Cum să scapi de durerile de gaz: 11 pași (cu imagini)

Cuprins:

Cum să scapi de durerile de gaz: 11 pași (cu imagini)
Cum să scapi de durerile de gaz: 11 pași (cu imagini)

Video: Cum să scapi de durerile de gaz: 11 pași (cu imagini)

Video: Cum să scapi de durerile de gaz: 11 pași (cu imagini)
Video: Trucuri ca să scapi de durerile musculare 2024, Martie
Anonim

Gazele intestinale (balonarea) sunt cauzate de obicei de fermentarea alimentelor nedigerate în intestinul gros de bacterii „prietenoase”. Fermentarea produce gaze, care distensează și umflă intestinele și provoacă disconfort. Componentele alimentelor pe care sistemele digestive umane le întâmpină în mod obișnuit cu digestia completă includ fibre vegetale insolubile, cantități excesive de fructoză, zahăr din lapte (lactoză) și proteine din gluten. Trecerea gazelor, modificările dietetice și anumite medicamente vă pot ajuta să atenuați durerile de gaze de la balonare.

Pași

Metoda 1 din 2: Eliminarea naturală a durerilor de gaze

Scăpați de durerile de gaz Pasul 1
Scăpați de durerile de gaz Pasul 1

Pasul 1. Nu vă fie frică să treceți gazul

Probabil cea mai simplă metodă de ameliorare a durerilor abdominale cauzate de acumularea de gaze este eliminarea acesteia prin trecerea gazului (numită și flatulare sau farting). Majoritatea popoarelor și culturilor consideră că trecerea gazului în public ca pe o manieră proastă, așa că fii discret în legătură cu asta și mergi la baie pentru a trece gazul. Pentru a facilita trecerea gazelor, mergeți la o plimbare pe îndelete afară și / sau masați-vă ușor abdomenul într-o manieră descendentă, ceea ce vă poate ajuta să împingeți gazul din intestinul gros.

  • Gazul produs de fermentarea bacteriilor din intestinul gros este o combinație de compuși de azot, dioxid de carbon, metan și sulf - care contribuie la mirosul urât.
  • Flatulența devine adesea mai frecventă odată cu vârsta, adesea datorită scăderii producției de enzime digestive.
Scăpați de durerile de gaz Pasul 2
Scăpați de durerile de gaz Pasul 2

Pasul 2. Încercați să ușurați durerea prin eructații

O altă modalitate de a trece gazul, deși de la capătul opus, este prin eructare sau eructare. Deși nu produceți un impact prea mare asupra gazelor intestinale inferioare prin eructații, cu siguranță poate scăpa de excesul de gaze din stomac și tractul intestinal superior. Acumularea de aer în stomac poate apărea din înghițirea lichidelor sau consumul de alimente prea repede, băutul prin paie, guma de mestecat și fumatul. Aerul acumulat poate fi ușurat, rapid și nedureros prin eructații. Deși consumul prea mult de lichid carbogazoasă poate provoca balonare, câteva înghițituri de ceva frizant sunt utile pentru a promova eructarea și degajarea de gaze.

  • Remediile naturale folosite uneori pentru a încuraja eructarea includ ghimbir, papaya, suc de lămâie și mentă.
  • La fel ca gazele care trec, multe popoare și culturi (dar nu toate) consideră eructarea puternică în public ca fiind o manieră proastă, deci acționează în consecință.
Scăpați de durerile de gaz Pasul 3
Scăpați de durerile de gaz Pasul 3

Pasul 3. Evitați alimentele care provoacă gaze

Unele alimente au tendința de a crea gaze intestinale deoarece sunt greu de digerat sau conțin compuși care irită stomacul sau intestinele. Alimentele obișnuite care provoacă gaze sau balonare includ fasole, mazăre, linte, varză, ceapă, broccoli, conopidă, prune uscate și ciuperci. Consumul de prea multe fibre insolubile (care se găsesc în majoritatea legumelor și a pielii unor fructe), zahărul din fructoză (care se găsește în toate fructele, în special fructele de pădure dulci) și glutenul (care se găsește în majoritatea boabelor precum grâul, orzul și secara) poate duce, de asemenea, la balonare, flatulență și diaree. Dacă îți place să mănânci legume și fructe crude, atunci mănâncă porții mai mici, mestecă-le încet și lasă mai mult timp pentru digestie.

  • Persoanele cu boală celiacă sunt deosebit de sensibile la gluten, care le irită intestinele și declanșează dureri abdominale și balonări.
  • Alte tulburări intestinale care determină persoanele să fie mai sensibile la balonare includ sindromul intestinului iritabil (IBS), colita ulcerativă și boala Crohn.
Scăpați de durerile de gaz Pasul 4
Scăpați de durerile de gaz Pasul 4

Pasul 4. Mănâncă alimente care nu vor crește balonarea și durerile de gaze

Ghimbir, miere crudă, mentă, mușețel, scorțișoară, castraveți, banane, ananas, fenicul și semințe de in, iaurt probiotic și kale.

Scăpați de durerile de gaz Pasul 5
Scăpați de durerile de gaz Pasul 5

Pasul 5. Evitați lactatele dacă aveți intoleranță la lactoză

Intoleranța la lactoză este incapacitatea de a produce suficientă (sau oricare) enzimă lactază, care este necesară pentru a digera și descompune corect zahărul din lapte (lactoză). Lactoza nedigerată ajunge în intestinul gros și oferă un substrat pentru bacteriile prietenoase care fermentează și se utilizează ca alimente - care produce gaze ca produs secundar. Simptomele intoleranței la lactoză includ flatulența, balonarea, crampele abdominale și diareea. Ca atare, reduceți sau evitați consumul de produse lactate dacă suspectați o problemă de intoleranță la lactoză, în special lapte de vacă, brânză, frișcă, înghețată și milkshake-uri.

  • Capacitatea de a produce lactază scade rapid după copilărie, ceea ce înseamnă că există un risc mai mare de intoleranță la lactoză pe măsură ce îmbătrânești.
  • Dacă doriți să consumați în continuare produse lactate fără riscul de apariție a gazelor și a durerilor abdominale din cauza intoleranței la lactoză, atunci cumpărați câteva capsule de enzimă lactază de la un magazin de produse naturiste sau farmacie. Luați câteva capsule enzimatice înainte de a vă delecta cu alimente care conțin lactate.
Scăpați de durerile de gaz Pasul 6
Scăpați de durerile de gaz Pasul 6

Pasul 6. Se amestecă o linguriță sau două bicarbonat de sodiu în puțină apă

Durerile de gaze pot fi cauzate de acidul din stomac. Bicarbonatul de sodiu este o bază, care va acționa împotriva acidului pentru a calma durerile de gaze.

Metoda 2 din 2: scăderea medicamentoasă a durerilor de gaze

Scăpați de durerile de gaz Pasul 7
Scăpați de durerile de gaz Pasul 7

Pasul 1. Consultați-vă medicul

În afară de consumul de alimente gazoase și de intoleranță la lactoză, există multe afecțiuni medicale care provoacă balonare și dureri abdominale. Ca atare, dacă aveți dureri frecvente de gaze, faceți o întâlnire cu medicul de familie și efectuați un examen fizic pentru a exclude orice lucru grav. Condițiile medicale care cauzează de obicei balonare și dureri de stomac includ infecții gastro-intestinale (virale, bacteriene și parazitare), ulcere gastrice, blocaj intestinal, sindrom de colon iritabil, colită ulcerativă, boală celiacă, alergii alimentare, cancer intestinal sau de stomac, boală a vezicii biliare și reflux acid.

  • Dacă durerile dvs. de gaze sunt cauzate de o infecție sau otrăvire alimentară, medicul dumneavoastră vă poate recomanda antibiotice pe termen scurt. Cu toate acestea, utilizarea excesivă a antibioticelor ucide bacteriile intestinale prietenoase și poate duce la apariția mai multor simptome gastrointestinale.
  • Anumite medicamente duc adesea la balonare și flatulență, cum ar fi medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (ibuprofen, naproxen), laxative, medicamente antifungice și statine (pentru colesterol ridicat), așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le prescrieți.
  • Medicul dumneavoastră poate dori o probă de scaun și poate verifica sângele pentru boala celiacă și face un test de respirație pentru intoleranță la lactoză. În unele cazuri, poate fi necesară o radiografie sau o colonoscopie.
Scăpați de durerile de gaz Pasul 8
Scăpați de durerile de gaz Pasul 8

Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre administrarea acidului clorhidric

Digestia normală a alimentelor, în special a meselor bogate în proteine, ia mult acid acid din stomac, care este acid clorhidric concentrat (HCl). Lipsa producției de acid stomacal (o afecțiune obișnuită a îmbătrânirii) poate duce la o digestie inadecvată a proteinelor, care poate fermenta în intestine și produce gaze. Ca atare, adresați-vă medicului dumneavoastră despre testarea producției de acid gastric și apoi luați în considerare administrarea suplimentară de HCl dacă nu mai produceți suficient în mod natural.

  • Pentru a ajuta la digestia proteinelor, mâncați cursul cărnii, păsărilor sau peștelui la începutul mesei, în loc să începeți cu pâine și / sau salată. Stomacul tinde să arunce acidul clorhidric imediat ce începeți să mâncați, dar carbohidrații au nevoie de foarte puțin (în comparație cu proteinele) pentru a fi digerați.
  • Clorhidratul de betaină este o formă populară suplimentară de HCl pe care o puteți obține la majoritatea magazinelor de produse naturiste. Nu uitați să luați comprimatele după ce mâncați, nu înainte sau în timpul mesei.
Scăpați de durerile de gaz Pasul 9
Scăpați de durerile de gaz Pasul 9

Pasul 3. Luați în considerare administrarea enzimei alfa-galactozidazei

După cum sa menționat mai sus, un motiv obișnuit pentru care unele alimente provoacă gaze intestinale este că organismul uman nu poate digera anumiți compuși complexi ai zahărului (cum ar fi fibrele insolubile și zaharurile numite oligozaharide). Luarea de produse fără prescripție medicală cu alfa-galactozidază (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) poate ajuta la corectarea acestei probleme, deoarece enzima descompune zaharurile complexe înainte ca acestea să ajungă în intestin și să înceapă să fermenteze. Luați o tabletă care conține alfa-galactozidază chiar înainte de a începe să consumați alimente bogate în fibre (majoritatea legumelor, fructelor și leguminoaselor) pentru a preveni formarea gazelor și durerile abdominale.

  • Enzima zahărului este derivată din mucegaiul de calitate alimentară numit Aspergillus niger, care poate provoca o reacție alergică la persoanele sensibile la mucegaiuri și penicilină.
  • Alfa-galactozidaza descompune galactoza în glucoză în mod eficient, dar poate interfera cu medicația pentru diabet. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă sunteți diabetic și vă gândiți să luați produse care îl conțin.
Scăpați de durerile de gaz Pasul 10
Scăpați de durerile de gaz Pasul 10

Pasul 4. Încercați să luați probiotice

Suplimentele probiotice conțin tulpini de bacterii sănătoase care se găsesc în mod normal în intestinul gros. Aceste bacterii „prietenoase” pot fi distruse prin utilizarea excesivă de antibiotice, administrarea de laxative, consumul excesiv de alcool, consumul de metale grele și obținerea colonoscopiilor. Un dezechilibru al bacteriilor intestinale sănătoase duce la probleme digestive și simptome gastrointestinale. Dacă credeți că sunteți expus riscului de dezechilibru bacterian la nivelul intestinelor, atunci luați în considerare administrarea de suplimente probiotice pentru a vă ameliora durerile provocate de gaze. Probioticele sunt sigure și se găsesc frecvent în magazinele naturiste.

  • Probioticele sunt disponibile sub formă de tablete, capsule sau pulberi și trebuie administrate în mod regulat pentru a menține concentrații / colonii eficiente în intestinul gros. Orice supliment pe care îl alegeți ar trebui să fie acoperit enteric sau microîncapsulat pentru a supraviețui, fiind digerat de acidul din stomac, astfel încât să poată ajunge la intestine și să fie în continuare viabil.
  • Alimentele fermentate sunt, de asemenea, o sursă bună de bacterii prietenoase și includ iaurt natural, lapte de unt, chefir, produse din soia fermentate (natto, miso, sos de soia, tofu), varză murată și chiar bere nepasteurizată.
Scăpați de durerile de gaz Pasul 11
Scăpați de durerile de gaz Pasul 11

Pasul 5. Luați în considerare laxativele pentru constipație

Constipația este mișcări intestinale rare sau trecerea dificilă a scaunelor, care se poate întâmpla prin consumul mult prea multor fibre (sau aproape deloc) sau prin faptul că nu beți suficiente lichide. Constipația cronică este de obicei definită ca mai puțin de 3 mișcări intestinale pe săptămână timp de multe săptămâni sau luni, dar majoritatea cazurilor de constipație durează doar câteva zile. Constipația poate duce la dureri intestinale și crampe similare durerii gazoase, dar cauza disconfortului este adesea foarte diferită. Tratamentul medicamentos pentru constipație implică administrarea de laxative, care favorizează mișcările intestinului. Laxativele funcționează fie prin creșterea scaunului (FiberCon, Metamucil, Citrucel), catifelarea scaunului, ajutând fluidele să se deplaseze prin colon (lapte de magnezie) sau lubrifierea colonului (ulei mineral, ulei de ficat de cod).

  • Persoanele vârstnice cu diete slabe suferă de obicei de constipație din faptul că nu consumă suficiente fibre, motiv pentru care se recomandă adesea consumul de prune uscate sau consumul de suc de prune uscate.
  • Constipația la copii și adulții mai tineri este cauzată mai des de consumul prea multor fibre la un moment dat, cum ar fi morcovii sau merele.
  • Dacă constipația este cauzată de consumul mult prea multor fibre, atunci este posibilă producția de gaz și balonarea din fermentația bacteriană. Ca atare, s-ar aplica o mare parte din sfaturile de mai sus pentru a scăpa de durerile de gaze.

sfaturi

  • Mâncarea prea mult prea repede poate provoca balonări și dureri abdominale indiferent de tipul de mâncare, așa că mâncați porții mai mici, luați mușcături mai mici și mestecați încet.
  • Evitați guma de mestecat și sugeți bomboane tari, deoarece aveți tendința de a înghiți mai mult aer decât în mod normal.
  • Verificați-vă frecvent protezele, deoarece dacă se potrivesc prost, veți avea tendința de a înghiți excesul de aer atunci când mâncați și beți.
  • Așezați-vă pe burtă și încercați să lăsați gazul să iasă.
  • În timp ce vă așezați pe spate, frecați ușor stomacul în mișcare în jos pentru a ajuta la scăderea gazului.
  • Bea multă apă. Evitați să vă deshidratați cu orice preț.
  • Păstrați un jurnal alimentar și înregistrați modul în care vă afectează diferite tipuri de alimente. Rețineți că în mod normal durează până la șase ore pentru a digera alimentele.

Recomandat: