Cum să preveniți pietrele la rinichi: 13 pași (cu imagini)

Cuprins:

Cum să preveniți pietrele la rinichi: 13 pași (cu imagini)
Cum să preveniți pietrele la rinichi: 13 pași (cu imagini)

Video: Cum să preveniți pietrele la rinichi: 13 pași (cu imagini)

Video: Cum să preveniți pietrele la rinichi: 13 pași (cu imagini)
Video: Pietre la Rinichi: Simptome, 6 Metode pentru Eliminare 2024, Martie
Anonim

Pietrele la rinichi, care sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de litiază renală sau calculi, sunt depozite solide care își au originea în rinichi. Inițial, aceste depozite sunt microscopice; cu toate acestea, pot crește în pietre mai mari. Prevenirea pietrelor la rinichi este importantă deoarece aceste pietre minuscule pot duce la dureri chinuitoare pe măsură ce coboară din rinichi în vezica urinară. În unele cazuri, pietrele la rinichi se depun în ureter și blochează fluxul de urină. Din fericire, luarea deciziilor dietetice corecte poate preveni dezvoltarea pietrelor la rinichi, mai ales dacă vă încadrați într-o categorie cu risc mai mare.

Pași

Metoda 1 din 2: Identificarea factorilor de risc pentru pietrele la rinichi

Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 1
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 1

Pasul 1. Întrebați rudele apropiate dacă au avut pietre la rinichi

Aveți un risc mai mare de a dezvolta pietre dacă membrii familiei au experimentat pietre la rinichi.

Studiile arată că pietrele la rinichi par să fie mai frecvente la persoanele cu origini asiatice și caucaziene decât la nativii americani, africani sau afro-americani

Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 2
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 2

Pasul 2. Urmăriți-vă greutatea

Cercetările sugerează că persoanele cu un indice ridicat de masă corporală și dimensiuni mai mari ale taliei prezintă un risc mai mare pentru dezvoltarea pietrelor la rinichi.

Greutatea corporală, nu dieta sau aportul de lichide, pare a fi cel mai mare factor de risc pentru calculii renali. Mâncați o dietă sănătoasă și faceți mult exercițiu pentru a vă reduce greutatea și riscul

Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 3
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 3

Pasul 3. Luați în considerare vârsta și sexul

Bărbații între 30 și 50 de ani și femeile aflate în postmenopauză sunt cele mai susceptibile de a obține pietre la rinichi.

Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 4
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 4

Pasul 4. Gândiți-vă la alte afecțiuni medicale pe care le-ați putea avea

Anumite proceduri chirurgicale și afecțiuni medicale cresc riscul apariției pietrelor la rinichi. Acestea includ:

  • Bypass gastric sau altă intervenție chirurgicală intestinală
  • Infectii ale tractului urinar
  • Boala inflamatorie a intestinului și boala Crohn
  • Diaree cronică
  • Acidoza tubulară renală
  • Hiperparatiroidism
  • Rezistenta la insulina
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 5
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 5

Pasul 5. Cunoașteți diferitele tipuri de pietre la rinichi

Există patru tipuri diferite de pietre la rinichi. Primul pas în a putea preveni calculii la rinichi este să știți ce le provoacă. Diferite pietre la rinichi sunt cauzate de diferiți factori de stil de viață și de deciziile de dietă.

  • Pietre de calciu. Pietrele de calciu sunt sub două forme: pietre de oxalat de calciu și pietre de fosfat de calciu. Pietrele de oxalat de calciu sunt cea mai comună formă de calculi renali. Pietrele de calciu sunt adesea cauzate de aportul ridicat de sodiu.
  • Pietre de acid uric. Pietrele de acid uric se formează atunci când urina este foarte acidă și adesea se datorează faptului că pacientul are o dietă bogată în proteine animale (carne, pește, crustacee).
  • Pietre struvite. Acestea sunt de obicei cauzate de infecții renale. A rămâne liber de infecție poate opri de obicei pietrele de struvită.
  • Pietre cu cistină. Acestea se formează atunci când cistina se scurge în rinichi, rezultând pietre. Pietrele cu cistină sunt cauzate de o tulburare genetică.

Metoda 2 din 2: Prevenirea pietrelor la rinichi prin dietă

Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 6
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 6

Pasul 1. Bea multă apă

Este posibil să fi auzit regula „opt pahare pe zi”, dar cercetările sugerează că este posibil să aveți nevoie de mai mult de atât. Institutul de Medicină recomandă bărbaților să bea aproximativ 13 căni (trei litri) de lichide pe zi. Femeile ar trebui să bea aproximativ nouă căni (2,2 litri) de lichide pe zi.

  • Dacă sunteți bolnav sau vă exercitați mult, va trebui să beți mai mult.
  • Apa este cea mai bună alegere. Dacă beți zilnic o jumătate de cană de suc de lămâie proaspăt stors, creșteți nivelul citratului din urină, ceea ce vă poate ajuta să reduceți riscul de a dezvolta pietre la calciu la rinichi. Experții nu mai recomandă sucul de portocale, deoarece crește nivelul de oxalat.
  • Fii precaut cu suc de grapefruit, suc de mere și suc de afine. Mai multe studii au legat sucul de grapefruit de un risc crescut de pietre la rinichi, deși nu toate studiile sunt de acord. Sucul de mere și de afine conține ambii oxalați, care sunt legați de dezvoltarea pietrelor la rinichi. Sucul de afine poate crește riscul de oxalat de calciu și pietre de acid uric. Cu toate acestea, poate ajuta la prevenirea tipurilor mai puțin frecvente de pietre, cum ar fi pietrele de struvit și de brushite, și este bun pentru funcția generală a rinichilor. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă consumarea acestor sucuri este o idee bună pentru dvs.
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 7
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 7

Pasul 2. Limitați aportul de sodiu

Consumul de prea multă sare poate provoca pietre la rinichi prin creșterea conținutului de calciu din urină. Citiți cu atenție etichetele nutriționale și evitați alimentele procesate, care tind să fie bogate în sodiu. Utilizați următoarele linii directoare de sodiu:

  • Nu consumați mai mult de 2, 300 mg de sodiu zilnic dacă sunteți un adult tânăr sănătos. Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, majoritatea americanilor mănâncă mult mai mult decât doza recomandată, 3, 400 mg.
  • Limitați-vă sodiul la 1, 500 mg pe zi dacă aveți cel puțin vârstă mijlocie sau aveți anumite afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul.
  • Căutați etichete „cu conținut scăzut de sodiu” sau „fără sare adăugată” pe conservele. Conserve de legume și supe au adesea niveluri ridicate de sare. Carnea de prânz, hot-dog-urile și mesele preparate congelate au adesea niveluri extrem de ridicate de sodiu, așa că verificați etichetele înainte de a cumpăra.
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 8
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 8

Pasul 3. Minimizați aportul de proteine animale

O dietă bogată în proteine animale, în special carnea roșie, crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi, în special pietre cu acid uric. Limitarea aportului de proteine animale la 6 uncii sau mai puțin pe zi vă ajută să reduceți riscul de a forma toate tipurile de pietre la rinichi.

  • Carnea roșie, carnea de organe și crustaceele sunt bogate într-o substanță numită purină, care crește producția de acid uric din organism și poate provoca pietre la rinichi. Ouăle și peștele conțin și purine, deși la un nivel inferior.
  • Înlocuiți unele dintre proteinele animale cu alte surse bogate de proteine, cum ar fi nucile și leguminoasele.
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 9
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 9

Pasul 4. Creșteți consumul de acid citric

Acidul citric din fructe acționează ca un factor de protecție prin acoperirea pietrelor la rinichi existente, ceea ce face dificilă creșterea acestora. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente precum citrat de calciu sau citrat de potasiu; acestea nu sunt surse alimentare și funcționează diferit.

  • Lămâile și lămâile sunt cea mai bună sursă de acid citric. Consumul de limonadă sau limeade (în special soiurile cu conținut scăzut de zahăr) și stoarcerea sucului de lămâie sau lămâie pe alimente sunt modalități excelente de creștere a aportului de acid citric.
  • Creșterea aportului de fructe și legume vă va ajuta să creșteți consumul de acid citric.
  • Unele băuturi răcoritoare, cum ar fi 7UP și Sprite, conțin niveluri ridicate de acid citric. În timp ce ar trebui să evitați băuturile bogate în zahăr, soda limpede ocazională poate fi o modalitate bună de a vă crește aportul de acid citric.
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 10
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 10

Pasul 5. Mâncați o dietă „cu conținut scăzut de oxalat”

Dacă aveți antecedente de calculi renali din oxalat de calciu, cel mai frecvent tip de calculi renali, evitarea alimentelor bogate în oxalat poate ajuta la prevenirea viitoarelor calculi renali. Dacă mâncați alimente care conțin oxalați, mâncați-le în același timp cu alimentele care conțin calciu. Calciul și oxalatul se vor lega unul de celălalt, făcându-le mai puțin susceptibile de a provoca probleme rinichilor.

  • Limitați oxalatul la 40-50 mg pe zi.
  • Alimentele bogate în oxalat (10 mg + pe porție) includ nuci, majoritatea fructelor de pădure, grâu, smochine, struguri, mandarine, fasole, sfeclă, morcovi, țelină, vinete, varză, praz, măsline, gumă, ardei, cartofi, spanac, dulce cartofi și dovlecei.
  • Băuturile care conțin niveluri ridicate de oxalat (mai mult de 10 mg pe porție) includ bere neagră, ceai negru, băuturi pe bază de ciocolată, băuturi din soia și cafea instant.
  • Nu consumați în exces vitamina C. Corpul dumneavoastră poate transforma doze mari - cum ar fi cele din suplimente - în oxalat.
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 11
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 11

Pasul 6. Folosiți suplimente de calciu cu precauție

Calciul pe care îl consumați din alimente nu vă afectează riscul de a dezvolta pietre la rinichi. De fapt, dietele care au un conținut scăzut de calciu pot provoca apariția pietrelor la rinichi pentru unii oameni. Cu toate acestea, suplimentele de calciu pot crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi, deci nu le luați decât dacă medicul dumneavoastră le-a recomandat.

Copiii între patru și opt ani ar trebui să primească zilnic 1 000 mg de calciu. Copiii de nouă până la 18 ani ar trebui să ia zilnic 1, 300 mg de calciu. Adulții de 19 ani și peste trebuie să ia cel puțin 1 000 mg de calciu pe zi. Femeile peste 50 de ani și bărbații peste 70 de ani ar trebui să își mărească aportul la 1, 200 mg de calciu pe zi

Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 12
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 12

Pasul 7. Mâncați o dietă bogată în fibre

Studiile sugerează că alimentele bogate în fibre pot ajuta la prevenirea calculilor renali. Multe alimente bogate în fibre conțin fitat, un compus care ajută la prevenirea cristalizării calciului.

Fasolea și tărâțele de orez sunt surse bune de fitat. În timp ce grâul și soia conțin și fitați, ele au și un conținut ridicat de oxalat, așa că este recomandat să le evitați, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă

Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 13
Prevenirea pietrelor la rinichi Pasul 13

Pasul 8. Urmăriți consumul de alcool

Alcoolul crește nivelul de acid uric din sânge, ceea ce poate contribui la calculii renali. Dacă beți alcool, alegeți beri deschise sau vin. Aceste băuturi nu par să crească riscul apariției pietrelor la rinichi.

Berile întunecate conțin oxalat, care poate crește pietrele la rinichi

sfaturi

  • Solicitați o recomandare către un nutriționist sau un dietetician înregistrat. Acești profesioniști pot colabora cu medicul dumneavoastră pentru a adapta un plan nutrițional la nevoile dvs. specifice.
  • Nu luați o „dietă accidentală”. Acestea nu numai că sunt rele pentru sănătatea dumneavoastră generală, dar pot crește și nivelul de acid uric și vă pot crește riscul de pietre la rinichi.

Recomandat: