Cum să faci față epilepsiei: 14 pași (cu imagini)

Cuprins:

Cum să faci față epilepsiei: 14 pași (cu imagini)
Cum să faci față epilepsiei: 14 pași (cu imagini)

Video: Cum să faci față epilepsiei: 14 pași (cu imagini)

Video: Cum să faci față epilepsiei: 14 pași (cu imagini)
Video: Tu stii ce sa faci intr-o criza de epilepsie? 2024, Martie
Anonim

Epilepsia este o tulburare neurologică care determină perturbarea celulelor nervoase din creier, rezultând convulsii sau perioade de comportament neobișnuit, precum și senzații și pierderea ocazională a cunoștinței. Epilepsia este un diagnostic pus atunci când o persoană are oricare dintre următoarele: cel puțin două crize neprovocate (care nu sunt cauzate de febră, consum de droguri, lovirea capului etc.) care apar la mai mult de 24 de ore distanță; sau diagnosticarea unui sindrom de epilepsie, cum ar fi o tulburare genetică sau altă tulburare neurologică despre care se știe că are ca componentă epilepsia. Deși tulburările convulsive, cum ar fi epilepsia, sunt frecvente în Statele Unite, ele pot fi înfricoșătoare pentru cineva care suferă de aceasta și chiar pentru membrii familiei lor. Convulsiile pot fi, de asemenea, foarte periculoase dacă durează mai mult de câteva minute fără oprire. Dacă cineva are convulsii în public cu persoane care nu au cunoștințe despre epilepsie, aceasta poate face persoana să se simtă conștientă de sine. Dar, construindu-ți încrederea și obținând sprijin, vei putea face față epilepsiei tale.

Pași

Partea 1 din 2: Tratarea epilepsiei

Faceți față epilepsiei Pasul 1
Faceți față epilepsiei Pasul 1

Pasul 1. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră

Dacă aveți convulsii sau simptome similare de epilepsie, este important să vă adresați medicului dumneavoastră pentru tratament. Simptomele epilepsiei pot fi periculoase și consultarea medicului dumneavoastră vă poate ajuta să le minimizați. În plus, convulsiile în sine pot fi periculoase și trebuie controlate cu medicamente. Tratamentul vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față mai eficientă a tulburării.

  • Medicul dumneavoastră vă poate comanda analize de sânge pentru a determina dacă infecțiile, afecțiunile genetice sau alte afecțiuni subiacente vă cauzează epilepsia. Uneori, convulsiile sunt semnul unei probleme de bază în creier, cum ar fi o tumoare, și, prin urmare, trebuie să fie evaluate de un medic.
  • Medicul dumneavoastră poate efectua un examen neurologic care testează comportamentul, abilitățile motorii și funcția mentală.
  • Medicul dumneavoastră vă poate comanda, de asemenea, teste imagistice, cum ar fi electroencefalograma, tomografii computerizate (CT), imagistica prin rezonanță magnetică (RMN), tomografia cu emisie de pozitroni (PET) sau tomografia computerizată cu emisie de fotoni unici (SPECT). Acestea vă pot ajuta medicul să vă examineze creierul în detaliu.
  • Asigurați-vă că găsiți un medic care vă place și cu care vă simțiți confortabil. Ea te poate ajuta să faci față mai eficient și mai confortabil epilepsiei tale.
Faceți față epilepsiei Pasul 2
Faceți față epilepsiei Pasul 2

Pasul 2. Îmbrățișează-ți tulburarea

În multe cazuri, este posibil să aveți întotdeauna epilepsie și, chiar și cât puteți controla, va rămâne o parte a vieții voastre. A învăța să îmbrățișezi locul tulburării în viața ta te poate ajuta să te descurci mai eficient.

  • Deși epilepsia se poate simți uneori copleșitoare, totuși poți trăi în continuare o viață plină, activă și plină de satisfacții.
  • Luați în considerare acordarea zilnică de afirmații pozitive pentru a vă ajuta să faceți față epilepsiei. S-ar putea să doriți să spuneți ceva de genul „Sunt puternic și mă descurc”. Acest lucru vă poate spori încrederea și vă poate ajuta, de asemenea, să vă acceptați mai ușor epilepsia.
  • O parte din îmbrățișarea tulburării dvs. este să învățați să nu vă faceți griji în mod constant cu privire la o criză. Probabil că ați luat toți pașii pentru a ajuta la controlul convulsiilor și evitarea îngrijorării constante vă poate ajuta să controlați cât de des le aveți.
Faceți față epilepsiei Pasul 3
Faceți față epilepsiei Pasul 3

Pasul 3. Menține un stil de viață independent

Pe cât este posibil, rămâneți cât de independent puteți. Acest lucru vă poate ajuta să faceți față tulburării și să nu vă simțiți ca și cum ați fi văzut de alții.

  • Continuă să lucrezi dacă poți. Dacă nu, luați în considerare efectuarea altor activități care vă pot ține ocupat și angajat cu ceilalți.
  • Dacă nu puteți conduce, luați mijloacele de transport în comun. S-ar putea chiar să vă gândiți să vă mutați într-o zonă mai urbană cu o infrastructură mai bună pentru a vă ajuta să vă mențineți independența.
  • Programați activitățile sociale cât de des doriți sau puteți. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți logodit cu ceilalți și vă poate ajuta chiar să vă uitați momentan tulburarea.
Faceți față epilepsiei Pasul 4
Faceți față epilepsiei Pasul 4

Pasul 4. Educați-vă și pe cei dragi

Vechiul truism conform căruia cunoașterea este putere poate fi un mod important pentru a face față epilepsiei tale. Educarea dvs., precum și a membrilor familiei și a prietenilor cu privire la tulburare, îi poate ajuta pe toți să înțeleagă prin ce treceți, să vă ofere sprijinul de care aveți nevoie și să faceți față mai eficient.

  • Puteți folosi resurse online pentru a vă învăța pe dvs. și pe cei dragi mai multe despre epilepsie și pentru a vă oferi idei despre modul cel mai bun de a face față tulburării. De exemplu, Fundația Epilepsie oferă mai multe cursuri și resurse despre epilepsie și modalitățile prin care să faceți față cel mai bine problemelor de stimă de sine legate de aceasta.
  • Există forumuri online de la Epilepsy Foundation și Mayo Clinic care oferă instrumente și programe educaționale pentru a informa pe oricine cu care sunteți în legătură cu epilepsia. Multe dintre acestea sunt specifice unor grupuri precum copii, vârstnici, transport și doliu.
Faceți față epilepsiei Pasul 5
Faceți față epilepsiei Pasul 5

Pasul 5. Comunicați cu oamenii

Discuția cu oamenii despre epilepsia dumneavoastră poate fi o parte importantă în tratarea tulburării. A fi deschis cu privire la epilepsia dvs. poate reduce riscul apariției unor situații, întrebări sau priviri incomode. La rândul său, acest lucru vă poate liniști mai mult.

A fi deschis despre epilepsia ta este o metodă excelentă de a face față mai degrabă decât să te descurajezi. Dacă alte persoane își dau seama că ești în regulă cu tulburarea ta, atunci probabil că vor fi și ele

Faceți față epilepsiei Pasul 6
Faceți față epilepsiei Pasul 6

Pasul 6. Ignorați stigmatele sociale

Majoritatea oamenilor sunt socializați, dar există încă stigme sociale persistente atașate epilepsiei. Aceste stigme, care apar adesea din cauza lipsei de informații, pot provoca sentimente de rușine, stres, anxietate sau depresie. Învățarea de a ignora stigmatele sociale și reacțiile negative vă poate ajuta să mergeți mai departe și să aveți o viață plină și activă.

  • Epilepticii simt adesea rușine și jenă atunci când au convulsii în public. Cu toate acestea, dacă nu evitați să ieșiți complet, este posibil să aveți o criză în public. Nu vă faceți griji cu privire la modul în care alte persoane pot reacționa și ignorarea oricăror reacții negative vă poate ajuta să faceți față mai ușor tulburării. Puteți chiar găsi că oamenii sunt cu adevărat de ajutor, preocupați și dornici să afle mai multe despre starea dumneavoastră.
  • La baza îngrijorării despre ceea ce cred oamenii este că te atașezi de un rezultat pe care nu îl poți controla. Repetarea mantrei „ceea ce cred alții despre mine nu este treaba mea” vă poate ajuta să vă deconectați treptat de stigmele sociale.
  • Recanalizarea energiei negative poate ajuta, de asemenea. Pur și simplu respirați adânc, repetați-vă manta și gândiți-vă la ceva pozitiv, cum ar fi să faceți o activitate pe care o iubiți.
  • Exersează iubirea de sine și acceptarea de sine. De exemplu, spuneți-vă „Este posibil să am epilepsie, dar nu mă are. Pot să ies și să merg și să râd cu alții.”
  • A vedea un consilier, un medic sau chiar a vorbi cu un prieten apropiat vă poate ajuta, de asemenea, să vă rezolvați sentimentele.
Faceți față epilepsiei Pasul 7
Faceți față epilepsiei Pasul 7

Pasul 7. Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru epileptici

Alăturarea la un grup de asistență pentru epileptice vă poate oferi sprijin necondiționat de la alte persoane care pot înțelege cu adevărat ceea ce experimentați. Un grup de sprijin vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față mai eficient diferitelor aspecte ale tulburării.

  • Colegii epileptici vă pot ajuta să vă sporiți încrederea și să vă acceptați tulburarea.
  • Există grupuri de sprijin pentru diferite grupuri care suferă de epilepsie. Aceasta include persoanele în vârstă la copii. De exemplu, Fundația Epilepsie oferă tabere peste noapte copiilor care suferă de epilepsie.
  • Fundația Epilepsie oferă diverse resurse pentru a găsi grupuri de asistență afiliate la https://www.epilepsy.com/affiliates. De asemenea, puteți suna la biroul lor național douăzeci și patru de ore pe zi, șapte zile pe săptămână la 1-800-332-1000.

Partea 2 din 2: Gestionarea epilepsiei

Faceți față epilepsiei Pasul 8
Faceți față epilepsiei Pasul 8

Pasul 1. Luați medicamentele corect

Dacă nu vă luați medicamentele conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră, vă puteți face mai multe convulsii sau chiar vă puteți pune în pericol. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu medicamentul.

  • Nu vă ajustați doza de medicament sau nu o treceți până nu vorbiți cu medicul dumneavoastră.
  • Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la reacțiile adverse sau la modul în care vă simțiți, adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai curând posibil.
  • În unele cazuri, un farmacist poate fi în măsură să răspundă la orice întrebări sau să vă adreseze îngrijorări.
Faceți față epilepsiei Pasul 9
Faceți față epilepsiei Pasul 9

Pasul 2. Purtați o brățară de alertă medicală

Poate doriți să purtați o brățară care avertizează personalul medical de urgență sau chiar samaritenii buni despre starea dumneavoastră. Acest lucru îi poate ajuta pe alții să știe cum să vă trateze corect dacă aveți o criză.

Puteți obține brățări de alertă pentru medic de la multe farmacii, magazine de produse medicale și chiar și de la unii comercianți online

Faceți față epilepsiei Pasul 10
Faceți față epilepsiei Pasul 10

Pasul 3. Gestionează stresul

Stresul poate exacerba epilepsia și poate promova sentimentele de anxietate și depresie pe care le aveți. Stați departe de situațiile stresante cât de mult puteți, iar acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați și vă poate reduce la minimum episoadele epileptice.

  • Organizarea zilei dvs. cu un program flexibil care include timp pentru relaxare vă poate reduce stresul.
  • Evitați situațiile stresante, dacă este posibil. Dacă nu puteți, respirați adânc și nu reacționați, ceea ce poate agrava anxietatea și simptomele epilepsiei.
Faceți față epilepsiei Pasul 11
Faceți față epilepsiei Pasul 11

Pasul 4. Permiteți-vă să vă odihniți

Lipsa somnului sau a oboselii poate declanșa convulsii. Somnul de 7-9 ore în fiecare seară și somnurile la nevoie pot ajuta la minimizarea numărului de convulsii pe care le aveți.

  • A nu dormi suficient poate provoca, de asemenea, tensiune, stres și durere.
  • Somnul scurt de 20-30 de minute vă ajută să rămâneți proaspăt și să atenuați oboseala.
  • Ridică-te și du-te la culcare la aceeași oră în fiecare zi pentru a stabili un model pentru corpul tău.
Faceți față epilepsiei Pasul 12
Faceți față epilepsiei Pasul 12

Pasul 5. Exercițiu regulat

Exercitarea regulată vă poate menține sănătos și reduce la minimum simptomele depresiei asociate cu epilepsia. Faceți zilnic un fel de sport, care vă poate reduce convulsiile.

  • Încercați și faceți cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi.
  • Exercițiile fizice eliberează substanțe chimice numite endorfine. Acestea vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot ajuta să dormiți.
Faceți față epilepsiei Pasul 13
Faceți față epilepsiei Pasul 13

Pasul 6. Consumați alimente sănătoase

Consumul de alimente nesănătoase poate crește stresul și anxietatea și poate agrava convulsiile. Consumul de alimente sănătoase vă poate îmbunătăți sănătatea și vă poate ajuta să vă gestionați epilepsia mai eficient.

  • Mâncați mese sănătoase, echilibrate și regulate.
  • Consumați între 1, 800-2, 200 de calorii pe zi, în funcție de nivelul de activitate. Consumați cereale integrale, fructe și legume, lactate și proteine slabe, bogate în nutrienți.
  • În plus, anumite alimente conțin substanțe nutritive care vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot ameliora stresul. Acestea includ sparanghel, avocado și fasole.
  • De asemenea, este important pentru sănătatea dumneavoastră să rămâneți hidratat. Femeile ar trebui să bea cel puțin 9 căni de apă pe zi. Bărbații ar trebui să aibă cel puțin 13 căni. Este posibil să aveți nevoie de până la 16 căni de apă pe zi dacă sunteți foarte activă sau gravidă.
Faceți față epilepsiei Pasul 14
Faceți față epilepsiei Pasul 14

Pasul 7. Limitați cofeina, alcoolul și tutunul

Reduceți consumul de cofeină și alcool și renunțați sau limitați consumul de tutun. Aceste substanțe nu numai că pot crește stresul și anxietatea, dar vă pot face convulsiile mai frecvente sau mai grave.

  • Majoritatea oamenilor pot ingera zilnic 400 mg de cofeină. Acesta este echivalentul a aproximativ patru cești de cafea sau zece cutii de sodă.
  • Femeile nu ar trebui să bea mai mult de 2-3 unități de alcool pe zi, iar bărbații nu mai mult de 3-4. O sticlă de vin, de exemplu, are 9-10 unități de alcool.

sfaturi

Dacă aveți medicamente de urgență, asigurați-vă că le aveți întotdeauna la dumneavoastră

Avertizări

  • Dacă credeți că sunteți pe cale să aveți o criză, căutați ajutor, dacă este posibil. Deși rareori pun viața în pericol, convulsiile pot duce la răniri în anumite situații. Dacă convulsiile tale vă fac să pierdeți conștientizarea normală, a avea pe cineva în apropiere poate fi de ajutor dacă aveți dezorientare.
  • Dacă simțiți că apare o criză, mergeți într-un loc sigur, departe de mobilier sau alte obiecte care vă pot răni și culcați-vă pentru a vă preveni căderea, ideal cu ceva moale sub cap. De asemenea, avertizați pe cineva din apropiere în cazul în care aveți o criză care nu se oprește spontan, astfel încât să poată apela EMS.

Recomandat: