Cum să trăiești curajos când ai o boală cronică: 14 pași

Cuprins:

Cum să trăiești curajos când ai o boală cronică: 14 pași
Cum să trăiești curajos când ai o boală cronică: 14 pași

Video: Cum să trăiești curajos când ai o boală cronică: 14 pași

Video: Cum să trăiești curajos când ai o boală cronică: 14 pași
Video: Cum recunoști CIROZA HEPATICĂ: 25 de indicii 2024, Martie
Anonim

Bolile cronice, cum ar fi boala Lyme, lupusul și fibromialgia, afectează milioane de oameni de pe tot globul. A avea aceste boli debilitante poate împiedica oamenii să-și trăiască din plin viața. Dar când renunțați la așteptări și limitări, vă mențineți spiritul ridicat și îi ajutați pe ceilalți în procesul de a vă ajuta, puteți constata că sunteți capabili să trăiți viața mai curajos. Aflați cum să vă depășiți temerile, redefiniți modul în care vă vedeți pe voi înșivă și folosiți-vă experiența pentru binele altora.

Pași

Partea 1 din 3: Eliberarea așteptărilor și limitărilor

Recunoașteți semnele de avertizare ale sinuciderii Pasul 13
Recunoașteți semnele de avertizare ale sinuciderii Pasul 13

Pasul 1. Fii sincer cu privire la starea ta

A fi deschis și sincer cu alte persoane în legătură cu boala ta te va ajuta să începi să renunți. Spuneți oamenilor care sunt nevoile dvs. și care este boala dumneavoastră atunci când este necesar. Evitați să vă rețineți sau să vă ascundeți starea, deoarece acest lucru nu va face decât să înrăutățească lucrurile pe termen lung.

Spune-i celui mai bun prieten că ești deprimat Pasul 3
Spune-i celui mai bun prieten că ești deprimat Pasul 3

Pasul 2. Nu te mai teme

Viața este plină de lucruri înfricoșătoare, iar diagnosticul dvs. ar fi putut fi cel mai înspăimântător. Totuși, trăirea unei vieți protejate pentru că ți-e frică de viitor te împiedică să trăiești. Acest lucru, în esență, te împiedică să faci chiar ceea ce vrei să faci cel mai mult.

  • Înainte de a decide dacă plecați sau nu într-o călătorie, participați la o activitate sau faceți orice activitate vă poate înspăimânta, calculați riscurile. Faceți o listă a motivelor pentru care ar trebui să participați și apoi a motivelor pentru care nu ar trebui. S-ar putea să descoperiți că, atunci când le scrieți și le priviți de-a dreptul, veți vedea probabil că temerile dvs. sunt nefondate și veți dori să o faceți.
  • Poate doriți să purtați cu dvs. un set de instrumente de urgență oriunde mergeți pentru a vă reduce frica. Știind că aveți medicamente sau alte articole de care ați putea avea nevoie în caz de urgență, vă puteți ajuta să vă liniștiți.
Fă-te să te simți mai bine (când ești bolnav) Pasul 12
Fă-te să te simți mai bine (când ești bolnav) Pasul 12

Pasul 3. Lasă vina

Ca persoană cu boli cronice, este posibil să aveți zile bune și zile proaste. În zilele tale proaste, este posibil să nu poți îndeplini toate obligațiile pe care vrei să le îndeplinești și este în regulă. În loc să vă simțiți vinovați și să vă bateți, găsiți compasiune pentru voi înșivă și tratați-vă bine.

  • De exemplu, nu vă supărați pe voi înșivă dacă nu reușiți să ajungeți la fiecare joc de tee-ball al copilului dumneavoastră. Trebuie doar să fii acolo când poți și să te asiguri că alte persoane sunt acolo pentru a arăta sprijin când nu poți.
  • Este posibil să vă simțiți ușor, să mâncați bine, să dormiți suficient și să vă îngrijiți în mod corespunzător vă poate ajuta să vă simțiți mai bine atât din punct de vedere fizic, cât și mental, ceea ce vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viața și, eventual, să vă permiteți să vă angajați mai mult.
Creșteți-vă nivelul de energie după-amiaza Pasul 6
Creșteți-vă nivelul de energie după-amiaza Pasul 6

Pasul 4. Definiți-vă în afara bolii voastre

Probabil ați avut o viață de care v-ați bucurat înainte de a primi diagnosticul unei boli cronice. Deși este posibil să nu puteți reveni complet la acea viață, ar trebui să participați în continuare la hobby-urile și interesele pe care le-ați făcut înainte, pe cât posibil. Acest lucru vă poate ajuta să vă distingeți de boala dvs., ceea ce vă poate îmbunătăți foarte mult viața.

  • Nu presupuneți, de exemplu, că nu puteți participa în continuare la multe dintre activitățile pe care le-ați făcut odată sau să socializați cu prietenii. Chiar și cu o boală cronică, viața ta poate fi în continuare incredibil de plină.
  • Persoanele cu boli cronice au multe opțiuni atunci când vine vorba de a se angaja în activități de care se bucurau cândva. Dacă durerile de cap debilitante vă împiedică să citiți, încercați în schimb cărți audio. Dacă limitările fizice vă împiedică să participați la yoga, urmați un curs de tai chi pentru a obține unele dintre aceleași beneficii.
Vindecați rănile familiei Pasul 11
Vindecați rănile familiei Pasul 11

Pasul 5. Faceți față provocărilor dvs

Există mulți munți de urcat când trăiești cu o boală cronică. O parte din viața vieții cu curaj se confruntă cu aceste provocări și le acceptă direct. Acest lucru va însemna lucruri diferite pentru oameni diferiți. Una dintre primele provocări va fi aspectul fizic al stării dumneavoastră, cum ar fi durerea sau dizabilitatea fizică. Cu toate acestea, s-ar putea să descoperi că poți face multe lucruri în ciuda bolii tale, dar nu vei ști decât dacă încerci.

  • Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi modalități de a vă îmbunătăți funcționarea și mobilitatea în ciuda bolii. Găsiți modalități de a deveni un participant activ la tratamentul dvs., care vă vor împuternici și vă vor oferi un sentiment de scop în acest moment dificil.
  • Colaborați cu un terapeut pentru a aborda aspectul emoțional al afecțiunii dvs., cum ar fi adaptarea la un nou aspect fizic, cum ar fi pierderea părului sau a greutății, depășirea stigmatului sau încercarea de a vă întâlni în timp ce sunteți bolnav cronic.
  • Recunoașteți că, deși există multe obstacole, există resurse și sprijin pe care le puteți accesa pentru a vă ajuta să îndurați.

Partea 2 din 3: Menținerea spiritelor

Meditați pentru descoperirea sinelui Pasul 10
Meditați pentru descoperirea sinelui Pasul 10

Pasul 1. Uită-te la boala ta printr-un alt obiectiv

Provocările pe care le prezintă trăirea cu o boală cronică pot face destul de ușor concentrarea asupra aspectelor negative ale vieții tale. În loc să te concentrezi doar asupra celor răi, încearcă totuși să-i dai o nouă rotire. Gândirea la boala dvs. într-o nouă lumină necesită curaj și o posibilă schimbare a mentalității, dar probabil vă va permite să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

  • De exemplu, întreabă-te ce ai învățat despre tine de la diagnosticul tău. Atunci ia în considerare ceea ce te-a împiedicat în trecut de la învățarea acestor lucruri. S-ar putea să descoperiți că boala dvs. a fost singurul mod în care ați fi putut descoperi aceste trăsături, care ar putea fi o binecuvântare deghizată.
  • Uită-te la toate experiențele tale ca la oportunități de a învăța și de a te dezvolta. Acest lucru vă va ajuta să continuați să mergeți înainte, indiferent de ce.
Rugați-vă eficient Pasul 9
Rugați-vă eficient Pasul 9

Pasul 2. Luați legătura cu spiritualitatea voastră

Unii oameni găsesc că sunt capabili să atragă forță dintr-o putere mai mare în aceste momente dificile. Studierea religiei sau învățarea unei teologii cu care nu sunteți familiarizați poate fi ceea ce aveți nevoie pentru a vă trece prin cele mai întunecate zile.

Petrecerea timpului cu alții care împărtășesc convingerile tale poate oferi, de asemenea, încurajare și putere

Dezintoxicați un pas alcoolic 7
Dezintoxicați un pas alcoolic 7

Pasul 3. Conectează-te cu ceilalți

O tendință comună pentru cei cu boli cronice este de a se izola. S-ar putea să simți că ești o povară pentru ceilalți și chiar poți crede că prietenii și membrii familiei tale nu vor să fie în preajma ta în acest timp. Cu toate acestea, a te îndepărta de cei cărora le pasă de tine este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le-ai putea face. A te păstra pentru tine poate provoca depresie, sentimente de lipsă de valoare și gânduri suicidare.

  • Încearcă să petreci cât mai mult timp cu oameni pozitivi, înălțător, care te fac să te simți cu adevărat viu.
  • Alăturați-vă unui grup de asistență dacă nu vă simțiți confortabil în preajma oamenilor care nu știu prin ce treceți. Dacă boala vă împiedică să părăsiți casa, alăturați-vă uneia dintre multele pe care le puteți găsi online.
Convinge-te că ești fericit că ești singur Pasul 9
Convinge-te că ești fericit că ești singur Pasul 9

Pasul 4. Angajează-te în hobby-uri în mod regulat

A trăi o viață curajoasă cu o boală cronică înseamnă a continua să te bucuri de lucrurile pe care le-ai făcut cândva când erai mai sănătos. Interesele și hobby-urile tale fac parte din ceea ce te face să fii cine ești. Dacă renunți la ele, te vei simți doar mai mizerabil și mai lipsit.

  • Desigur, nu vă veți simți întotdeauna suficient de bine pentru a participa la anumite pasiuni, cum ar fi drumețiile sau schiul, dar altele vă pot fi mai accesibile în fiecare zi. Gândiți-vă la unele activități pe care doriți să le faceți, pe care le puteți face aproape oricând și să le includeți în programul zilnic sau săptămânal. Aceasta poate include activități precum citirea, pictura, tricotatul, vizionarea de comedii romantice sau perfecționarea abilităților de coacere. Fă doar ceea ce te face fericit cât de des poți.
  • Asigurați-vă că includeți și câteva activități fizice în rutina zilnică, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul sau luarea unui curs de aerobic.
Fii recunoscător Pasul 4
Fii recunoscător Pasul 4

Pasul 5. Exersează recunoștința

A avea o boală cronică vă poate ajuta să apreciați lucrurile mărunte. Lucrurile pe care le-ați dat odată pentru bune ar putea avea acum un sens complet nou pentru dvs. Dacă boala vă împiedică să ieșiți din casă câteva zile, apreciați pe deplin când puteți ieși afară.

  • Respirați și realizați că există frumusețe în jurul vostru, chiar și când este greu de văzut uneori, vă poate ajuta să trăiți viața în cea mai mare măsură posibilă.
  • De asemenea, puteți adopta obiceiul recunoștinței prin lansarea unui jurnal de recunoștință sau prin descărcarea unei aplicații pe telefonul dvs. smartphone. Cercetările arată că a fi recunoscător îți oferă mai multă energie, te face mai atractiv pentru ceilalți și îți îmbunătățește starea de spirit și calitatea somnului.

Partea 3 din 3: Ajutarea altora

Scrieți o postare pe blog Pasul 5
Scrieți o postare pe blog Pasul 5

Pasul 1. Împărtășește-ți călătoria cu alții

Apariția rețelelor sociale a făcut ca documentarea călătoriei dvs. și partajarea acesteia cu alții să fie mai ușoară ca niciodată. Poate că tu însuți ai câștigat perspicacitate și inspirație din urmarea cuiva care suportă aceleași provocări ca și tine. Este posibil să puteți oferi același lucru și pentru altcineva care vă împărtășește boala.

Crearea unui vlog sau blog cu gândurile și soluțiile dvs. referitoare la boala dvs. poate fi cathartic pentru dvs. și extrem de inspirațional pentru alții. Chiar și crearea unei pagini Instagram care să conțină imagini ar putea oferi ajutor pentru cineva care se află și în locul tău

Ajutați victimele taifunului Haiyan Pasul 9
Ajutați victimele taifunului Haiyan Pasul 9

Pasul 2. Oferă-te voluntar pentru a-i ajuta pe ceilalți

Petrecerea timpului în slujirea celor care vă împărtășesc boala oferă beneficii într-o varietate de moduri. Concentrându-vă pe altcineva în afară de dvs., vă puteți scăpa mintea de boală și vă poate face să simțiți că aveți un impact pozitiv în comunitatea dvs.

  • Văzând pe alții care ar putea să aibă o situație mai rău decât tine, te poate ajuta să ai o oarecare apreciere față de situația ta ca nu fiind la fel de rea pe cât ar putea fi. În sfârșit, slujirea altora se simte bine, ceea ce vă poate îmbunătăți calitatea vieții.
  • De asemenea, s-ar putea să vă gândiți să vă ajutați să strângeți bani sau să planificați evenimente pentru o organizație care sprijină cercetarea stării dumneavoastră sau care ajută persoanele care suferă de această afecțiune.
Vindecați rănile familiei Pasul 3
Vindecați rănile familiei Pasul 3

Pasul 3. Aflați compasiunea

Să simți simpatie față de ceilalți poate fi ceva cu care te-ai luptat în trecut. Cu toate acestea, acum că știi cum este să treci prin adversitate, este posibil să ai un sentiment mai bun de compasiune față de ceilalți. Puteți folosi această revelație pentru a vă ajuta să construiți relații mai bune cu ceilalți, care vă pot ajuta să vă trăiți viața mai curajos.

Poți arăta compasiune fiind blând cu tine în timpul zilei tale „rele”, încurajându-i pe ceilalți, folosindu-ți cuvintele pentru bunătate și nu pentru ură. Compasiunea poate fi exemplificată prin serviciul de voluntariat sau pur și simplu arătând bunătate față de un străin

Deveniți membru al Delta Sigma Theta Pasul 7
Deveniți membru al Delta Sigma Theta Pasul 7

Pasul 4. Deveniți avocat

O altă modalitate de a arăta în mod mai activ compasiune și de a o plăti înainte este să deveniți avocat. Unora nu le place să împărtășească public încercările lor de a trăi cu o boală cronică. Cu toate acestea, atunci când oamenii sunt suficient de curajoși pentru a pune față și voce în spatele acestor condiții, alții sunt educați despre ele, iar cei care trăiesc și cu aceste boli se simt mai puțin singuri.

Recomandat: