Operația de înlocuire a șoldului poate fi o alegere excelentă dacă șoldurile dvs. cedează sau aveți dureri constante din cauza unei tulburări de șold. Obținerea unui înlocuitor vă poate restabili calitatea vieții și vă permite să participați la activitățile pe care ați fost forțat să le abandonați. Cu toate acestea, înainte de a fi supus unei intervenții chirurgicale de înlocuire a șoldului, trebuie să vă pregătiți pentru procedura chirurgicală efectivă. Dacă dumneavoastră și medicul dumneavoastră ați fost de acord că înlocuirea șoldului este cel mai bun și cel mai logic pas pe care trebuie să-l faceți, pregătiți-vă în lunile, săptămânile și zilele care preced operația dumneavoastră.
Pași
Metoda 1 din 3: Pregătirea cu câteva luni înainte
Pasul 1. Întăriți-vă corpul pentru a pregăti scena pentru o recuperare rapidă
Deși durerile de șold pot reduce semnificativ cantitatea de exerciții fizice pe care o faceți în mod regulat, trebuie să vă asigurați că mușchii corpului inferior sunt în stare bună înainte de a fi supus unei intervenții chirurgicale.
- Dacă v-ați abținut de la exerciții, este posibil ca mușchii picioarelor și fesierii să fi devenit mult mai slabi.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră (sau unui terapeut fizic) pentru exercițiile potrivite pentru a vă ajuta să vă consolidați spatele, picioarele și mușchii fesieri.
- În acest fel, corpul vă poate sprijini recuperarea mușchilor pelvieni după operație.
- Unii oameni pot face exerciții specifice pe care alții le vor face greu. Du-te ușor pentru tine și ascultă indicii ale corpului tău.
Pasul 2. Efectuați seturi gluteale pentru a vă întări glutele
Seturile gluteale sunt foarte ușor de executat și nu aveți nevoie de niciun echipament special pentru a le face.
- Stai întins pe spate și strânge-ți mușchii feselor câteva secunde.
- Șoldurile tale ar trebui să se ridice puțin în timp ce faci asta.
- Repetați acest exercițiu de 10 până la 20 de ori.
Pasul 3. Încercați ridicări de picioare pentru a vă întări cvadricepsul și șoldurile
Ridicările de picioare sunt foarte ușor de făcut și se pot face pe orice suprafață plană, cum ar fi podeaua sau o saltea fermă.
- Din aceeași poziție de plecare ca și seturile gluteale, puteți avansa la ridicări de picioare.
- Mai întâi ridică genunchii.
- Apoi, îndreptați-vă picioarele cât puteți, până când degetele de la picioare sunt îndreptate spre tavan.
- Țineți această poziție câteva secunde, apoi coborâți încet picioarele.
Pasul 4. Faceți rotații ale gleznei
Puteți folosi mâinile pentru a vă sprijini picioarele sau puteți ridica pur și simplu picioarele, ca și cum ați fi pe cale să faceți ridicări de picioare.
- Rotiți gleznele de cinci ori spre dreapta și de cinci ori spre stânga.
- Repetați cu celălalt picior.
Pasul 5. Luați fier și evitați suplimentele de subțiere a sângelui
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru suplimentele recomandate pe care să le luați înainte de operație și urmați sfaturile sale despre alte suplimente pe care ar trebui să le luați sau să le evitați.
- Fierul este adesea recomandat deoarece ajută la prevenirea sângerărilor excesive după sau în timpul intervenției chirurgicale.
- Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să nu mai luați anumite suplimente și medicamente care pot interfera cu procesele chirurgicale și de recuperare, cum ar fi vitamina E, gingko biloba, glucozamină / condroitină, ulei de pește, turmeric, dong quai sau orice alte plante naturale sau suplimente care au cunoscut capacități de subțiere a sângelui.
Pasul 6. Sunați compania de asigurări pentru a vă asigura că tratamentul și îngrijirea postoperatorie sunt în ordine
Uneori, în lunile care au urmat intervenției chirurgicale, asigurați-vă că sunați furnizorul de asigurări pentru a-i informa despre procedura viitoare.
Întrebați compania de asigurări dacă vă vor acoperi îngrijirea postoperatorie, cum ar fi terapia
Metoda 2 din 3: Pregătirea cu câteva săptămâni înainte
Pasul 1. Pregătiți-vă casa pentru a vă potrivi cu mobilitatea limitată
Cu câteva săptămâni înainte de operație, pregătește-ți casa.
- Asigurați-vă că toate articolele de care aveți nevoie în mod regulat sunt la nivelul șoldului.
- În acest fel, nu trebuie să vă răsuciți mușchii pelvieni sau să vă strângeți alte părți dureroase ale corpului.
- Rearanjați-vă dulapul astfel încât articolele precum șosetele sau lenjeria de corp să fie aproape de nivelul șoldului, astfel încât să nu aveți probleme să ajungeți la aceste articole.
- Asigurați-vă că aveți un spațiu de dormit la parterul casei dvs. disponibil cel puțin câteva săptămâni după operație, deoarece scările vor fi greu de manevrat.
- Asigurați-vă că aveți un pat confortabil, care vă permite să vă întindeți ușor și să vă ridicați cu un sprijin minim.
- Obțineți un scaun cu sprijin adecvat, cum ar fi brațele rezistente, pentru a vă sprijini atunci când vă ridicați și stați jos.
Pasul 2. Aranjați-vă casa, astfel încât să fie ușor de navigat cu un walker
După operație, este posibil să aveți nevoie de un mers pe jos pentru a vă ajuta cu activitățile de rutină.
- Asigurați-vă că vă aranjați casa pentru a permite mișcarea neîngrădită.
- Asigurați-vă că toate obiectele sunt așezate în afara drumului pentru a vă ajuta să vă deplasați cu ușurință.
Pasul 3. Instalați echipament nou în baia dvs. pentru a face baie ușoară
Dacă baia dvs. nu are ghidon, acum este momentul să le instalați, astfel încât să nu aveți probleme să vă stabiliți în baie.
Aranjați ajutoare pentru a vă ajuta să vă scăldați, inclusiv un scaun și rafturi de nivel scăzut pentru a vă păstra săpunurile și șampoanele
Pasul 4. Aveți grijă de treburile casnice și de comisioane
Faceți comisioane pentru a vă aproviziona casa cu lucrurile de care veți avea nevoie după operație.
- Faceți provizii pentru mese ușor de pregătit, cum ar fi produsele congelate sau conservele.
- Asigurați-vă că aveți toate articolele necesare de care aveți nevoie, cum ar fi apă, lapte, gustări, suc și alte produse alimentare.
- Nu uitați să vă aprovizionați cu articole precum hârtie igienică, șampon, săpun și alte produse pe care le utilizați în mod regulat.
Pasul 5. Cereți unui membru al familiei sau unui prieten să vă ofere asistență după operație
Cereți un prieten sau un membru al familiei care să vă ajute la cumpărături, plăți la facturi și alte treburi necesare.
- Dacă acest lucru nu este posibil, ați putea căuta să plătiți facturile online.
- Dacă aveți un prieten sau un membru al familiei care este capabil, cereți-i să gătească mese delicioase, dar sănătoase pentru dvs. atunci când pot.
Pasul 6. Sub supravegherea medicului dumneavoastră, opriți administrarea oricărui medicament pentru subțierea sângelui pentru a preveni pierderea excesivă de sânge
Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să încetați să luați AINS sau antiinflamatoare nesteroidiene cu câteva săptămâni înainte de operație.
- Motivul este că AINS sunt diluanți ai sângelui și pot crește pierderile de sânge în timpul intervenției chirurgicale.
- Unele medicamente luate pentru artrita reumatoidă, cum ar fi humira, enbrel, metotrexat și plaquinil, ar putea afecta sistemul imunitar, deci este mai bine să vă abțineți de la utilizarea acestora, dacă este posibil.
- De asemenea, evitați anticoagulantele precum heparina și plavixul, deoarece acestea vă subțiază sângele și pot crește pierderile de sânge atunci când sunteți supus unei intervenții chirurgicale.
Pasul 7. Informați-vă familia, prietenii și colegii despre operația dumneavoastră
Viața personală și de afaceri va fi afectată de operația de înlocuire a șoldului, deoarece va trebui să vă luați puțin timp liber pentru a vă recupera.
- Odată ce aflați cât vă va dura să vă întoarceți la serviciu, trebuie să vă planificați programul de lucru în așa fel încât impactul asupra muncii dvs. să fie redus.
- Încercați să le cereți partenerilor sau colegilor să vă ajute cu munca dvs. până când vă puteți întoarce.
Pasul 8. Mănâncă bine pentru a te asigura că corpul tău se poate vindeca eficient
Discutați cu medicul dumneavoastră despre dieta pe care ar trebui să o urmați pentru ca operația și recuperarea dvs. să meargă fără probleme.
- Mănâncă o dietă echilibrată care îți oferă energia necesară recuperării.
- Medicii dvs. vă pot sugera să creșteți aportul de proteine pentru a accelera recuperarea oaselor și a mușchilor.
- Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să vă planificați dieta:
- Creșteți aportul de proteine consumând alimente precum lapte, ouă, pește, unt de arahide, nuci și fasole.
- Consumați alimente bogate în calciu pentru a vă întări oasele, cum ar fi lapte, brânză, iaurt și somon conservat.
Metoda 3 din 3: Pregătirea în ziua operației
Pasul 1. Puneți-vă pe cineva să vă însoțească la spital
Dacă cineva vă poate însoți în ziua operației, vă poate ajuta în câteva moduri.
- În primul rând, el sau ea vă poate ajuta să completați formulare pentru dvs. și să vă amintiți instrucțiunile chirurgului înainte și după operație.
- Această persoană vă poate ajuta, de asemenea, să vă faceți șederea în spital cât mai confortabilă posibil, asistându-vă atunci când nu există o asistentă medicală în apropiere, asigurându-vă că aveți la dispoziție toate obiectele necesare și vă ajută la deplasare când este timpul să mergeți acasă.
Pasul 2. Mențineți perspectiva pentru a vă menține calmul și a vă simți încrezători
Nu vă concentrați asupra potențialelor probleme acum că sunteți pe punctul de a vă opera.
- Deși aveți o intervenție chirurgicală și viața dvs. poate fi restricționată timp de câteva săptămâni, la sfârșitul zilei calitatea vieții dvs. va fi îmbunătățită.
- Ținând minte acest lucru vă va muta accentul pe viitorul vostru strălucitor.