Transpirația este procesul natural al corpului pentru a vă controla mecanismul de căldură intern în timpul exercițiilor fizice sau expunerii la un mediu fierbinte. Deși transpirația în exces poate fi jenantă, majoritatea oamenilor nu suferă de hiperhidroză axilară (termenul medical pentru transpirația excesivă sub brațe, care afectează doar 2,9% dintre americani). Pentru cei fără hiperhidroză, puteți face cu ușurință măsuri acasă pentru a reduce problemele legate de transpirație și mirosul corporal asociat.
Pași
Metoda 1 din 2: Controlul transpirației la nivelul brațelor
Pasul 1. Aplicați un antiperspirant
Perspirarea este modul natural al corpului tău de a se răci în mai multe situații. În timp ce transpirația singură este normală și într-adevăr sănătoasă, pot exista totuși situații în care ați prefera să nu transpirați, cum ar fi în timpul unei întâlniri sau în timpul unei prezentări importante. Compușii pe bază de aluminiu din antiperspiranți blochează de fapt porii pentru a preveni transpirația.
- Dacă simțiți că ați produce mai multă transpirație decât poate suporta antiperspirantul fără prescripție medicală, puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre antiperspirantele cu prescripție medicală. Folosiți acest lucru seara; poate dura până la o săptămână pentru a observa o diferență.
- Dacă preferați o alternativă naturală la antiperspirantele încărcate cu substanțe chimice, atunci încercați să frecați un cartof crud sub brațe. Amidonul conținut într-un cartof poate bloca în mod similar porii pentru a reduce cantitatea pe care o transpirați. Îndepărtarea axilelor cu amidon de porumb vă poate ajuta, de asemenea.
Pasul 2. Mâncați o dietă sănătoasă și bine echilibrată pentru a menține o greutate normală
Persoanele obeze vor transpira adesea mai mult, deoarece necesită mai multă energie pentru a se mișca. Pliurile pielii vor prinde, de asemenea, umezeala și vor crește mirosul corporal odată cu creșterea creșterii bacteriene.
Pasul 3. Purtați țesături respirabile
Țesăturile sintetice care nu permit respirația axilelor vă vor crește răspunsul la transpirație. Țesăturile naturale - bumbac, lână și mătase - sunt mai bune pentru a vă lăsa pielea să respire.
Ca o excepție, anumite țesături sintetice, în special cele destinate purtării de exerciții fizice, au fost dezvoltate pentru a absorbi sau a elimina umezeala din piele. Achiziționați uzură activă din aceste materiale pentru a reduce transpirația
Pasul 4. Reduceți stresul
Situațiile stresante din punct de vedere emoțional și fizic vor crește răspunsul la transpirație în corpul dumneavoastră. Aflați tehnici de reducere a stresului, cum ar fi yoga, meditația, afirmațiile, ascultarea muzicii, somnul suficient și consumul unei diete echilibrate.
Aceasta include, de asemenea, încercarea de a dezarma situațiile stresante emoțional din viața ta, cum ar fi cele din jurul muncii sau al relațiilor
Pasul 5. Evitați alimentele și băuturile care pot crește transpirația
Cofeina, alcoolul, alimentele picante, usturoiul, curry-urile și ceapa pot crește cantitatea pe care o transpiri. Încercați să reduceți vasele și băuturile care conțin aceste ingrediente.
Pasul 6. Minimizați alimentele sau situațiile care declanșează bufeuri
Femeile care trec prin menopauză au adesea declanșatoare de bufeuri deosebite - cum ar fi cofeina și lipsa somnului - care duc la transpirație crescută. Evitați aceste declanșatoare pentru a vă ajuta să reduceți răspunsul la transpirație.
Pasul 7. Consultați-vă medicul despre condițiile care stau la baza care pot provoca transpirație în exces
Transpirația crescută poate fi un simptom al unei afecțiuni medicale mai mari. Consultați-vă medicul pentru a exclude:
- Diabet (sau dezechilibre generale ale zahărului din sânge)
- Endocardită
- Tulburare de anxietate generalizată
- HIV
- Hiperhidroză (transpirație excesivă)
- Hipertiroidism (tiroidă hiperactivă)
- Tuberculoză
- Leucemie
- Limfom non-Hodgkin
- Unele medicamente pot fi, de asemenea, responsabile pentru răspunsul crescut la transpirație. Dacă ați dezvoltat simptomele în asociere cu un nou medicament, atunci întrebați-vă medicul despre medicamente similare care pot să nu inducă transpirația.
Pasul 8. Consultați un dermatolog pentru tratamente medicale
Dacă niciunul dintre acești pași nu a ajutat la transpirația dvs., atunci puteți consulta un dermatolog pentru opțiuni medicale. Medicul și dermatologul dvs. vor lua în considerare opțiunile medicale numai dacă ați fost diagnosticat cu hiperhidroză (transpirație excesivă). Opțiunile disponibile includ:
- Injecțiile cu botox, care utilizează toxina botulinică pentru a ajuta la reducerea cantității de transpirație produsă de corp sub brațe. Acest lucru funcționează prin blocarea eliberării de acetilcolină, reducând astfel temporar producția de transpirație. Acesta poate fi un tratament eficient, dar scump.
- Îndepărtarea chirurgicală a glandelor sudoripare, care este o procedură ambulatorie efectuată utilizând anestezie locală.
- Termoliza cu microunde, care este utilizată pentru a distruge glandele sudoripare cu energie de microunde. Se administrează de obicei în două sesiuni de 20-30 de minute, separate de trei luni.
- Iontoforeza, care folosește curenți electrici pentru a reduce transpirația.
- Medicamente pe bază de prescripție orală care limitează în mod sistematic transpirația. Acestea includ anticolinergice precum glicopirolat, oxibutinină, benztropină, propantelină și altele.
- Simpatectomia, care este locul în care chirurgul tău încearcă să oprească semnalele nervoase pe care corpul tău le trimite glandelor sudoripare. Este o intervenție chirurgicală majoră, care necesită spitalizare. Efectele secundare posibile includ pierderea senzației de sub braț, tensiunea arterială scăzută, incapacitatea de a tolera căldura și chiar bătăile neregulate ale inimii.
Metoda 2 din 2: Controlul mirosului axilar
Pasul 1. Aflați ce cauzează mirosul brațelor
Corpul tău are două tipuri distincte de glande sudoripare - eccrină și apocrină. Glandele apocrine sunt situate în zone cu foliculi de păr densi, ceea ce le face tipurile de glande asociate axilelor. Cu toate acestea, niciun tip de glandă sudoripară nu produce miros. Transpirația este în primul rând o combinație de apă și sare, iar mirosul asociat transpirației provine de fapt din combinația de sudoare și bacteriile naturale care trăiesc pe pielea ta.
Pasul 2. Identificați momentele și situațiile care cauzează mirosuri legate de transpirație
Deoarece transpirația în sine nu conține de fapt un miros urât, este posibil să observați situații specifice în care transpirați fără miros asociat. Încercați să izolați situațiile specifice în care deveniți dureros conștienți de mirosul cauzat de transpirație.
Unele dintre aceste situații includ în mod obișnuit după exerciții fizice, dacă nu v-ați făcut baie, dacă nu v-ați schimbat hainele sau dacă ați mâncat alimente înțepătoare sau ați consumat alcool
Pasul 3. Dus zilnic
Dușul zilnic ajută la reducerea creșterii bacteriene a corpului și, prin urmare, a potențialului de miros al corpului. De asemenea, ar trebui să faceți duș după exerciții fizice intense, cum ar fi practicarea unui sport sau o excursie la sală, deoarece excesul de transpirație din timpul activității produce un teren de reproducere pentru mai multe bacterii.
Pasul 4. Schimbă-ți hainele zilnic
Pe lângă dușul zilnic, ar trebui să vă schimbați îmbrăcămintea zilnic. Contactul cu subrațele răspândește bacteriile de pe piele și la cutele axilei de pe cămăși, ceea ce va produce rezultate urât mirositoare dacă purtați aceeași cămașă timp de câteva zile.
Pasul 5. Folosiți un deodorant
Deodorantele sunt produse fără prescripție medicală care elimină mirosul, permițând totuși corpului să se răcească prin transpirație. De obicei, acestea sunt pe bază de alcool, ceea ce face ca zona aplicată să fie acidă și neinvitată pentru bacterii.
Dacă preferați o alternativă naturală la un deodorant, puteți folosi oțet de cidru de alb sau de mere sau chiar o lămâie proaspătă sub brațe, deoarece acestea vor afecta și pH-ul axilelor în moduri care reduc dezvoltarea bacteriilor. Poate doriți să le amestecați (în special orice oțet) cu câteva picături dintr-un ulei esențial la alegere, deoarece vă pot lăsa și cu un miros deosebit de puternic
Pasul 6. Rade-ti axile
Majoritatea bărbaților își vor bate joc de idee, dar axilele păroase oferă o zonă mult mai extinsă pentru răspândirea bacteriilor cauzatoare de miros. Prin reducerea cantității totale de bacterii, puteți reduce mirosul.
Chiar dacă vă opuneți să vă radeți complet axilele, puteți totuși tăia părul în mod semnificativ, ceea ce va funcționa mai bine decât deloc
Pasul 7. Evitați alimentele și băuturile specifice care pot crește mirosul corporal
Alimentele pe care le consumi pot avea un efect asupra aromei tale naturale, care se agravează atunci când transpiri. Alimentele și băuturile obișnuite asociate cu mirosurile înțepătoare ale corpului includ usturoiul, ceapa, curry, alcoolul și băuturile cu cofeină. Încercați să le eliminați temporar din dietă sau cel puțin să le minimizați pentru a testa diferența de miros.
Chiar și dezechilibrele alimentare în vitamine și minerale, cum ar fi magneziu și zinc, pot duce, de asemenea, la miros puternic al corpului
Pasul 8. Mănâncă legume verzi
Pe lângă evitarea anumitor alimente, consumul mai multor anumite alimente poate reduce și mirosurile înțepătoare ale corpului. S-a dovedit că alimentele bogate în clorofilă (legume verzi) au potențialul de a scădea mirosul corporal.
Pasul 9. Rămâi hidratat
Alimentele care vă pot afecta mirosul corpului vor avea mai multă acțiune dacă sunteți deshidratat. Bând multă apă, îi vei oferi corpului tău capacitatea optimă de a elimina deșeurile fără a crește mirosul corporal.
