A avea o criză poate fi dezorientant și periculos, deci este important să le preveniți dacă puteți. Tratamentul cu epilepsie este axat pe prevenirea convulsiilor, deoarece starea nu poate fi vindecată. Cu toate acestea, dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți epilepsie, există o varietate de moduri de a le preveni cu succes. Acestea includ asistența medicală preventivă, modificarea stilului de viață și evitarea declanșatorilor.
Pași
Metoda 1 din 3: Obținerea asistenței medicale pentru a preveni convulsiile
Pasul 1. Consultați-vă medicul dacă aveți convulsii
Este important să primiți asistență medicală cât mai curând posibil. Un medic vă va examina și va efectua teste pentru a încerca să afle ce cauzează convulsiile. Odată ce vor găsi cauza sau vor rămâne fără teste pe care le pot folosi pentru diagnostic, aceștia vă vor aborda simptomele și vă vor da medicamente pentru a opri convulsiile sau pentru a limita frecvența acestora.
Unele persoane care au crize convulsive și au fost diagnosticate cu epilepsie au această afecțiune, fie din cauza traumei la nivelul creierului, fie a unui istoric familial al afecțiunii. Cu toate acestea, este cel mai frecvent ca cauza stării să fie necunoscută
Pasul 2. Păstrați o evidență a convulsiilor și declanșatorilor
Menținerea unei evidențe scrise bune a momentului în care ați avut o criză convulsivă și a oricăror factori corespunzători vă poate ajuta pe dvs. și pe furnizorul dvs. de asistență medicală să identificați factorii declanșatori. Folosiți un calendar sau un planificator pentru a marca zilele în care ați avut o criză și rugați-vă familia să vă ajute să faceți acest lucru. Includeți în fiecare intrare ora și modul în care v-ați simțit în prealabil. Alte lucruri de menționat includ:
- Cât de mult ai dormit cu o seară înainte
- Dacă ați consumat băuturi alcoolice și, dacă da, numărul de băuturi
- Dacă te-ai simți stresat
- Dacă ați fi în perioada menstruală (pentru femei)
Pasul 3. Obțineți o rețetă pentru un medicament anti-convulsii
Medicamentele pentru convulsii nu vindecă afecțiunea, dar vă vor ajuta să vi se facă mai scurte și să aibă efecte mai puțin dăunătoare. Medicamentele pe care le prescrie medicul dumneavoastră vor varia, în funcție de gravitatea stării dumneavoastră și de ce fel de convulsii aveți. Asigurați-vă că discutați posibilele reacții adverse cu medicul dumneavoastră și urmați îndeaproape instrucțiunile acestora. Unele medicamente obișnuite includ, dar nu se limitează la:
- Carbamazepina
- Clobazam
- Diazepam
- Divalproex
- Lorazepam
- Fenobarbital
- Topiramat
- Acid valporic
Pasul 4. Discutați despre modalitățile de prevenire a modificărilor hormonale care ar putea declanșa convulsii
Modificările hormonale legate de ciclurile menstruale și de sarcină pot provoca convulsii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre existența unor medicamente pe care le puteți lua, care vor reduce nivelul hormonilor.
- Medicul dumneavoastră vă poate sugera schimbarea cantității de medicamente anti-convulsive pe care o luați în funcție de locul în care vă aflați în ciclul menstrual.
- În unele cazuri, administrarea de progesteron sau pilule contraceptive poate ajuta la prevenirea convulsiilor.
Pasul 5. Urmați sugestiile medicului pentru prevenirea convulsiilor
În plus față de prescrierea medicamentelor, medicul dumneavoastră ar trebui să vă ofere o varietate de instrucțiuni despre alte modalități de a vă minimiza convulsiile. Acestea vor include o varietate de modificări dietetice și de stil de viață pe care ar trebui să le faceți.
- Medicația recomandată de medicul dumneavoastră poate afecta lucruri precum densitatea osoasă și echilibrul hormonal. Asigurați-vă că discutați despre efectele secundare potențiale ale oricărui medicament sugerat de medicul dumneavoastră.
- Dacă medicul dumneavoastră nu are o mulțime de cunoștințe sau experiență în ceea ce privește starea dumneavoastră, cereți-i o recomandare către un medic care o are. În general, ar trebui să consultați un neurolog, care este un medic cu pregătire specială în tratarea tulburărilor legate de creier.
Sfat: dacă aveți o mulțime de convulsii și neurologul dvs. nu este capabil să vă controleze simptomele, adresați-vă unui epileptolog, care este un neurolog care se concentrează în mod special pe epilepsie.
Pasul 6. Luați medicamentul conform prescrierii
Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie medicamente, asigurați-vă că le luați conform instrucțiunilor. Acordați o atenție deosebită când luați medicamentul și cât de mult luați. Acest lucru vă va asigura că medicamentul este la niveluri adecvate în fluxul sanguin în orice moment.
- Dacă nu luați medicamentele la momentul corect, nivelurile fluctuante pot fi un factor declanșator al convulsiilor.
- Obțineți medicamentul reumplut atunci când acesta se epuizează, astfel încât să nu vă epuizați.
Pasul 7. Colaborați cu furnizorul dvs. de asistență medicală și practicați autogestionarea
Amintiți-vă că există o varietate de factori care pot declanșa convulsii, deci este important să luați o abordare holistică. Urmați recomandările medicului dumneavoastră și aflați cât de mult puteți despre autogestionare.
Metoda 2 din 3: Utilizarea modificărilor stilului de viață pentru a preveni convulsiile
Pasul 1. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată
O dietă echilibrată care să conțină grăsimi și proteine sănătoase ar putea fi o parte importantă a prevenirii convulsiilor. O dietă care este adesea sugerată pentru cei cu epilepsie se numește dietă ketogenică. Aceasta este o dietă bogată în grăsimi și proteine sănătoase și săracă în carbohidrați. Discutați cu medicul dumneavoastră și cu un nutriționist dacă acest tip de dietă vă poate ajuta.
- Chiar dacă nu puteți face o dietă extremă, cum ar fi dieta ketogenică, faceți eforturi pentru a vă îmbunătăți dieta. Nu mâncați alimente nesănătoase, cum ar fi zaharuri, carbohidrați rafinați și alimente procesate și mâncați o varietate de fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.
- O dietă sănătoasă vă va ajuta creierul să funcționeze mai bine, deoarece veți obține toate vitaminele și nutrienții de care aveți nevoie. De asemenea, vă poate reduce stresul corporal general, deoarece tensiunea arterială este probabil să scadă, printre alte efecte pozitive.
Pasul 2. Liniștește-te din plin
O modificare a programului dvs. de somn sau sentimentele de privare a somnului pot provoca convulsii la cei cu epilepsie. Concentrați-vă asupra somnului odihnitor, făcându-vă dormitorul să vă relaxeze, să vă culcați la o oră rezonabilă și să evitați să mâncați sau să beți stimulente târziu în timpul zilei.
Odihnirea suficientă va permite creierului dvs. să funcționeze mai bine, minimizând șansele unei probleme cu activitatea electrică din interiorul acestuia
Pasul 3. Luați vitamine și ierburi care vă pot reduce riscul de convulsii
Deși trebuie să existe mai multe cercetări științifice privind eficacitatea ierburilor și vitaminelor în reducerea convulsiilor, unele sunt considerate utile. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră sau cu un medic naturist pentru a afla care sunt cele mai potrivite pentru starea dumneavoastră.
- Unele vitamine care ar putea fi utile includ B-6, E și magneziu.
- Unele ierburi care ar putea ajuta la starea dumneavoastră includ: tufiș ars, rațel, hidrocotil, crin de vale, vâsc, arbușcă, bujor, pălărie și copac al cerului.
- Dacă doriți să adăugați tratamente suplimentare care nu sunt prescrise de medicul dumneavoastră, este important să le spuneți despre ce doriți să luați. Medicul dumneavoastră vă va putea spune dacă este sigur sau nu. De exemplu, există unele plante medicinale, cum ar fi sunătoare, ginko, kava și valeriană, care pot interacționa slab cu medicamentele anti-convulsii.
Sfat: Este important să discutați cu medicul dumneavoastră orice suplimente pe care intenționați să le luați înainte de a începe să le luați. Acest lucru vă poate ajuta să evitați orice interacțiune negativă cu medicamentele pe care le luați.
Pasul 4. Întărește-ți oasele cu vitamina D și exercită-te în caz de cădere
Deși aceste măsuri nu vor preveni o criză, ele vă pot proteja de oasele rupte în cazul în care aveți o criză și cădeați. Luați zilnic un supliment de vitamina D și vizați 30 de minute de mișcare în 5 sau mai multe zile din săptămână.
Încercați diferite tipuri de exerciții până găsiți ceva care vă place, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, dansul, kickboxul sau alergarea
Metoda 3 din 3: Prevenirea convulsiilor prin evitarea declanșatorilor
Pasul 1. Evitați situațiile care vă supraestimulează simțurile
Cauzele frecvente ale supraestimulării includ lumini intermitente strălucitoare, vizionarea la televizor, jocurile video sau jocurile pe computer și lucrul la computer. Deși aceste situații nu vor provoca întotdeauna convulsii și nu vor provoca convulsii în toate epilepticele, este mai bine să le evitați dacă aveți antecedente de convulsii legate de lumină.
Doar aproximativ 3% dintre epileptici au convulsii legate de lumini intermitente
Sfat: dacă trebuie să folosiți un computer pentru muncă sau vă place să jucați jocuri video și nu le puteți renunța, asigurați-vă că faceți pauze des. Uită-te departe de ecran la fiecare câteva minute, închide ochii și dă-ți simțurile o pauză.
Pasul 2. Minimizează-ți stresul
Când încercați să preveniți convulsiile, este important să implementați o varietate de practici de reducere a stresului. Aceasta ar trebui să includă o combinație de a te scoate din situații stresante și de a găsi modalități de a face față stresului odată ce acesta începe.
- De exemplu, este o idee bună să faceți activități de ameliorare a stresului în mod regulat. Aceasta ar putea include cursuri de exerciții fizice, yoga, meditație, lucru în grădina dvs. sau pur și simplu o baie fierbinte. Orice te relaxează, fă-o regulat.
- De asemenea, ar trebui să vă îndepărtați de activități sau situații stresante, dacă puteți. De exemplu, nu interacționați cu oameni furioși sau stresați, dacă nu trebuie. De asemenea, nu alegeți activități stresante, cum ar fi sporturi extrem de competitive sau dezbateri politice.
Pasul 3. Nu beți alcool și nu consumați droguri
Medicamentele pot provoca convulsii imediat sau pot provoca stres pe corp, ceea ce poate face convulsiile mai probabile în timp. În majoritatea cazurilor, consumul de alcool în sine nu provoacă convulsii, dar retragerea alcoolului este cea care le poate provoca.
- Având în vedere acest lucru, să beți o băutură la fiecare câteva zile este de obicei bine dacă convulsiile sunt bine controlate cu medicamente și ați discutat cu medicul dumneavoastră. Cu toate acestea, consumul de 3 sau mai multe băuturi într-o singură ședință este periculos, iar consumul excesiv de alcool este chiar mai periculos pentru un epileptic.
- Unele medicamente par să provoace convulsii mai des decât altele. De exemplu, a avea o cantitate moderată de cofeină este de obicei bine. Cu toate acestea, stimulentele precum cocaina pot provoca convulsii grave imediat.
- Dacă aveți dependență de droguri sau alcool și sunteți epileptic, este important să încercați să vă sobri. Discutați cu medicul dumneavoastră despre strategii bune de renunțare și solicitați o trimitere la un program de tratament sau la un grup de sprijin.
