3 moduri de a face față tulburărilor gastro-intestinale în timpul sarcinii

Cuprins:

3 moduri de a face față tulburărilor gastro-intestinale în timpul sarcinii
3 moduri de a face față tulburărilor gastro-intestinale în timpul sarcinii

Video: 3 moduri de a face față tulburărilor gastro-intestinale în timpul sarcinii

Video: 3 moduri de a face față tulburărilor gastro-intestinale în timpul sarcinii
Video: Dr. Cezar Live: Probleme digestive 2024, Martie
Anonim

Sarcina poate avea urcușuri și coborâșuri emoționale și fizice. Tulburările gastrointestinale (GI), cum ar fi arsurile la stomac, greața și constipația sunt unele dintre cele mai frecvente plângeri în timpul sarcinii. Majoritatea problemelor gastrointestinale atunci când sunteți gravidă se pot îmbunătăți prin ajustarea stilului de viață. Cu toate acestea, ar trebui să obțineți un diagnostic medical definitiv care vă poate ameliora disconfortul și vă poate menține copilul în siguranță și fericit. Puteți face față problemelor gastrointestinale atunci când sunteți gravidă, obținând un diagnostic medical și gestionând simptomele prin stilul de viață sau prin medicație.

Pași

Metoda 1 din 3: Obținerea unui diagnostic medical

Scrieți un memorandum de acord Pasul 1
Scrieți un memorandum de acord Pasul 1

Pasul 1. Păstrați un jurnal al simptomelor

Scrieți note pe tot parcursul zilei sau folosiți o aplicație online pentru a urmări modul în care vă simțiți. Concentrați-vă asupra momentelor în care observați probleme GI sau ceea ce le face să se simtă mai bine. Observarea problemelor IG poate ajuta dvs. și medicul dumneavoastră să aflați cauza și cel mai bun tratament. Simptomele frecvente ale problemelor gastrointestinale în timpul sarcinii includ:

  • Greaţă.
  • Vărsături.
  • Arsuri la stomac.
  • Constipație.
  • Diaree.
  • Râgâială.
Găsiți o dietă care să se potrivească stilului dvs. de viață Pasul 2
Găsiți o dietă care să se potrivească stilului dvs. de viață Pasul 2

Pasul 2. Luați note detaliate despre dieta dumneavoastră

Ca parte a jurnalului dvs., detaliați ce mâncați în fiecare zi. Observați dacă simptomele dvs. se dezvoltă după ce mâncați sau beți. O descriere detaliată a dietei dvs. poate determina dacă dieta și problemele GI sunt legate. De asemenea, vă poate ajuta să diagnosticați cauza disconfortului dvs. și să găsiți cel mai bun tratament.

Evitați Aspartamul Pasul 9
Evitați Aspartamul Pasul 9

Pasul 3. Consultați-vă medicul

Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră atunci când observați simptome gastrointestinale. Luați notele și jurnalul alimentar la programare pentru a vă ajuta medicul să facă cel mai bun diagnostic și plan de tratament pentru dvs.

Răspundeți sincer la întrebările medicului dumneavoastră și nu vă faceți griji că vă simțiți jenat. De exemplu, dacă ați avut probleme cu intestinul, spuneți: „Trec de la diaree incontrolabilă la constipare. Acest lucru se schimbă la fiecare două zile și este foarte incomod."

Metoda 2 din 3: Gestionarea problemelor GI prin stilul de viață

Alinați sensibilitatea sânului Pasul 6
Alinați sensibilitatea sânului Pasul 6

Pasul 1. Mănâncă mese mici și sănătoase

Incorporează alimentele din cele cinci grupuri în dieta ta zilnică. Consumați mese mai mici și mai frecvente în timpul zilei pentru a vă reduce simptomele. Acest lucru vă poate asigura că obțineți substanțele nutritive importante pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Gestionarea dietei poate reduce, de asemenea, simptomele GI. Selectați în fiecare zi alimente din cele cinci grupuri, inclusiv:

  • Trei porții de proteine slabe precum pui, somon, nuci sau carne de porc
  • Cinci sau mai multe porții de fructe și legume, cum ar fi zmeură sau broccoli
  • Cel puțin trei porții de produse lactate bogate în calciu și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul, brânza sau ouăle
  • Șase sau mai multe porții de 2 oz (60 g) de cereale integrale, cum ar fi orez brun sau paste și pâine integrală de grâu.
Încercați în siguranță o dietă de post Pasul 3
Încercați în siguranță o dietă de post Pasul 3

Pasul 2. Bea multe lichide

Bea cel puțin 15 căni de apă pe zi. Acest lucru vă poate menține hidratat și vă poate susține sarcina. De asemenea, poate ușura problemele GI, cum ar fi greața și constipația.

Includeți ceai fără cofeină, bulion, băuturi răcoritoare și sucuri în totalul apei zilnice. Băuturile răcoritoare clare, fără cofeină, cum ar fi berile cu ghimbir cu conținut scăzut de zahăr, pot ușura și greața și vărsăturile

Alinați durerea coapsei Pasul 8
Alinați durerea coapsei Pasul 8

Pasul 3. Rămâneți în poziție verticală după ce mâncați sau beți

Așezați-vă sau ridicați-vă drept câteva ore după ce ați mâncat sau ați băut. Îndoirea sau întinsul plat pot provoca arsuri la stomac sau eructații și vă pot agrava simptomele GI. Așteptați cel puțin 3 ore pentru a merge la culcare după masă pentru a vă asigura că digestia încetinită nu vă ține treaz.

Alinați indigestia Pasul 10
Alinați indigestia Pasul 10

Pasul 4. Evitați alcoolul, tutunul și cofeina

Evitați alimentele și băuturile cu alcool sau cofeină în timpul sarcinii. Nu fuma. Toate cele trei substanțe vă pot dăuna copilului. De asemenea, pot agrava problemele GI.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu evitarea acestor substanțe. Vă pot ajuta să vă reduceți aportul

Eliminați alimentele ultra procesate din dieta dvs. Pasul 7
Eliminați alimentele ultra procesate din dieta dvs. Pasul 7

Pasul 5. Evitați alimentele declanșatoare

Examinați jurnalul alimentar și vedeți dacă observați vreo corelație între anumite alimente și problemele IG. Limitați sau evitați pe cât posibil aceste alimente. Unele alimente declanșatoare tipice pentru femeile gravide includ:

  • Alimente grase, inclusiv alimente prăjite și bucăți de carne grase
  • Ciocolată
  • Mâncăruri picante
  • Citricele și alte alimente acide, cum ar fi roșiile
  • Pansamente pentru salată
Evitați exercițiile potențial periculoase Pasul 11
Evitați exercițiile potențial periculoase Pasul 11

Pasul 6. Fă mișcare regulată

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă dumneavoastră și copilul dumneavoastră sunteți suficient de sănătoși pentru exerciții fizice ușoare până la moderate. Scopul este de a face cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate în majoritatea zilelor săptămânii. Efectuarea de exerciții cardiovasculare de intensitate mică până la moderată poate ușura problemele GI, cum ar fi constipația.

  • Cel mai bun mod de a evalua dacă faceți exerciții de intensitate mică până la moderată este că puteți vorbi în continuare, dar nu cânta în timp ce vă antrenați.
  • Încercați să mergeți, să înotați, să faceți jogging, să vâslați, să mergeți cu bicicleta sau să folosiți o mașină eliptică.
  • Mașinile cu canotaj și eliptice pot deveni mai dificile pe măsură ce sarcina progresează. Ascultați-vă corpul și consultați-vă medicul pentru a stabili ce este cel mai logic pentru dvs.

Metoda 3 din 3: Luarea medicamentelor pentru a ușura disconfortul GI

Aflați când să solicitați atenție medicală pentru arsuri la stomac Pasul 7
Aflați când să solicitați atenție medicală pentru arsuri la stomac Pasul 7

Pasul 1. Aveți o doză de antiacid lichid pentru arsuri la stomac și eructații

Cumpărați un antiacid lichid care nu conține bicarbonat de sodiu la farmacia dvs. locală. Urmați instrucțiunile de dozare corespunzătoare de pe ambalaj sau pe cele date de medicul dumneavoastră. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului orice întrebări cu privire la ce antiacide puteți lua. Acest lucru vă poate asigura că vă ameliorați simptomele gastrointestinale.

Opriți apariția unei răni reci Pasul 3
Opriți apariția unei răni reci Pasul 3

Pasul 2. Luați în considerare un antiemetic pentru greață

Dacă aveți greață sau vărsături grave, consultați medicul dacă luați un antiemetic. Aceste medicamente pot ușura greața și vărsăturile în timpul sarcinii, precum și orice arsuri la stomac sau disconfort care le însoțesc.

  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de des puteți lua în siguranță un antiemetic pentru a vă ameliora greața și vărsăturile.
  • Luați antiemetice numai sub recomandarea medicului dumneavoastră, deoarece unele medicamente sunt nesigure în timpul sarcinii. Medicul dumneavoastră poate stabili ce medicamente au sens, având în vedere stadiul sarcinii și simptomele.
Recunoașteți simptomele bolii zgârieturilor pisicii Pasul 6
Recunoașteți simptomele bolii zgârieturilor pisicii Pasul 6

Pasul 3. Folosiți un dedurizator de scaune

Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui balsam pentru scaune fără prescripție medicală pentru constipație. Citiți etichetele produsului pentru a identifica balsamurile de scaun cu docusat de sodiu. Acestea vă pot ajuta să vă eliberați intestinele fără efecte secundare potențial dăunătoare. Unele balsamuri de scaun de evitat includ:

  • Laxative stimulante.
  • Ulei de ricin.
  • Ulei mineral.
Încercați în siguranță o dietă de post Pasul 4
Încercați în siguranță o dietă de post Pasul 4

Pasul 4. Evitați sau limitați utilizarea AINS

Discutați cu medicul dumneavoastră despre analgezice alternative sau modalități de a limita utilizarea AINS în timpul sarcinii. Aceste medicamente, numite antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), pot irita și provoca dispepsie, boală ulcerului peptic sau reflux. De asemenea, pot provoca efecte adverse asupra bebelușului dumneavoastră înainte și după naștere.

Recomandat: