Cum să vă dezintoxicați plămânii în mod natural

Cuprins:

Cum să vă dezintoxicați plămânii în mod natural
Cum să vă dezintoxicați plămânii în mod natural

Video: Cum să vă dezintoxicați plămânii în mod natural

Video: Cum să vă dezintoxicați plămânii în mod natural
Video: Remediu naturist pentru curatarea plamanilor si desfundarea cailor respiratorii 2024, Martie
Anonim

Protejarea plămânilor este un pas vital în conservarea sănătății pe termen lung. În timp, toxinele din mucegai și bacterii pot distruge sănătatea plămânilor și pot duce chiar la afecțiuni fatale, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Din fericire, există multe măsuri naturale pe care le puteți lua pentru a vă menține plămânii sănătoși, astfel încât să puteți respira ușor. Dacă aveți simptome grave, nu întârziați să primiți diagnosticarea problemelor pulmonare de către un medic.

Pași

Partea 1 din 5: Îmbunătățirea stării generale de sănătate

Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 1
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 1

Pasul 1. Consumați alimente bogate în antioxidanți

Consumul unei diete sănătoase, în general, poate îmbunătăți puterea plămânilor, iar alimentele bogate în antioxidanți sunt benefice în special. S-a demonstrat că antioxidanții sporesc capacitatea pulmonară și îmbunătățesc calitatea respirației la pacienți.

Afinele, broccoli, spanacul, strugurii, cartofii dulci, ceaiul verde și peștele sunt în special bogate în antioxidanți

Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 2
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 2

Pasul 2. Exercițiu

Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă mențineți plămânii la capacitatea maximă. Ar trebui să vizezi oricare dintre ele;

  • Cel puțin 30 de minute de activitate aerobică moderată (cum ar fi mersul pe jos, înotul sau golful), de patru până la cinci ori pe săptămână. SAU
  • Cel puțin 25 de minute de activitate aerobă viguroasă (cum ar fi jogging / alergare, ciclism sau baschet) cel puțin trei zile pe săptămână.
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 3
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 3

Pasul 3. Nu mai fuma

Fumatul de tutun este una dintre principalele cauze ale bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC). Fumatul poate provoca, de asemenea, emfizem și cancer pulmonar. Toxinele din țigări pot provoca inflamații dăunătoare în bronhie, ceea ce face dificilă respirația.

  • Pentru a vă proteja plămânii, nu utilizați produse din tutun fără fum, cum ar fi tutun de mestecat sau snuff. Acestea vă cresc riscul de cancer la gură, precum și de boli ale gingiilor, cariilor dentare și cancerului pancreatic.
  • Țigările electronice pot fi, de asemenea, periculoase pentru sănătatea plămânilor Noile studii au descoperit că unele companii folosesc o aromă în țigările electronice care provine dintr-o substanță chimică toxică numită Diacetyl. Această substanță chimică a fost legată de bronșiolita constrictivă, o formă rară și care pune viața în pericol de boală pulmonară obstructivă nereversibilă, în care bronhiolele sunt comprimate și îngustate de țesut cicatricial și / sau inflamație.
  • Pentru a vă dezintoxica plămânii, nu utilizați niciun fel de fumat sau produs din tutun.

Bacsis:

Renunțarea este foarte dificilă, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea ajutoarelor pentru renunțarea la fumat. De exemplu, este posibil să puteți utiliza gumă, plasturi sau medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a controla pofta.

Scor

0 / 0

Partea 1 Quiz

Care este principalul motiv pentru care adăugați alimente precum afine sau cartofi dulci în dieta dvs. atunci când vă detoxificați plămânii?

Îți stimulează sistemul imunitar.

Nu chiar! Da, există beneficii pentru vitamina C și un sistem imunitar stimulat, dar există modalități mai specifice în care aceste tipuri de alimente vă ajută plămânii. Ghiceste din nou!

Ele sporesc capacitatea pulmonară.

Corect! Alimentele care conțin antioxidanți, cum ar fi afine, cartofi dulci, struguri, ceai verde și pește, vă pot ajuta să vă creșteți capacitatea pulmonară și să vă ușurați respirația în general. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.

Ele ajută la pomparea sângelui la membrele tale.

Încearcă din nou! Cu cât respirația este mai sănătoasă, cu atât sângele și oxigenul circulă mai eficient prin corp. În timp ce aceste tipuri de alimente pot ajuta în acest proces, există motive mai importante pentru a le adăuga în dieta ta. Alegeți un alt răspuns!

Îți îmbunătățesc rezistența în timpul unui antrenament.

Nu chiar! Doriți să adăugați antrenamente de intensitate ridicată și joasă la rutina dvs. pentru a vă întări plămânii. Totuși, aceste tipuri de alimente nu influențează direct rezistența în timpul activității fizice. Alegeți un alt răspuns!

Vrei mai multe teste?

Continuați să vă testați!

Partea 2 din 5: Minimizarea riscurilor de mediu

Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 4
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 4

Pasul 1. Rămâneți în zone bine ventilate

Asigurați-vă că mediile în care vă aflați cel mai frecvent - cum ar fi locul de muncă și casa - sunt bine ventilate. Când lucrați cu materiale periculoase, cum ar fi fumul de vopsea, praful la șantierele de construcții sau substanțele chimice din vopselele de păr și tratamente, asigurați-vă că aveți o ventilație adecvată sau echipamente de protecție respiratorie adecvate, cum ar fi o mască de praf sau un respirator personal.

  • Asigurați-vă că aveți guri de deschidere și ferestre deschise pentru a păstra aerul proaspăt în circulație.
  • Luați în considerare purtarea unui aparat respirator atunci când lucrați într-un spațiu mic.
  • Dacă faceți curățenie cu substanțe chimice puternice precum înălbitorul, asigurați-vă că aveți ferestre deschise în cameră și că aveți ocazia să părăsiți spațiul și să vă relaxați plămânii.
  • Evitați să folosiți șeminee și sobe cu lemne în interior, deoarece acestea pot, de asemenea, să introducă toxine dăunătoare în plămâni.

Atenție: Nu amestecați înălbitor cu amoniac

Împreună generează vapori toxici de cloramină, care deteriorează membranele mucoase ale plămânilor.

Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 5
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 5

Pasul 2. Fii conștient de sensibilitatea ta față de plante

Unele plante emit spori, polen și alți potențiali iritanți în aer. Asigurați-vă că plantele de uz casnic nu vă agravează plămânii.

Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 6
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 6

Pasul 3. Folosiți un filtru de aer HEPA

Alegerea unui filtru HEPA care poate elimina particulele mici de resturi și alergeni din aer vă poate ajuta plămânii să rămână sănătoși.

Purificatoarele de aer cu ozon nu sunt la fel de eficiente în reducerea alergenilor și a altor particule din mediu și pot chiar irita plămânii

Scor

0 / 0

Partea 2 Quiz

De ce ar trebui să evitați amestecarea înălbitorului cu amoniac?

Veți deveni mai alergic la ambele substanțe chimice.

Încearcă din nou! Indiferent dacă sunteți sau nu alergic la substanțele chimice, nu doriți să le amestecați împreună. Combinarea lor nu va întări efectele niciunui, dar totuși doriți să îl evitați. Încearcă din nou…

Vei deveni mai sensibil la materia organică.

Nu chiar! Dacă suferiți o alergie la plante sau animale, veți dori să vă îndepărtați sau cauza din mediul înconjurător. În timp ce doriți să evitați combinarea înălbitorului și amoniacului, acesta nu va crește sensibilitățile preexistente. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …

Îți vei deteriora simțul mirosului.

Închide! Dacă utilizați substanțe chimice precum înălbitor sau amoniac prea des, în special în medii închise, este posibil să observați un efect asupra simțului mirosului. Indiferent, doriți să evitați amestecarea celor două substanțe chimice împreună, o singură dată. Încercați un alt răspuns …

Veți crea un vapor dăunător.

Corect! Vaporii creați atunci când combinați înălbitor cu amoniac sunt foarte dăunători pentru membrana mucoasă a plămânilor. Combinarea celor două chiar și pentru câteva minute poate provoca reacții adverse grave și probabil reacții periculoase, dacă nu chiar explozive. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.

Vrei mai multe teste?

Continuați să vă testați!

Partea 3 din 5: Respirați-vă cel mai bine

Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 7
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 7

Pasul 1. Învață să respiri eficient

Una dintre cele mai bune modalități de a vă întări în mod natural plămânii este să respirați corect. Inspirați din diafragmă, extinzându-vă și împingând mușchii din burta inferioară. Pe măsură ce expiri, mușchii tăi ar trebui să se retragă spre interior.

Bacsis:

Respirația din diafragmă, spre deosebire de respirația din gât, vă va ajuta să vă extindeți capacitatea plămânilor și să le faceți mai puternice.

Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 8
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 8

Pasul 2. Măsurați-vă respirația

Inspiră și apoi expiră. Pe măsură ce le faceți pe ambele, numărați secundele necesare pentru a respira. Încercați să extindeți treptat timpul necesar pentru a respira cu unul sau două puncte.

Asigurați-vă că nu vă strângeți sau nu vă țineți respirația prea mult timp. Acest lucru vă poate determina să privați oxigen la creier, ceea ce ar putea provoca amețeli sau leșin

Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 9
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 9

Pasul 3. Îmbunătățește-ți postura

Așezarea și starea în picioare drept vă pot ajuta să respirați, astfel încât plămânii să capete putere.

Un exercițiu care vă ajută să vă extindeți capacitatea plămânilor este să vă așezați pe un scaun cu spatele drept și să vă ridicați brațele deasupra capului în timp ce respirați profund

Scor

0 / 0

Partea 3 Quiz

Care este principalul beneficiu al respirației din diafragmă?

Vă va permite să vă țineți respirația mai mult timp.

Nu chiar! De-a lungul timpului, puteți observa că puteți respira mai mult și mai adânc, dar există un motiv mai important pentru a respira din diafragmă decât din gât. Alegeți un alt răspuns!

Vă va ajuta să vă relaxați corpul.

Încearcă din nou! Da, respirația profundă și încet poate fi o tehnică meditativă eficientă. Cu toate acestea, accentul este pus aici pe detoxifierea plămânilor, nu neapărat relaxarea corpului. Există mai multe beneficii presante. Există o opțiune mai bună acolo!

Vă va extinde capacitatea pulmonară.

Corect! Când respirați din gât, plămânii nu se extind complet. Când respirați din diafragmă, plămânii se extind și, în cele din urmă, se întăresc în timp. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.

Vă va îmbunătăți postura.

Aproape! De fapt, opusul este adevărat. Când vă așezați corect și vă așezați picioarele pe pământ, este mai probabil să aveți o respirație solidă și puternică, așa că luați în considerare ajustarea posturii. Alegeți un alt răspuns!

Vrei mai multe teste?

Continuați să vă testați!

Partea 4 din 5: Explorarea metodelor alternative de vindecare

Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 10
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 10

Pasul 1. Incorporează mai mult oregano în dieta ta

Principalele beneficii ale oreganului se datorează conținutului său de carvacrol și acid rosmarinic. Ambii compuși sunt decongestionanți naturali și reductori de histamină care s-au dovedit a fi de folos pentru căile respiratorii și fluxul de aer al pasajului nazal.

  • S-a demonstrat că uleiurile volatile din oregano, timol și carvacol inhibă dezvoltarea bacteriilor dăunătoare, cum ar fi stafilococul auriu și pseudomonas aeruginosa.
  • Oregano poate fi consumat sub formă proaspătă sau uscată, iar două sau trei picături de ulei de oregano pot fi adăugate zilnic în lapte sau suc.
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 11
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 11

Pasul 2. Aburați-vă cu eucalipt, care este un expectorant

Eucaliptul este un ingredient comun în pastilele și siropurile pentru tuse. Își datorează eficacitatea unui compus expectorant numit cineol, care poate ușura tusea, combate congestia și calma pasajele sinusale iritate.

  • Pentru a fi folosit ca inhalare cu abur, adăugați câteva picături de ulei de eucalipt în apă fierbinte și inspirați abur timp de până la 15 minute.
  • Rețineți: uleiul de eucalipt poate scădea cât de repede ficatul descompune unele medicamente. A lua ulei de eucalipt împreună cu unele medicamente poate crește efectele și efectele secundare ale acestora. Înainte de a utiliza ulei de eucalipt, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a stabili dacă luați medicamente care ar putea fi efectuate,

    Medicamente precum Voltaren, Ibuprofen, Motrin, Celebrex, Warfarină, Allegra și altele

Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 12
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 12

Pasul 3. Faceți dușuri fierbinți pentru a vă curăța plămânii

O saună sau un duș cu apă caldă crește secreția de transpirație și ajută plămânii să se elibereze de substanțe toxice.

  • Asigurați-vă că beți apă după ce faceți un duș lung sau petreceți timpul într-o saună, deoarece nu doriți să riscați să vă deshidratați.
  • Asigurați-vă că fiecare cadă cu hidromasaj este curățată corespunzător pentru a evita orice infecție. Căldura ridicată încurajează creșterea bacteriilor și, deși apa sau împrejurimile pot mirosi puternic de clor, este greu să mențineți nivelurile bactericide de clor gaz dizolvat în apa fierbinte. La testare, baia poate conține niveluri ridicate de clor, dar cea mai mare parte poate fi într-o formă care are un efect redus asupra organismelor contaminante.
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 13
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 13

Pasul 4. Folosiți menta pentru a vă calma mușchii respiratori

Menta și uleiul de mentă conțin mentol, un ingredient calmant cunoscut pentru relaxarea mușchilor netezi ai căilor respiratorii și promovarea respirației libere.

Asociat cu efectul antihistaminic al mentei, mentolul este un decongestionant fantastic. Luați în considerare mestecarea a două până la trei frunze de mentă (spre deosebire de versiunile confiate) pentru a obține cele mai imediate beneficii

Bacsis:

În mod similar, puteți găsi ușurare folosind balsamuri terapeutice terapeutice și alte inhalante care conțin mentol, care pot ajuta la distrugerea congestiei.

Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 14
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 14

Pasul 5. Bea ceai de mullein

Se știe că planta de mullein curăță mucusul și curăță tuburile bronșice. Atât florile, cât și frunzele plantei de mullein sunt utilizate pentru a face un extract din plante care poate ajuta la întărirea plămânilor.

  • Mullein este utilizat de medicii din plante pentru a elimina excesul de mucus din plămâni, pentru a curăța tuburile bronșice și pentru a reduce inflamația prezentă în tractul respirator.
  • Puteți face o cutie de ceai dintr-o linguriță de plantă uscată și o cană de apă fiartă.
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 15
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 15

Pasul 6. Uită-te în lemn dulce

Dacă sunteți aglomerat, s-ar putea să găsiți ceaiul din rădăcină de lemn dulce care să fie deosebit de liniștitor. Se crede că lemn dulce scade umflarea, secrețiile subțiri de mucus și scade tusea.

  • Lemnul dulce poate ajuta la subțierea flegmei în căile respiratorii, ajutând la expulzarea mucusului.
  • De asemenea, se crede că are efecte antibacteriene și antivirale care pot ajuta la combaterea infecțiilor virale și bacteriene.
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 16
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 16

Pasul 7. Ghimbirul este un instrument puternic pentru detoxifierea plămânilor

În prezent, acesta este studiat pentru rolul său posibil în prevenirea unor tipuri de cancer, inclusiv a cancerului pulmonar, deoarece s-a demonstrat că inhibă creșterea anumitor celule canceroase care nu sunt mici.

  • Consumul de ceai de rădăcină de ghimbir amestecat cu lămâie poate facilita respirația mai puțin laborioasă.
  • Ghimbirul crud sau gătit poate îmbunătăți și digestia.

Scor

0 / 0

Partea 4 Test

De ce este important să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ulei de eucalipt?

Uleiul de eucalipt poate provoca greață și vărsături.

Încearcă din nou! Având în vedere că inhalați eucaliptul, mai degrabă decât să îl ingerați, este puțin probabil să experimentați o reacție atât de extremă. Totuși, doriți să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca acasă, totuși. Încercați un alt răspuns …

Uleiul de eucalipt poate interacționa cu medicamentele.

Asta e corect! Uleiul de eucalipt poate reduce cât de repede ficatul descompune anumite medicamente și, în cele din urmă, își intensifică efectele secundare. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un abur de eucalipt acasă. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.

Uleiul de eucalipt poate provoca tulburări de somn.

Nu! Veți găsi că aburii cu uleiuri esențiale vă îmbunătățesc adesea obiceiurile de somn. Luați în considerare instalarea unui difuzor de ulei esențial în dormitor, deși discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil. Alegeți un alt răspuns!

Uleiul de eucalipt nu trebuie administrat de femeile însărcinate.

Nu chiar! Eucaliptul și alte uleiuri esențiale sunt în mare măsură sigure pentru femeile gravide sau care alăptează. Există un motiv mai universal pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca eucaliptul acasă. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …

Vrei mai multe teste?

Continuați să vă testați!

Partea 5 din 5: Când să solicitați tratament medical

Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 17
Detoxificați-vă plămânii în mod natural Pasul 17

Pasul 1. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți probleme de respirație, cum ar fi dificultăți de respirație

Acestea pot fi semne ale unei infecții sau a unei afecțiuni pulmonare grave, cum ar fi BPOC. Medicul dumneavoastră vă poate determina ce vă cauzează simptomele și vă poate prescrie cel mai bun tratament. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, faceți o întâlnire în aceeași zi cu medicul dumneavoastră sau vizitați un centru de îngrijire urgentă:

  • Respirație scurtă
  • Durere în timp ce respirați
  • Tuse persistenta
  • Tuse în timpul exercițiului
  • Șuierătoare
  • Amețeli în timpul activității

Pasul 2. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza ierburi sau de a lua suplimente

Este posibil ca unele plante și suplimente să nu fie potrivite pentru dvs., mai ales dacă luați medicamente. În funcție de ceea ce utilizați, ierburile sau suplimentele ar putea interfera cu medicamentele pe care le luați sau pot provoca reacții adverse nedorite. Cel mai bine este să discutați în prealabil orice lucru pe care intenționați să îl luați cu medicul dumneavoastră pentru a obține aprobarea lor.

Pasul 3. Vaccinați-vă pentru a vă proteja plămânii de infecție

Infecții precum gripa pot provoca o tuse persistentă și vă pot afecta plămânii. Pentru a preveni acest lucru, vaccinați-vă anual pentru a vă reduce riscul.

  • Încă poți lua gripa chiar dacă ai fost vaccinat cu gripă. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor care suferă de gripă după ce au primit vaccinul își vor reveni mai repede decât dacă nu au primit vaccinul împotriva gripei.
  • În plus față de vaccinul antigripal, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un vaccin împotriva pneumoniei.

Pasul 4. Spuneți medicului dumneavoastră dacă ați fost expus la o substanță periculoasă

Anumite substanțe, cum ar fi fumul, radonul și substanțele chimice vă pot deteriora plămânii. Din păcate, le puteți întâlni la serviciu sau acasă. Dacă bănuiți că ați fost expus la o substanță periculoasă, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți face pentru a contracara efectele. Scor

0 / 0

Partea 5 Test

BPOC este o boală progresivă, ceea ce înseamnă:

Afectează mai multe organe interne.

Încearcă din nou! BPOC poate fi foarte dăunătoare, dar afectează doar plămânii și în mod specific alveolele. Nu veți găsi BPOC în alte organe. Ghiceste din nou!

Afectează mai mult femeile decât bărbații.

Nu chiar! BPOC afectează de fapt bărbații și femeile la o rată egală, dar are un impact mai mare asupra fumătorilor de ambele sexe. Există o opțiune mai bună acolo!

Este nevoie de timp pentru a se dezvolta.

Corect! BPOC este o boală progresivă, ceea ce înseamnă că se dezvoltă în timp. Există modalități de a reduce riscul de BPOC, deci discutați cu medicul dumneavoastră și practicați unele dintre metodele menționate în acest articol. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.

Vrei mai multe teste?

Continuați să vă testați!

Recomandat: