O gleznă rănită sau entorse poate fi destul de dureroasă și vă poate întinde câteva zile. În majoritatea leziunilor gleznei, tendoanele și ligamentele gleznei sunt tensionate sau întinse. Vasele de sânge care furnizează sânge și oxigen picioarelor sunt, de asemenea, adesea rupte și scurg sânge în țesuturile din jur, ceea ce provoacă vânătăi la nivelul gleznei și piciorului. Din fericire, însă, majoritatea leziunilor la gleznă nu sunt grave și se vindecă după câteva zile de tratament la domiciliu. Cele mai multe leziuni minore ale gleznei pot fi tratate acasă cu ajutorul odihnei, al gheții și al înălțimii pentru a limita orice umflare.
Pași
Partea 1 din 2: Tratarea gleznei
Pasul 1. Odihniți glezna rănită cât mai mult posibil timp de 48 de ore
După entorsarea sau rănirea gleznei, este important să vă odihniți glezna pentru a evita agravarea rănirii. Rămâneți așezat sau întindeți-vă cât mai mult posibil cu glezna ridicată. Dacă trebuie să mergeți, mergeți încet și folosiți o cârjă pentru a scoate o parte din greutatea de pe glezna rănită. Dacă acest lucru este prea dureros, încercați să aplicați o bretele pe glezna rănită, astfel încât să puteți circula în continuare.
- Este în regulă să fii încă oarecum activ în primele 48 de ore. De fapt, o activitate ușoară (de exemplu, mersul cu o cârjă) poate ajuta la menținerea puternică a mușchilor din glezna rănită.
- Puteți achiziționa un aparat dentar la un magazin de articole medicale. Aparatele dentare pentru glezne pot fi vândute și la farmacii mari sau farmacii.
Pasul 2. Așezați un pachet de gheață pe glezna rănită timp de 15-20 de minute
Dacă nu aveți la îndemână un pachet de gheață, încercați să udați un prosop și să îl înfășurați în jurul a 6-7 cuburi de gheață sau folosiți o pungă de legume congelate ca pachet de gheață. Optează pentru ceva cu bucăți mici, cum ar fi mazărea congelată sau porumbul. Apoi aplicați pachetul de gheață pe gleznă. Țineți ușor gheața de glezna rănită, astfel încât să se răcească pe piele, dar să nu provoace durere.
- Aplicarea unui pachet de gheață pe glezna rănită va determina restrângerea vaselor de sânge și limitarea fluxului de sânge în zona rănită, ceea ce minimizează umflarea.
- Aplicarea gheții pe glezna rănită are avantajul suplimentar de a oferi ameliorarea durerii prin amorțirea terminațiilor nervoase din zonă.
- Puteți cumpăra pachete de gheață cu gel la o farmacie sau farmacie.
Pasul 3. Aplicați gheață de 4-8 ori pe zi în primele 48 de ore de la accidentare
În primele 48 de ore, glezna rănită va fi umflată și poate fi destul de dureroasă, astfel încât gheața va ajuta la diminuarea acestei umflături. La fel cu glazura inițială, păstrați pachetul de gheață pe gleznă timp de 15-20 de minute de fiecare dată. Gheață glezna ori de câte ori se simte dureros sau începe să se umfle sau ori de câte ori aveți timp în program pentru a aplica gheață.
Ținerea pachetului de gheață pe glezna rănită mai mult de 20 de minute poate provoca degerături sau deteriorarea pielii
Pasul 4. Comprimă glezna rănită timp de 48 de ore pentru a preveni umflarea
Cel mai bun mod de a vă comprima glezna este să vă alunecați piciorul în interiorul unui șoset de compresie elastic sau din neopren (sau un manșon de compresie care se potrivește în jurul gleznei). O șosetă de compresie va exercita o presiune uniformă asupra gleznei și o va împiedica să se umfle după rănire. Dacă nu aveți acces la o șosetă de compresie, puteți folosi în schimb o folie elastică sau bandaj.
Puteți cumpăra o mânecă de compresie sau o șosetă la majoritatea farmaciilor și farmaciilor. Acestea vor fi disponibile și în majoritatea magazinelor de articole sportive și chiar în unele supermarketuri mari
Pasul 5. Ridicați glezna rănită deasupra inimii pentru a reduce orice umflare
Când sunteți acasă în primele 48 de ore de la rănirea gleznei, petreceți cât mai mult timp posibil culcat sau așezat cu glezna rănită ridicată. Întindeți-vă pe spate și așezați glezna rănită pe un teanc de perne sau un scaun situat lângă baza canapelei sau a patului pe care stați culcat. Când vă așezați culcat, glezna rănită ar trebui să fie întotdeauna mai mare decât nivelul inimii.
În timp ce vă ridicați glezna rănită, mențineți piciorul drept. Încercați să nu îndoiți piciorul, astfel încât să nu existe o presiune suplimentară pe gleznă
Partea 2 din 2: Tratarea rănilor grave sau a durerii
Pasul 1. Consultați un medic dacă glezna nu se îmbunătățește după 2-3 zile
Dacă glezna nu suportă greutate sau este încă umflată după 72 de ore, poate fi grav rănită. Vizitați medicul dumneavoastră și descrieți cum a apărut vătămarea, cum ați tratat-o și câtă durere aveți. Lasă medicul să examineze glezna rănită. De asemenea, medicul poate face radiografii ale gleznei pentru a se asigura că nu este o fractură osoasă.
De asemenea, consultați-vă medicul dacă observați dungi roșii sau pete care se extind spre exterior din zona rănită. Acesta poate fi un semn al unei infecții
Pasul 2. Luați analgezice AINS pentru a ajuta la umflare și pentru a gestiona durerea
Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul (Advil) și acetaminofenul (Tylenol), pot fi foarte utile în ameliorarea durerii în timpul procesului de vindecare. De asemenea, previn umflarea, ceea ce va permite gleznei să se vindece mai repede. Luați capsulele conform indicațiilor de pe ambalaj și evitați să luați mai mult de 3, 200 mg din orice AINS în fiecare zi.
Puteți cumpăra medicamente AINS de la orice farmacie sau farmacie
Pasul 3. Mergeți la camera de urgență dacă glezna rănită nu poate suporta greutate
De asemenea, mergeți la un RE dacă glezna este complet amorțită sau dacă nu puteți îndoi articulația gleznei. Acestea sunt semne ale unui ligament rupt, iar glezna poate fi necesară tratament chirurgical pentru a repara oasele și ligamentele din gleznă. Dacă nu sunteți capabil să vă conduceți, rugați un prieten sau un membru al familiei să vă ia sau sunați la 911 pentru o ambulanță.
- Dacă glezna este ruptă și mai ales dacă oasele ies imediat de la glezna rănită la urgență.
- O senzație de furnicături la nivelul gleznei poate indica faptul că zona rănită nu primește suficient sânge și oxigen. Acest lucru poate indica, de asemenea, leziuni ale nervilor.
sfaturi
- Dacă ați rănit ligamentele gleznei, poate dura câteva zile până când glezna revine la normal. Ligamentele rănite se umflă rapid și sunt de obicei foarte dureroase. Cu cât durerea și umflarea sunt mai mari, cu atât este mai gravă vătămarea.
- Când deteriorați ligamentele din gleznă, substanțele numite prostaglandine se acumulează în zona deteriorată. Aceste substanțe stimulează receptorii de durere să trimită semnale de durere către creier și să provoace umflături în zonă prin dilatarea vaselor de sânge pentru a crește fluxul sanguin. Cu cât curge mai mult sânge în zona rănită, cu atât apare mai multe umflături.
- Dacă aveți probleme cu circulația sângelui, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a aplica un pachet de gheață la rănire. Problemele și tulburările circulației sângelui, cum ar fi diabetul, boala arterială periferică (îngustarea arterelor care furnizează sânge picioarelor) și boala Buerger (îngustarea vaselor de sânge din brațe și picioare), se pot agrava dacă membrul este înghețat.
