Un bunion este o bucată osoasă care se formează la articulația de bază în degetul mare. Bunionii se formează atunci când pantofii strânși sau cu toc înalt, o vătămare sau structura osoasă moștenită a unei persoane au ca rezultat împingerea degetului mare spre celelalte degetele de la picioare. În cele din urmă, articulația degetului mare devine mărită și dureroasă și poate duce la dificultăți în exercițiu și mers. Acest articol discută despre modificările stilului de viață, remedii la domiciliu și intervenții medicale pentru a scăpa de bunioni.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea remediilor naturale
Pasul 1. Încercați exercițiile pentru picioare
Exercițiile vă pot ajuta să încetiniți sau chiar să opriți progresia jupânului, prevenind nevoia de a primi în cele din urmă o intervenție chirurgicală. Încercați următoarele exerciții în fiecare zi, mai ales după ce vă îndepărtați pantofii:
- Întindeți degetul mare. Folosiți degetele pentru a vă trage degetul mare în aliniere corectă cu restul degetelor de la picioare.
- Întindeți restul degetelor de la picioare. Pur și simplu îndreptați-le drept înainte timp de 10 secunde, apoi înfășurați-le sub 10 secunde. Repetați de mai multe ori.
- Flexează-ți degetele de la picioare. Apăsați degetele de la picioare pe podea sau pe un perete până când acestea sunt îndoite înapoi. Țineți-le timp de 10 secunde, apoi eliberați-le. Repetați de mai multe ori.
- Strângeți cu degetele de la picioare. Exersați să ridicați un articol de îmbrăcăminte sau un prosop cu degetele de la picioare, să îl aruncați, apoi să îl ridicați din nou.
Pasul 2. Purtați pantofi cu toc jos, cu lățimea potrivită pentru picioare
Cereți unui consultant de la magazinul de pantofi să vă măsoare dimensiunea picioarelor. Vă pot spune ce lățime este potrivită pentru a vă asigura că pantofii se potrivesc corect. Apoi, selectați stiluri inferioare pentru a evita presiunea care provoacă jupoane.
Bunionii sunt cauzați de o anomalie genetică a piciorului în care primul os lung se deplasează spre interior. Cu toate acestea, acest lucru poate fi agravat și accelerat de lucruri precum purtarea de pantofi sau tocuri strânse
Pasul 3. Purtați un tampon sau o inserție de pantofi pentru a realinia degetele de la picioare
Dacă vă prindeți bunionul în primele etape, un tampon achiziționat de la orice farmacie sau farmacie vă poate ajuta să atenuați durerea și să vă îndreptați degetul înapoi în direcția corectă. Inserțiile pentru pantofi pot ajuta, de asemenea, la realinierea degetelor de la picioare atunci când purtați pantofi.
- Puteți utiliza fie inserții prefabricate, fie o orteză personalizată, potrivită de un specialist în picioare.
- De asemenea, luați în considerare utilizarea de inserții pentru a oferi pantofilor dvs. o susținere adecvată a arcului. Dacă arcul tău se prăbușește, bunionul tău se va îmbunătăți în timp.
Pasul 4. Lipiți piciorul și degetele de la picioare într-o poziție normală de aliniere
Degetele de la picioare se pot adapta la poziția normală după ce au fost înregistrate timp de o săptămână sau două. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie de asistență pentru acest proces.
Pasul 5. Ameliorează durerea
Exercitarea picioarelor și a degetelor de la picioare este bună și bună, dar ar trebui, de asemenea, abordate și durerile intense provocate de bunions. Ușurați picioarele dureroase folosind următoarele metode:
- Înmoaie-ți picioarele în apă caldă. Pregătiți un castron cu apă caldă și lăsați picioarele să se înmoaie timp de douăzeci de minute. Căldura vă va calma articulațiile și va atenua temporar durerea.
- Încercați un pachet de gheață. Pentru aparițiile deosebit de proaste, pachetele de gheață sunt o alegere bună. Umpleți o pungă de plastic cu gheață și înfășurați-o într-un prosop subțire. Aplicați pachetul de gheață în trepte de douăzeci de minute de mai multe ori pe zi.
- Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, pentru ameliorarea durerii.
Pasul 6. Purtați atele cu jupoane noaptea
Încercați atele cu oțel pentru a vă împinge degetele de la picioare înapoi în alinierea adecvată pentru un confort mai mare. Puteți să le cumpărați la magazinul local de pantofi sau orteze.
Pasul 7. Încercați o divizare a jupânului
Pentru jigni ușori până la moderate, s-a dovedit științific că o atelă flexibilă de juponier, cum ar fi „Bunion-Aid”, corectează în mod eficient Hallux valgus și ameliorează durerea de jupân.
Metoda 2 din 3: Tratarea bunionilor severi
Pasul 1. Consultați un medic
Dacă vă confruntați cu dureri extreme care par să se înrăutățească sau dacă picioarele nu vă mai încap în pantofi, consultați imediat un medic. Este posibil să încetinești sau să oprești progresia jupânilor, dar de fapt nu le poți vindeca singur.
Pasul 2. Luați medicamente pentru durere prescrise
În unele cazuri, medicul vă va sfătui cu privire la modificările stilului de viață și vă va prescrie un medicament pentru durere. Pentru a preveni agravarea jupânului, asigurați-vă că urmați sfatul medicului.
Pasul 3. Luați în considerare intervenția chirurgicală
Discutați cu medicul dumneavoastră despre intervenția chirurgicală dacă durerea dvs. de bunion este severă și simptomele nu se îmbunătățesc cu alte terapii. Chirurgul va rade osul degetului mare și va alinia degetul mare cu celelalte degete. Intervenția chirurgicală a muniției este obișnuită și este considerată a fi singurul remediu pentru jigni.
- Există mai multe opțiuni pentru o intervenție chirurgicală cu bunionectomie. Efectuați cercetări cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce opțiune este cea mai potrivită pentru dvs.
- Chirurgia ajută de obicei bunionii, dar nu garantează că veți fi complet lipsit de durere sau că degetul de la picior va arăta perfect drept.
- Urmăriți intervenția chirurgicală cu modificări adecvate ale stilului de viață și exerciții pentru a preveni viitoarele dureri și inflamații.
- Operația are capcane potențiale, cum ar fi infecția plăgii, reapariția bunionului sau scăderea senzației la degetul mare, de aceea este adesea considerată o ultimă soluție. Medicul dumneavoastră vă poate discuta aceste potențiale complicații cu dvs., astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză.
Metoda 3 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Merge desculţ.
Fie că ați moștenit o înclinație spre a obține bunions de la unul dintre părinți sau de la bunions sunt rezultatul unei vieți purtând pantofi prea strânși, petrecerea cât mai mult timp posibil mersului desculț poate preveni și chiar vindeca bunions. Mersul desculț întărește mușchii picioarelor și ajută oasele să se alinieze în poziția lor naturală, mai degrabă decât să se conformeze formei pantofilor.
- Cu toate acestea, dacă jupânii sunt avansați și foarte dureroși, mersul desculț îi poate face să se simtă mai rău. Dacă acesta este cazul, mergeți descult doar pe podele cu mochetă groasă. În caz contrar, purtați șosete căptușite atunci când vă plimbați prin casă și vă faceți activitățile zilnice.
- Purtarea de papuci groși și confortabili în jurul casei este o altă opțiune pentru a vă ușura durerea bunionilor fără a vă supune picioarele la presiunea purtării pantofilor.
Pasul 2. Vezi dacă pantofii îți înrăutățesc jupânii
S-ar putea să credeți că sunt confortabili și buni pentru picioarele dvs., dar chiar și pantofii de tenis și alți pantofi de sport ar putea să vă înrăutățească bunionii. Purtați pantofi de susținere, cu căptușeală și arcade bune. Dacă aveți îndoieli cu privire la ce tip de pantof să cumpărați, cereți sfatul medicului dumneavoastră.
- Asigurați-vă că pantofii dvs. au dimensiunea potrivită pentru dvs. Purtarea încălțămintei prea mici poate înrăutăți mult jupânii. Când încercați pantofi, degetul mare nu ar trebui să atingă niciodată capătul pantofului.
- Pentru a vă asigura că veți obține cea mai confortabilă potrivire, încercați-vă pantofii la sfârșitul zilei, când picioarele sunt cele mai umflate. De asemenea, utilizați un dispozitiv brannock pentru a vă măsura picioarele de fiecare dată când cumpărați pantofi, deoarece dimensiunea pantofului dvs. se poate schimba în timp.
- Nu purtați tocuri înalte sau degetele de la picioare. Sunt drăguțe, dar tocurile și pantofii eleganți cu vârfurile în vârf sunt teribile pentru bunions. Acestea duc la dureri suplimentare și împiedică vindecarea bunionului. Purtați sandale mai puțin restrictive ori de câte ori este posibil.
Pasul 3. Evitați activitățile care duc la bunioni
Dansul de balet și alte activități care necesită încălțăminte constrângătoare, pot duce la bunioni. Dacă nu este posibil să desfășurați activitatea în pantofi mai sănătoși pentru picioare, evitați activitatea cu totul.
sfaturi
- Atele flexibile de joncțiune, cum ar fi „Bunion-Aid”, realinizează degetul mare, menținând în același timp mobilitatea piciorului. Atelele de joncțiune sunt, de asemenea, utilizate în chirurgia post-bunion pentru a menține fixarea chirurgicală a degetului mare și a proteja țesutul brut.
- Atelele nocturne, care se poartă peste degetele de la picioare și picioare noaptea, pot împiedica copiii să dezvolte bunioni răi prin corectarea creșterii osoase. Deoarece picioarele adulților sunt deja complet formate, atelele nocturne nu sunt eficiente pentru tratarea bunionilor la adulți.
- Luați în considerare cumpărarea distanțierelor de la picioare de la farmacie pentru a ameliora durerea și pentru a încetini procesul.
