Astmul este o afecțiune cronică care afectează plămânii și căile respiratorii. Cele mai frecvente simptome ale astmului bronșic sunt episoadele recurente de respirație șuierătoare, tuse (mai ales noaptea), dificultăți de respirație și senzație de recurență la nivelul pieptului. Astmul poate fi controlat și gestionat, dar nu poate fi vindecat. Ca adult, vă puteți gestiona astmul prin modificări ale stilului de viață și tratarea stării cu medicamente.
Pași
Metoda 1 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Evitați alergenii de mediu și fumul de tutun
Păstrarea casei cât mai libere de praf și alergeni vă poate ajuta să vă controlați simptomele astmului. Unele lucruri pe care le puteți face pentru a reduce alergenii de mediu din casa dvs. includ:
- Folosirea unui aparat de aer condiționat în loc să deschideți ferestrele pentru a reduce cantitatea de polen din aerul din interiorul casei.
- Menținerea casei curate prin praf și aspirare deseori pentru a ajuta la minimizarea prafului.
- Folosirea așternuturilor fără alergeni pentru a vă reduce la minimum expunerea la alergeni în timp ce dormiți.
- Căutați mucegai în locuri umede, cum ar fi în baie și bucătărie. Scapă de orice mucegai pe care îl găsești imediat, cum ar fi prin pulverizare cu înălbitor sau apelând un specialist pentru a avea grijă de el.
- Nu permite nimănui să fumeze în interiorul casei tale.
Pasul 2. Promovați-vă sănătatea generală cu exerciții fizice
Condiții precum obezitatea și bolile de inimă pot provoca astm sau agrava. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă controlați greutatea, să controlați astmul și să vă ameliorați simptomele.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou regim de exerciții. Medicul dumneavoastră vă va informa dacă sunteți suficient de sănătos pentru exerciții fizice și ce tipuri vi se pot potrivi cel mai bine.
- Faceți exerciții fizice regulate sau activitate fizică. Urmăriți aproximativ 30 de minute de activitate fizică cinci sau șase zile pe săptămână.
- Faceți activități care vă plac, inclusiv mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta sau înotul. Luați în considerare alte activități precum yoga sau Pilates, care vă pot liniști și vă pot întări inima și plămânii. Rețineți că unele activități, cum ar fi înotul, ciclismul și drumețiile, vă pot face mai puțin predispuse la atacuri de astm.
- Evitați exercițiile fizice atunci când nivelurile de poluare și alergeni precum polenul, buruienile sau mucegaiul sunt ridicate. Verificați numărul polenului înainte de a face mișcare în aer liber. În general, exercițiile fizice dimineața nu sunt recomandate, deoarece polenul este la cel mai înalt nivel. Cel mai bun moment al zilei pentru a face mișcare pentru a reduce expunerea la polen este seara sau după ce plouă.
Pasul 3. Urmează o dietă sănătoasă
Așa cum exercițiile fizice vă pot promova sănătatea generală și vă pot ajuta să gestionați astmul, la fel o dietă sănătoasă. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată de trei mese și două gustări pe zi pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea și să vă controlați simptomele de astm.
- Incorporează o varietate de alimente din cele cinci grupe de alimente. Luați în considerare obținerea de fructe și legume suplimentare, care pot ușura umflarea și iritarea plămânilor.
- Stai departe de alimentele care pot declanșa simptome de astm. Alimentele care conțin sulfiți, inclusiv vin, fructe uscate, murături și creveți proaspeți și congelați, vă pot agrava simptomele.
Pasul 4. Reduceți expunerea la factorii declanșatori de mediu
Mulți oameni consideră că simptomele astmului bronșic sunt mai grave după ce au fost expuși la factori de mediu precum praful sau polenul. Limitarea expunerii la acești factori declanșatori vă poate ajuta să vă gestionați astmul și să preveniți atacurile în viitor.
- Răcorește-ți casa cu un aparat de aer condiționat. Acest lucru poate reduce cantitatea de polen care circulă în aer.
- Reduceți praful și acarienii din casă prin aspirarea zilnică sau îndepărtarea mochetei.
- Acoperiți mobilierul patului cu un capac rezistent la praf. Puteți găsi huse de praf pentru saltea, perne și arcuri boxe la mulți comercianți cu amănuntul.
- Îndepărtați praful, parul de casă, sporii de mucegai și polenul din casa dvs. curățându-l regulat. Gândacii pot declanșa și crize de astm. Curățarea regulată vă poate ajuta, dar dacă aveți o infestare severă, poate fi necesar să utilizați un exterminator profesionist.
- Limitați timpul petrecut afară pentru a evita expunerea prelungită la polen sau poluarea aerului.
Pasul 5. Reglați GERD și arsurile la stomac
Boala de reflux gastroesofagian sau GERD și arsurile la stomac pot dăuna căilor respiratorii și pot agrava astmul. Consultați-vă medicul despre tratamentul pentru GERD și arsuri la stomac. Acest lucru vă poate reduce disconfortul intestinal și vă poate ajuta să gestionați simptomele astmului.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi Zantac-75 și Pepcid-AC, vă pot ajuta să controlați GERD și arsurile la stomac
Pasul 6. Faceți exerciții de respirație profundă
A lua timp în fiecare zi pentru a face exerciții de respirație profundă poate ajuta la controlul simptomelor astmului. Respirația profundă funcționează cel mai bine împreună cu medicamentele. De asemenea, poate ușura simptomele și poate reduce doza de medicament pe care o luați. Respirația profundă vă va calma și relaxa, ceea ce vă poate ajuta să reduceți stresul psihologic care agravează astmul.
- Recunoașteți că respirația profundă ajută fluxul de oxigen prin corpul dumneavoastră. Acest lucru vă poate reduce ritmul cardiac, vă poate încetini pulsul și vă poate relaxa. Toate aceste beneficii ajută, de asemenea, la gestionarea astmului.
- Respirați complet și respirați pe nas. Inspirați până la un număr de 4, țineți-l pentru un număr de 2, apoi expirați la un număr de 4. Ajustați numărul de numere după cum doriți.
- Optimizați-vă exercițiile de respirație profundă așezându-vă în poziție verticală cu umerii în jos. Trageți în burtă pentru a vă extinde plămânii și cutia toracică în timp ce inspirați.
Pasul 7. Evitați să luați beta-blocante
Aceste medicamente sunt prescrise pentru boli de inimă, migrene și glaucom. Cu toate acestea, uneori pot provoca simptome de astm chiar și la persoanele care nu au astm. Prin urmare, cel mai bine este să evitați aceste medicamente dacă aveți astm.
Întotdeauna consultați medicul înainte de a opri un medicament
Pasul 8. Cunoașteți-vă alergiile la medicamente și evitați medicamentele la care sunteți alergic
Pacienții cu astm bronșic persistent sever, polipi nazali sau cu antecedente de sensibilitate la aspirină sau antiinflamatoare nesteroidiene prezintă un risc special de exacerbare severă și, eventual, fatală atunci când utilizează aceste medicamente.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur la ce medicamente ați putea fi alergic
Pasul 9. Explorează remedii pe bază de plante
Unele persoane își gestionează astmul cu remedii naturale și pe bază de plante. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți interesat să încercați remedii pe bază de plante și naturale. Medicul dumneavoastră se poate asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a utiliza aceste remedii. De asemenea, medicul vă poate sugera remedii care vă pot ajuta să vă controlați astmul.
- Citiți etichetele produselor pentru remedii pe bază de plante sau naturale care conțin semințe negre, cofeină, colină și picnogenol. Acestea vă pot ușura simptomele.
- Combinați trei părți tinctură de lobelie și o parte tinctură de capsicum. Adăugați douăzeci de picături din amestec în apă. Acest lucru poate ușura un atac de astm sever.
- Incorporează ghimbir și curcuma în dieta ta. Aceste condimente pot reduce inflamația.
Metoda 2 din 3: Tratarea astmului cu medicamente
Pasul 1. Consultați-vă medicul
Este important să vă consultați medicul în mod regulat dacă suferiți de astm sau simptome de astm. Acest lucru vă oferă și medicului șansa de a vă examina tratamentul și de a monitoriza progresul. De asemenea, ar trebui să vă vizitați medicul dacă aveți dificultăți în gestionarea simptomelor sau dacă acestea se agravează.
Spuneți medicului dumneavoastră informații despre cum vă simțiți, factori care vă fac astmul mai rău sau mai bun și ce ați luat pentru a vă controla simptomele dincolo de medicamente
Pasul 2. Obțineți o rețetă
Fundația majorității regimurilor de gestionare a astmului este medicația. Medicația pe bază de rețetă vă poate ajuta să vă gestionați astmul și să preveniți atacurile. În funcție de gravitatea astmului dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate prescrie unul sau două tipuri de medicamente pentru astm oral și inhalat. Mulți oameni iau ambele tipuri în același timp:
- Antiinflamatoare pentru a reduce umflarea și pentru a reduce mucusul căilor respiratorii. Antiinflamatoarele ușurează respirația.
- Bronhodilatatoare pentru relaxarea mușchilor din jurul căilor respiratorii. Bronhodilatatoarele vă cresc rata de respirație. De asemenea, stimulează cantitatea de oxigen din plămâni.
Pasul 3. Luați un antiinflamator
Medicamentele antiinflamatorii sunt deosebit de importante pentru o persoană cu astm. Luate pe cale orală sau inhalate, aceste medicamente controlează inflamația, reduc umflăturile și scad mucusul căilor respiratorii. Antiinflamatoarele vă pot ajuta să gestionați sau să preveniți simptomele astmului bronșic dacă sunt administrate zilnic. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie următoarele antiinflamatoare:
- Corticosteroizi inhalatori, cum ar fi fluticazonă, budesonidă, ciclesonidă sau mometazonă. În general, trebuie să utilizați corticosteroizi inhalatori pe termen lung pentru a obține efectul lor deplin. Aceste medicamente au puține efecte secundare.
- Modificatori de leucotriene, cum ar fi montelukast, zafirlukast sau zileuton. Modificatorii de leucotrienă pot ameliora simptomele astmului bronșic până la 24 de ore. Utilizați aceste medicamente cu grijă, deoarece acestea pot provoca reacții psihologice, cum ar fi agitație și agresivitate.
- Stabilizatori celulari precum cromolin sodiu sau nedocromil sodic.
Pasul 4. Folosiți un bronhodilatator
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un bronhodilatator. Aceste medicamente vin în formulări pe termen scurt sau lung. Bronhodilatatoarele pe termen scurt, cunoscute și sub numele de inhalatoare de salvare, ușurează simptomele și pot opri atacurile de astm. Acestea includ albuterol și levalbuterol. Ipratropium este un alt inhalator de salvare care funcționează rapid pentru a vă relaxa căile respiratorii. Bronhodilatatoarele pe termen lung vă pot ajuta să gestionați simptomele și să preveniți atacurile. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie oricare dintre următoarele bronhodilatatoare pentru a vă ajuta să vă controlați astmul:
- Agoniști beta cu acțiune îndelungată, cum ar fi salmeterol sau formoterol. Agoniștii beta vă pot extinde căile respiratorii. Acestea vă pot crește riscul de atac de astm sever, deci luați în considerare administrarea beta-agoniști.
- Inhalatoare combinate precum fluticazonă-salmeterol sau mometazonă-formoterol
- Anticolinergice precum teofilina.
Pasul 5. Încercați medicamente pentru alergii
Este posibil să puteți gestiona simptomele astmului cu medicamente pentru alergii. Acest lucru este valabil mai ales dacă astmul dumneavoastră este rezultatul alergiilor. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă luarea medicamentelor pentru alergii vă poate ajuta să vă gestionați astmul.
- Încercați antihistaminice orale și nazale, cum ar fi montelukast și / sau spray nazal cu fluticazonă. Acestea vă pot reduce și / sau ameliora alergiile și pot îmbunătăți simptomele astmului. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie sau recomanda un antihistaminic fără prescripție medicală. Deși, Benadryl este un antihistaminic, poate provoca o problemă semnificativă la astmatici, deoarece face secretiile lipicioase și acest lucru face mai dificilă curățarea căilor respiratorii. Consultați furnizorul de asistență medicală primară despre medicamentele pe care ar trebui să le evitați dacă aveți astm.
- Luați în considerare fotografiile obișnuite de alergie. Acestea pot reduce la minimum reacția corpului dumneavoastră la alergeni care vă declanșează astmul pe termen lung.
Pasul 6. Discutați cu medicul dumneavoastră despre termoplastia bronșică
Termoplastia bronșică folosește căldură pentru a limita capacitatea căilor respiratorii de a se strânge. Nu este un tratament disponibil pe scară largă. Discutați dacă este posibilă termoplastia bronșică cu medicul dumneavoastră dacă astmul dumneavoastră nu se îmbunătățește cu alte tratamente.
Treceți la această terapie bronșică în trei vizite la spital. Acest tratament vă încălzește căile respiratorii pentru a scădea mușchiul neted din ele. La rândul său, acest lucru vă contractă și vă limitează admisia de aer. Termoplastia bronșică poate dura până la un an. Este posibil să aveți nevoie de tratamente suplimentare în următorii ani
Metoda 3 din 3: Înțelegerea astmului adult
Pasul 1. Recunoașteți factorii de risc pentru astm
Medicii nu sunt siguri de cauzele astmului. Știu că factori specifici vă cresc riscul de a dezvolta astm bronșic la adulți. Determinarea riscului de a suferi astm vă ajută să recunoașteți mai bine simptomele și să obțineți un diagnostic și tratament medical. Este posibil să aveți risc de astm dacă:
- Aveți o rudă de sânge cu astm
- Aveți afecțiuni alergice, cum ar fi dermatita atopică sau rinita alergică
- Sunt supraponderali
- Fum
- Sunt expuse la fumatul pasiv
- Lucrați cu sau sunt expuși la fumurile de eșapament sau la alți poluanți
Pasul 2. Identificați simptomele astmului
Astmul adult prezintă diferite simptome. Acestea pot varia de la ușoare severe și persistente sau intermitente. Observarea potențialelor simptome vă poate ajuta să obțineți un diagnostic și tratament prompt. Astmul la adulți poate avea următoarele simptome:
- Respirație scurtă.
- Strângere sau durere în piept.
- Insomnie care provine din dificultăți de respirație, tuse sau respirație șuierătoare
- Wheezing, care este un sunet puternic de fluierat sau șuierător atunci când inspirați sau expirați
- Agravarea simptomelor atunci când aveți răceală sau gripă
Pasul 3. Acordați atenție sănătății respiratorii
Aveți grijă la orice simptome de astm dacă aveți un risc. Continuați să observați dacă sunt prezente după câteva zile. Acest lucru poate indica astm. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a obține un diagnostic și tratament prompt, care vă pot ajuta să gestionați simptomele.
- Ascultă-ți respirația când faci mișcare. Dacă aveți simptome de astm, acesta poate fi astm provocat de sport.
- Observați dacă simptomele dvs. sunt prezente numai la locul de muncă, ceea ce poate însemna că aveți astm profesional. Fumul chimic, gazele și praful pot declanșa simptome de astm.
- Urmăriți dacă simptomele dumneavoastră se agravează în anumite perioade ale anului sau în jurul animalelor. Acest lucru poate indica astmul indus de alergie declanșat de anumiți poleni, mătreață pentru animale de companie sau gândaci.
