclusiv genunchii, coloana vertebrală, șoldurile, umerii, degetele, degetele de la picioare, glezne și tocuri. Deși nu există nici un remediu pentru pintenii osoși, acestea pot fi gestionate cu tratamente neinvazive, cum ar fi exerciții fizice, terapie termică, odihnă, analgezice, întinderi și pantofi de susținere. Sunt disponibile și tratamente medicale, de la injecții cu corticosteroizi până la kinetoterapie. Chirurgia este necesară numai în cazuri deosebit de supărătoare.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea remedierilor casnice
Pasul 1. Folosiți căldura pentru a atenua rigiditatea și durerea
Încercați să faceți un duș fierbinte sau să vă înmuiați într-o baie fierbinte. De asemenea, puteți plasa un pachet fierbinte sau un tampon de încălzire peste zonele care vă rănesc. Căldura vă va ajuta să vă relaxați mușchii și să atenuați orice durere pe care o întâmpinați.
Pasul 2. Exerciții pentru 30 de minute în fiecare zi
Rămâneți cu exerciții moderate, cum ar fi înotul sau întinderea, astfel încât să nu vă suprasolicitați mușchii și să provocați mai multă durere. Dacă vă chinuiți să faceți 30 de minute de exerciții pe zi, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta să veniți cu un plan care să vă funcționeze.
- Alternează exercițiile pe care le faci în fiecare zi, astfel încât articulațiile să aibă timp să se odihnească.
- Evitați activități precum cățărarea pe scări, jogging sau așezarea pe perioade prelungite de timp.
Pasul 3. Luați analgezice fără prescripție medicală
O doză de acetaminofen, ibuprofen sau naproxen sodic poate oferi o ușurare imediată a durerii și umflăturilor asociate cu pintenii osoși. Oricare dintre aceste analgezice OTC ar trebui să funcționeze la fel de bine. Luați numai doza recomandată, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altfel.
Pasul 4. Încercați analgezice topice, cum ar fi capsaicina
Frecați un strat subțire de analgezic asupra articulațiilor care vă fac rău. Faceți acest lucru de 2-4 ori în fiecare zi.
Asigurați-vă că vă spălați bine mâinile după ce ați aplicat un calmant local
Pasul 5. Așezați un pachet de gheață pe locul problemei
Utilizați un pachet de gheață comercial sau faceți-vă propriul dvs. din apă, alcool pentru frecare și o pungă de plastic. Înfășurați pachetul într-o cârpă. Așezați-l pe zona afectată de pintenul osos timp de aproximativ 10 minute, cam de 3 ori pe zi, ori de câte ori apare o erupție.
Pasul 6. Pierde excesul de greutate corporală
Greutatea corporală suplimentară creează o presiune care duce la picioare și picioare. Acest lucru poate agrava pintenii osoși pe picioare, genunchi, degetele de la picioare sau glezne. Dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră dacă un plan sigur și eficient de scădere în greutate va ameliora disconfortul cauzat de pintenul osos.
Programele sigure și eficiente de slăbire vor combina o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de calorii și un regim de exerciții fizice
Pasul 7. Mănâncă alimente cu proprietăți antiinflamatoare
Alimentele care combate inflamația vă pot ajuta să atenuați durerea și umflarea articulațiilor. Incorporează mai multe alimente precum broccoli, afine, ananas, somon, roșii și spanac în dieta ta. Curcuma și ghimbirul au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii.
Pasul 8. Purtați pantofi ortopedici
Le puteți găsi la numeroase magazine universale și de încălțăminte. Căutați altele cu tălpi groase, amortizate. Acestea vă vor ajuta să eliminați presiunea pintenilor osoși de la picioare, degetele de la picioare, la glezne și la genunchi.
Purtarea inserțiilor de gel în pantofi și evitarea tocurilor înalte vă vor ajuta, de asemenea
Pasul 9. Practicați o rutină zilnică de întindere pentru pintenii călcâiului
Petreceți câteva minute în fiecare zi întinzându-vă vițeii dacă aveți pinteni de călcâi. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda alte rutine de întindere dacă suferiți de alte tipuri de pinteni osoși. Pentru o întindere ușoară pentru a ajuta pintenii osoși în picioare:
- Înfruntați un perete și așezați-vă mâinile pe el.
- Mutați 1 picior înapoi, menținând genunchiul drept și călcâiul pe podea. Îndoiți celălalt picior la genunchi.
- Împingeți-vă spre perete. Țineți timp de 10 secunde, apoi eliberați.
- Repetați de 20 de ori pe picior.
Metoda 2 din 3: Obținerea tratamentelor profesionale
Pasul 1. Discutați cu un medic dacă aveți dureri articulare
Consultați medicul generalist dacă aveți dureri sau umflături inexplicabile la călcâi, glezne, genunchi, coloana vertebrală, degete sau alte articulații. Apoi vă pot îndruma către un specialist pentru a obține un diagnostic definitiv, deoarece multe afecțiuni pot provoca probleme articulare.
Pasul 2. Faceți o injecție cu corticosteroizi pentru ameliorarea articulațiilor
În multe cazuri, medicul dumneavoastră va comanda o injecție cu corticosteroizi la locul pintenului osos. Acest lucru necesită o rețetă, dar va reduce durerea și inflamația.
Injecțiile cu corticosteroizi au unele efecte secundare potențiale, inclusiv infecția la locul injectării și durerea crescută
Pasul 3. Lucrați cu un terapeut fizic
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă adresa unui terapeut. Este posibil să fie în măsură să dezvolte un plan specializat pentru tratarea pintenului osos. O combinație de exerciții, masaje și medicamente poate fi eficientă pentru multe tipuri de pinteni osoși.
Pasul 4. Îndepărtați pintenul chirurgical
Chirurgia este un tratament relativ rar pentru pintenii osoși. Este o opțiune dacă mișcarea articulației este limitată sau pintenul lovește un nerv.
- Detaliile procedurii chirurgicale vor depinde de locul în care se află pintenul osos. O operație de îndepărtare a unui pinten osos pe coloana vertebrală, de exemplu, va necesita 1-3 ore.
- Tratamentele non-chirurgicale vor fi de obicei încercate mai întâi.
Pasul 5. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru îngrijirea postoperatorie
De exemplu, după îndepărtarea chirurgicală a pintenilor osoși pe călcâi, medicul dumneavoastră vă poate cere să purtați o piesă. Alternativ, vi se pot prescrie pantofi speciali sau vă recomandăm să folosiți cârje.
Pasul 6. Încercați acupunctura chineză sau TENS dacă nu doriți o intervenție chirurgicală
Acupunctura chineză și stimularea nervului electric transcutanat (TENS) pot ajuta la ameliorarea durerii moderate până la severe cauzate de pintenii osoși. Dacă nu doriți să vi se îndepărteze pintenii chirurgical sau nu sunteți eligibil pentru operație, acupunctura chineză și TENS pot fi o opțiune bună.
Metoda 3 din 3: Recunoașterea pintenilor osoși
Pasul 1. Observați probleme la mișcarea articulațiilor
Adesea pintenii osoși nu prezintă simptome evidente. Cu toate acestea, dacă aveți dificultăți în mișcarea unei articulații, cum ar fi genunchiul sau șoldul, acest lucru ar putea fi cauzat de un pinten osos. Chiar dacă vă puteți mișca articulația, este posibil să aveți probleme la flexarea sau extinderea completă.
Dacă aveți osteoartrita, există șansa să dezvoltați pinteni osoși
Pasul 2. Atenție la durerea articulațiilor
Pintenii osoși pot ajunge să ciupească nervii, care pot fi foarte dureroși. Dacă observați dureri în spate, care nu sunt cauzate în mod evident de altceva, s-ar putea datora unui pinten osos la nivelul coloanei vertebrale.
Pasul 3. Căutați umflături în zonele afectate
Pintenii osoși în zone precum umărul sau degetele pot provoca umflături evidente, care pot fi însoțite de durere. Dacă pintenul osos este în degete, s-ar putea să observați, de asemenea, că articulațiile vă par nodulare sau poate chiar să apară bulgări sub piele.