Ai celulita? Nu vă faceți griji: aproape toate femeile o au. Cu toate acestea, puține femei, dacă vreo femeie își doresc acest lucru. Există modalități prin care puteți reduce gropile asemănătoare coajei de portocală care apar pe piele, de obicei pe picioare, coapse și fund. Este un mit că celulita este întotdeauna legată de obezitate. Unii oameni slabi au încă celulită. Cu toate acestea, șansele de celulită crește odată cu obezitatea, așa că exercițiile fizice și alegerea unei diete mai sănătoase contează.
Pași
Metoda 1 din 3: Facerea celulitei mai puțin evidentă
Pasul 1. Ia un bronz
Fie că este un bronz spray sau unul natural, fesele și picioarele bronzate nu prezintă la fel de mult celulita.
- Dacă aveți deja un ten întunecat, aveți noroc, deoarece pielea mai închisă nu prezintă celulită la fel de mult ca pielea palidă.
- Totuși, aveți întotdeauna grijă la bronzare. Razele solare pot duce la cancer de piele, deci este de obicei o alegere mai bună pentru a obține un bronz fals cu aspect autentic. Există multe modalități de a face acest lucru: bronzarea cu aerograf sau cabină la un salon și produse pentru casă, cum ar fi spumă, loțiune sau spray.
- Când aplicați loțiune pentru bronzare, începeți prin exfolierea pielii cu un exfoliant corporal, precum și prin bărbierirea oricăror zone în care nu doriți păr. Apoi, folosind mănuși, aplicați loțiunea pe tot corpul, începând cu zona capului și având grijă să nu vă pătrundă în ochi. Aplicați vaselină pe sprâncene pentru a preveni decolorarea acestora.
- Când bronzați prin pulverizare, este foarte important să purtați echipament de protecție recomandat (peste ochi, nas și alte deschideri ale corpului), astfel încât să nu ingerați particulele de bronzare în timpul procesului. Dacă utilizați un stand, vi se va indica să vă întoarceți în interiorul standului, întrucât o duză vă pulverizează cu soluția.
Pasul 2. Începeți să vă tonificați picioarele
În timp ce genetica vă poate face mai susceptibil la celulită, picioarele tonifiate cu definiție musculară puternică tind să prezinte celulita mai puțin.
- Alergă pe o scară, mergi la o plimbare lungă sau treci și folosește un stair master sau un antrenor eliptic. Toate aceste exerciții și echipamente vizează zonele picioarelor și ale fundului în care se află celulita.
- Contrar mitului popular, celulita nu este cauzată de toxinele din organism. Este cauzată de lipsa de exercițiu și tonus muscular, excesul de grăsime, circulația slabă, genetică și hormoni.
- Lifturile de picioare și genuflexiunile sunt printre exercițiile care vă pot ajuta să vă tonificați picioarele.
Pasul 3. Tren de forță
Deși alergatul și alte cardio vă pot reduce greutatea, ceea ce poate face celulita mai puțin evidentă, antrenamentul de forță va fi cel mai bun pentru a scăpa de aspectul îngropat.
- Rutinele de yoga ajută la tonifierea corpului și reduc aspectul celulitei, la fel și rutinele de antrenament de forță care construiesc mușchiul.
- Studiile au arătat că persoanele care combină cardio-ul cu antrenamentul de forță (ridicarea greutăților, unele rutine de antrenament în circuit) au adăugat mușchi pe lângă pierderea de grăsime și au îmbunătățit aspectul general al corpului lor.
- Doar 15 minute de cardio (cum ar fi alergarea) și 15 minute de antrenament de forță (cum ar fi ridicarea greutăților) de trei ori pe săptămână pot face diferența în timp (cel puțin opt săptămâni).
Pasul 4. Încercați îmbrăcămintea anticelulitic
Nu funcționează pentru toată lumea, dar unii producători de îmbrăcăminte comercializează articole de îmbrăcăminte pentru a reduce aspectul celulitei.
- Aceste piese vestimentare, cum ar fi jambiere capri, sunt concepute pentru a genera căldură care, la rândul său, ajută la descompunerea celulelor celulitei.
- Lenjeria intimă elastică are efectul opus; poate face celulita să arate mai rău. Purtați lenjerie de corp neelastică din țesătură netedă.
- Îmbrăcămintea slabă ajută la reducerea celulitei, deoarece îmbrăcămintea mai strânsă afectează fluxul de sânge pe tot parcursul zilei.
Metoda 2 din 3: Îmbunătățirea dietei pentru reducerea celulitei
Pasul 1. Bea mult ceai verde
Ceaiul verde are multe beneficii pentru sănătate. Unii oameni îl consumă ca parte a eforturilor de reducere a greutății, dar poate reduce și vederea celulitei.
- Ceaiul verde este o alegere bună pentru persoanele cărora li se pare plictisitor să bea apă simplă toată ziua. O puteți bea rece sau fierbinte.
- Ceaiul verde nu adaugă multe calorii aportului zilnic, dar este foarte bogat în antioxidanți. Ceaiul vă va crește metabolismul. Celulita poate apărea odată cu vârsta, deoarece este asociată cu o producție mai mică de estrogen în organism. Consumul de ceai verde poate ajuta la reducerea acestui efect.
- Un metabolism mai rapid înseamnă că organismul tău ar trebui să poată expulza toxinele mai repede, ceea ce va reduce aspectul celulitei.
Pasul 2. Bea multă apă
Există multe, multe beneficii dovedite ale apei înghițitoare. Ar trebui să bei apă toată ziua. Stai hidratat.
- Corpurile hidratate nu vor avea celulită care pare atât de evidentă. Alte beneficii pentru sănătate includ părul mai strălucitor și pielea mai tânără. Dacă găsești apă plată prea plictisitoare, adaugă o felie de lămâie în ea.
- Este o idee bună să beți doi litri de apă în fiecare zi și să beți apă constant pe tot parcursul zilei.
- Consumul de multă apă poate ajuta și la scăderea în greutate, ceea ce poate reduce și mai mult celulita. Asta pentru că atunci când oamenii se simt flămânzi, uneori înseamnă doar că sunt deshidratați.
Pasul 3. Evitați băuturile zaharoase
Consumul de băuturi încărcate cu zahăr va înrăutăți probabil celulita (ca să nu mai vorbim că vă poate crește greutatea).
- Asta înseamnă că ar trebui să evitați băuturile carbogazoase, dar să fiți conștienți de băuturile care au zaharuri ascunse, cum ar fi sucurile de fructe.
- Etichete de studiu. Unele companii de băuturi sunt experți în ambalare și marketing și vă pot face să credeți că băuturile energizante sau din fructe sunt sănătoase - până când citiți eticheta și vedeți că este încărcată cu zahăr și carbohidrați.
- Este întotdeauna mai bine să alegeți apă decât băuturile cu zahăr. Chiar și băuturile răcoritoare nu sunt excelente pentru organism, deoarece au carbonatare și substanțe chimice.
Pasul 4. Încercați remedii naturale
Există multe remedii naturale pe care unii oameni jură că le vor ajuta cu celulita. Încercați unul dintre ei și vedeți dacă funcționează pentru dvs.
- Puneți la frigider reziduurile din cafea (cafea neagră). Amestecați-le cu ulei de măsline pentru a crea un exfoliant pe care îl aplicați în zona afectată de celulită.
- Folosiți mișcări circulare pentru a aplica frecarea timp de aproximativ 15 minute. Apoi, lăsați măcinile pe corpul dvs. încă aproximativ 15-20 de minute înainte de a le spăla. Acoperiți și încălziți regiunea cu folie termocontractabilă.
- În loc de zaț de cafea, ați putea folosi sare și suc de grapefruit pentru a crea o frecare similară despre care unii oameni spun că ajută la celulită.
Pasul 5. Mănâncă alimente mai sănătoase
Reducerea cantității de toxine din dieta dvs. este bună din mai multe motive. Probabil că vei pierde în greutate, vei fi mai sănătos, iar celulita ta se va reduce.
- Consumați alimente care formează alcaline. Alcalinul se găsește în fructele și legumele proaspete, care ar trebui să constituie majoritatea dietei dvs. dacă doriți să mâncați mai sănătos.
- Presărați semințe de in pe micul dejun pentru a stimula creșterea colagenului. Presară două linguri din acesta pe fulgi de ovăz sau iaurt. Sucul de legume proaspete este o modalitate prin care vă puteți inunda corpul cu suc sănătos.
- Evitați pe cât posibil să consumați alimente procesate, în special alimente care vin în cutii și care sunt încărcate cu carbohidrați sau zahăr. Bea suc de lămâie și piper Cayenne de trei ori pe zi.
Pasul 6. Mănâncă alge
Alge vă poate ajuta să slăbiți, precum și să îmbunătățiți aspectul celulitei. Conține o substanță chimică găsită în plantele verzi care ajută corpul să ardă grăsimile.
- Cumpărați alge uscat și adăugați-l pentru a amesteca cartofi prăjiți, supă sau salată. De asemenea, puteți ingera vitamine de vară.
- Luați în considerare algele "legume de mare". Alge păstrează mineralele care se găsesc în ocean, făcându-l foarte sănătos pentru dvs.
- Alge, uneori numit alge marine, echilibrează și glanda tiroidă, îmbunătățindu-vă sănătatea. Se găsește adesea în bucătăria asiatică.
Pasul 7. Stai departe de prea multă sare sau zahăr
Sarea și zahărul pot duce la probleme grave de sănătate, precum și la obezitate, ceea ce face celulita mai evidentă.
- Evitați să consumați prea multă sare rafinată. Cristalul și sarea de mare sunt mai sănătoase. Sarea rafinată deshidratează corpul și leșie minerale din el.
- Sodiul determină, de asemenea, corpul să rețină fluidele, făcând celulita să arate mai rău. Sodiul vă poate dăuna sănătății.
- Încercați să vă limitați consumul de zahăr la 6 lingurițe pe zi, iar consumul de sare la 200 mg sodiu.
Metoda 3 din 3: Utilizarea instrumentelor chimice și a altor instrumente pentru reducerea celulitei
Pasul 1. Încercați lasere
Unele saloane de înfrumusețare și chirurgi plastici oferă tratamente pentru celulită care utilizează lasere și alte dispozitive mecanice.
- Există dezavantaje ale acestor metode. Sunt adesea costisitoare, trebuie repetate în mod regulat, trebuie făcute de un profesionist instruit și pot fi dureroase.
- Un exemplu: Cellulaze este o procedură aprobată de FDA pentru celulită. Un mic laser este introdus sub piele pentru a descompune structura celulitei. Cercetați cu atenție orice astfel de intervenții și verificați licențele și ratingurile salonului care îndeplinește funcțiile, precum și acreditările și instruirea persoanei care le administrează.
- Tonificarea cu laser și masajul cu laser la rece sunt, de asemenea, tehnici despre care se spune că reduc aspectul celulitei. Laserul tri-activ a fost aprobat de FDA și pretinde că reduce temporar aspectul celulitei. Materialele de umplutură sunt uneori folosite pentru a trata gropile de celulită.
Pasul 2. Încercați o loțiune
Multe produse fac publicitate că pot ajuta la îmbunătățirea celulitei. Nu toate au acest succes, dar le-ai putea încerca.
- S-ar putea să găsiți ajutor temporar din ingrediente care dilată vasele sanguine și limfatice. Ardeiul negru, ceaiul verde, ghimbirul, scorțișoara, piperul de cayenne și ginkgo se încadrează în această categorie, iar unele creme anticelulitice le conțin.
- Unguente care conțin forskolin (care provine din planta coleus forskohlii) au fost găsite într-un studiu pentru a ajuta femeile să piardă excesul de piele din coapse.
- Crema care întărește pielea poate ajuta la acumularea de colagen și la diminuarea ridurilor. Unele creme pentru celulită conțin retinol, coenzima Q10 și vitamina C. Marci importante precum Lancome, L’Oreal și Nivea oferă geluri și loțiuni despre care se spune că întăresc pielea.
Pasul 3. Masați zona afectată
Nu numai că masajele se simt minunat, dar sunt cunoscute și pentru a reduce aspectul gropilor inestetice de celulită.
- Utilizați o perie de corp cu mistreț sau doar peri rigizi într-o mișcare circulară în timp ce faceți un duș. Sau folosiți un masaj manual. Aplicați capul de masaj pe zonele cu celulită.
- Adăugați un ser care întărește pielea, o loțiune pentru corp sau un gel anticelulitic înainte de a aplica mișcările de masaj. Celulita este cauzată de depunerile de grăsime care împing țesutul conjunctiv al pielii, de obicei în fese și coapse.
- Masarea pielii stimulează sistemul limfatic care se află chiar sub suprafața pielii. Aceasta circulă toxinele și determină organismul să le elibereze mai repede. Adăugați câteva picături de ulei de măsline și ienupăr pe piele înainte de a-l masa.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Menta este proaspătă și calmează mușchii. Se poate adăuga la frecări de casă.
- Când faceți o cafea frecați, asigurați-vă că utilizați cafea cu cofeină.
