Există tot felul de detoxifiere și curățări care pretind că au o serie întreagă de beneficii, inclusiv pierderea în greutate, energie îmbunătățită și ameliorarea durerii. Totuși, cât de mult este susținut de știință? Este corpul tău cu adevărat plin de toxine pe care trebuie să le speli cu o detoxifiere sau să le cureți? Nu vă faceți griji - în acest articol vă prezentăm câteva mituri comune despre detoxifiere și curățare, astfel încât să puteți afla faptele.
Pași
Metoda 1 din 6: Mit: Corpul tău are nevoie de ajutor pentru a elimina „toxinele”
0 1 CURENT
Pasul 1. Fapt: ficatul, rinichii și colonul fac acest lucru foarte bine singuri
Dacă corpul uman ar avea nevoie de ajutor extern pentru a procesa toxinele sau deșeurile, oamenii de pretutindeni s-ar îmbolnăvi periculos tot timpul. Realitatea este că corpul tău este deja conceput pentru a scăpa de lucrurile de care nu are nevoie. Ficatul tău absoarbe substanțele nutritive și produce bilă pentru a descompune lucrurile, colonul tău lubrifiază și mișcă deșeurile, iar rinichii îți filtrează substanțele urâte din sânge. Dacă unul dintre aceste organe nu este deteriorat, nu aveți nevoie de ajutor pentru a scăpa de toxine.
Nu există chiar „toxine” în corpul tău în modul în care majoritatea oamenilor se gândesc la ele. Cu siguranță, corpul dvs. produce deșeuri, dar nu este ca niște otrăvuri sau substanțe chimice care se acumulează în corp în timp
Metoda 2 din 6: Mit: Curățările și detoxifierile vă pot ajuta să slăbiți
0 8 CURENT
Pasul 1. Fapt: dovezile nu susțin acest lucru
Unii oameni observă o scădere minoră în greutate datorită detoxifierii / curățării, dar pierderea în greutate de obicei nu durează. Studiile arată că acesta nu este un mod fiabil sau sănătos de a slăbi. Din păcate, chiar dacă pierzi câteva kilograme, este posibil să o câștigi înapoi după ce curățarea sau detoxifierea s-au încheiat.
- O mână de studii clinice sugerează că pot exista unele curățări productive pentru pierderea în greutate. Totuși, aceste studii au fost respinse în comunitatea medicală din cauza metodologiilor slabe sau a dimensiunilor eșantionului foarte mici.
- Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, reduceți alimentele procesate. Aceste produse tind să fie bogate în sodiu, zahăr, grăsimi saturate și aditivi nesănătoși. Doar adăugați mai multe legume naturale, fructe și carne slabă. Nu uitați nici să faceți mișcare!
Metoda 3 din 6: Mit: Detoxifierile și curățările nu prezintă riscuri sau efecte secundare
0 7 CURENT
Pasul 1. Fapt: Unele detoxifiere și curățare sunt dăunătoare pentru corpul dumneavoastră și pot fi chiar periculoase
Eliminarea grupurilor de alimente, consumul prea mult dintr-un anumit nutrient sau schimbarea dramatică a dietei pot avea consecințe dăunătoare. Acest lucru este valabil mai ales dacă țineți post, ceea ce vă poate reduce sistemul imunitar și vă poate crește riscul de deshidratare, iar multe curățări și detoxifiere necesită o formă de post.
- Sucurile curăță băuturile de multe ori nu au fost pasteurizate sau depozitate corect și este posibil să consumați accidental bacterii dăunătoare. Curățările DIY pot fi periculoase, consumând prea mult spanac sau sfeclă, de exemplu, pot pompa prea mulți oxalați în sânge și vă pot afecta rinichii.
- Detoxifierea și curățarea colonului poate crește riscul de hemoroizi, boli de inimă și boli de rinichi.
- Anumite curățări hepatice pot provoca daune directe ficatului și pot duce la leziuni induse de medicamente.
- Multe curățări pe bază de plante și ceai sunt extrem de periculoase și pot fi mortale dacă le exagerați. De asemenea, pot duce la dezechilibre electrolitice periculoase.
Metoda 4 din 6: Mit: Ficatul tău este plin de „toxine”
0 7 CURENT
Pasul 1. Fapt: Ficatul absoarbe deșeurile, dar scapă și de ele
Ficatul tău este într-adevăr expus unor lucruri urâte în mod obișnuit, dar tocmai asta este conceput să facă. Pentru a simplifica lucrurile, ficatul absoarbe toate lucrurile pe care corpul tău nu le poate folosi din dietă și apoi le transformă în deșeuri inofensive, de care corpul tău scapă prin urină și excremente.
Este posibil să fi auzit că anumite detoxifiere sau curățări pot ajuta la eliminarea ficatului de „toxine”, dar acest lucru nu este adevărat! Chiar dacă ficatul dvs. are probleme cu procesarea deșeurilor, o detoxifiere sau o curățare nu ar rezolva problema de bază
Metoda 5 din 6: Mit: Curățările și detoxifierile pot rezolva problemele medicale
0 8 CURENT
Pasul 1. Fapt: Dacă aveți o problemă de bază, ar trebui să consultați un medic
Singura modalitate de a rezolva problemele cu rinichii, colonul sau ficatul este să consultați un medic și să obțineți un diagnostic medical. Pe baza testelor și testelor medicale, medicul dumneavoastră va putea prescrie un tratament aprobat medical. Deoarece nu există dovezi că detoxifierea și curățarea ajută la rezolvarea problemelor medicale, efectuarea unei anumite curățări sau detoxifiere poate agrava problema, deoarece nu veți trata de fapt problema.
Metoda 6 din 6: Mit: Postul ajută corpul să se repare singur
0 9 CURENT
Pasul 1. Fapt: Postul face mult mai greu pentru corpul tău să se întrețină
Când nu mănânci, corpul tău nu primește combustibilul de care are nevoie. Începeți să vă epuizați substanțele nutritive și, prin urmare, s-ar putea să vă amețiți, să vă obosiți sau să vă îmbolnăviți. Dacă încercați să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și să acordați corpului timp pentru a se vindeca, postul nu este cel mai sigur sau mai sănătos mod de a face acest lucru.
Poate exista un beneficiu pentru postul intermitent într-un program aprobat medical, dar verdictul este încă foarte nedeterminat
sfaturi
- Unii oameni declară că se simt mai bine după ce au terminat o curățare sau detoxifiere. Unii membri ai comunității medicale au sugerat că acest lucru se întâmplă deoarece oamenii încetează să mai mănânce pentru o vreme alimente bogate în calorii și sărace.
- Pot exista unele beneficii potențiale asupra sănătății programelor de post intermitente aprobate din punct de vedere medical, deși în acest moment nu este clar care sunt beneficiile și cum ar putea arăta aceste programe. Este nevoie de mai multe cercetări în această arenă.