A fi deschis public în ceea ce privește autismul poate fi o decizie importantă. Alegeți să fiți autentici, să vă îmbrățișați chiar dacă alții nu le aprobă și arătați prin exemplu că este posibil să fii fericit și autist în același timp.
Pași
Partea 1 din 3: Luarea deciziei
A deveni deschis autist este o decizie importantă. Este important să vă gândiți cu atenție la asta înainte de a începe să le spuneți oamenilor.
Pasul 1. Lucrează la acceptarea ta
Dacă nu ești bine să fii autist, atunci s-ar putea să nu te simți pregătit să fii deschis autist. Fii confortabil cu tine însuți și permite-te să fii diferit. Faceți pași mici dacă este necesar și contactați-vă pentru asistență. Poate doriți să vă implicați în comunitatea autistă din mai multe motive, inclusiv pentru a vă da seama că nu sunteți singuri.
Pasul 2. Recunoașteți beneficiile de a fi public autist
Dezvăluirea autismului dvs. va permite oamenilor să vă înțeleagă mai bine și vă va permite să vă concentrați asupra lucrurilor în afară de a părea non-autist. Iată câteva lucruri de luat în considerare:
-
Sănătate mentală:
„Trecerea” ca non-autistă poate fi incredibil de epuizantă. Persoanele autiste care cheltuiesc mai puțină energie pentru a-și ascunde trăsăturile autiste au o sănătate mintală mai bună.
-
Fiind înțeles:
Este posibil ca oamenii să accepte mai mult diferențele tale dacă știu că sunt cauzate de autism și nu de trăsături negative de personalitate. Ar putea fi mai răbdători dacă faceți ceva ciudat, deoarece ar fi mai probabil să creadă că nu ați însemnat niciun rău.
-
Explicându-vă:
Este posibil ca oamenii să fie mai găzduitori cu dvs. dacă știu că luptele dvs. sau alunecările sociale sunt legate de un handicap și nu de o lipsă de efort. Pot ajunge să fie mai răbdători și mai de ajutor atunci când aveți nevoie de el.
-
Învățându-i pe alții:
A te cunoaște ca persoană autistă îi poate ajuta pe ceilalți să înțeleagă mai bine autismul, inclusiv ruperea stereotipurilor negative.
Pasul 3. Recunoașteți dezavantajele altor persoane care știu că sunteți autist
Într-o lume ideală, oamenii ar putea fi ei înșiși fără ca cineva să facă furori. Din păcate, aceasta nu este o lume ideală, iar unii oameni pot fi neprietenoși sau nepoliticoși. Nu trebuie să-i ascultați niciodată pe cei care vorbesc așa, dar s-ar putea să vi se pară totuși supărător.
-
Discriminare:
Oamenii ignoranți vă pot judeca pe baza diagnosticului sau a trăsăturilor autiste. Unii pot decide să te excludă sau să fie nepoliticos cu tine.
-
Stereotipuri:
Opinia oamenilor despre tine s-ar putea schimba. Acestea pot aplica stereotipuri negative sau te pot trata ca pe un copil.
-
Explicându-vă:
Unii oameni pot încerca să se certe cu tine despre ce este autismul sau dacă ești „cu adevărat” autist (chiar dacă ai un diagnostic pe hârtie!).
Pasul 4. Luați în considerare cât de permanentă este decizia dvs
Modul în care te simți acum poate fi diferit de modul în care te simți în 15 ani. Dacă sunteți tânăr, s-ar putea să doriți să evitați să vă identificați ca persoană autistă în mass-media, în cazul în care veți decide în viitor că nu doriți să știe angajatorii.
- Odată ce ceva este pe internet, este pe internet pentru totdeauna. Dacă doriți să scrieți pe larg despre autism, luați în considerare utilizarea unui nume de ecran.
- De exemplu, viitorul tău angajator nu va ști dacă ai purtat o cămașă drăguță cu autism la facultate. Ei vor ști dacă ați publicat un eseu despre autism sau ați fost intervievat de un ziar la un eveniment de acceptare a autismului. Fie că ți-ai dori asta depinde de tine.
Pasul 5. Recunoașteți că nu este alb-negru
Este puțin mai nuanțat decât oamenii care cred că ești autist față de faptul că crezi că ești neurotipic. Puteți dezvălui că sunteți dezactivat sau că aveți nevoi diferite fără a spune că sunteți autist. Ceea ce alegi depinde de tine și de zona ta de confort.
- "Sunt un pic ciudat și am niște nevoi neobișnuite."
- „Am un handicap care cauzează _.”
- „Am o dizabilitate de dezvoltare”.
- - Sunt autist.
Bacsis:
Puteți oricând să începeți mic cu cineva și apoi să dezvăluiți mai mult pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu ei. Când aveți dubii, rămâneți puțin mai intim. Puteți spune întotdeauna mai multe mai târziu.
Partea 2 din 3: A fi deschis
Pasul 1. Pregătiți câteva scripturi pentru a explica autismul
Autismul este o dizabilitate foarte stigmatizată, așa că fii pregătit să arunci miturile și inexactitățile, precum și să explici detaliile. Scriptarea și exersarea răspunsurilor dvs. vă pot face mai ușor.
- "Autismul este o dizabilitate socială și de dezvoltare comună, dar neînțeleasă. Am dificultăți în a înțelege uneori oamenii, urechile sensibile și limbajul corpului neobișnuit. În ceea ce privește aspectul luminos, sunt foarte bun la cod."
- "A fi autist vine cu părți bune, rele și neutre. Limbajul corpului meu este puțin diferit și voi fi foarte bun la unele lucruri și voi avea nevoie de ajutor suplimentar cu alții."
- „Există o mulțime de mituri despre autism”.
- "Hollywoodul stereotipează autismul la fel de mult ca și stereotipii jock și tocilari. Nici Autism Speaks nu este cunoscut pentru a fi adevărat. Există o mulțime de dezinformări, deci o mare parte din lucrurile pe care le-ați auzit despre autism ar putea fi false".
Pasul 2. Folosiți un ton prietenos și concret atunci când vorbiți despre autism
Puteți ajuta la stabilirea tonului modului în care alții vă privesc autismul. Dacă sunteți încrezător și bine cu el, atunci probabil că se vor simți bine și cu el.
Utilizați limbajul corpului deschis: priviți-i, purtați o expresie prietenoasă și folosiți un ton similar cu acela în care explicați că aveți un frate minunat sau o diplomă în inginerie
Pasul 3. Nu vă ascundeți trăsăturile autiste în public
Dacă vrei să stimulezi, atunci stimulează. Dacă uneori vorbești cu accent pe handicap, nu-l lăsa să te împiedice să vorbești. Lasă-te să fii tu însuți. Nu este nimic în neregulă cu a fi dezactivat în public.
- Folosiți limbajul corpului care vă este confortabil. Nu trebuie să stați perfect nemișcat sau să faceți contact vizual dacă vi se pare nefiresc.
- Evident, nu toate stims-urile sunt potrivite în public. Nu utilizați stims care invadează spațiul personal al cuiva (de exemplu, jucându-se cu părul fără permisiune) și alegeți stims care nu distrag atenția atunci când oamenii se concentrează.
Pasul 4. Explicați diferențele dvs. în loc să le ascundeți
Unii oameni nu sunt obișnuiți cu limbajul corpului autist - așa că remediați acest lucru oferind o explicație rapidă.
- "Contactul vizual se simte inconfortabil și îmi distrage atenția. De obicei mă uit la gurile sau cămășile oamenilor, astfel încât să mă pot concentra."
- "Limbajul meu ascultător al corpului arată puțin diferit de cel al altora. Dacă mă uit în jur, mă agit sau mă mișc în scaun, așa am acordat atenție."
- „Sunt autist, iar bătutul din mâini este unul dintre modurile în care exprim fericirea”.
Pasul 5. Încercați să purtați cămăși sau ținute cu un mesaj legat de autism
Acesta este un mod ușor de a spune lumii că sunteți autist și că nu vă pasă cine știe. S-ar putea să alegeți o cămașă cu un mesaj despre autism sau neurodiversitate sau un logo al unei organizații care vă place. Bijuteriile curcubeu sunt, de asemenea, o opțiune.
- Simbolul neurodiversității (un semn infinit curcubeu), roșu pentru #RedInstead (fost #WalkInRed) și curcubee în general sunt exemple de lucruri de purtat.
- Piesa puzzle-ului și „aprinde-l în albastru” au conotații deznădăjduitoare, deoarece sunt asociate cu Autism Speaks și mesaje de teamă și milă.
- Dacă o parte din vânzare este donată, asigurați-vă că organizația caritabilă este utilă și nu dăunătoare. Unele organizații caritabile cresc stigmatul în loc să îl lupte.
Partea 3 din 3: Practicarea îngrijirii de sine
A fi autist în public poate fi dificil. Uneori simptomele tale vor pune provocări, iar uneori oamenii nu sunt drăguți. Să ai grijă de tine.
Pasul 1. Acceptă diferențele în tine și în ceilalți
Încercarea de a te încadra te va face să te simți mai singur. Lasă-te unic și sărbătorește ceea ce îi face și pe alții unici.
Pasul 2. Ai grijă de sănătatea ta
A rămâne sănătos este important pentru toată lumea și este deosebit de important pentru persoanele cu autism, care prezintă un risc mai mare de stres și anxietate. Dacă corpul tău este sănătos, te vei simți mai puțin stresat. Mănâncă fructe și legume, ia vitamine, dormi cel puțin 8 ore și găsește modalități de a face mișcare.
- Exercițiile fizice pot include o plimbare cu un prieten, mersul cu bicicleta, rolele, stimming, leagănul, drumețiile și jocul cu copiii. Exercitiile fizice pot fi distractive!
- Când mâncați, încercați să umpleți cel puțin 1/3 din farfurie cu fructe și legume.
Pasul 3. Acordă-ți suficient timp să te relaxezi și să te reîncarci
Viața poate fi stresantă pentru persoanele cu autism (și în general!), Deci este important să ai grijă de sănătatea ta emoțională. Petrece timp cu cei dragi și / sau cu interesul tău special în fiecare zi.
Pasul 4. Amintiți-vă că sunteți valoros
Persoanele cu dizabilități au abilități și le place să împărtășească lumii. Ești iubitor și unic și ai atuuri care contează.
-
Gândește-te la un prieten cu dizabilități.
Ați vorbi cu ei așa cum vorbiți cu voi înșivă? Răsfățați-vă ca un prieten și nu vă spuneți lucruri pe care nu le-ați spune unui prieten.
-
Gândește-te la punctele tale forte.
La ce ești bun? Cum îi ajuți pe ceilalți? Gândiți-vă la punctele forte legate de autism (recunoașterea modelului, concentrare, interese speciale) și punctele forte unice pentru dvs.
-
Voluntar.
Vizitați o bucătărie supă, lucrați la un eveniment de acceptare a autismului sau editați articole despre autism sau interesul dvs. special pe wikiHow. Știind că îi ajuți pe ceilalți te poate ajuta să te simți mai bine cu tine însuți.
-
Vorbeste cu cineva.
Dacă vă simțiți trist cu privire la voi înșivă, spuneți unei persoane dragi, unui medic sau unui terapeut. A vorbi vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și, dacă aveți o boală precum depresia, este primul pas către recuperare.
Pasul 5. Faceți prieteni cu autism
Căutați cluburi sociale pentru autism, grupuri de advocacy sau spații online. Prietenii cu autism vă pot ajuta să vă amintiți că este în regulă să fiți voi înșivă, să împărtășiți sfaturi și să oferiți asistență.
Pasul 6. Înconjoară-te de oameni acceptanți și de susținere
Concentrați-vă pe relațiile pozitive din viața voastră: membri ai familiei iubitori, prieteni grozavi, mentori încurajatori și colegi cu autism. Nu pierde timpul cu oamenii care te doboară. Ajungeți la oamenii care vă fac fericiți.
