Ochii uscați pot provoca o mulțime de disconfort, deci probabil că doriți o ușurare rapidă. Este posibil să vă puteți umezi ochii folosind tratamente la domiciliu, în special picături pentru ulei de ricin. În plus, stilul de viață și modificările dietetice vă pot ajuta să vă tratați ochii uscați. Dacă inflamația ochilor vă provoacă uscăciunea ochilor, spălați-vă pleoapele pentru a ajuta la reducerea inflamației și dezgoliți canalele lacrimale. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza tratamente naturale și dacă simptomele nu se ameliorează.
Pași
Metoda 1 din 5: Utilizarea tratamentelor la domiciliu
Pasul 1. Aplicați o compresă caldă pe ochi timp de 10 minute pentru a ușura ochii uscați
O compresă caldă poate ajuta la disconfortul cauzat de uscarea ochilor și poate ajuta la stimularea producției de lacrimi. Pentru a face o compresă caldă, înmuiați un prosop în apă caldă și stoarceți excesul. Apoi, închideți ochii și acoperiți compresa deasupra lor. Relaxați-vă timp de 10 minute, deoarece căldura din compresă vă calmează ochii.
- Repetați de până la 3 ori pe zi, după cum este necesar, pentru a ușura ochii uscați.
- Nu utilizați apă fierbinte, deoarece vă puteți arde ochii.
Bacsis:
Odihna ochilor vă poate ajuta și cu ochii uscați, deci relaxarea cu o compresă caldă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
Pasul 2. Alege picături pentru ochi destinate uscăciunii ochilor
Utilizați picături pentru ochi de până la 4 ori pe zi sau conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Pentru a le aplica, înclinați capul înapoi și strângeți 1-2 picături în ochi. Clipește pentru a distribui picăturile de ochi peste ochi.
- Citiți și urmați instrucțiunile de pe picăturile pentru ochi. Nu utilizați mai multe picături pentru ochi decât cele indicate pe etichetă.
- De asemenea, ați putea încerca picături pentru ulei de ricin dacă picăturile pentru ochi obișnuite nu vă ajută. Acestea sunt disponibile și fără prescripție medicală și le utilizați la fel ca picăturile de ochi normale.
Bacsis:
Alegeți o formulă care nu conține conservanți. În timp ce conservanții cresc durata de valabilitate a picăturilor pentru ochi, acestea pot provoca, de asemenea, iritații și mai multă uscăciune. Verificați eticheta pentru a vă asigura că produsul dvs. nu conține conservanți.
Pasul 3. Omiteți picăturile care reduc roșeața, deoarece vă usucă ochii
Din păcate, picăturile de ochi care reduc roșeața pot crește uscăciunea și vă pot agrava starea. Nu utilizați aceste tipuri de picături în ochi. În schimb, discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de roșeața ochilor.
Metoda 2 din 5: Modificări ale stilului de viață pentru ochii uscați
Pasul 1. Clipește des atunci când citești sau te uiți la ecranul unui computer
Când te uiți la ceva, clipești mai rar, ceea ce provoacă uscăciunea ochilor. Creșterea frecvenței intermitente poate ajuta la distribuirea mai bună a lacrimilor grase, astfel încât ochii să fie mai puțin uscați. Rețineți cât de des clipiți pentru a putea face acest lucru mai des.
- Încercați să setați un memento la fiecare 30 de minute până la o oră pentru a vă ajuta să vă amintiți să fiți mai atenți la clipire.
- Faceți pauze din privirea ecranelor și concentrarea asupra lucrurilor din apropiere, cum ar fi în timp ce citiți. Priviți ceva la distanță câteva minute în fiecare oră pentru a vă relaxa ochii.
Pasul 2. Dormi 7-9 ore pe noapte pentru a te asigura că corpul tău poate face suficiente lacrimi
A fi obosit contribuie la uscarea ochilor în 2 moduri. Lipsa somnului poate reduce numărul de lacrimi pe care le produce corpul tău, iar ochii obosiți sunt mai susceptibili să se simtă uscați și mâncărimi. Din fericire, închiderea ochilor vă poate ajuta să găsiți ușurare. Du-te la culcare și ridică-te la aceeași oră în fiecare zi pentru a te asigura că dormi cel puțin 7-9 ore în fiecare noapte.
- Urmați o rutină de somn înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă relaxați. De exemplu, s-ar putea să faceți un duș, să vă îmbrăcați pijamale și să citiți un capitol al unei cărți.
- Opriți toate ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare, deoarece lumina albastră pe care o emit poate face dificilă adormirea dvs.
Pasul 3. Purtați ochelari de soare în zilele cu vânt pentru a vă preveni uscarea ochilor
Vântul este o cauză comună de mediu a uscăciunii ochilor. Din fericire, este ușor să vă protejați ochii de ea. Acoperiți-vă ochii cu ochelari de soare, astfel încât vântul să fie mai puțin probabil să-i usuce. Acest lucru vă poate ajuta să vă ameliorați simptomele ochiului uscat.
Asigurați-vă că ochelarii de soare sunt suficient de mari pentru a vă acoperi întreaga zonă a ochilor. O pereche supradimensionată sau o pereche de înfășurare va funcționa cel mai bine
Pasul 4. Folosiți un umidificator în spațiul de acasă și de lucru pentru a umezi aerul
Aerul uscat este o cauză frecventă a uscării ochilor, dar creșterea umidității poate ajuta. Folosiți acasă un umidificator cu ceață caldă sau rece și lucrați pentru a vă ușura ochii uscați. Umpleți umidificatorul cu apă plată și rulați-l după cum este necesar pentru a vă liniști ochii.
Avertizare: Nu adăugați medicamente sau uleiuri esențiale la umidificator. În unele cazuri, aceste produse vă pot agrava simptomele prin declanșarea alergiilor.
Pasul 5. Masați ușor peste pleoapele închise pentru a stimula producerea de lacrimi
Este posibil ca ochii să fie uscați pentru că nu faceți suficiente lacrimi. Pentru a ajuta la creșterea producției de lacrimi, închideți ochii și oferiți pleoapelor un masaj ușor cu tampoanele degetelor. Începând din colțul exterior al ochiului, atingeți ușor pleoapele și faceți mișcări circulare lente în timp ce vă îndreptați spre colțul interior al ochiului.
Acest masaj nu vă va face să începeți să plângeți, dar ar trebui să vă ajute ochii să producă lacrimi mai lubrifiante
Pasul 6. Opriți fumatul, deoarece vă poate usca ochii
Fumatul conține substanțe chimice care pot contribui la uscarea ochilor, iar fumul în sine vă poate usca ochii. Renunțarea poate fi foarte grea, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea ajutoarelor de renunțare. În plus, recrutați un partener de responsabilitate sau alăturați-vă unui grup de asistență pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
Medicul dumneavoastră vă poate oferi ajutor pentru renunțarea la gumă, plasturi, pastile sau medicamente eliberate pe bază de rețetă
Pasul 7. Evitați să folosiți rimel sau machiajul ochilor în timp ce ochii dvs. sunt iritați
Machiajul ochilor poate crește iritarea, așa că este posibil să doriți să o săriți până când uscăciunea ochilor dvs. va fi rezolvată. Dacă nu doriți să nu mai purtați machiajul ochilor, încercați să treceți la un brand organic de machiaj pentru ochi și spălați-vă întotdeauna machiajul complet pentru ochi la sfârșitul zilei.
Metoda 3 din 5: Ameliorarea ochilor uscați cu modificări dietetice
Pasul 1. Bea zilnic 8 până la 10 căni (1,9 până la 2,4 L) de lichid pentru a rămâne hidratat
Dacă sunteți deshidratat, ochii nu vă pot produce suficiente lacrimi pentru a vă menține ochii lubrifiați, ceea ce cauzează uscarea ochilor. Păstrați-vă corpul hidratat consumând zilnic cel puțin 8 până la 10 căni (1,9 până la 2,4 L) de lichide. Poartă cu tine o sticlă de apă, astfel încât să o poți sorbi pe tot parcursul zilei. În plus, mâncați alimente bogate în umiditate, cum ar fi fructe și supă.
Urmăriți consumul de lichide pentru a vă asigura că beți suficient
Pasul 2. Creșteți aportul de acizi grași Omega-3 pentru a ajuta la producerea lacrimii
Acizii grași omega-3 pot ajuta la ameliorarea ochilor uscați, dar nu există nicio dovadă că vor funcționa pentru dvs. Deoarece Omega-3 sunt o componentă esențială a unei diete sănătoase, nu există niciun rău în încercarea lor. Consumați 2-3 porții de somon, sardine sau semințe de in săptămânal pentru a vă satisface nevoile. Alternativ, luați un supliment dacă medicul dumneavoastră spune că este în regulă.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente. Vă pot ajuta să decideți dacă un supliment este potrivit pentru dvs. și vă pot recomanda cea mai bună opțiune
Pasul 3. Beți zilnic 1 până la 2 căni (240 până la 470 ml) de cafea pentru a vă ajuta să vă ușurați uscăciunea
Cafeaua poate ajuta la ameliorarea simptomelor ochiului uscat dacă o beți zilnic. Cu toate acestea, consumul de cantitate prea mare de cofeină vă poate face și să vă deshidratați, așa că rămâneți la 1 până la 2 căni (240 până la 470 ml) zilnic.
Dacă nu doriți să consumați cofeină, alegeți în schimb cafea decafeinizată
Bacsis: Rețineți că cafeaua ar putea să nu vă ajute să vă tratați ochii uscați. Deși există unele dovezi că ajută, cafeaua nu este un remediu pentru ochii uscați.
Pasul 4. Reduceți alcoolul, deoarece vă usucă ochii
Alcoolul este foarte deshidratant, deci poate scădea producția de lacrimi. Dacă beți regulat, poate contribui la uscarea ochilor. Limitați cât de des consumați alcool pentru a vă ajuta ochii să se refacă și pentru a preveni viitoarele episoade de uscăciune a ochilor.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de mult alcool este în regulă pentru a bea. Sfatul general este ca femeile să bea până la 1 porție de alcool pe zi, iar bărbații să bea până la 2 porții de alcool pe zi
Metoda 4 din 5: Spălarea pleoapelor pentru tratarea inflamației
Pasul 1. Udați un prosop cu apă caldă
Țineți un prosop curat sub apă caldă curentă. Apoi, stoarceți excesul de apă, astfel încât prosopul să fie doar umed.
Nu utilizați apă caldă, deoarece vă puteți arde accidental
Pasul 2. Puneți prosopul peste ochii închiși timp de 5 minute
Îndoiți prosopul, apoi închideți ochii. Setați un cronometru, așezați prosopul peste ochi și odihniți-vă 5 minute.
Căldura de pe cârpă de spălat vă va slăbi orice resturi din jurul ochilor și vă va ajuta să vă dezgoliți canalele lacrimale
Pasul 3. Frecați zona din jurul liniei genelor cu șervețelul
Ștergeți-vă ușor ochiul pentru a-l curăța. Acordați o atenție specială pleoapelor și zonelor în care sunt prezente resturi.
Nu este nevoie să obțineți un prosop nou
Pasul 4. Masați săpun ușor, fără parfum, în pleoape închise
Aplicați un vârf de săpun ușor sau șampon pentru bebeluși fără lacrimi pe vârful degetelor. Închideți ochii și frecați ușor săpunul peste pleoape, folosind mișcări circulare. Aveți grijă să nu vă introduceți săpunul în ochi.
Dacă apăsați prea tare, s-ar putea să vă forțați săpunul în ochi. Păstrați-vă atingerea ușoară și blândă
Pasul 5. Clătiți-vă bine ochii și lăsați-i să se usuce cu un prosop curat
Folosiți-vă mâinile pentru a stropi apă călduță peste ochi. Continuați să vă clătiți bine ochii pentru a îndepărta toate spumele. Apoi, tamponează-ți ochii cu un prosop curat.
Bacsis: Asigurați-vă că utilizați un prosop curat, astfel încât să nu introduceți accidental bacterii în ochi.
Pasul 6. Repetați o dată pe zi sau conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cât de des trebuie să vă spălați ochii. De obicei, spălarea pleoapelor zilnic va ajuta la tratarea inflamației ochilor și la prevenirea recidivelor viitoare. Cu toate acestea, este posibil să nu fie nevoie să le spălați la fel de des după ce inflamația ochilor dispare.
Metoda 5 din 5: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Vizitați medicul dumneavoastră pentru a afla ce vă provoacă uscăciunea ochilor
Există multe cauze diferite ale uscăciunii ochilor, iar cel mai bun tratament pentru dumneavoastră va depinde de cauza principală a afecțiunii dumneavoastră. Consultați-vă medicul pentru a obține un diagnostic adecvat și pentru a discuta despre opțiunile de tratament. Spuneți medicului dumneavoastră că doriți să vă concentrați asupra tratamentelor naturale.
- De exemplu, ochii ar putea fi uscați din cauza lacrimilor inadecvate sau a lacrimilor de calitate slabă. Tratamentele naturale pot ajuta aceste cauze fundamentale.
- Condițiile medicale, cum ar fi artrita reumatoidă, diabetul și problemele tiroidiene pot provoca, de asemenea, uscăciunea ochilor. Este posibil să nu obțineți ușurare decât dacă tratați aceste afecțiuni de bază.
Bacsis: Medicamentele precum antihistaminice, decongestionante, antidepresive și medicamente pentru tensiunea arterială pot provoca uscarea ochilor. Medicul dumneavoastră vă poate ajusta doza sau poate încerca un alt medicament dacă nu puteți obține scutire de alte mijloace.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza tratamente și suplimente naturale
Deși tratamentele și suplimentele naturale sunt în general sigure, acestea nu sunt potrivite pentru toată lumea. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le utiliza pentru a afla dacă sunt potrivite pentru dvs. În plus, discutați recomandările de dozare cu medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta să utilizați suplimentele în siguranță.
Spuneți medicului dumneavoastră dacă sperați să utilizați suplimente sau picături pentru ulei de ricin pentru a trata ochii uscați
Pasul 3. Discutați despre alte tratamente cu medicul dumneavoastră dacă simptomele dumneavoastră nu se ameliorează
În timp ce tratamentele naturale, modificările stilului de viață și completările dietetice vă pot ameliora simptomele ochiului uscat, este posibil ca starea dumneavoastră să persiste. Dacă continuați să aveți ochi uscați, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla despre alte opțiuni de tratament care ar putea funcționa pentru dumneavoastră.
