Cum să vedeți dacă aveți misofonie: 13 pași (cu imagini)

Cuprins:

Cum să vedeți dacă aveți misofonie: 13 pași (cu imagini)
Cum să vedeți dacă aveți misofonie: 13 pași (cu imagini)

Video: Cum să vedeți dacă aveți misofonie: 13 pași (cu imagini)

Video: Cum să vedeți dacă aveți misofonie: 13 pași (cu imagini)
Video: The 3 Types of sound sensitivities #misophonia #phonophobia #hyperacusis #shorts #mentalhealth 2024, Martie
Anonim

Misofonia înseamnă „ura față de sunet”. Este o condiție în care nu puteți tolera unele sunete (numite și „sunete declanșatoare”) și puteți răspunde la aceste sunete într-un mod extrem, cum ar fi evitând situații sau țipând la persoana care scoate sunetul. Deși rapoartele despre misofonie au crescut de-a lungul anilor, misofonia nu este bine înțeleasă de comunitatea medicală, deoarece doar câteva studii au fost efectuate până acum. Dacă credeți că ați putea avea misofonie, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a afla.

Pași

Partea 1 din 3: Diagnosticarea cu misofonie

Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 1
Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 1

Pasul 1. Stabiliți dacă sunteți sensibil la anumite sunete

Orice sunet poate fi deranjant pentru o persoană cu misofonie. De obicei, acestea sunt sunete pe care ceilalți oameni nici măcar nu le observă sau pe care le consideră supărătoare. Sunt, de asemenea, adesea sunete pe care alte persoane le scot, cum ar fi să atingi o masă sau un birou, să dai clic pe un stilou, să mesteci mâncare sau să bati buzele.

Dacă sunteți prea sensibil la anumite sunete, atunci este posibil să aveți misofonie

Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 2
Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 2

Pasul 2. Interpretează reacția ta la aceste sunete

Principala diferență dintre cineva care suferă de misofonie și cineva care a dezvoltat un alt tip de sensibilitate la sunet este reacția persoanei la sunet. De obicei, o persoană cu misofonie devine supărată și înfuriată, deseori țipând și plângând când întâlnește aceste sunete sau se luptă cu mare dificultate pentru a-și conține emoțiile. Puneți-vă următoarele întrebări:

  • Simți frică, panică, teroare, furie sau ca și cum ai fi în cușcă când auzi sunetul?
  • Vrei să țipi la sursă să te oprești sau să taci?
  • Zgomotul vă face să gândiți sau să acționați agresiv (lupta împotriva răspunsului)?
  • Simți nevoia să te îndepărtezi de sursa sunetului (răspuns de zbor)?
Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 3
Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 3

Pasul 3. Stabiliți dacă reacția dvs. este misofonie sau pur și simplu enervare

Reacțiile pentru a declanșa sunete pot varia în intensitate la persoanele cu misofonie. Cu toate acestea, dacă suferiți de această afecțiune, veți experimenta o dorință extremă de a evita sau a elimina cauza sunetului declanșator.

  • Oamenii care suferă de misofonie reacționează la aceste sunete cu un răspuns de luptă sau fugă. Există o nevoie covârșitoare pentru ei de a elimina cauza sunetului sau de a se îndepărta de sursă. Aceștia pot recurge chiar la violență în aceste cazuri.
  • Dacă pur și simplu te enervează un sunet, dar îți este relativ ușor să îl ignori, probabil că nu ai misofonie.
Rămâneți până târziu fără electronice Pasul 10
Rămâneți până târziu fără electronice Pasul 10

Pasul 4. Asigurați-vă că sunetele sunt reale

De asemenea, vă recomandăm să vă asigurați că sunetul are loc, de exemplu, întrebând un prieten dacă poate auzi și ea. Dacă auziți un sunet care nu există, atunci este posibil să aveți o halucinație auditivă. Acest lucru ar putea indica o afecțiune mai gravă, cum ar fi schizofrenia.

Consultați-vă imediat medicul dacă credeți că ați putea auzi sunete care nu sunt cu adevărat acolo

Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 4
Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 4

Pasul 5. Decideți dacă aveți sunete de declanșare specifice

Sunetele declanșatoare sunt sunete care determină o persoană cu misofonie să experimenteze furie sau furie intensă, chiar dacă sunetele par minuscule pentru alții. Aceste sunete, pentru o persoană cu misofonie, sunt insuportabile și nu pot tolera să le asculte.

  • Prudență: Unii experți consideră că simpla citire despre alte sunete declanșatoare le poate face să devină sunete declanșatoare pentru persoanele cu misofonie. Deci, dacă credeți că ați putea avea această tulburare și că învățarea despre sunetele declanșatoare ar putea provoca probleme viitoare pentru dvs., atunci nu citiți următoarea listă de sunete declanșatoare.
  • Studiile au arătat că aproximativ 80% din sunetele declanșatoare implică de obicei gura într-un fel. Unele sunete comune declanșatoare legate de gură includ mirosul, respirația puternică, tusea, mestecarea, oftatul, buzele buzelor, slăbirea și vocile răzuite.
  • Unele alte sunete de declanșare includ pași, tastarea tastaturii, apăsarea stiloului, ascuțitoarele pentru creioane, câinii care latră sau bebelușii care plâng.

Partea 2 din 3: Învățarea modului în care afectează misofonia oamenilor

Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 5
Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 5

Pasul 1. Distingeți diferența dintre misofonie, hiperacuzie și fonofobie

Există mai multe alte tulburări care pot afecta o persoană în moduri similare cu misofonia. A putea face diferența între ele este un pas important în diagnosticarea misofoniei.

  • Hiperacuzia se caracterizează printr-o sensibilitate anormală la anumite intervale de volum și frecvențe ale sunetului. Aceste sunete pot părea dureros de puternice pentru o persoană care suferă de această afecțiune. Principala diferență dintre hiperacuză și misofonie este că hiperacuzia se concentrează pe majoritatea sunetelor într-un interval similar, în timp ce suferinții de misofonie pot fi deranjați de o varietate de tipuri de sunete aparent fără legătură.
  • Fonofobia este teama de un sunet specific, de obicei zgomote puternice. De exemplu, dacă cineva simte frică de fiecare dată când aude sunetul unui tren, suferă de fonofobie. Acest lucru este diferit de misofonie, deoarece sunetele declanșatoare misofonice nu sunt neapărat toate legate de un anumit obiect sau acțiune. Nu doar un sunet care poate fi identificat este cel care le provoacă stres.
Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 6
Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 6

Pasul 2. Cunoașteți factorii declanșatori

Vedeți dacă sunteți extrem de deranjați de sunete de zi cu zi, cum ar fi: adulmecarea, suflarea nasului, respirație zgomotoasă, oftând, tuse, mestecarea gingiei, buzele buzelor, mestecarea, șoaptea, vocile oamenilor, pașii, strănutul, oamenii cântând, câinii latrând, metalul împotriva metalului, ascuțitoare pentru creioane (electrice sau portabile), clic în stilou, anumite consoane (cum ar fi P, K, T sau altele), stoarcerea sticlelor de apă sau cutii, băutură, slurping, muzică, tastarea tastaturilor, ciripitul păsărilor etc.

Oamenii care sunt cei mai apropiați de cei care suferă de misofonie sunt de obicei cei care pot crea cel mai ușor aceste sunete declanșatoare. Din anumite motive, persoanele cu misofonie dezvoltă adesea reacții intense la vocile, obiceiurile și sunetele produse de oamenii cu care interacționează cel mai mult

Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 7
Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 7

Pasul 3. Înțelegeți că raționamentul logic nu ajută

Reacțiile adverse pentru a declanșa sunete experimentate de persoanele care suferă de misofonie nu sunt de obicei afectate de rațiune sau logică. Persoana știe în mod logic că reacționează excesiv (și de multe ori se simte vinovată de răspunsul său mai târziu), dar este adesea incapabilă, fără ajutor profesional în timp, să-și modifice comportamentul chiar dacă înțelege aceste lucruri.

Partea 3 din 3: Obținerea tratamentului pentru misofonie

Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 8
Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 8

Pasul 1. Consultați un profesionist informat

Majoritatea medicilor nu au auzit de misofonie, dar există metode de ajutor, chiar dacă nu există un tratament cunoscut. Medicii vă pot ajuta, cel puțin, să navigați în apele frustrante ale tulburării dumneavoastră. De asemenea, vă pot îndruma către specialiști care vă pot ajuta cu consiliere și terapii comportamentale.

Medicul dvs. vă va recomanda cel mai probabil la un psihiatru, psiholog sau audiolog

Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 9
Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 9

Pasul 2. Luați în considerare câteva opțiuni de reducere a zgomotului

Unii oameni consideră că ajută dopurile pentru urechi, căștile izolatoare de zgomot, căștile care elimină zgomotul sau „zgomotul alb”. Aceste dispozitive pot bloca sunetele declanșatoare care inițiază reacțiile negative. Cu toate acestea, alții consideră că utilizarea acestor tipuri de ajutoare nu face decât să le înrăutățească simptomele.

Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 10
Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 10

Pasul 3. Încercați un tip de terapie comportamentală

Câteva exemple de terapii care s-au găsit utile pentru unii care suferă de misofonie includ terapia cognitiv-comportamentală (TCC), neuro-feedback-ul, terapia de recalificare a tinitusului (TRT) sau hipnoterapia psiho-terapeutică.

  • Terapia cognitiv-comportamentală își propune să recalifice răspunsurile negative învățate ale creierului, astfel încât pacientul să se poată antrena să răspundă la stimuli într-un mod mai eficient și neutru.
  • Terapia de recalificare a tinitusului se concentrează pe terapia sunetului în combinație cu consilierea educațională în timpul căreia specialistul încearcă să ajute pacientul să reclasifice anumite sunete auditive ca neutre, mai degrabă decât dureroase sau negative.
  • Notă: TRT și CBT pentru misofonie cel mai probabil nu vor fi acoperite de asigurarea medicală și sunt foarte scumpe. De exemplu, în 2018, o sesiune de 1 oră de CBT a costat 200 USD CDN, iar un curs complet de 4 luni de TRT a costat 4 000 CDN USD.
Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 11
Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 11

Pasul 4. Trăiți o viață sănătoasă și echilibrată

Mulți oameni au raportat că sunt mai puțin sensibili la sunetele de declanșare atunci când își îngrijesc mai bine corpul, atât fizic, cât și emoțional. Aceasta înseamnă că ar trebui să încercați să mâncați alimente sănătoase, să faceți mișcare regulată și să gestionați eficient stresul din viața dumneavoastră.

Unele strategii bune de gestionare a stresului includ yoga, meditația, terapia / consilierea și exercițiul fizic

Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 12
Vedeți dacă aveți Misophonia Pasul 12

Pasul 5. Educați alți oameni

Oamenii s-ar putea să vă spună să „treceți” sau să vă spună că veți crește din ea. Misofonia durează în general o viață, înrăutățindu-se pe măsură ce îmbătrânești. Auzirea acestui tip de negativitate poate face ca emoțiile dvs. să se acumuleze, afectându-vă negativ misofonia. Așa că încearcă din răsputeri să îi educi cu calm pe cei din jur despre acest subiect.

Nu da sfaturi acolo unde nu este nevoie

sfaturi

  • Izolarea zgomotului, anularea sau căștile sau urechile cu „zgomot alb” vă pot ajuta.
  • Dacă sunteți alături de cineva care vă declanșează misofonia și nu puteți să-l opriți, mergeți la baie și stropiți-vă apă rece pe față, respirați adânc și continuați să vă concentrați asupra respirației când vă întoarceți.

Recomandat: