Intervențiile chirurgicale pe umăr sunt proceduri medicale majore care de obicei duc la durere, umflături și mobilitate redusă semnificativ în timp ce corpul se vindecă în decurs de câteva luni. Indiferent de tipul de operație pe umăr - chirurgia manșetei rotatorilor, reparații labrum sau proceduri artroscopice - este foarte dificil să te simți confortabil noaptea și să dormi bine în timpul etapei de recuperare. Cu toate acestea, există câteva linii directoare și sfaturi care vă vor permite să dormiți mai confortabil după operația de umăr.
Pași
Partea 1 din 2: Gestionarea durerii de umăr înainte de culcare
Pasul 1. Aplicați pachete de gheață înainte de culcare
Gestionarea durerilor de umăr sau a durerii înainte de a merge la culcare face mai ușor să adormiți și să rămâneți adormit, ceea ce este important pentru procesul de vindecare al corpului dvs. să funcționeze la o eficiență maximă. Aplicarea unui pachet de gheață pe umărul dureros cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare poate reduce inflamația, poate amorți durerea și poate oferi o ușurare temporară, care sunt factori importanți în adormirea profundă.
- Nu aplicați nimic rece pe umărul rău, fără a-l înfășura într-o cârpă subțire sau prosop, pentru a preveni degerarea sau iritarea.
- Păstrați gheața zdrobită sau cuburile de gheață pe umăr timp de aproximativ 15 minute sau până când zona este amorțită și nu puteți simți durerea la fel de mult.
- Dacă nu aveți gheață, utilizați o pungă cu legume congelate sau fructe din congelator.
- Beneficiile terapiei la rece pot dura între 15 și 60 de minute, ceea ce este de obicei suficient timp pentru a vă permite să adormiți.
Pasul 2. Luați medicamentul conform recomandărilor
Un alt aspect important al gestionării durerilor postoperatorii de umăr înainte de culcare este administrarea medicamentelor eliberate fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală, așa cum recomandă chirurgul sau medicul de familie. Indiferent dacă este un calmant sau antiinflamator, luați doza recomandată cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare, deoarece ar trebui să fie suficient timp pentru a simți beneficiile și a vă simți confortabil în pat.
- Luați medicamentele cu puțină mâncare înainte de a merge la culcare pentru a evita iritarea stomacului. Unele fructe, pâine prăjită, cereale sau iaurt sunt toate opțiuni bune.
- Nu luați niciodată medicamente cu băuturi alcoolice, cum ar fi bere, vin sau băuturi alcoolice, din cauza riscului crescut de reacție toxică în corpul dumneavoastră. În schimb, folosiți apă sau suc, dar nu suc de grapefruit. Sucul de grapefruit interacționează cu multe medicamente diferite și poate crește semnificativ nivelul de medicamente din sistemul dumneavoastră, care poate fi fatal.
- Majoritatea pacienților supuși unei intervenții chirurgicale pe umeri necesită narcotice puternice pe bază de prescripție medicală timp de cel puțin câteva zile și, uneori, până la 2 săptămâni.
Pasul 3. Purtați o curea în timpul zilei
După intervenția chirurgicală pe umăr, chirurgul sau medicul de familie vă vor recomanda și probabil vă vor oferi o curea de braț pe care să o purtați în timpul zilei timp de câteva săptămâni. Cârligele de braț susțin umărul și combate efectele de tragere ale gravitației, ceea ce agravează durerile post-operatorii de umăr. Purtarea brâului în timpul orelor de veghe va reduce cantitatea de umflături și dureri în umăr la sfârșitul zilei, facilitând adormirea noaptea.
- Purtați cureaua brațului în jurul gâtului în cea mai confortabilă poziție pentru umărul dureros.
- Slingul brațului poate fi îndepărtat pentru perioade scurte de timp, dacă este necesar, atât timp cât brațul este bine sprijinit. Asigurați-vă că vă întindeți pe spate atunci când scoateți cureaua.
- Este posibil să trebuiască să mergeți câteva zile fără un duș dacă chirurgul dvs. insistă să vă lase cureaua pe tot parcursul. Sau, țineți la îndemână o curea suplimentară pe care o puteți purta în timp ce vă aflați la duș, apoi puneți-o pe cea uscată după ce ați fost uscat.
Pasul 4. Nu exagerați în timpul zilei
Luarea mai ușoară în timpul zilei în timp ce umerii se recuperează este, de asemenea, utilă în prevenirea durerii excesive noaptea înainte de culcare. Purtarea unei curele face dificilă mișcarea prea mare a umărului, dar evitați activitățile care vă pot împiedica umărul, cum ar fi joggingul, antrenamentul pe un cățărător de scări și locuința dură cu prietenii. Concentrându-vă pe protejarea cu adevărat a umărului dvs. cel puțin câteva luni, dacă nu câteva luni - în funcție de tipul de intervenție chirurgicală pe care ați avut-o.
- Mersul pe timp de zi și seara devreme este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală și circulația sângelui, dar luați-l încet și mai ușor.
- Amintiți-vă că, cu o prindere, echilibrul dvs. va fi afectat, așa că fiți atenți la căderi și accidente care vă pot inflama umărul și vă pot face somnul mai dificil.
Partea 2 din 2: Reducerea durerii umărului în pat
Pasul 1. Purtați o curea în pat
Pe lângă purtarea prostiței în timpul zilei, luați în considerare și purtarea pe timp de noapte, cel puțin câteva săptămâni. Păstrarea brațului într-o curea în timp ce vă aflați în pat vă poate ajuta umărul să rămână stabil în timp ce dormiți. Cu o brățară de braț ținându-vă bine umărul în poziție și sprijinindu-l, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la mișcarea brațului și la crearea durerii în timp ce dormiți.
- Chiar și atunci când purtați o brățară în pat, nu dormiți pe umăr, deoarece comprimarea poate declanșa dureri și inflamații, care vă pot trezi.
- Purtați un tricou subțire sub brâu, în timp ce vă aflați în pat, astfel încât pielea din jurul gâtului și a părții superioare a corpului să nu se irite.
Pasul 2. Dormiți într-o poziție înclinată
Cea mai bună poziție pentru care dorm cei mai mulți oameni cu operații pe umeri este într-o poziție înclinată, deoarece pune mai puțină presiune asupra articulației umărului și a țesuturilor moi din jur. Pentru a intra într-o poziție înclinată în timp ce vă aflați în pat, întăriți partea inferioară a spatelui și mijlocul spatelui cu câteva perne. Alternativ, încercați să dormiți într-un scaun înclinat (stil Lay-Z-Boy) dacă aveți unul - ar putea fi mai confortabil decât să vă sprijiniți în pat cu perne.
- Evitați să vă așezați pe spate, deoarece această poziție este adesea cea mai iritantă pentru umerii post-operatorii.
- Pe măsură ce durerea / rigiditatea umărului scade în timp, vă puteți coborî încet într-o poziție mai plată (mai orizontală) treptat dacă vă simțiți confortabil în timpul nopții.
- În ceea ce privește intervalul de timp, cel mai probabil va trebui să dormiți într-o poziție semi-înclinată timp de 6 săptămâni sau mai mult, în funcție de tipul de intervenție chirurgicală pe care ați avut-o.
Pasul 3. Sprijiniți brațul rănit în sus
În timp ce vă aflați în pat și într-o poziție înclinată, susțineți-vă brațul rănit cu o pernă de dimensiuni medii plasată sub cot și mână - puteți face acest lucru cu sau fără o prindere. Procedând astfel, vă puneți umărul într-o poziție care încurajează un flux sanguin bun către articulația și mușchii din jur, ceea ce este important pentru vindecare. Asigurați-vă că păstrați cotul îndoit și perna strânsă sub subsuoară.
- Alternativele la perne includ perne și pături sau prosoape înfășurate. Atâta timp cât vă ridică confortabil brațul inferior și nu este prea alunecos, va funcționa bine.
- Ridicarea brațului inferior și provocarea unei rotații externe la umăr în timp ce stați în pat este deosebit de reconfortant pentru operațiile cu manșetă rotativă și labrum.
Pasul 4. Construiți un fort sau o barieră de pernă
În timp ce dormiți în pat după operația pe umăr, chiar dacă este într-o poziție înclinată, este important să nu vă răsturnați accidental pe umărul rănit și să îl deteriorați în continuare. Astfel, stivați câteva perne lângă și / sau în spatele părții vătămate pentru a preveni rostogolirea pe ea în timp ce dormiți. Pernele mai moi funcționează de obicei mai bine decât pernele mai ferme ca o barieră, deoarece brațul tău se va scufunda în ele în loc să se rostogolească.
- Este o idee bună să vă aliniați ambele părți ale corpului cu perne mai moi, pentru a vă împiedica să vă rostogoliți în ambele sensuri și să vă agitați umărul post-operator.
- Nu folosi perne acoperite cu satin sau mătase, deoarece acestea tind să fie prea alunecoase ca suport și barieră.
- Ca alternativă, mișcați-vă patul de un perete și dormiți cu umărul rănit încolăcit ușor împotriva acestuia, pentru a preveni răsturnarea.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi specifice în timp ce dormiți, în funcție de natura exactă a leziunii și a procedurii.
- În funcție de gravitatea leziunii la umăr și de tipul procedurii chirurgicale, este posibil să dureze câteva săptămâni pentru a dormi bine. Ca atare, adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele pentru somn.
- A face o baie caldă înainte de a merge la culcare vă poate ajuta să vă relaxați, deși aveți grijă să nu vă udați brâul. Luați în considerare scoaterea acestuia câteva minute în timp ce vă scăldați.
