Unghiile cresc lent - doar aproximativ 3,5 milimetri (0,14 in) pe lună! Dacă încercați să obțineți rapid unghiile lungi și pline de farmec, acest lucru poate fi foarte frustrant. Din păcate, nu puteți face multe pentru a accelera creșterea naturală a unghiilor. Cu toate acestea, prevenirea deteriorării și menținerea unghiilor la cele mai puternice și mai sănătoase le poate ajuta să-și atingă potențialul maxim de creștere într-o săptămână.
Pași
Metoda 1 din 2: Stimularea sănătății unghiilor
Pasul 1. Mănâncă o dietă bogată în calciu
Nu există o mulțime de dovezi că calciu vă poate ajuta să vă întăriți unghiile, dar unele persoane cu deficiențe de calciu și condiții conexe pot vedea modificări ale modului în care unghiile lor cresc. Indiferent dacă vă poate menține sau nu unghiile puternice, consumul unei diete bogate în calciu este vital pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Sursele bune de calciu includ produsele lactate (cum ar fi laptele, brânza și iaurtul), conservele de pește cu oase (cum ar fi sardinele și somonul), produsele din soia îmbogățite cu calciu și legumele verzi, cum ar fi broccoli, varză și napi
Pasul 2. Obțineți o mulțime de proteine în dieta dumneavoastră
Unghiile sunt fabricate din keratină, un tip de proteină. Obținerea de suficiente proteine dietetice vă poate ajuta să vă promovați sănătatea unghiilor. Este, de asemenea, esențial pentru sănătatea aproape tuturor celorlalte țesuturi din corp, inclusiv părul, oasele, mușchii și pielea. Sursele alimentare bune de proteine includ:
- Carne slabă, precum pește și carne de pasăre cu carne albă
- Ouă
- Produse lactate, cum ar fi lapte, brânză și iaurt
- Fasole, mazăre, nuci și semințe
Pasul 3. Încercați să luați un supliment de biotină pentru a promova unghiile mai puternice
Nu este clar că biotina (cunoscută și sub numele de vitamina B-7) poate face ca unghiile să crească mai repede, dar poate ajuta la întărirea lor dacă sunt slabe sau fragile. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă suplimentele de biotină vă pot fi de ajutor.
Puteți lua biotina ca supliment alimentar, dar o puteți găsi și într-o varietate de surse alimentare, cum ar fi ficatul de vită și alte tipuri de carne, gălbenuș de ou, somon, drojdie de bere, avocado, cartofi dulci și multe nuci și semințe
Avertizare:
Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua biotină sau orice alt supliment. Suplimentele de biotină pot interacționa cu anumite medicamente, așa că spuneți medicului dumneavoastră despre orice medicamente pe care le luați în prezent.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă testa deficiențele de vitamine
Anumite deficiențe de vitamine vă pot face unghiile slabe, fragile sau deformate. Dacă aveți probleme cu creșterea unghiilor puternice, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră și întrebați dacă vă pot testa pentru o deficiență. Dacă aveți deficiențe, luarea unui supliment vă poate ajuta unghiile să crească mai repede, mai mult și mai puternic.
De exemplu, o deficiență de fier poate provoca unghii casante sau deformate. Dacă sunteți diagnosticat cu anemie feriprivă, administrarea unui supliment de fier vă poate ajuta să creșteți unghiile mai puternice, pe lângă faptul că vă oferă o varietate de alte beneficii
Metoda 2 din 2: Protejarea unghiilor de daune
Pasul 1. Evitați să vă mușcați unghiile
Acest lucru pare evident, dar este și foarte important. Mușcarea unghiilor este o modalitate sigură de a le împiedica să crească lung și puternic. Dacă aveți tendința de a vă tăia unghiile, există câteva lucruri pe care le puteți încerca pentru a reduce obiceiul, lăsând în același timp unghiile să crească:
- Adăugați niște lacuri amare unghiilor. Puteți cumpăra lacuri care descurajează mușcăturile în multe farmacii sau online.
- Distrageți-vă atenția cu un alt obicei sau activitate. De exemplu, dacă simțiți dorința de a vă mușca unghiile, încercați să vă jucați cu o minge de stres sau să mestecați o bucată de gumă fără zahăr.
- Evitați cât de mult puteți declanșa mușcăturile obișnuite. De exemplu, este posibil să aveți tendința de a vă mușca unghiile atunci când vă plictisiți sau vă stresați, așa că încercați să faceți ceva relaxant sau plăcut timp de câteva minute dacă simțiți dorința de a ciuguli.
Pasul 2. Păstrați unghiile uscate pentru a evita slăbirea acestora
Când unghiile tale se udă, ele devin moi și slabe. Păstrați-vă unghiile cât mai uscate în timp ce le creșteți, astfel încât să existe un risc mai mic de a le rupe în timp ce sunt umede.
- De exemplu, după ce ai făcut duș sau ai făcut o baie, asigură-te că îți usci imediat unghiile.
- Încercați să purtați mănuși dacă aveți nevoie să spălați vasele, să frecați un blat sau să faceți orice altă curățare care implică umezirea mâinilor.
Pasul 3. Hidratează-ți cuticulele
Deși este important să nu vă udați prea mult unghiile, ele pot deveni fragile și crăpate dacă se usucă prea mult. Păstrați pielea din jurul unghiilor bine hidratată, hidratându-vă zilnic mâinile și cuticulele.
- Cremele hidratante pe bază de petrol, precum vaselina și Aquaphor, sunt unele dintre cele mai eficiente pentru menținerea hidratării mâinilor.
- De asemenea, vă puteți proteja și hidrata cuticulele delicate cu uleiuri de cuticule pe bază de plante, cum ar fi ulei de caise, unt de cacao sau ulei de migdale dulci.
- Este deosebit de important să se hidrateze iarna sau după utilizarea produselor dure sau de uscare, cum ar fi îndepărtarea ojei.
Pasul 4. Puneți-vă unghiile într-o formă naturală
Așezarea corectă a unghiilor vă poate ajuta să preveniți blocajele, rupturile și lacrimile. Folosiți un fișier pentru a vă modela unghiile într-o formă ușor rotunjită sau pătrată.
- Pentru a preveni marginile zdrențuite, filează-ți unghiile într-o mișcare fluidă, mișcându-te într-o direcție. Începeți prin a vă deplasa dintr-o parte a unghiei în centru și apoi din centru în cealaltă parte.
- Pile de unghii din sticlă sau cristal sunt mai ușoare pentru unghiile tale decât picioarele din tablă de metal sau smirghel.
Pasul 5. Ia-o ușor la manichiură
Folosirea a prea multe produse de orice tip pe unghii - chiar și întărirea straturilor de acoperire - vă poate usca unghiile sau le poate face mai fragile. În plus, vizitarea excesivă a saloanelor de unghii vă poate pune în pericol apariția unei infecții bacteriene sau fungice care slăbește unghiile. În timp ce unghiile ți se extind, dă-le șansa să respire și să te dezbraci puțin.
Îndepărtarea lacurilor de unghii se usucă în special. Dacă trebuie să folosiți un produs de îndepărtare a ojei, căutați o formulă care să nu conțină acetonă și să hidrateze
Avertizare:
Fie că sunteți acasă sau în salon, evitați manichiurile care implică tăierea sau împingerea cuticulei înapoi. Cuticulele vă ajută să vă protejați unghiile și să le mențineți puternice.
Pasul 6. Gestionați orice afecțiuni medicale care vă pot afecta unghiile
Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul și psoriazisul, vă pot deteriora și slăbi unghiile. Dacă ați fost diagnosticat cu una dintre aceste afecțiuni, lucrați îndeaproape cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că starea dumneavoastră este bine gestionată și sub control. Tratarea afecțiunii de bază poate ajuta la prevenirea deteriorării unghiilor înainte de a începe.
- Luați orice medicamente așa cum vi se prescrie și mergeți la programări medicale de câte ori vă recomandă medicul dumneavoastră.
- Dacă aveți o afecțiune care vă afectează circulația, cum ar fi diabetul, obținerea de masaje ușoare pe mâini poate ajuta la îmbunătățirea circulației și la creșterea sănătății unghiilor.
