Mâncarea poate genera sentimente de nostalgie, poate crea o punte de legătură între diferite culturi și poate ridica starea de spirit scăzută. Cu toate acestea, dacă în mod regulat vă simțiți constrâns să mâncați în exces și apoi să curățați („anulați” mâncarea excesivă prin vărsături sau folosind laxative), puteți fi afectat de bulimia nervoasă. Bulimia nervoasă este o tulburare alimentară gravă care afectează atât bărbații, cât și femeile. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți bulimie, este important să puteți identifica semnele afecțiunii și să aflați cum să obțineți ajutor.
Pași
Metoda 1 din 3: Semne și simptome
Pasul 1. Examinați tiparele dvs. de alimentație pentru a observa semne de bingeing
Mâncarea excesivă sau senzația de a mânca excesiv este unul dintre principalele simptome ale bulimiei. Semnele obișnuite ale bingeingului includ consumul de cantități mari de alimente într-un timp scurt, chiar și atunci când nu le este foame; mâncând singur; tezaurizarea alimentelor; sau ascunderea recipientelor goale de alimente.
- Nu confundați excesul de mâncare cu supraalimentarea obișnuită. Uneori toată lumea mănâncă excesiv și, în general, nu este considerată o problemă decât dacă este o întâmplare obișnuită. Bingeingul, pe de altă parte, este un comportament compulsiv care poate provoca sentimente de vinovăție, depresie sau scăderea controlului. Cineva cu bulimie mănâncă cel puțin o dată pe săptămână și continuă luni întregi.
- Mâncarea excesivă implică de obicei elemente de secret și rușine. Oamenii care fac chef pot mânca doar în privat, pot cumpăra alimente în diferite magazine pentru a-și ascunde obiceiul, pentru a-și ascunde ambalajele și recipientele goale sau pentru a înlocui alimentele, astfel încât nimeni să nu știe că le-a mâncat.
Pasul 2. Verificați dacă există semne de purjare
Multe persoane cu bulimie încearcă să compenseze cantitatea excesivă de calorii consumate în timpul unei binge prin purjarea alimentelor după aceea, adesea prin vărsături. Persoana poate, de asemenea, să abuzeze de laxative.
Semnele obișnuite de purjare includ vizite regulate la baie după masă, leziuni ale dinților sau ale gingiilor, obraji umflați și cicatrici sau calusuri pe articulații. Unele persoane cu bulimie curăță și ele folosind laxative, diuretice („pastile de apă”) sau clisme
Pasul 3. Căutați modele de post sau exersare
Persoanele cu bulimie nu purifică întotdeauna. În schimb, aceștia pot adopta o abordare totală sau nimic în ceea ce privește alimentele și pot restricționa sever aportul lor atunci când nu sunt excesivi. Alții pot petrece cantități excesive de timp exercițiu pentru a arde caloriile pe care le consumă.
Cât de mult efort este prea mult? Deși este sănătos să mențineți o rutină constantă de exerciții, orice tip de antrenament poate deveni distructiv dacă este dus la extrem. Modelele de exerciții dezordonate sunt adesea caracterizate prin prioritizarea exercițiului față de alte responsabilități, senzația de neliniște sau agitație atunci când nu se poate face exerciții și continuarea antrenamentului chiar și atunci când este bolnav sau rănit
Pasul 4. Identificați simptomele fizice ale bulimiei
Bulimia nu cauzează întotdeauna pierderea în greutate - de fapt, multe persoane cu bulimie au o greutate normală sau ușor supraponderală sau pot avea fluctuații mari sau frecvente în greutate. Cu toate acestea, această tulburare de alimentație poate provoca, de asemenea, simptome fizice, altele decât modificări de greutate, cum ar fi:
- Umflarea obrajilor sau a zonei maxilarului
- Callous pe mâini sau articulații de la vărsături auto-induse
- Dinți decolorați sau patați
- Balonare datorită retenției de lichide
- Crampe stomacale
- Iritabilitate sau dificultăți de concentrare
- Amețeli, leșin sau slăbiciune
- Senzație regulată de frig
- Păr subțire, piele uscată sau unghii fragile
- Întârzierea vindecării rănilor
- Perioadele menstruale neregulate
Metoda 2 din 3: Factori de risc
Pasul 1. Aflați dacă rulează în familie
Unele cercetări sugerează că există o componentă genetică a tulburărilor alimentare. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că dumneavoastră sau o persoană dragă aveți bulimie, verificați dacă altcineva din familie are simptome sau a fost vreodată diagnosticat.
Dacă tulburările de alimentație sunt frecvente în familia dvs., poate exista, de asemenea, un istoric familial de afecțiuni conexe, cum ar fi tulburările de anxietate, depresia și obezitatea
Pasul 2. Recunoașteți problemele negative ale imaginii corporale
Multe tulburări de alimentație provin dintr-o imagine corporală negativă. Cineva cu o imagine corporală negativă s-ar putea vedea ca fiind supraponderal sau neatractiv, chiar dacă alții nu. Autocritica constantă, compararea propriului corp cu corpul altor persoane și idealizarea unui tip de corp nerealist sunt, de asemenea, semne ale unor probleme negative ale imaginii corporale.
- Cineva cu o imagine corporală negativă este excesiv de îngrijorat de modul în care arată corpul lor. Acest lucru poate duce la ideea că atingerea unui corp „perfect” ar duce la o viață mai bună. O tulburare de alimentație este uneori rezultatul acestei credințe iraționale.
- Problemele legate de imaginea corpului își au adesea rădăcinile în copilăria timpurie. Copiii care sunt criticați pentru greutatea lor pot dezvolta o imagine corporală negativă care persistă până la maturitate.
- Persoanele cu tendințe perfecționiste sau autocritice sunt în special susceptibile de a avea o imagine corporală negativă.
Pasul 3. Căutați indicatori de stimă de sine scăzută
Stima de sine scăzută este un factor important în dezvoltarea tulburărilor alimentare. Cineva cu un simț scăzut al valorii de sine poate încerca să se simtă mai bine despre sine schimbând modul în care arată corpul lor, ceea ce poate duce la o tulburare alimentară, cum ar fi bulimia.
Semnele unei stime de sine scăzute pot include hipersensibilitatea la critici, căutarea excesivă a aprobării de la alții, purtarea unui model de relații turbulente sau, în mod obișnuit, neconfidența și neasertivitatea
Pasul 4. Căutați semne de traume sau abuz
Traumele sunt un factor declanșator major pentru dezvoltarea tulburărilor alimentare. Nu toată lumea cu bulimie are un trecut dureros, dar multe persoane cu această afecțiune au suferit abuzuri sexuale sau un alt tip de traume.
Unele simptome comune ale abuzului sau traumei nerezolvate includ comportamentul retras, anxietatea, furia sau schimbările de dispoziție. De asemenea, poate provoca oboseală, dificultăți de somn și simptome fizice vagi, cum ar fi dureri sau bătăi rapide ale inimii
Pasul 5. Fii atent la influențele de mediu
Cultura sau mediul în care trăiești, lucrezi sau crești poate avea un impact asupra relației tale cu mâncarea și corpul tău. Dacă bănuiți că dvs. sau o persoană dragă ați putea avea bulimie, căutați factori de risc obișnuiți, cum ar fi:
- Tachinări sau critici cu privire la greutate de la membrii familiei, colegi de clasă sau colegi de serviciu.
- Trăind într-un mediu în care este subliniată slăbiciunea sau perfecțiunea fizică, cum ar fi o soră sau o casă de fraternitate.
- Lucrul într-o profesie care are cerințe fizice stricte sau care se concentrează pe aspectul fizic, cum ar fi modelarea, actoria sau atletismul profesional sau dansul.
Pasul 6. Verificați dacă există probleme de sănătate mintală care apar adesea cu bulimia
Persoanele cu bulimie au, de asemenea, uneori o varietate de afecțiuni conexe, cum ar fi tulburările de anxietate, depresia, abuzul de substanțe, tulburarea limită a personalității sau antecedente de auto-vătămare. Fiți atent la simptomele tulburării alimentare dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți oricare dintre aceste afecțiuni.
Nu este clar dacă aceste condiții cauzează în mod direct bulimie sau alte tulburări alimentare, dar există o corelație puternică. Obținerea tratamentului pentru bulimie și orice afecțiuni conexe în același timp vă poate ajuta să vă recuperați mai eficient
Pasul 7. Localizați alți factori de stres ai vieții care pot provoca tulburări alimentare
Pentru mulți oameni cu bulimie, tulburarea lor alimentară a început ca un mod de a face față situațiilor stresante din viață. Bingeing poate servi ca un mecanism de confort sau o scăpare, în timp ce purjarea sau restricționarea caloriilor restabilește un sentiment de control.
Factorii de stres obișnuiți care pot provoca sau agrava tulburările alimentare pot include probleme de relație, probleme la școală sau la serviciu, boli sau o viață dificilă la domiciliu
Metoda 3 din 3: Ajutor medical
Pasul 1. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră
Bulimia poate fi periculoasă sau chiar fatală dacă nu este tratată. Dacă aveți bulimie sau suspectați că cineva pe care îl cunoașteți, este esențial să solicitați ajutor medical imediat. Un medic poate efectua o evaluare fizică, vă poate ajuta să veniți cu un plan de recuperare și vă poate adresa unui terapeut pentru a aborda aspectele emoționale ale bulimiei.
- Bulimia vă poate pune în pericol complicații care pun viața în pericol, cum ar fi esofagul rupt sau ritmurile neregulate ale inimii. Dacă nu puteți urina, aveți palpitații cardiace, vomați sânge sau aveți scaune negre, sunați la un medic sau vizitați imediat o cameră de urgență.
- Apelați serviciile de urgență dacă dvs. sau o persoană dragă aveți gânduri de sinucidere sau auto-vătămare.
Pasul 2. Treceți la un examen fizic și teste de diagnostic
Bulimia poate deteriora corpul în mai multe moduri diferite. Prin efectuarea unei evaluări amănunțite a sănătății dumneavoastră, un medic poate stabili dacă bulimia a provocat dezechilibre chimice în corpul dumneavoastră sau v-a afectat inima, oasele, plămânii sau gura. O examinare fizică amănunțită vă poate ajuta pe dvs. și pe medicul dumneavoastră să determinați cea mai bună cale de recuperare pentru dvs.
Medicul dumneavoastră vă poate comanda lucrări de laborator, cum ar fi analize de sânge sau urină, sau o electrocardiogramă pentru a vă verifica deteriorarea inimii
Pasul 3. Răspunde la întrebări despre obiceiurile și atitudinile tale alimentare
Pentru a determina dacă aveți bulimie sau o tulburare alimentară similară, medicul vă va pune întrebări despre relația dvs. cu mâncarea și alimentația. Aceștia pot utiliza „Chestionarul SCOFF”, care constă din următoarele întrebări:
- S: „Te faci singur Sick pentru că te simți inconfortabil de plin?”
- C: „Îți faci griji că ai pierdut Ccontrolează cât mănânci?”
- O: „Ați pierdut recent mai mult de Ofără piatră sau 6,4 kg într-o perioadă de 3 luni?”
- F: „Crezi că ești Fcând alții spun că ești prea slabă?”
- F: „Ați spune Food vă domină viața?”
Pasul 4. Păstrați un jurnal al tiparelor de alimentație pentru a le împărtăși medicului dumneavoastră
Jurnalele alimentare sunt un ajutor valoros în diagnosticarea și recuperarea bulimiei. Scrierea a tot ceea ce mănânci, precum și starea ta de spirit și gândurile din acel moment, te ajută să rămâi atent la alegerile tale alimentare și să identifici factorii declanșatori care îți agravează simptomele. Un jurnal alimentar poate ajuta, de asemenea, un profesionist medical să vă evalueze cu precizie tulburarea alimentară.
Există multe modalități de a păstra un jurnal de alimente. Puteți nota tot ceea ce mâncați într-un caiet, puteți completa fișele pregătite de un nutriționist sau chiar folosiți o aplicație pe telefon
Pasul 5. Consultați un terapeut pentru tratamentul bulimiei
Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să rupeți modelele negative de gândire care creează și întăresc obiceiurile alimentare dezordonate. Adesea aceste modele de gândire negativă sunt prea inconștiente sau adânc înrădăcinate pentru a fi remediate fără ajutor profesional. Un terapeut vă poate ajuta să creați modele de gândire mai sănătoase și să găsiți modalități de a vă face față emoțiilor fără a recurge la alimentația dezordonată.
Terapia poate fi o modalitate eficientă de a lucra prin traume nerezolvate, stima de sine slabă și probleme negative ale imaginii corporale, care sunt adesea la baza bulimiei și a altor tulburări alimentare
Pasul 6. Găsiți asistență
Există numeroase surse de asistență și informații pe internet. Multe dintre acestea vă pot ajuta să găsiți grupuri locale unde puteți obține sprijin față în față de la alții care se recuperează după tulburări de alimentație. Încercați să căutați aici: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support sau aici: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online pentru a găsi grupuri din zona dvs. sau online.
