A fi bolnav nu este niciodată distractiv. Cu toate acestea, dacă vă observați că vă simțiți un pic trist în legătură cu boala dvs., cu siguranță nu vă imaginați. Multe simptome cauzate de boli reflectă îndeaproape simptomele depresive, deci nu este de mirare că vă simțiți puțin albastru. A fi blocat acasă într-o zi bolnavă te poate face și să te simți foarte neliniștit și complet plictisit - două sentimente care nu promovează tocmai fericirea. Din fericire, există multe soluții la aceste probleme, așa că nu lăsați boala să vă dea jos!
Pași
Metoda 1 din 3: Distragerea atenției
Pasul 1. Faceți un maraton de film
Studiile arată că filmele îmbunătățesc sistemul imunitar prin creșterea celulelor naturale ucigașe. Se spune că râsul este cel mai bun medicament și este adevărat. Urmărirea comediilor poate avea un mare efect nu numai asupra dispoziției, ci și prin reducerea duratei bolii. Urmăriți toate filmele pe care intenționați să le vizionați, dar pur și simplu nu ați avut timp - la rând. Sau încercați să alegeți o temă care vă va ține mintea în altă parte.
- De exemplu, ai putea urmări toate filmele tale preferate de la Disney, îți poți revedea plăcerile vinovate sau pur și simplu te vei alătura total aleatoriu cu contul tău Netflix. Imaginația ta este limita!
- Fă-ți niște popcorn pentru a merge împreună cu maratonul tău de film. Tratați-vă maratonul cu seriozitatea și respectul pe care îl merită! Iar filmele merită floricele.
- Stai în pijamale toată ziua. Un maraton de film nu necesită cod vestimentar.
- Devine prost. Construiește-ți un „fort” cu păturile și pernele tale, la fel cum ai făcut-o în timpul maratoanelor de film din copilărie. De ce nu? Nimeni nu se uită!
- Deoarece râsul este bun pentru sănătatea ta, urmărește comedii pentru a-ți maximiza beneficiile din vizionarea de filme.
Pasul 2. Joacă jocuri
A fi bolnav fizic nu înseamnă întotdeauna să te simți înnorat mental și atunci plictiseala tinde să lovească. Jocurile de tot felul sunt o mare distragere a atenției pentru mintea ta. Chiar mai bine, cercetările au descoperit că plăcerea și sentimentele pozitive care vin din jocuri îți stimulează sistemul imunitar și scad nivelul de stres.
- Scoateți unul dintre jocurile dvs. video preferate și salvați o prințesă sau două.
- Oferiți-vă creierului un antrenament bun cu cuvinte încrucișate sau sudoku.
- Intră online și poartă o luptă Scrabble cu un străin complet. Oricare ar fi tipurile tale preferate de jocuri, joacă-le!
Pasul 3. Ascultați muzica preferată în pat
Cercetările au dovedit că muzica are puterea de a vă ridica starea de spirit, de a reduce senzațiile de durere și de a stimula relaxarea, promovând calmul. În plus, cât de des ai ocazia să-ți pui muzica preferată și să o asculți fără distrageri? Nu atât de des, probabil.
- Revizuiește câteva dintre melodiile tale preferate și fă-ți cea mai bună listă de redare pentru ziua bolnavă.
- Visează cu ochiul și ruminează-ți amintirile fericite în timp ce asculți muzică. Lăsați-vă mintea să se îndepărteze și să absorbiți vibrațiile muzicale vindecătoare.
Pasul 4. Fă-ți curbă în pat și citește o carte întreagă
Pentru mulți oameni, nu este nimic mai liniștitor decât citirea unei cărți minunate. Ai toată ziua, așa că citește-l copertă în copertă! Trageți un broșat din propria bibliotecă, recitiți un vechi favorit sau Google câteva liste de cărți pentru sugestii bune.
- Dacă nu vă place în mod special să citiți sau dacă nu vă simțiți suficient de bine pentru a vă concentra pe o carte, încercați o carte audio. Cărțile audio sunt o soluție excelentă atunci când doriți o poveste fără cartea reală.
- Dacă nu aveți chef de o poveste, lăsați-vă absorbiți de o discuție excelentă TED sau urmăriți un podcast pe un subiect care vă interesează.
Pasul 5. Meditează
Meditația crește răspunsul sistemului imunitar, vă calmează mintea, ameliorează simptomele bolnavului și vă îmbunătățește perspectiva mentală. Incorporați o meditație în rutina zilnică pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
Încercați să căutați pe Youtube o meditație ghidată pentru vindecare și pozitivitate
Pasul 6. Faceți-vă să râdeți
Râsul este o modalitate excelentă de a-ți lăsa mintea de la rău. De asemenea, are proprietăți curative proprii. Cercetările arată că râsul eliberează substanțe chimice în creier care stimulează sistemul imunitar al corpului, îmbunătățesc circulația sângelui și scad stresul.
- Verificați actul de stand-up al comediantului preferat online sau treceți pe Youtube și căutați videoclipuri amuzante. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, folosiți termeni de căutare, cum ar fi „trucuri amuzante pentru animale” sau „videoclipuri amuzante de acasă” și vă veți regăsi în isterică destul de repede. Mulțumesc, internet!
- Gândiți-vă la glumele preferate - și apoi gândiți-vă la altele noi!
- Chemați-vă cel mai amuzant prieten și discutați. Acest lucru vă va înveseli și vă va oferi ocazia să încercați câteva dintre acele glume noi la care ați lucrat.
Pasul 7. Daydream despre lucrurile pe care doriți să le faceți după recuperare
Gândirea la toate lucrurile pe care doriți să le faceți atunci când vă simțiți din nou mai bine vă poate ajuta, de asemenea, să vă ridicați spiritul. Încercați să faceți o listă a lucrurilor pe care doriți să le faceți după ce vă recuperați de boală. De exemplu, vă recomandăm să:
- Mergeți la o plimbare în parc
- Mâncați cina la restaurantul preferat
- Vizitați un prieten care locuiește la câteva ore distanță
Metoda 2 din 3: Răsfățați-vă
Pasul 1. Faceți o baie lungă cu bule
Aduceți o ceașcă de ceai preferat și o carte și lăsați-vă înapoi în acele bule luxoase până când sunteți prune certificate. Păstrați genialitatea aprinzând câteva lumânări și având prosoape mari pufoase și un halat confortabil pregătit pentru dvs. când ieșiți din cadă.
- Aburul dintr-o baie fierbinte îți va deschide sinusurile și va acționa ca un decongestionant al pieptului, astfel încât timpul extravagant al cuvei este terapeutic, alături de a fi o experiență extraordinară de răsfăț.
- Adăugați o ceașcă de sare Epsom și câteva picături de ulei esențial de eucalipt în baie pentru efecte și mai restabilitoare. Sarea Epsom va ușura durerile și durerile musculare, în timp ce uleiul de eucalipt ajută la decongestionare.
Pasul 2. Bucurați-vă de un masaj la picioare
Picioarele tale sunt una dintre cele mai ușoare părți ale corpului tău de masat, totuși par să primească întotdeauna cea mai mică atenție. Din această cauză, un simplu masaj al picioarelor se poate simți ultra răsfățat.
- Începeți prin a vă înmuia picioarele într-un castron cald cu apă. Concentrați-vă pe răsfățarea tălpilor picioarelor cu un masaj profund, folosind o mișcare circulară cu degetele mari.
- Nu uita degetele de la picioare! Flexați-le înainte și înapoi și faceți fiecărei cifre un mic masaj.
- Adăugați sare Epsom în apa caldă din vasul dvs. pentru a calma durerile de picioare. Presărați câteva picături de ulei esențial de lavandă în apă pentru relaxare suplimentară și răsfăț.
Pasul 3. Oferiți-vă un buget mic și bucurați-vă de un timp de comerț electronic de calitate
Nu este nevoie să înnebunești și să cheltuiți o grămadă de bani, dar stabiliți-vă o limită de cheltuieli și răsfățați-vă cu o mică terapie cu amănuntul - fără a fi nevoie să părăsiți confortul patului dvs.!
Răsfoiți Etsy, încărcați cărți de pe Amazon, intrați într-un război de licitație pe eBay sau comandați în cele din urmă jacheta minunată pe care o priviți de luni de zile. Oferă-ți un tratament. O meriți
Pasul 4. Faceți o pauză de pe rețelele de socializare
Este foarte important. Este ușor să vă regăsiți pagina de Facebook la fiecare 3 minute când vă plictisiți și vă faceți rău acasă, dar cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă deconectați complet de la ea. Concentrează-te pe tine însuți.
Da, interacțiunea cu rețelele sociale poate fi uneori distractivă, dar este adesea plină de evenimente stresante stresante și alte tipuri de negativitate. Meriți o zi doar pentru tine
Pasul 5. Ajunge la o persoană dragă
Să fii singur când ești bolnav este deosebit de greu. Sunați-l pe mama, tata, un prieten bun sau pe oricine pe care îl puteți vorbi din inimă în inimă. Chiar dacă nu pot veni, acești oameni îți pot oferi sprijin emoțional și asta te va face să te simți mai bine.
Metoda 3 din 3: Hrănindu-te
Pasul 1. Mănâncă bine
Urmăriți alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructe de pădure, fasole, mere, avocado, migdale, portocale și pere. Antioxidanții vă protejează țesuturile corpului împotriva stresului și inflamației cauzate de boli, stimulând în același timp sistemul imunitar. Încercați să mâncați alimente care conțin omega-3 (cum ar fi somonul), care stimulează fluxul sanguin și, de asemenea, stimulează funcția imunitară.
- Adăugați puțină ceapă și usturoi la mese. Se știe că usturoiul are proprietăți antivirale, antibiotice și antiseptice, iar ceapa poate calma congestia și alte probleme respiratorii.
- Fă-ți un smoothie. Există multe rețete simple de smoothie pe care le puteți face. Smoothies sunt ușor de digerat și vă oferă o doză de vitamine puternice de care sistemul imunitar are nevoie pentru a se recupera de la o boală.
- Evitați alimentele bogate în zahăr și grăsimi. Zahărul vă poate suprima sistemul imunitar, iar grăsimea este mai greu de digerat pentru corpul dumneavoastră când este bolnav.
- Aveți nevoie de mai multe calorii decât de obicei atunci când sunteți bolnav, deoarece corpul dumneavoastră lucrează din greu pentru a se vindeca, așa că nu vă fie teamă să vă răsfățați moderat cu alimente confortabile. Păstrați-vă porțiile de dimensiuni rezonabile și evitați consumul excesiv de alimente.
- Optează pentru versiuni sănătoase ale alimentelor tale confortabile - dacă mâncarea ta confortabilă este înghețata, de exemplu, mergi pentru o înghețată sau un șerbet cu conținut scăzut de grăsimi.
Pasul 2. Bea multă apă
A rămâne bine hidratat vă avantajează sistemul respirator și vă ajută sistemul imunitar să funcționeze optim. Păstrați în permanență un pahar sau o sticlă de apă și încercați să beți cât de mult puteți.
- Potrivit lui Ayurveda, consumul de apă fierbinte cu miere și lămâie este o modalitate excelentă de a te simți mai bine când ești bolnav, precum și de a-ți curăța corpul.
- Adăugați niște lămâie în apă pentru o creștere gustoasă a vitaminei C. Lămâia vă susține, de asemenea, sistemul imunitar.
Pasul 3. Beți ceai de plante
Ceaiul din plante vă va ajuta să vă mențineți hidratat, oferind în același timp multe beneficii suplimentare pentru sănătate. De exemplu, consumul de ceai de ghimbir poate ajuta la reducerea febrei și vă stimulează sistemul circulator. Ghimbirul are, de asemenea, un efect calmant asupra tusei și a altor probleme respiratorii.
- Ceaiul de mușețel vă va calma și vă va ajuta să dormiți mai ușor. Ceaiul de bătrân poate reduce febra și are proprietăți de purificare a sângelui.
- Adăugați puțină miere crudă la ceașca de ceai de plante pentru beneficii suplimentare. Mierea poate calma durerile în gât și are proprietăți antibacteriene, antimicrobiene și antiseptice.
- Adăugați o felie de lămâie pentru o creștere a vitaminei c. Lămâia poate ajuta, de asemenea, la reducerea flegmei.
Pasul 4. Faceți niște întinderi ușoare
Întinderile ușoare vă vor ajuta să ușurați mușchii dureroși și să vă mișcați puțin. Acest lucru vă va crește circulația sângelui. Dacă vă simțiți la îndemână, încercați câteva ipostaze simple de yoga împreună cu întinderea.
Dacă întinderea te doare sau te face să te simți mai rău în vreun fel, oprește-te imediat
Pasul 5. Dormi din plin
Corpurile noastre se recuperează de boli în timpul somnului. Obținerea acestuia din abundență menține sistemul imunitar funcțional la un nivel optim. Luați-vă cel puțin șapte până la opt ore de odihnă în fiecare noapte pentru o recuperare mai rapidă.
- Luați o mulțime de pui de somn pe tot parcursul zilei, împreună cu somnul complet.
- Dacă descoperiți că nu puteți dormi sau pur și simplu nu aveți somn, măcar culcați-vă și relaxați-vă.
Pasul 6. Luați suplimente
Vitamina C, zincul, usturoiul și vitamina E sunt suplimente excelente pentru a vă sprijini sistemul atunci când sunteți bolnav de răceală și gripă. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe orice suplimente noi, mai ales dacă luați medicamente.
