Există momente în care s-ar putea să te trezești cu o durere de stomac. Acest lucru poate fi neplăcut și poate începe ziua liberă într-un mod negativ. Simptomele durerii de stomac pot include o senzație de arsură la nivelul pieptului inferior sau al abdomenului superior, balonare, eructare, sațietate și greață. Dacă te trezești cu o durere de stomac, există câțiva pași simpli pe care îi poți urma pentru a-ți atenua durerea și a-ți continua ziua.
Pași
Metoda 1 din 3: Sugestii alimentare
Pasul 1. Încercați alimentele cu amidon
Când stomacul vă doare la prima oră dimineața, poate fi necesar să încercați să mâncați ceva care nu vă va supăra și mai mult stomacul. Alimentele bogate în amidon, cum ar fi orezul, cartofii și ovăzul, vă pot ajuta să vă liniștiți stomacul. Amidonurile nu stau în stomac pentru o perioadă lungă de timp și nu stimulează refluxul acid, ceea ce vă poate face stomacul să se simtă mai rău.
- Încercați să mâncați un castron cu fulgi de ovăz, un castron cu orez sau granule. Acest lucru vă poate ajuta să vă calmeze stomacul și, sperăm, să vă facă să dispăreați durerea de stomac.
- De asemenea, puteți încerca pâine prăjită uscată. Evitați să mâncați gemuri, jeleuri sau unt pe pâine prăjită. Aceste lucruri vă pot determina reacția stomacului și vă pot agrava durerea.
- Dacă vă simțiți extrem de greață, puteți încerca biscuiți de sare. Sunt cu adevărat de bază și nu prea sunt la ei. Consumul lor ajută la absorbția acidului gastric și la ameliorarea durerilor.
Pasul 2. Mănâncă iaurt
Digestia necorespunzătoare este o cauză frecventă a durerilor de stomac. Pentru ca digestia dvs. să se miște din nou, puteți mânca iaurt pentru a începe. Încercați un tip de iaurt cu culturi vii pentru a ajuta la eliminarea bacteriilor rele din sistemul dvs., care vă vor ajuta să vă atenuați durerile de stomac.
- Iaurtul ajută și la indigestie, care poate contribui și la durerile de stomac.
- Iaurtul grecesc cu puțină miere este un mic dejun excelent pentru a vă ușura stomacul și a începe ziua.
Pasul 3. Mănâncă sos de mere
Sosul de mere este un aliment minunat de mâncat atunci când stomacul este supărat. vă poate liniști stomacul, deoarece este amidon și are aciditate scăzută. De asemenea, este ușor de digerat. Dacă suferiți de diaree, aceasta vă poate ajuta să vă ușurați simptomele. Încercați un mic castron cu acesta la micul dejun pentru a vă ajuta să vă atenuați durerile de stomac.
De asemenea, este bogat în fibre, ceea ce poate ajuta la o durere de stomac legată de constipație
Pasul 4. Faceți lapte prăjit
Durerile de stomac de dimineață pot fi cauzate de un caz general de stomac neliniștit. Două dintre cele mai bune lucruri pentru un stomac neliniștit sunt laptele și pâinea. În timp ce componentele singure vă pot irita stomacul, prepararea prăjitului din lapte are avantajul suplimentar al calităților de acoperire ale laptelui și ale calităților absorbante ale pâinii fără a vă irita stomacul. Pentru a face acest lucru, încălziți 1 cană de lapte într-o cratiță și turnați-l într-un castron de cereale. Prajiti 1 bucata de pauza si puneti un pic de unt nesar deasupra. Dărâmă pâinea prăjită în lapte și mănâncă încet.
- Asigurați-vă că laptele nu fierbe. Îți va face greu să mănânci.
- De asemenea, puteți folosi pâine de porumb în loc de pâine prăjită. Zdrobiți pâinea de porumb în lapte rece sau cald și mâncați-o ca pe cereale.
Pasul 5. Mănâncă o banană
Bananele sunt folosite de generații pentru a calma stomacul. Acestea conțin potasiu, care ajută la deshidratare și stomacurile iritate. De asemenea, au zaharuri naturale, care pot ajuta la ameliorarea durerilor de foame legate de durerile de stomac dimineața devreme.
Partea pozitivă este că nu sunt prea dulci, ceea ce poate provoca adesea dureri de stomac să se înrăutățească
Pasul 6. Tăiați o papaya
Deși alimentele blande sunt de obicei sugerate atunci când aveți dureri de stomac, puteți încerca niște papaya la micul dejun pentru a vă ajuta să vă atenuați problemele de stomac. Este bogat în enzimele papaină și chimopapaină, care ajută la scăderea acidității și descompunerea proteinelor din stomac.
Papaya va ajuta, de asemenea, la constipație, va încuraja digestiile și va ușura indigestia
Pasul 7. Mâncați dieta CRAP
Deși numele este un fel de vulgar, acest plan de dietă funcționează de fapt pentru a ajuta la ameliorarea problemelor de stomac. Abrevierea înseamnă cireșe, stafide, caise și prune uscate. Dieta vă sugerează să consumați aceste fructe datorită nivelului ridicat de fibre. Fibrele crescute vă vor ajuta la digestie, vă vor ajuta să vă spălați sistemul și să vă faceți să vă simțiți mai bine.
- De asemenea, puteți mânca aceste fructe uscate. Asigurați-vă că obțineți versiunile fără zaharuri adăugate. Zahărul adăugat suplimentar poate ajunge să vă agraveze mai mult stomacul decât să îl ajutați.
- Luarea de fibre solubile sau pastile poate ajuta, de asemenea.
Metoda 2 din 3: Sfaturi de hidratare
Pasul 1. Bea apă
Un motiv pentru care s-ar putea să te trezești cu o durere de stomac este că îți este sete. Deshidratarea poate provoca dureri de stomac și, din moment ce tocmai ați rămas toată noaptea fără apă, este posibil să fiți ușor deshidratat. Turnă-ți un pahar cu apă și bea-l încet. Nu vrei să-l bei prea repede și să-ți șochezi stomacul gol.
- De asemenea, puteți adăuga lămâie. Poate ajuta la calmarea oricărei iritații stomacale cauzate de deshidratare.
- De asemenea, puteți încerca să beți suc sau o băutură sportivă pentru a vă ajuta să umpleți orice nutrienți sau electroliți care vă pot lipsi.
Pasul 2. Faceți ceai de ghimbir
Dacă vă treziți cu dureri în stomac, este posibil să aveți nevoie de ceva care să vă calmeze stomacul. Ghimbirul, indiferent dacă este în ceai, crud sau în ginger ale, vă poate ajuta să vă liniștiți stomacul și să îl faceți să vă simțiți mai bine. Promovează eliberarea de enzime care ajută la neutralizarea acidului gastric și conține fenoli care relaxează mușchii stomacului și țesuturile iritate. Una dintre cele mai bune modalități de a obține ghimbir pur este prin prepararea unui ceai de ghimbir de casă.
- Pentru a face ceaiul, începeți cu o bucată de 2 inch de rădăcină de ghimbir și apă. Curățați și tăiați rădăcina de ghimbir în bucăți mici, apoi zdrobiți bucățile în bucăți chiar mai mici. Se fierb 2-3 căni de apă și se adaugă ghimbirul odată ce fierbe. Se lasa sa fiarba 3-5 minute. Scoateți-l de pe foc. Puteți strecura ghimbirul când îl toarnă într-o cană, dacă doriți sau îl puteți lăsa și bea împreună cu ceaiul. De asemenea, puteți stropi niște miere în ea pentru a o face mai dulce.
- Puteți mânca pur și simplu ghimbir dacă preferați acest lucru decât să beți ceaiul de casă.
Pasul 3. Pregătiți ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel este o modalitate excelentă de a vă calma stomacul. Mușețelul din ceai ajută la reducerea inflamației, care poate ajuta la relaxarea mușchilor din stomac care contribuie la durere. Dacă nu sunteți un fan al mușețelului, puteți prepara cele mai multe ceaiuri de plante pentru a vă ajuta cu probleme de stomac.
Evitați ceaiul de mentă. Se poate relaxa anumite părți ale sfincterului esofagian, ceea ce duce la arsuri la stomac și reflux acid
Pasul 4. Încercați apă de cocos
Spre deosebire de apa normală, apa de cocos conține electroliți și substanțe nutritive naturale care pot ajuta la ameliorarea durerilor de stomac. Apa conține zaharuri naturale care vă vor oferi calorii pentru a vă oferi energie, precum și potasiu și vitamina C.
Asigurați-vă că obțineți 100% apă de cocos pură. Nu doriți niciunul dintre ingredientele artificiale care vă pot face durerea de stomac și mai gravă
Pasul 5. Se amestecă o soluție de bicarbonat de sodiu
Bicarbonatul de sodiu este excelent pentru durerile de stomac, deoarece ajută la neutralizarea acidului din stomac, care provoacă durere. Multe medicamente fără prescripție medicală conțin bicarbonat de sodiu, dar vă puteți crea propria soluție de casă pentru a vă ușura durerile de stomac. Adăugați o lingură de bicarbonat de sodiu la 1 cană de apă. Se amestecă bine și apoi se bea.
Puteți încălzi apa dacă doriți, dar nu este necesar
Pasul 6. Faceți o băutură cu oțet de mere
Spre deosebire de alte tipuri de oțet, oțetul de mere este bogat în substanțe nutritive care vă pot ajuta să vă atenuați durerile de stomac dimineața. De asemenea, are bacterii și enzime utile care vor atenua tulburările digestive, vor ajuta la indigestie și vor reduce crampele.
Se amestecă oțetul de mere cu apă și miere și se amestecă. Bea totul pentru a-ți atenua durerile de stomac
Metoda 3 din 3: Sugestii suplimentare de ameliorare a durerii
Pasul 1. Lasă-te să vomiți
Dacă te trezești simțind că trebuie să arunci în sus, lasă-te să vomiți. Poate că corpul tău a consumat ceva de care trebuie să fie expulzat, așa că ascultă modul în care se simte corpul tău și fă ceea ce este mai bine pentru corpul tău. Nu este niciodată plăcut să vomiți, dar în cele din urmă, stomacul tău se va simți probabil mai bine.
Dacă îl țineți în interior, vă poate afecta esofagul, deoarece acidul stomacului este așezat doar în gât
Pasul 2. Eliberați orice anxietate
Unul dintre motivele pentru care este posibil să aveți o durere de stomac dimineața este că sunteți anxios de ceva. Dacă știi că îți faci prea multe griji pentru ceva, încearcă să te calmezi. Anxietatea cauzează adesea greață și dureri de stomac, astfel încât ameliorarea propriei anxietăți poate face adesea să dispară senzația dură a stomacului în noduri. Încercați să recunoașteți anxietatea și renunțați la orice vă deranjează.
Încercați să meditați sau chiar să respirați. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați mușchii și să vă faceți să vă simțiți mai bine în general
Pasul 3. Întindeți spatele și gâtul
S-ar putea să vă treziți cu o durere de stomac din cauza tensiunii musculare pe tot corpul. Acest lucru se poate întâmpla din cauza unei poziții de somn ciudate sau a efortului excesiv din ziua precedentă. Pentru a atenua acest lucru, întindeți-vă plat pe stomac pe o suprafață plană și solidă. Împingeți brațele în sus, ridicând doar partea superioară a corpului și arcuindu-vă spatele spre tavan. Acest lucru vă va întinde spatele și va elibera și mușchii din abdomen.
Pentru a-ți exercita gâtul, înclină capul înainte și atinge bărbia la piept, ținând timp de 10-15 secunde. Apoi, înclină capul de ambele părți și ține-ți urechea spre umăr, ținând timp de 10-15 secunde. Repetați de cealaltă parte
Pasul 4. Folosiți căldura
Puteți folosi o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire pentru a vă ajuta să atenuați durerea din stomac. Stai întins pe spate și așează sticla sau tamponul peste stomac. Căldura va crește fluxul de sânge la suprafața pielii. Acest lucru ajută la scăderea sentimentelor de durere de sub abdomen.
De asemenea, produc patch-uri de căldură care pot funcționa. Le puteți cumpăra de la farmacia locală sau de la magazinul general
Pasul 5. Încercați reflexoterapia
Există o metodă numită reflexoterapie care folosește nervii din corp pentru a ajuta la relaxarea altor zone ale corpului. În această practică, nervii din piciorul stâng corespund stomacului. Pentru a utiliza această tehnică, apucați piciorul stâng cu palma mâinii drepte. Împingeți sub mingea piciorului cu mâna stângă și aplicați o presiune constantă și uniformă cu degetul mare. După câteva secunde, eliberați presiunea și ridicați-vă puțin, repetând mișcarea.
- După ce ajungeți la vârful arcului cu degetul mare stâng, reveniți în jos cu piciorul drept, aplicând aceeași presiune până când ajungeți în zona inferioară a piciorului.
- Dacă nu reușiți să faceți acest lucru singur, cereți altcuiva să frece zona pentru dvs. Este posibil să nu vă puteți relaxa în mod corespunzător dacă o faceți singuri.
Pasul 6. Preia medicamentele de la ghișeu
Există câteva tratamente utile fără prescripție medicală care pot fi utile pentru o durere de stomac. Puteți încerca medicamente precum Pepto-Bismol sau Imodium dacă vă simțiți excesiv de greață sau aveți diaree. Dacă durerea de stomac este mai legată de indigestie sau de reflux acid, puteți încerca medicamente cu ranitidină în ele, cum ar fi Zantac. Evitați să luați aspirină, ibuprofen sau naproxen sodic deoarece vă pot agrava durerile de stomac.
Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare pentru aceste medicamente. Dacă sunteți curioși cu privire la orice probleme care pot apărea în urma administrării acestora, adresați-vă medicului dumneavoastră
Pasul 7. Căutați ajutor medical
Dacă durerea de stomac persistă mai mult de una sau două dimineți, ar trebui să consultați un medic pentru a verifica dacă există afecțiuni de bază. De asemenea, ar trebui să consultați un medic dacă încercați câteva remedii și durerile de stomac se înrăutățesc.
Nu vrei niciodată să te pui în pericol așteptând remedii pentru a rezolva o problemă care ar putea avea o cauză mai gravă
sfaturi
- Pentru a preveni durerile de stomac, mâncați cinci sau șase mese mici pe zi în loc de două sau trei mese mari. Evitați alimentele grase sau condimentate și medicamentele, cum ar fi aspirina, care vă înrăutățesc simptomele.
- Dacă aveți dureri de stomac după ce ați consumat lactate, este posibil să aveți intoleranță la lactoză.
- Puteți face apă de țelină: tăiați niște țelină și puneți-o în apă și fierbeți-o. Apoi bea-l și te vei simți mai bine.
Avertizări
- Consultați un medic pentru dureri de stomac dacă aveți scaune sângeroase, diaree sau vărsături intratabile, dureri severe, febră sau scădere în greutate.
- O persoană poate fi infectată cu H. pylori, o bacterie care provoacă ulcere gastrice. Tratamentul trebuie făcut cu antibiotice.
