Osteoartrita este o afecțiune „uzată” care apare atunci când cartilajul se uzează între articulații, în special cele din gât, mâini, șolduri, genunchi și spate. Acest lucru poate provoca durere, rigiditate și mobilitate limitată. Deși nu există nici un remediu pentru osteoartrita, există mulți pași pe care îi puteți face pentru a ușura viața dacă o aveți. Diagnosticarea osteoartritei este primul pas către stabilirea unui plan de tratament care să funcționeze pentru dvs.
Pași
Partea 1 din 3: Recunoașterea simptomelor
Pasul 1. Luați notă de durere și rigiditate a articulațiilor după odihnă sau utilizare excesivă
Simptomele osteoartritei tind să apară după o perioadă lungă de inactivitate sau după o activitate riguroasă. Înregistrați cât de des aveți dureri sau dificultăți în mișcarea anumitor articulații din corpul dumneavoastră. Aceste simptome se vor dezvolta treptat, mai degrabă decât să apară brusc, astfel încât monitorizarea durerii pe o perioadă de câteva săptămâni este cel mai bun indiciu că s-ar putea să aveți osteoartrita.
- Durerea se manifestă de obicei în șolduri, genunchi și partea inferioară a spatelui, dar poate afecta și alte articulații, cum ar fi degetele și picioarele.
- Durerea osteoartritei tinde să aibă un debut treptat și se agravează în timpul activității de susținere a greutății. De asemenea, se îmbunătățește în general cu odihna. Această durere poate fi asimetrică și poate fi dificil de identificat.
- Cei cu osteoartrita tind să fie deosebit de rigizi după trezire sau după perioade îndelungate de inactivitate. Această rigiditate durează în general mai puțin de 30 de minute.
Pasul 2. Observați dacă există o senzație de grătare atunci când utilizați anumite articulații
Osteoartrita poate provoca o senzație abrazivă la nivelul articulațiilor pe care uneori o puteți auzi. Când utilizați articulații dureroase sau rigide, ascultați cu atenție dacă există zgomot de răzuire sau măcinare. Este posibil să simțiți, de asemenea, o senzație deranjantă de frecare la aceste articulații atunci când le mișcați.
Pasul 3. Atenție la roșeață și umflături în jurul articulațiilor
Articulațiile afectate de osteoartrita pot apărea roșii și se umfla după perioade prelungite de activitate sau suprautilizare. Această umflare vă poate împiedica capacitatea de a face sarcini de zi cu zi și de a vă deplasa liber. Rețineți orice articulații care se umflă în mod repetat după utilizare și cât durează de obicei acest simptom.
Pasul 4. Simțiți-vă în jurul articulațiilor pentru a vedea pinteni osoși
Un simptom vizibil al osteoartritei este formarea unor bucăți suplimentare de os în jurul articulațiilor afectate. Aplicați o presiune ușoară a pielii din jurul articulațiilor inflamate sau umflate pentru a verifica pintenii osoși. Acestea se vor simți ca niște bulgări dure în jurul articulației.
Dacă aveți osteoartrită, veți simți, de asemenea, sensibilitate atunci când faceți presiuni asupra zonelor afectate
Partea 2 din 3: Căutarea ajutorului medical
Pasul 1. Spuneți medicului dumneavoastră despre durerile articulare recurente
Pentru a face un diagnostic, medicul dumneavoastră va avea nevoie de o descriere exactă a simptomelor dumneavoastră. Spuneți-le exact unde ați suferit durere, rigiditate și umflături și pentru cât timp. Asigurați-vă că le spuneți despre orice boală sau vătămare notabilă din istoricul medical care ar fi putut contribui la durerea articulară.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda la un reumatolog specializat în artrită pentru diagnostic.
- Este posibil ca medicul dumneavoastră să efectueze un examen fizic pentru a vă evalua simptomele. Acest examen poate include palpare pentru a verifica crepitusul, căldura, umflarea și durerea. Poate implica și testarea intervalului de mișcare și a forței musculare.
Pasul 2. Solicitați medicului dumneavoastră un RMN sau raze X pentru un diagnostic mai precis
Pierderea cartilajului între oase poate fi observată la testele electronice de imagistică, confirmând un diagnostic de osteoartrită. În timp ce medicii renunță adesea la aceste teste, deoarece se simt încrezători în diagnosticul lor, RMN-urile și radiografiile sunt uneori efectuate în cazuri mai complexe. Dacă vă simțiți încrezător în diagnosticul care vi s-a dat, întrebați-vă medicul dacă pot efectua aceste teste.
O radiografie poate dezvălui, de asemenea, pinteni osoși în jurul articulațiilor
Pasul 3. Faceți un test de sânge pentru a exclude alte cauze posibile ale simptomelor
În timp ce analizele de sânge nu relevă osteoartrita, ele pot exclude alte posibile cauze ale simptomelor dumneavoastră. Această distincție poate fi importantă în alegerea unui plan de tratament adecvat. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți efectua analize de sânge pentru alte afecțiuni care ar putea provoca simptomele dumneavoastră.
- Artrita reumatoidă, de exemplu, poate provoca simptome similare și poate fi diagnosticată cu un test de sânge.
- Alte teste care pot ajuta la excluderea altor cauze includ CBC, viteza de sedimentare a eritrocitelor (ERS), profilul chimic, analiza urinei, calciu seric, fosfor seric, acid uric, fosfatază alcalină și factori reumatoizi.
Partea 3 din 3: Îmbunătățirea stării dumneavoastră
Pasul 1. Cereți medicului dumneavoastră să vă trimită la un kinetoterapeut
Kinetoterapia poate îmbunătăți viața cu osteoartrita printr-un plan de exerciții personalizat. Un kinetoterapeut va colabora individual cu dvs. pentru a întări mușchii din jurul articulațiilor dureroase, reducând durerea și îmbunătățind capacitatea de a vă mișca liber. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă terapia fizică este potrivită pentru dvs.
Un kinetoterapeut vă va ajuta să faceți exerciții în timpul programărilor și vă va arăta exerciții simple de făcut singure acasă
Pasul 2. Faceți exerciții ușoare pentru a vă îmbunătăți mișcarea și a reduce durerea
Mișcarea și întinderea corpului la un nivel moderat de efort poate ajuta la diminuarea simptomelor osteoartritei. Încercați să faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi de 5 ori pe săptămână. Căutați cursuri pentru începători în yoga sau tai chi, care combină respirația profundă, întinderea și mișcările coregrafiate pentru a relaxa mintea și corpul. Exercițiul moderat, cum ar fi mersul pe jos, utilizarea unui antrenor eliptic și înotul sunt, de asemenea, opțiuni bune pentru ameliorarea și prevenirea simptomelor osteoartritei.
- Asigurați-vă că cursurile pe care le urmați sunt conduse de instructori cunoscuți.
- Dacă aveți dureri la nivelul articulațiilor, opriți activitatea și reluați exercițiile 1-2 zile mai târziu la un nivel de intensitate mai moderat. În general, cel mai bine este să opriți activitățile agravante, cum ar fi joggingul intens și cățărarea pe scări.
Pasul 3. Folosiți comprese calde sau reci pentru intervale de 20 de minute
Terapia la cald și la rece poate ameliora umflăturile și durerile din jurul articulațiilor pentru o perioadă scurtă de timp. Folosiți întotdeauna un tampon de pânză pentru a vă proteja pielea de o compresă fierbinte sau înghețată. Așezați compresa peste zona afectată și mențineți-o în poziție timp de până la 20 de minute pentru a vă diminua simptomele.
- Cumpărați un tampon de încălzire sau un pachet rece cu gel la farmacia dvs. locală.
- Înmuierea într-o baie caldă sau scufundarea articulațiilor dureroase într-o baie de gheață ar putea, de asemenea, să vă reducă disconfortul.
- De asemenea, puteți încerca un duș cald pentru a îmbunătăți rigiditatea.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul despre analgezicele fără prescripție medicală
Pastilele fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul, ibuprofenul și naproxenul de sodiu, pot ajuta la niveluri moderate de durere a osteoartritei. În mod similar, cremele și gelurile topice pot ușura durerile articulare. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru sfaturi cu privire la ce tratament fără prescripție medicală să alegeți.
- În general, vi se va recomanda să luați un comprimat de acetaminofen de 325 mg la fiecare 4-8 ore. Aveți grijă să nu depășiți 4 000 mg pe zi.
- Nu depășiți niciodată doza recomandată de medicul dumneavoastră de analgezice, care poate duce la deteriorarea ficatului în timp.
- Opriți utilizarea cremei pentru durere sau medicamente dacă aveți efecte secundare negative, cum ar fi stomacul supărat, probleme cardiovasculare sau sângerări excesive.
Pasul 5. Încercați auto-masajul
Auto-masajul delicat poate ajuta la ameliorarea durerii atunci când simptomele osteoartritei se umflă. Folosiți-vă mâinile pentru a face mișcări mari și viguroase pe întreaga zonă cu durere. Apoi, folosiți degetele pentru a viza anumite puncte pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii.
Folosirea unui ulei cald în timp ce vă masați poate ajuta la ameliorarea durerii și poate face masajul mai confortabil
sfaturi
- Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate prin dieta sănătoasă și exerciții fizice regulate vă poate ajuta să vă diminuați durerea de osteoartrita.
- Căutați grupuri de asistență în comunitatea dvs. locală. Acestea vă pot conecta cu alții care suferă de osteoartrită și vă pot ajuta să găsiți resurse noi în comunitatea dvs.
