Atunci când smalțul dinților suferă daune, corpul tău are capacitatea de a-ți remineraliza dinții și de a repara daunele. Acesta este un proces natural, dar există pași pe care îi puteți lua pentru a-l susține și a menține o sănătate orală bună. Păstrându-ți gura curată și urmând o dietă sănătoasă, îți poți ajuta dinții să reziste la deteriorare și să obțină nutrienții de care au nevoie. Dacă observați durere, decolorare sau sensibilitate la dinți, atunci cel mai bine este să vă consultați medicul dentist. Ei pot lua măsuri suplimentare pentru a preveni cariile dentare.
Pași
Metoda 1 din 3: Practicarea unei bune igiene orale
Deoarece remineralizarea este un proces natural, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a sprijini acest proces este practicarea unei bune igiene orale. Ținând gura curată, veți preveni acumularea plăcii și acidului care ar putea să vă erodeze smalțul în timp. În acest fel, procesul natural de remineralizare a corpului dvs. poate continua fără probleme.
Pasul 1. Spală-te pe dinți de două ori pe zi cu o pastă de dinți cu fluor aprobată ADA
Folosiți o periuță de dinți cu peri moi și o mișcare circulară pentru a îndepărta orice alimente acumulate din dinți. Cele mai bune momente pentru a te peria sunt dimineața după ce te trezești și seara înainte de culcare.
- Nu vă spălați dinții de mai mult de 3 ori pe zi.
- Periați-vă și limba. Bacteriile de aici ți-ar putea infecta dinții imediat după ce termini periajul.
Pasul 2. Ață dentară o dată pe zi pentru a îndepărta mâncarea dintre dinți
Mâncarea se poate ascunde între dinți, acolo unde peria nu poate ajunge. Asigurați-vă că folosiți ata dentară o dată pe zi pentru a obține aceste locuri greu accesibile.
Nu utilizați scobitori sau alte metode de cules ca înlocuitor al folosirii atei dentare. Acestea nu sunt la fel de eficiente și vă pot deteriora dinții
Pasul 3. Clătiți cu o apă de gură aprobată de ADA pentru a ucide bacteriile rămase
Acest lucru nu este necesar, dar folosirea unei ape de gură cu fluor după ce v-ați periat vă poate îmbunătăți sănătatea bucală în continuare.
Nu înghiți niciodată apă de gură. Scuipă întotdeauna totul
Pasul 4. Mestecați gumă fără zahăr aprobată de ADA pentru a menține curgerea salivei
Un flux bun de salivă este foarte important pentru curățarea și mineralizarea dinților. Puteți promova fluxul de salivă mestecând gumă fără zahăr ocazional, mai ales după ce ați consumat alimente acide sau cu zahăr.
Nu înlocuiți guma obișnuită cu guma fără zahăr. Gingiile care nu sunt aprobate de ADA vă pot deteriora dinții
Pasul 5. Vizitați medicul dentist la fiecare 6 luni pentru o curățare
Chiar dacă vă spălați în fiecare zi, unele plăci se vor acumula pe dinți. Acesta este motivul pentru care este important să vă vizitați medicul dentist pentru o curățare la fiecare 6 luni.
Pasul 6. Renunțați la fumat dacă faceți acest lucru
Fumatul vă afectează semnificativ dinții și sănătatea generală. Fie renunțați, fie nu începeți în primul rând.
Metoda 2 din 3: Urmarea unei diete corecte
Dieta ta este extrem de importantă pentru sănătatea bucală. Deoarece saliva dvs. aduce nutrienți în dinți, trebuie să vă asigurați că saliva dvs. are toate vitaminele și mineralele necesare pentru a vă întări smalțul. O dietă bogată în alimente sănătoase și săracă în zaharuri procesate sau acizi ajută, de asemenea, la prevenirea eroziunii smalțului. Efectuați câteva ajustări dietetice simple pentru a susține procesul de mineralizare al corpului.
Pasul 1. Mănâncă alimente bogate în calciu pentru a aduce nutrienți în dinți
Calciul este principalul nutrient care vă protejează și mineralizează dinții. Sursele bune includ produse lactate, legume verzi cu frunze, soia și pește gras.
De asemenea, ați putea lua un supliment de calciu dacă nu obțineți suficient din dieta obișnuită
Pasul 2. Creșteți aportul de vitamina D pentru a vă întări dinții
Vitamina D vă ajută corpul să absoarbă și să proceseze calciu, așa că includeți și o mulțime de nutrienți în dietă. Sursele bune de vitamina D includ pește gras, lapte, ouă, carne de vită și pasăre, banane și cereale îmbogățite.
Pasul 3. Consumați alimente bogate în fibre pentru a vă curăța gingiile
Nu vă gândiți adesea la fibre pentru sănătatea bucală, dar vă ajută să vă curățați gura și, de asemenea, vă stimulează fluxul de salivă. Obțineți fibre din fasole, legume verzi cu frunze, fructe, nuci și produse din cereale integrale.
Pasul 4. Limitați numărul de alimente citrice pe care le consumați
Deși sunt foarte sănătoase pentru dvs., fructele și legumele citrice sunt foarte acide și vă pot eroda smalțul în timp. Dacă le mâncați, mâncați-le cu o masă în loc de ele însele. În acest fel, gura ta produce mai multă salivă care va spăla orice acizi.
- Fructele și legumele acide includ lămâi, portocale, tei, grapefruit, pepeni și roșii.
- Dacă mănânci citrice, aruncă apă în jurul gurii imediat după aceea pentru a neutraliza acidul.
Pasul 5. Scoateți zahărul procesat din dieta dumneavoastră
Acest lucru este foarte acid și vă poate eroda smalțul. Evitați cât mai mult bomboanele, deserturile, sifonul și alte produse zaharoase.
Dacă doriți o mâncare de desert, ciocolata neagră este relativ mai bună. Conține niște substanțe nutritive și se topește ușor
Pasul 6. Bea apă plată imediat după ce ai mâncat pentru a neutraliza acidul
Ori de câte ori mănânci, chiar dacă ai o masă sănătoasă, este o idee bună să bei apă imediat după aceea. Acest lucru neutralizează orice acizi și vă ajută să vă clătiți gura acumularea alimentelor.
Metoda 3 din 3: Sugestii suplimentare pentru îngrijirea gurii
În timp ce practicați o igienă orală bună și urmați o dietă sănătoasă sunt principalele modalități de a vă remineraliza dinții, există câteva alte lucruri pe care le puteți face pentru a sprijini procesul. Pașii următori nu sunt necesari pentru o sănătate bucală bună. Cu toate acestea, acestea vă pot completa eforturile de curățare și dietă pentru a vă întări și mai mult dinții.
Pasul 1. Mestecați guma de xilitol pentru a crește mineralizarea
Xilitolul, un produs sintetic din zahăr, ajută la mineralizarea dinților. Încercați să mestecați o gumă de xilitol aprobată de ADA pentru a vă întări dinții.
Pasul 2. Bea ceai pentru a ucide bacteriile orale
Unele ceaiuri, în special tipurile negre și verzi, sunt antibacteriene. Dacă bei câteva căni pe zi, poți ucide bacteriile dăunătoare din gură și preveni eroziunea.
Unele ceaiuri sunt acide, așa că clătiți-vă gura cu apă după ce le beți. De asemenea, nu adăugați zahăr sau îndulcitori
Pasul 3. Practicați extragerea uleiului pentru a vă îmbunătăți igiena dentară
Acest lucru stimulează producția de salivă și vă curăță dinții. Puneți o linguriță de ulei de nucă de cocos sau de susan în gură și rotiți-o timp de 15-20 de minute înainte de a o scuipa.
Ridică-ți gura sau spală-te pe dinți după ce scuipi uleiul
Pasul 4. Luați probiotice pentru a preveni formarea bacteriilor dăunătoare în gură
Există unele dovezi că suplimentele probiotice pot ucide bacteriile dăunătoare și vă pot îmbunătăți sănătatea bucală.
Asigurări medicale
Puteți lua cu siguranță măsuri naturale pentru a sprijini procesul de remineralizare a corpului. Pașii principali sunt menținerea gurii curate și urmarea unei diete sănătoase, astfel încât dinții să reziste la cari. În acest fel, procesul de remineralizare a corpului tău poate continua fără probleme. În plus, încă câțiva pași, cum ar fi tragerea uleiului și guma de mestecat, pot stimula fluxul de salivă. Cu toate aceste trucuri, vă puteți menține dinții mineralizați și puternici. Dacă observați probleme cu dinții, atunci vizitați medicul dentist cât mai curând posibil.