Cum se reduc simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii: 14 pași

Cuprins:

Cum se reduc simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii: 14 pași
Cum se reduc simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii: 14 pași

Video: Cum se reduc simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii: 14 pași

Video: Cum se reduc simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii: 14 pași
Video: Expertul RestartiX, Alexandru Ilie, despre cauzele apariţiei Sindromului de Tunel Carpian 2024, Martie
Anonim

Sindromul tunelului carpian (CTS) este cauzat de umflarea și inflamația nervilor care acoperă cavitatea tunelului carpian al încheieturii mâinii, situată în încheietura mâinii fiecărei mâini. CTS este un eveniment frecvent în timpul sarcinii din cauza edemului, acumularea de lichide în țesuturile corpului. După unele estimări, peste 60% dintre femeile însărcinate pot prezenta simptomele sindromului de tunel carpian la diferite grade de intensitate. Simptomele frecvente ale CTS includ durere, amorțeală, dificultăți de prindere a obiectelor și senzație de furnicături la nivelul mâinilor, palmelor și degetelor. Deși sindromul tunelului carpian se va retrage de obicei la încheierea sarcinii, acesta poate persista până la șase luni după naștere. Știind cum să tratezi simptomele de la început, astfel încât acestea să nu se agraveze, te poate ajuta să reduci durerea și să recâștigi întreaga gamă de mișcări.

Pași

Partea 1 din 3: Ameliorarea durerii CTS

Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 1
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 1

Pasul 1. Gheață încheieturile

Terapia cu gheață este un excelent calmant al durerii și un tratament antiinflamator, deoarece ajută foarte repede la durerea amorțitoare. Gheața poate reduce, de asemenea, inflamația prin încetinirea fluxului de sânge la locul rănirii.

  • Folosiți un pachet rece sau înfășurați niște cuburi de gheață într-un prosop curat. De asemenea, puteți trece încheieturile sub apă rece de la robinet timp de 10 minute la un moment dat.
  • Nu aplicați pachete de gheață mai mult de 20 de minute la un moment dat. Îndepărtați gheața timp de cel puțin 10 minute înainte de a o aplica din nou.
  • Unii oameni consideră că alternarea terapiilor reci și calde poate fi eficientă pentru reducerea durerii în tunelul carpelor. Pentru a face acest lucru, alternați între o compresă de gheață și o compresă fierbinte timp de câte un minut, pe parcursul a cinci până la șase minute. Dacă alternați între terapii calde și reci, puteți repeta rutina de tratament de trei până la patru ori pe zi.
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 2
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 2

Pasul 2. Atelează încheieturile

Mulți oameni consideră că purtarea unei atele pentru încheietura mâinii poate ajuta la reducerea mișcării încheieturii mâinii în timp ce simptomele CTS persistă. Acest lucru permite încheietura mâinii să rămână relativ stabilă pentru a se vindeca.

Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 3
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 3

Pasul 3. Odihnește-te adecvat

Odihna este importantă pentru a-și reveni de la orice rănire, deoarece permite corpului să se vindece. Acest lucru este deosebit de important atunci când vine vorba de părți ale corpului cu utilizare ridicată, cum ar fi mâinile și încheieturile mâinilor.

Reduceți sau eliminați activitățile care nu sunt necesare. Evitați să faceți orice lucru obositor cu mâinile sau încheieturile mâinii cât mai mult posibil în timp ce vindecați de CTS

Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 4
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 4

Pasul 4. Ridicați-vă mâinile

În timpul odihnei, poate fi util să ridicați antebrațul și mâna (sau ambele, dacă aveți CTS la ambele încheieturi). Ridicarea unei leziuni poate ajuta la reducerea umflăturii și inflamației prin încetinirea fluxului sanguin.

Pentru a ridica brațele, folosiți o pernă sau un prosop curat, rulat

5086804 5
5086804 5

Pasul 5. Stabiliți o postură de somn adecvată

Cel mai bine este să dormi pe partea ta sau pe spate când ești gravidă. Asigurați-vă că mâinile nu sunt încleștate, dar sunt într-o poziție neutră relaxată. Dacă dormiți pe lateral, puteți folosi o pernă pentru a vă sprijini mâna, menținând o poziție neutră. Dacă te trezești în mijlocul nopții cu amorțeală sau furnicături, încearcă să-ți dai mâna până când durerea dispare. Asigurați-vă întotdeauna că încheieturile nu sunt îndoite în timp ce dormiți sau că dormiți pe mâini. O atelă poate ajuta la menținerea încheieturilor mâinii drepte.

Partea 2 din 3: Exercitarea încheieturilor mâinii pentru CTS Relief

Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 5
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 5

Pasul 1. Flexează încheietura mâinii în sus și în jos

Sindromul tunelului Carpel reduce mobilitatea la încheietura mâinii și poate face dificilă îndeplinirea chiar și a celor mai elementare funcții manuale. O modalitate de a întări încheietura mâinii este prin consolidarea forței folosind repetarea mișcărilor blânde. Flexarea încheieturii mâinii în sus și în jos poate ajuta la creșterea mobilității și la reconstruirea gamei de mișcare.

  • Ține-ți degetele drepte și întinde brațul drept în fața ta.
  • Îndoiți încheietura mâinii înainte și înapoi, ridicând toată mâna în sus și în jos cu mișcări blânde, alternante.
  • Dacă aveți probleme în a face acest exercițiu cu brațul în față, puteți extinde brațul pe o masă sau cotiera cu încheietura atârnată peste margine.
  • Repetați acest exercițiu de 10 ori în fiecare zi.
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 6
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 6

Pasul 2. Exersează-ți mișcarea degetelor

În plus față de scăderea mobilității încheieturii mâinii, multor persoane care suferă de sindromul tunelului carpian le este greu să își miște degetele sau să-și formeze pumnul. Pe lângă exercițiile încheieturii mâinii, este la fel de important să refaceți forța și mobilitatea degetelor și a mâinii.

  • Formați un pumn cu mâna și strângeți-vă pumnul cât de tare puteți, fără a provoca durere.
  • Țineți pumnul timp de cinci până la 10 secunde înainte de a îndrepta degetele înapoi într-o poziție extinsă.
  • Repetați acest exercițiu de 10 ori în fiecare zi.
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 7
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 7

Pasul 3. Extindeți-vă raza de mișcare

Un regim cuprinzător de exerciții tunel carpian ar trebui să funcționeze pentru a întări toate părțile mâinii și ale încheieturii mâinii. Fiecare dintre degetele individuale poate experimenta un interval redus de mișcare, deci este important să vă concentrați asupra fiecărei cifre individuale a mâinii.

  • Atingeți degetul arătător cu degetul mare, formând o formă „O” (cum ar fi semnul pentru „bine”).
  • Deplasați mâna în jos, atingând fiecare deget individual de degetul mare.
  • Repetați acest exercițiu de 10 ori, mergând în sus și în jos pe rândul de degete.

Partea 3 din 3: Tratarea CTS după livrare

Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 8
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 8

Pasul 1. Știți când să consultați un medic

Majoritatea cazurilor de sindrom de tunel carpian induse de sarcină tind să se clarifice singure în câteva săptămâni după nașterea bebelușului. Cu toate acestea, unele cazuri de CTS legate de sarcină pot persista până la șase luni după naștere. Dacă CTS este tratat devreme, este adesea ușor să gestionați simptomele până când durerea se clarifică singură. Cu toate acestea, dacă CTS nu este tratat, acesta poate progresa și poate provoca daune considerabile.

În cazurile severe când CTS nu este tratată, poate necesita intervenție chirurgicală sau terapie

Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 9
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 9

Pasul 2. Luați medicamente

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să nu luați medicamente pentru durere, inclusiv antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) în timpul sarcinii. Cu toate acestea, după nașterea bebelușului, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați medicamente pentru a atenua durerea.

  • Este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă anumite medicamente ar putea afecta copilul dumneavoastră prin laptele matern, dacă intenționați să vă alăptați copilul.
  • Medicamentele obișnuite pentru durere includ AINS, cum ar fi ibuprofenul și acetaminofenul. Pentru dureri mai grave, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un medicament pentru durere pe bază de rețetă.
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 10
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 10

Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre corticosteroizi

În funcție de severitatea sindromului de tunel carpian, medicul dumneavoastră vă poate recomanda injecții cu corticosteroizi. Corticosteroizii, cum ar fi cortizonul, pot ajuta la ameliorarea umflăturilor și inflamațiilor, care la rândul lor pot ameliora presiunea asupra nervilor din încheietura mâinii.

Corticosteroizii administrați oral nu sunt la fel de eficienți ca injecțiile pentru tratarea CTS

Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 11
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 11

Pasul 4. Luați în considerare opțiunile chirurgicale

În cele mai multe cazuri, sindromul tunelului carpian se va lămuri de la sine odată cu nașterea bebelușului, deci probabil nu veți avea nevoie de o intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la dureri în tunelul carpian și simptomele dvs. nu se clarifică după ce ați avut copilul, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală ca opțiune. Chirurgia prezintă riscuri, inclusiv riscul de leziuni nervoase sau vasculare care ar putea restricționa în permanență amplitudinea dvs. de mișcare. Opțiunile chirurgicale sunt în general sigure, totuși, și pot fi eficiente pentru ameliorarea durerii pe termen lung.

  • Chirurgia endoscopică este o procedură CTS în care un chirurg folosește un endoscop (un instrument telescopic lung și subțire) pentru a intra în tunelul carpian și a rupe ligamentul provocând durere și inflamație. Chirurgia endoscopică este, în general, considerată mai puțin dureroasă decât chirurgia deschisă.
  • Operația deschisă implică un chirurg care face o incizie relativ mai mare în palma mâinii. Chirurgul intră apoi în încheietura mâinii prin incizie și rupe ligamentul pentru a elibera nervul. Procedura este similară cu chirurgia endoscopică, dar este mult mai invazivă și, în consecință, poate dura mai mult timp pentru a se vindeca.
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 12
Reduceți simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 12

Pasul 5. Încercați terapia de reabilitare

Unele persoane cu dureri de tunel carpian pe termen lung pot necesita terapie fizică și ocupațională pentru a recâștiga o gamă largă de mișcări la încheieturi și mâini. Anumite tehnici de terapie de reabilitare pot ajuta la ameliorarea durerii și la întărirea mușchilor mâinilor și încheieturilor.

Pe lângă terapia fizică și ocupațională, unii oameni consideră că terapia cu ultrasunete de mare intensitate poate ajuta încheieturile mâinilor. Acest tratament implică creșterea temperaturii în și în jurul încheieturilor pentru a reduce durerea și a promova fluxul de sânge, pentru a permite vindecarea rănirii

5086804 6
5086804 6

Pasul 6. Faceți exerciții de întărire odată ce încheietura mâinii este suficient de puternică

Exercițiile de întărire pot fi efectuate odată ce durerea a fost considerabil redusă. Începeți cu exerciții izometrice, cum ar fi următoarele: Țineți încheietura mâinii într-o poziție neutră cu palma în jos și puneți cealaltă mână deasupra încheieturii mâinii. Țineți pumnul ușor închis și încercați să vă extindeți încheietura mâinii înapoi, oferind în același timp rezistență suficientă cu cealaltă mână pentru a vă menține încheietura mâinii. Țineți poziția timp de 10 secunde și repetați de cinci până la 10 ori.

  • Puteți efectua acest exercițiu de trei ori pe săptămână.
  • Acum puteți poziționa mâna astfel încât palma să fie orientată în sus, cu mâna într-o poziție închisă confortabilă. Așezați cealaltă mână deasupra mâinii închise și încercați să vă flexați încheietura, aplicând în același timp suficientă rezistență cu cealaltă mână, astfel încât încheietura să nu se miște. Țineți această poziție timp de 10 secunde și repetați de cinci ori.

Recomandat: