Modalități simple de a lua pulbere MSM: 8 pași (cu imagini)

Cuprins:

Modalități simple de a lua pulbere MSM: 8 pași (cu imagini)
Modalități simple de a lua pulbere MSM: 8 pași (cu imagini)

Video: Modalități simple de a lua pulbere MSM: 8 pași (cu imagini)

Video: Modalități simple de a lua pulbere MSM: 8 pași (cu imagini)
Video: How I use MSM powder in my natural hair regime 2024, Martie
Anonim

Metilsulfonilmetanul sau MSM pe scurt, este un compus de sulf care se găsește la oameni, plante și animale. Suplimentele MSM sunt din ce în ce mai populare ca produse de sănătate, deoarece MSM poate ajuta la atenuarea artritei, la combaterea durerilor și inflamațiilor articulare și la stimularea sistemului imunitar. Utilizarea în siguranță a pulberii MSM necesită găsirea unui produs de încredere, măsurarea dozei corecte și respectarea tuturor instrucțiunilor de pe ambalaj. De asemenea, țineți cont de efectele secundare și consultați medicul înainte de a începe un regim MSM.

Pași

Metoda 1 din 2: Utilizarea pulberii MSM ca supliment

Luați MSM Powder Pasul 01
Luați MSM Powder Pasul 01

Pasul 1. Alegeți un supliment de la un producător de renume

Deoarece MSM este din ce în ce mai popular ca produs de sănătate, există multe mărci care vând în prezent variante de pulbere MSM. Nu există prea multe reglementări pentru suplimentele de sănătate, deci poate fi dificil să decideți ce marcă este de încredere. O strategie bună este să investigați întotdeauna producătorul. Biroul SUA pentru Suplimente Dietetice recomandă contactarea directă a producătorilor și solicitarea de a vorbi cu cineva care vă poate răspunde la toate întrebările. Dacă aveți probleme la obținerea unui reprezentant la telefon, acesta este un steag roșu.

  • Căutați producătorul online și vedeți dacă au o bună reputație. Dacă efectuați o căutare pe internet și constatați că un producător a avut în trecut probleme legale sau încălcări ale siguranței, evitați produsul acestuia.
  • Întrebați producătorul sau comercianții cu amănuntul pentru toate informațiile nutriționale pentru acest supliment. Dacă nu furnizează aceste informații imediat sau nu oferă scuze, acesta este un semn rău. Obțineți informații complete înainte de a vă pune ceva în corp.
  • Verificați cu o organizație independentă, cum ar fi Programul de verificare a suplimentelor alimentare din SUA Farmacopeia (USP), care evaluează siguranța și fiabilitatea suplimentelor alimentare. Vizitați site-ul lor la
  • Dacă este posibil, obțineți suplimentele de la o farmacie, mai degrabă decât de pe internet. În acest fel, puteți întreba farmacistul dacă există un brand pe care l-ar recomanda.
Luați MSM Powder Pasul 02
Luați MSM Powder Pasul 02

Pasul 2. Luați 1, 000-2, 000 mg de pulbere de MSM pe zi

În prezent, nu există o doză convenită pentru pulberea MSM. Recomandările variază de la 2, 000-8, 000 mg pe zi. Fiecare marcă de pulbere MSM își atribuie propria doză, deci verificați ambalajul pentru aceste informații. Când găsiți aceste informații, începeți cu o doză mai mică pentru a le introduce încet în sistem. Începând cu 1, 000-2, 000 mg pe zi, vă permite corpului să se obișnuiască cu suplimentul și să evite efectele secundare.

Studiile au constatat că până la 6 000 mg pe zi nu are efecte secundare adverse. Dozele mai mari nu sunt testate, deci nu există informații despre siguranța acestora. Este o bună practică să evitați utilizarea produselor care sugerează o doză mai mare

Luați MSM Powder Pasul 03
Luați MSM Powder Pasul 03

Pasul 3. Măsurați doza corectă, amestecați-o într-un pahar cu apă și beți-o

Utilizați o lingură de măsurare sau o ceașcă și măsurați cu atenție doza corectă. Acordați atenție cantității pe care o utilizați și asigurați-vă că nu utilizați prea mult. Scoateți doza listată într-un pahar plin de apă și amestecați câteva secunde. Pulberea MSM este solubilă în apă, astfel încât cea mai mare parte din aceasta se poate dizolva. Apoi bea amestecul. Spălați-l cu încă un pahar de apă dacă simțiți resturi de pulbere în gură.

  • O lingură de mâncare nu este o modalitate exactă de a măsura un supliment de sănătate. Folosiți ceva care vă oferă o măsurare exactă.
  • Unele suplimente MSM spun că pot fi amestecate în sucuri sau piureuri. Este foarte specific fiecărei mărci, așa că urmați instrucțiunile listate.
Luați MSM Powder Pasul 04
Luați MSM Powder Pasul 04

Pasul 4. Urmați instrucțiunile produsului pentru dozele zilnice

Unele produse vă instruiesc să luați o doză zilnică într-o singură porție, iar altele vă instruiesc să luați 2 sau 3 porții zilnic. Urmați instrucțiunile de pe produsul dvs. și repetați dozele conform instrucțiunilor. MSM este sigur de administrat în mod regulat, iar studiile clinice îl administrează zilnic, deci luați doza recomandată zilnic.

Unele studii sugerează că pulberea MSM oferă un impuls energetic, deci dacă sunteți activ, încercați să luați doza înainte de un antrenament

Metoda 2 din 2: Rămâneți în siguranță în timp ce luați MSM

Luați MSM Powder Pasul 05
Luați MSM Powder Pasul 05

Pasul 1. Informați medicul dacă intenționați să luați pulbere de MSM

MSM ar putea avea contraindicații sau interacțiuni cu alte medicamente, așa că informați medicul înainte de a începe să luați un supliment de sănătate. Medicul dumneavoastră vă poate spune dacă acest supliment este potrivit pentru dvs. sau vă poate avertiza dacă ar putea fi dăunător în vreun fel.

De asemenea, consultați-vă medicul înainte de a lua o doză mai mare decât recomandă produsul. Deoarece pulberea MSM nu a fost studiată în doze mari, medicul dumneavoastră vă poate informa dacă creșterea dozei este sau nu o idee bună

Luați MSM Powder Pasul 06
Luați MSM Powder Pasul 06

Pasul 2. Abțineți-vă de pulbere de MSM dacă luați în mod regulat diluanți de sânge sau AINS

Pudra MSM poate interacționa cu unele medicamente. Acestea includ diflunisal, diluanți ai sângelui, analgezice AINS sau alte suplimente pe bază de plante. Dacă luați oricare dintre aceste medicamente în mod regulat, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este sigur să luați pulbere de MSM.

Luați MSM Powder Pasul 07
Luați MSM Powder Pasul 07

Pasul 3. Evitați să luați pulbere de MSM dacă sunteți gravidă sau alăptați

Pulberea MSM nu a fost evaluată la femeile gravide, deci nu se cunosc efectele asupra unui copil nenăscut. De asemenea, nu se știe dacă MSM este excretat în laptele matern. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, nu luați pulbere de MSM până când studiile nu demonstrează că este sigur.

Luați MSM Powder Pasul 08
Luați MSM Powder Pasul 08

Pasul 4. Opriți administrarea MSM dacă aveți efecte secundare

Nu au fost observate efecte secundare grave în studiile clinice care utilizează MSM. Totuși, corpul dvs. ar putea avea o reacție minoră la MSM, așa că fiți pregătit pentru câteva efecte secundare.

  • Efectele secundare frecvente ale pulberii MSM includ disconfort abdominal, diaree și greață. Acestea sunt considerate inofensive și ar trebui să treacă atunci când MSM funcționează din sistemul dvs.
  • Alte reacții adverse mai grave includ oboseală, insomnie, dificultăți de concentrare și dureri de cap. Acestea sunt, de asemenea, considerate temporare și nu periculoase.
  • Deoarece pulberea MSM nu a fost evaluată de FDA sau studiată riguros, sunt posibile și alte efecte secundare. Nu ezitați să vă contactați medicul dacă nu vă simțiți imediat după administrarea MSM.

Recomandat: