Diareea călătorului nu este fatală, dar cu siguranță vă poate ruina experiența în străinătate. Simptomele apar de obicei în primele 1 sau 2 săptămâni de călătorie și se pot lămuri în 3 până la 5 zile fără tratament. Majoritatea cazurilor sunt cauzate de agenți patogeni bacterieni, cu un procent mai mic rezultat din viruși. Mulți oameni prind giardioza de la paraziți în apa contaminată. În timpul călătoriilor dumneavoastră, fiți foarte atenți la alimente și lichide. Mănâncă legume proaspăt gătite, carne și fructe de mare și bea băuturi îmbuteliate sau fierte. Abțineți-vă de la ingerarea de apă locală, gheață sau orice altceva care ar fi putut fi contaminat de aceasta pentru a reduce riscul unei probleme stomacale.
Pași
Metoda 1 din 3: Apa potabilă în siguranță
Pasul 1. Se fierbe apa netratată cel puțin 1 minut înainte de a o bea
Fie că apa locală provine dintr-un robinet, un râu, o fântână sau dintr-o altă sursă locală, aceasta poate conține bacterii. Dacă trebuie să beți apa locală, aduceți-o la fierbere la foc mare. Păstrați-l la fierbere timp de 1 până la 3 minute pentru a distruge agenții patogeni nocivi pe bază de apă.
- La altitudini mari, fierbeți apa timp de aproximativ 3 până la 5 minute.
- Cereți băuturi precum cafea și ceai care sunt preparate cu apă clocotită.
Pasul 2. Tratați apa locală cu tablete sau filtre cu iod
Ridicați un pachet de tablete pentru tratarea apei la un magazin de articole sportive, magazin de voiaj sau farmacie. Folosiți filtre de apă iodată pentru a vă purifica apa sau adăugați 5 picături de tinctură de iod la 1 litru de apă.
- Alternativ, adăugați comprimate de hidroperiodură de tetraglicină în apă.
- Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru o utilizare corectă.
Pasul 3. Nu beți băuturi care conțin gheață sau apă locală
Evitați ingerarea apei netratate, indiferent dacă este în stare lichidă sau solidă. Congelarea nu distruge bacteriile la fel ca fierberea. Cuburile de gheață pot contamina rapid băuturi altfel sigure, cum ar fi apa îmbuteliată. Din acest motiv, nu adăugați niciodată gheață la nimic din ce beți. Dacă cineva pune gheață în băutura dvs., cereți un pahar curat.
- Chiar dacă vedeți rezidenți locali bând apă sau gheață netratată, nu o beți singur. Localnicii dezvoltă de obicei imunitate la bacterii.
- Nu beți băuturi amestecate cu apă sau gheață locale, cum ar fi sucuri de fructe produse local sau băuturi congelate.
Pasul 4. Bea băuturi după ce le deschizi recipientele originale, sigilate
Optează pentru apă carbogazoasă conservată sau îmbuteliată, apă plată, băuturi răcoritoare, bere sau vin. Inspectați cu atenție sigiliul recipientului înainte de a bea ce este în interior, apoi uscați umezeala din exteriorul recipientului. Dacă băutura v-a fost adusă deja deschisă, nu o beți.
- Carbonatarea ucide bacteriile, făcând apa carbogazoasă o alegere mai sigură decât apa plată.
- Băuturile îmbuteliate și conservate sunt adesea depozitate în gheață fabricată local. Este esențial să ștergeți recipientul înainte de a-l deschide pentru a evita contaminarea băuturii.
- Asigurați-vă că verificați sigiliul foarte atent pe apa îmbuteliată pentru a vă asigura că nu a fost reumplută cu apă locală. Aceasta nu este o practică neobișnuită în țările în curs de dezvoltare.
Metoda 2 din 3: Alegerea alimentelor cu atenție
Pasul 1. Mănâncă carne fierbinte, bine gătită, fructe de mare și legume
Nu mâncați legume crude sau carne sau fructe de mare neființate în timpul călătoriilor. Evitați crustaceele, care vă pot supăra stomacul. Asigurați-vă că toate mesele pe care le mâncați vin la cald, astfel încât să puteți fi siguri că au fost gătite suficient de bine pentru a ucide bacteriile.
- Fiți pregătiți să refuzați unele delicatese locale, mai ales dacă acestea implică pește crud sau carne puțin gătită.
- Nu mâncați resturi sau alimente reîncălzite, deoarece acestea sunt mai susceptibile de a fi contaminate.
- Abțineți-vă de la consumul de alimente care stau într-un bufet, mai ales dacă conțin carne sau pește sau dacă stă într-un sos de ceva vreme.
Pasul 2. Abțineți-vă de la consumul de produse lactate nepasteurizate
Similar cu apa clocotită, pasteurizarea implică încălzirea unui produs lactat pentru a distruge orice agent patogen dăunător. Evitați să beți lapte proaspăt sau nepasteurizat sau să consumați produse lactate, cum ar fi brânza sau înghețata care au fost făcute folosind lapte nepasteurizat.
Dacă nu puteți examina ambalajul unui produs lactat pentru a confirma dacă a fost pasteurizat sau nu, rămâneți în siguranță și nu îl consumați
Pasul 3. Curățați singur fructele proaspete înainte de a le consuma
Spălarea fructelor în apă locală va introduce doar bacterii dăunătoare. Curățați fructul cu atenție, astfel încât exteriorul coajei să nu atingă fructul. Rămâneți cu fructe ușor de curățat, cum ar fi portocalele și bananele, dar evitați fructele precum strugurii și fructele de pădure care nu pot fi decojite. Mâncați pielea unui fruct numai dacă l-ați spălat bine în apă potabilă tratată.
- Nu mâncați fructe pre-curățate sau tăiate felii, deoarece ar putea fi contaminate.
- Evitați carnea de pepene verde care ar fi putut fi pompată cu apă suplimentară pentru a-i crește greutatea.
Pasul 4. Stocați-vă alimentele ambalate dacă vă preocupă mesele preparate local
Dacă sunteți îngrijorat de calitatea alimentelor - de unde provin, cum au fost depozitate sau cum au fost preparate - mizați-vă în schimb pe alimentele ambalate. Găsiți un magazin alimentar local sau o piață unde puteți ridica câteva gustări ambalate și ingrediente pentru masă. Încercați mai întâi alimente simple sau familiare, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, orezul sau pastele nefierte, fructele uscate și conservele de legume.
Dacă aveți alergii, restricții dietetice sau papilele gustative sensibile, asigurați-vă că aduceți sau cumpărați suficiente alimente ambalate pentru a vă ajuta să călătoriți
Pasul 5. Evitați să mâncați mâncare servită la temperatura camerei sau de către un vânzător ambulant
Dacă este servit la temperatura camerei, este posibil să fi stat mult timp de când a fost gătit. În timp ce mâncarea de stradă ar putea arăta și mirosi delicios, probabil că vă va supăra stomacul. Nu puteți ști cu siguranță modul în care vânzătorii ambulanți își stochează sau își pregătesc mâncarea, așa că evitați să comandați sau să mâncați.
- Nu cumpărați sau mâncați alimente proaspete sau gătite din orice loc cu multe muște.
- Chiar dacă vă aflați într-un restaurant consacrat, abțineți-vă de la consumul de condimente îmbuteliate care poate nu au fost depozitate corect.
Metoda 3 din 3: Luarea de precauții suplimentare
Pasul 1. Spălați-vă frecvent mâinile cu săpun sau dezinfectant pentru mâini
Faceți acest lucru imediat înainte de a mânca, după ce ați folosit toaleta și cât de des puteți pe tot parcursul zilei. Este bine să vă spălați mâinile în apă locală, atâta timp cât utilizați săpun pentru mâini și vă uscați bine mâinile. Purtați un dezinfectant antibacterian pentru mâini în timpul călătoriilor, astfel încât să vă puteți curăța mâinile atunci când nu aveți acces la apă și săpun.
Evitați să vă atingeți gura, ochii sau nasul, cu excepția cazului în care v-ați igienizat, spălat și uscat mâinile mai întâi
Pasul 2. Mănâncă cu ustensile curate, igienizate
Bacteriile se pot răspândi rapid prin ustensile murdare sau contaminate. Inspectați ustensilele pe care le primiți înainte de a le utiliza. Dacă observați reziduuri de alimente sau semne că este posibil să nu fi fost igienizat corespunzător, solicitați un alt set de ustensile curate. Sau, aduceți-vă propriile ustensile de unică folosință pentru a vă asigura că veți mânca ceva curat.
- Nu clătiți doar ustensilele cu apă locală. S-ar putea să vă contaminați alimentele în acest fel.
- Utilizați ustensile curate și igienizate atunci când vă curățați sau pregătiți și mâncarea.
Pasul 3. Spală-te pe dinți folosind apă îmbuteliată sau tratată
Deoarece bacteriile pot intra rapid în sistemul dvs., evitați ingerarea apei locale, chiar dacă o veți scuipa din nou cu pasta de dinți. Păstrați câteva sticle de apă la îndemână pentru umezirea periuței de dinți, clătirea gurii și spălarea periuței de dinți la final.
- În mod similar, dacă trebuie să amestecați orice fel de medicament sau alt produs pe bază de pulbere cu apă, utilizați apă îmbuteliată sau pre-fiartă.
- Dacă aveți nevoie de un memento, legați un șir în jurul robinetului pentru a semnala că nu este în regulă să îl folosiți din orice alt motiv decât să vă spălați mâinile cu săpun.
Pasul 4. Evitați să vă introduceți apă în ochi sau gură în timp ce faceți duș
În timp ce vă aflați la duș, țineți gura închisă pentru a nu ingera apa. Nu vă lipiți capul sub robinet pentru a vă clăti părul sau fața, deoarece s-ar putea să primiți în mod accidental apă locală în ochi. În schimb, înclină capul înapoi în apa curentă în timp ce te speli pe păr, ținându-ți fața departe de capul de duș.
În loc să vă stropiți fața cu apă pentru a vă împrospăta sau clătiți un produs de curățare, folosiți o cârpă umedă pentru a vă umezi pielea. Aveți grijă să evitați să vă apăreați în ochi și gură
Pasul 5. Încercați să luați subsalicilat de bismut pentru a reduce șansele de diaree a călătorului
Discutați despre această opțiune cu medicul dumneavoastră înainte de călătorie pentru a vă asigura că înțelegeți efectele secundare și nu combinați subsalicilatul de bismut cu un alt medicament incompatibil. Luați 2 comprimate de Pepto-Bismol sau un echivalent generic, de 4 ori pe zi cu alimente. Acest medicament posedă proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii care vă vor ajuta să reduceți șansele de a contracta diareea călătorului cu până la 50%.
- Luarea comprimatelor de două ori pe zi nu este la fel de eficientă, așa că respectați un regim de 4 doze pe zi în timpul călătoriei dumneavoastră.
- Pepto-Bismol nu este recomandat femeilor însărcinate sau copiilor cu vârsta de cel puțin 3 ani.
Pasul 6. Luați un medicament antibiotic dacă aveți un sistem imunitar compromis
Dacă luați un diuretic sau antiacid sau dacă aveți o afecțiune precum boala inflamatorie a intestinului, ciroză hepatică, diabet sau un sistem imunitar slăbit în general, discutați cu medicul dumneavoastră despre această opțiune. Dacă vi se prescrie un antibiotic, luați 1 doză pe zi în timpul călătoriilor și timp de 1 sau 2 zile după întoarcere.
- Unele antibiotice recomandate includ rifaximină, azitromicină sau un antibiotic derivat din acidul nalidixic. Adresați-vă medicului dumneavoastră care antibiotic ar fi potrivit pentru regiunea în care călătoriți.
- Evitați administrarea de antibiotice mai mult de 3 săptămâni.
- Nu lăsați antibioticele să vă păcălească în a crede că sunteți imuni la agenții patogeni de origine alimentară și apă. Încă trebuie să fii atent la ceea ce mănânci și bei în timpul călătoriilor tale.
sfaturi
- Evitați călătoriile în lunile de vară sau în sezonul ploios, dacă este posibil, deoarece riscul de a dezvolta o boală de stomac este cel mai mare în aceste momente.
- Dacă aveți diaree de călător, vă odihniți, beți multe lichide sigure și mâncați biscuiți sau un alt aliment solid simplu. Este important să rămâneți hidratat și să vă umpleți electroliții, așa că asigurați-vă că aveți acces la multă apă îmbuteliată în timpul călătoriilor.
- Solicitați asistență medicală dacă aveți febră mare, vărsături, diaree sângeroasă sau deshidratare.
Avertizări
- Copiii mici, adulții cu vârsta cuprinsă între 21 și 29 de ani și călătorii în căutare de aventuri au cel mai mare risc de a contracta diareea călătorului.
- Nu intrați în contact cu o altă persoană bolnavă, chiar dacă provine din petrecerea dvs. de călătorie, deoarece s-ar putea să prindeți aceeași eroare.
- Chiar și apa și mâncarea servită la hotelurile de lux și la restaurantele de lux pot prezenta riscuri pentru călători, așa că fii atent indiferent unde te afli.
