Dacă vă aflați în situația de a avea grijă de un membru obez al familiei, este posibil să fiți îngrijorat de sănătatea lor. Dacă ruda dvs. are mobilitate limitată sau alte probleme de sănătate legate de greutatea lor, puteți oferi ajutor practic cu activitățile zilnice și tratamentul medical. Dacă ruda ta este interesată să slăbească, fii susținător și încurajator - avocatul și majoreta pot face diferența pentru cineva care trece prin acest proces dificil. Anunță-l pe cel iubit că ești acolo pentru ei și iubește-l necondiționat.
Pași
Metoda 1 din 4: Ajutarea unei rude cu probleme de sănătate legate de obezitate
Pasul 1. Ajutați ruda să ajungă la programări medicale, dacă este necesar
Primirea controalelor periodice și îngrijirea medicală este importantă pentru persoanele cu afecțiuni legate de greutate. Întrebați-vă ruda dacă au nevoie de ajutor pentru a stabili sau pentru a ajunge la întâlniri medicale. De asemenea, ar putea dori ca cineva să vină la întâlniri ca avocat sau să ofere companie și sprijin emoțional.
Dacă persoana iubită are limitări de mobilitate sau nu are acces ușor la transport, oferă-i să îi conduci la întâlniri (dacă poți) sau ajută-i să facă alte aranjamente de transport
Pasul 2. Verificați-vă cu ruda pentru a vă asigura că sunt bine
Dacă ruda ta are probleme de sănătate sau de mobilitate și nu locuiește cu un îngrijitor, vizitează sau apelează-le din când în când pentru a afla cum le merge. Întrebați-i cum se simt și dacă puteți face ceva pentru a vă ajuta.
De exemplu, s-ar putea să întrebați: „Aveți nevoie de mine să trec pe lângă farmacie și să vă iau din nou medicamentul pentru tensiunea arterială?” sau „Cum te simți? Durerea asta în genunchi este mai bună?”
Pasul 3. Asistă-i cu activitățile vieții de zi cu zi, dacă este necesar
Obezitatea poate cauza limitări de mobilitate, în special la persoanele care sunt extrem de obeze sau au probleme de sănătate legate de obezitate, cum ar fi diabetul de tip 2. În funcție de cât de grave sunt problemele de sănătate ale persoanei iubite, este posibil să aibă nevoie de ajutor pentru activități de zi cu zi, cum ar fi:
- Obținerea de alimente și alte necesități.
- Făcând treburi prin casă și curte.
- Îngrijirea de bază, cum ar fi scăldatul sau îmbrăcarea.
Pasul 4. Oferiți sprijin în timpul procedurilor medicale stresante
Majoritatea tratamentelor medicale pentru obezitate se concentrează pe abordări neinvazive, cum ar fi modificările dietei și stilului de viață. Cu toate acestea, persoanele cu obezitate severă sau cu complicații majore de sănătate pot avea nevoie de intervenții și tratamente mai extreme, cum ar fi o intervenție chirurgicală de scădere în greutate sau o intervenție chirurgicală de înlocuire a articulațiilor. Ajutați-vă ruda oferind sprijin emoțional și practic înainte, în timpul și după aceste tipuri de proceduri dificile.
- De exemplu, dacă ruda ta trebuie să i se înlocuiască șoldul, ți-ai putea oferi să rămâi cu ei o vreme după intervenția chirurgicală și să ajute în casă.
- De asemenea, puteți participa la întâlniri medicale pre și post-operatorii, astfel încât să știți cum să vă îngrijiți ruda în timpul recuperării lor și să faceți față eventualelor complicații potențiale.
Pasul 5. Fii un avocat pentru ei, dacă este necesar
Din păcate, furnizorii de servicii medicale nu sunt întotdeauna imuni de prejudecăți comune și atitudini negative față de persoanele obeze. Aceasta înseamnă că persoanele care se luptă cu obezitatea primesc uneori asistență medicală de calitate mai mică decât persoanele care nu sunt obeze. În calitate de avocat al asistenței medicale, vă puteți ajuta ruda prin:
- Mergând cu ei la întâlniri medicale și luând notițe.
- Exprimând în mod asertiv îngrijorări sau punând întrebări cu privire la asistența medicală în timpul programărilor sau a spitalizărilor. De exemplu, „Ați putea să explicați pentru ce este acest medicament și care ar putea fi riscurile și efectele secundare?”
- Familiarizați-vă cu simptomele rudei dvs., istoricul de sănătate și orice medicamente sau tratamente trecute sau actuale pe care le-au primit.
Metoda 2 din 4: Încurajarea rudelor dvs. de a-și gestiona greutatea
Pasul 1. Evitați să vă presați ruda pentru a face o schimbare
Ruda ta știe deja că sunt obezi. Spunându-le că sunt obezi și îi bâjbâie să piardă în greutate nu îi va motiva - aceste lucruri sunt mai susceptibile să-i facă să se simtă mai rău cu ei înșiși și cu situația lor. Anunțați-i că sunteți acolo pentru ei și doriți să-i sprijiniți, dar așteptați să dați sfaturi sau să încercați să-i presați să facă schimbări majore de stil de viață.
- De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Îmi pasă cu adevărat de tine și știu că te-ai confruntat cu unele probleme de stres și sănătate în ultima vreme. Știi doar că sunt mereu aici pentru tine dacă ai nevoie de ajutor.”
- Evitați rușinarea și învinovățirea sau oferirea de sfaturi simpliste, cum ar fi „Trebuie doar să nu mai mâncați atâtea junk food!”
Pasul 2. Modelează comportamentele sănătoase
Chiar dacă ruda ta nu este pregătită să facă schimbări majore sau să ceară ajutor, poți ajuta dând un bun exemplu. Mănâncă alimente sănătoase și evită să-l ispitești sau să-l descurajezi pe cel drag, aruncându-te cu mâncarea junk și deserturile zaharoase în prezența lor. Faceți activitate fizică regulată, chiar dacă este doar o plimbare în jurul blocului în fiecare zi și invitați-vă ruda să vă alăture
De exemplu, ați putea spune: „Hei, trebuie să merg cu câinele și este foarte plăcut. Vrei să mergi cu mine?”
Pasul 3. Întrebați-i ce puteți face pentru a vă ajuta
Dacă ruda ta ajunge la tine despre dorința de a pierde în greutate sau de a schimba stilul de viață, află ce fel de sprijin caută. S-ar putea să vrea doar ca cineva să se descurce sau ar putea dori un prieten de exerciții. Înainte de a participa cu sugestii, puneți câteva întrebări deschise, cum ar fi „Există ceva ce pot face pentru a ajuta?” sau „Care sunt câteva modalități prin care vă pot ușura lucrurile?”
Dacă credeți că ruda dvs. renunță la indicii indirecte, puneți întrebări pentru a afla dacă sunt interesați de ajutor. De exemplu, dacă spun: „Chiar trebuie să mă formez”, s-ar putea să spui ceva de genul „Te-ar putea interesa să lucrezi cu mine?”
Pasul 4. Încurajați-i să primească sfaturi de la un medic sau un dietetician
Unele abordări ale pierderii în greutate sunt mai sănătoase și mai eficiente decât altele. Dacă ruda ta spune că vrea să înceapă să fie mai sănătoasă sau să slăbească, încurajează-i să caute sfatul medicului. Un medic sau un dietetician înregistrat își poate evalua starea generală de sănătate și îi poate ajuta să ia decizii de viață sănătoase care funcționează pentru ei.
Pasul 5. Fii prietenul lor de responsabilitate
Este dificil să faci schimbări majore de stil de viață, mai ales dacă încerci să o faci singur. Ruda ta va avea mai ușor timp să facă schimbări și să rămână sănătos dacă va avea pe cineva care împarte călătoria cu ei. În loc să stați în spate și să le susțineți sau să încercați să fiți „antrenor” (de exemplu, „Hei, de ce mâncați asta? Ar trebui să fiți la dietă!”), Stabiliți-vă obiective împreună și încurajați-vă reciproc ca colegi de echipă.
De exemplu, ați putea spune: „Știu că amândoi avem obiceiul să gustăm seara târziu. Ce zici să ne înregistrăm în fiecare seară după cină și să ne reamintim reciproc să nu mâncăm nicio junk food chiar înainte de culcare?”
Pasul 6. Concentrați-vă asupra sănătății, mai degrabă decât asupra pierderii în greutate
Deși pierderea în greutate poate fi un obiectiv important pentru cineva care se luptă cu obezitatea, accentul principal ar trebui să fie modificarea stilului de viață care să îmbunătățească sănătatea generală a persoanei iubite. A fi subțire nu este la fel de important ca a fi sănătos. În loc să vorbiți despre obiective doar în ceea ce privește pierderea în greutate, concentrați-vă pe a le ajuta să facă schimbări pozitive.
De exemplu, în loc să vă ajutați ruda să stabilească un obiectiv de a pierde o anumită cantitate de greutate într-un anumit timp, încurajați-i să stabilească un anumit obiectiv de fitness (de exemplu, „Să planificăm să mergem cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe zi) săptămână.")
Pasul 7. Sărbătorește călătoria în locul rezultatului
Pierderea în greutate și obținerea (și menținerea) sănătății sunt procese pe tot parcursul vieții pentru majoritatea oamenilor. În loc să vă concentrați pe cât de mult a pierdut ruda dvs., lăudați munca grea pe care o depun și celebrați alte schimbări pozitive pe care le vedeți în viața lor.
De exemplu, în loc să spui: „Uau, mătușă Susan, arăți fantastic după ce ai pierdut toată greutatea!” spune ceva de genul: „Sunt atât de mândru de tine că ți-ai respectat dieta și programul de exerciții fizice de genul acesta. Știu că nu este ușor”
Pasul 8. Spuneți-le că contracarările sunt în regulă
Ruda ta se poate simți frustrată sau descurajată dacă a făcut progrese constante, doar pentru a constata că pune din nou kilogramele înapoi sau se luptă să-și mențină schimbările de stil de viață. Amintiți-le că aceasta este o parte total normală și inevitabilă a procesului de slăbire. De asemenea, puteți ajuta prin:
- Lucrul cu ei pentru a determina ce a cauzat regresul și ajutându-i să evite repetarea. De exemplu, poate au tendința de a mânca excesiv atunci când ieșiți împreună la un anumit restaurant. Dacă da, evitați să vă întoarceți o vreme.
- Ajutându-i să o țină în perspectivă. Amintiți-le de tot ceea ce au realizat până acum și subliniați progresele pe care le-au făcut în general, în loc să se concentreze pe urcările și coborâșurile individuale de-a lungul drumului.
Metoda 3 din 4: A fi susținător emoțional
Pasul 1. Anunțați ruda dvs. că îi iubiți necondiționat
Este normal să te simți anxios sau frustrat când vezi o persoană dragă care se ocupă de obezitate. Rețineți că, totuși, greutatea lor este doar o mică parte din ceea ce sunt ca persoană. Spuneți-le că îi susțineți și că aveți grijă de ei și că vă concentrați asupra pozitivului.
De exemplu, ai putea spune: „Eu cred în tine, Phil. Ești cel mai bun frate vreodată și unul dintre cei mai buni și puternici oameni pe care îi cunosc. Dacă vreodată ai nevoie de ajutor, sunt aici."
Pasul 2. Ascultați activ când au nevoie să vorbească
Dacă doriți să vă sprijiniți ruda, ajutați-i să simtă că pot vorbi cu voi fără teama de a fi judecați. Dacă au chef să se aerisească sau să se deschidă către tine, lasă-i să vorbească cel mai mult. Validați-le sentimentele și anunțați-le că faceți un efort pentru a auzi și a înțelege ceea ce au de spus.
- Spuneți lucruri care să le anunțe că ascultați și empatizați, cum ar fi „Te aud” sau „Asta trebuie să fie atât de dur”.
- Încercați să reformulați unele dintre lucrurile pe care le spun, astfel încât să fie clar că faceți un efort de înțelegere. De exemplu, „Se pare că ți-e foarte greu să rămâi activ, deoarece slujba ta te ține atât de mult în spatele unui birou.”
Pasul 3. Încurajați-i să facă lucruri de care se bucură
Stresul emoțional și fizic al abordării obezității poate determina suferinții să se izoleze și să se retragă din activitățile de care se bucurau. Ajută-l pe cel drag să găsească bucurie și sens în viață, invitându-l să participe la activități pe care știi că le vor găsi distracție și înălțătoare.
De exemplu, ai putea spune: „Hei, mamă, știu cât de mult îți place grădinăritul. De ce nu verificăm noua creșă de plante care tocmai s-a deschis în centrul orașului? Poate putem alege câteva tufe de trandafiri pentru curtea din față și le putem planta împreună”
Pasul 4. Recunoașteți că obezitatea nu este întotdeauna ușor de tratat
Pentru mulți oameni, depășirea obezității nu este la fel de simplă ca reducerea consumului de junk food și lovirea sălii de sport. Luați în considerare toți factorii care pot contribui la obezitatea rudei dvs. și fiți obiectiv și empatic.
De exemplu, ruda ta poate avea o afecțiune de sănătate subiacentă care le face greu să rămână activă sau s-ar putea să ia un medicament care îi face să se îngrașe. Nu presupuneți niciodată că cineva este obez, deoarece este „leneș” sau „nu încearcă suficient de mult”
Metoda 4 din 4: Înțelegerea obezității
Pasul 1. Citiți despre posibilele complicații ale obezității
Obezitatea este definită ca având un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mare. A fi obez nu înseamnă întotdeauna că cineva este nesănătos. Cu toate acestea, obezitatea este adesea legată de o varietate de probleme de sănătate, inclusiv:
- Trigliceride ridicate și HDL scăzut („colesterol bun”)
- Tensiune arterială crescută
- Diabetul de tip 2
- Accident vascular cerebral
- Boala de inima
- Anumite tipuri de cancer
- Probleme de respirație, în special apneea în somn
- Boala vezicii biliare
- Probleme cu sănătatea sexuală și reproductivă
- Boală de ficat
- Osteoartrita
Pasul 2. Cercetează cauzele care stau la baza obezității celui drag
Cel mai frecvent, obezitatea este cauzată de obiceiurile alimentare nesănătoase combinate cu inactivitatea. Cu toate acestea, în multe cazuri, există și alți factori în joc. Unii oameni se îngrașă mai ușor decât alții din cauza geneticii și a factorilor hormonali. În plus, obezitatea poate fi rezultatul unor obiceiuri nesănătoase care sunt legate de condiții psihologice, cum ar fi depresia. Luarea în considerare a istoriei pediatrice a persoanei dragi este importantă pentru a înțelege cauzele obezității lor. Alți factori de risc includ:
- Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi sindromul Prader-Willi și sindromul Cushing.
- Unele tipuri de medicamente, cum ar fi antidepresivele, medicamentele anti-convulsive, beta-blocantele, steroizii, medicamentele pentru diabet și medicamentele antipsihotice.
- Condiții care limitează mobilitatea, cum ar fi artrita severă.
Pasul 3. Întrebați un furnizor de asistență medicală despre posibilele tratamente medicale
Tratamentul adecvat pentru obezitate depinde de mulți factori, inclusiv starea generală de sănătate a rudei, severitatea obezității lor și orice condiții de bază. Discutați cu medicul primar al persoanei dragi sau cu un dietetician despre ce tratamente sunt disponibile și despre ce ar putea fi cel mai bun pentru ruda dvs. Abordările de tratament pentru obezitate includ:
- Dieta și exercițiile fizice.
- Terapia comportamentală.
- Medicamente prescrise pentru slăbit.
- Opțiuni chirurgicale, cum ar fi operația de by-pass gastric.
- Tratamente pentru afecțiuni subiacente, cum ar fi depresia, tulburările alimentare sau tulburările metabolice.
- În unele cazuri, grupurile de sprijin sau consilierea pot fi de ajutor.
Ajutor Afișare asistență
Modalități de a arăta un sprijin relativ obez
