Realizarea unui păr sănătos și puternic necesită dăruire. Consumând alimente care întăresc părul, evitând practicile de îngrijire dăunătoare și răsfățându-vă saloanele cu șampoane și balsamuri de înaltă calitate, vă puteți revitaliza părul. Dar, înainte de a te speria, realizează-ți că este o parte naturală a ciclului de creștere a părului să pierzi până la 100-150 de fire în fiecare zi.
Pași
Partea 1 din 3: Răsfățați-vă părul
Pasul 1. Decupați capetele deteriorate
Dacă părul dvs. este foarte deteriorat, luați în considerare tăierea celor mai deteriorate părți. Îndepărtarea pagubelor din părul tău va face imediat ca părul să pară mai sănătos; va preveni, de asemenea, vârfurile despicate să se strecoare pe lungimea părului.
Unii stiliști recomandă să obțineți o decupare la fiecare 5 săptămâni pentru părul cu aspect sănătos, în timp ce alții sugerează o decupare la fiecare 6 până la 8 săptămâni, în funcție de dacă încercați să vă mențineți sau să vă dezvoltați părul. Este important atunci când decupați să aveți toate părul plictisitor și aspru îndepărtat
Pasul 2. Cunoașteți tipul dvs. de păr
Când știi ce tip de păr ai, ești mai capabil să-l menții sănătos, satisfăcându-i nevoile. Vă puteți descoperi tipul de păr măsurând densitatea, textura și rezistența acestuia.
- Densitate: Uită-te la o bucată de păr pe creștetul capului. Dacă abia îți poți vedea scalpul prin păr, ai păr cu densitate mare; dacă părul este mai întins, are o densitate fină; și dacă este undeva la mijloc, părul tău are o densitate medie. De asemenea, cu cât linia de piesă este mai subțire, cu atât este mai mare densitatea.
- Textură: Respectați un fir individual de păr. Cât de gros sau subțire este firul în raport cu părul altor persoane pe care le cunoașteți? De asemenea, puteți măsura cât de gros sau fin este părul dvs. trăgându-l - părul cu textură groasă va fi mai puternic / mai puțin probabil să se rupă decât părul cu textură fină. Părul fin se simte mai flexibil și poate avea dificultăți în menținerea volumului, în timp ce părul mai gros tinde să fie încăpățânat și plin.
- Rezistență: rezistența părului se măsoară prin porozitate și elasticitate. Spălați-vă și uscați-vă cu prosopul, apoi simțiți-l: dacă părul dvs. se simte destul de umed, este mai deteriorat / poros; dacă se simte destul de uscat, este mai sănătos / mai puțin poros. Cu cât îți poți întinde părul fără să se rupă, cu atât este mai elastic și mai sănătos.
Pasul 3. Folosiți un șampon și un balsam de înaltă calitate conceput pentru tipul dvs. de păr
Dacă ai părul fin, poți folosi șampoane și balsamuri volumizante sau îngroșătoare; dacă aveți părul gros sau gras, vă recomandăm să folosiți un șampon de curățare profundă și un balsam ușor.
- Există o mulțime de produse din care puteți alege - asigurați-vă că alegeți ceva care se potrivește părului dvs. În general, mărcile de salon sunt considerate a fi de o calitate superioară celor de la farmacii.
- Căutați șampon fără sulfat, deoarece sulfații vă pot deteriora părul.
Pasul 4. Masează-ți scalpul în mod regulat
Masarea scalpului crește fluxul sanguin către foliculii de păr, condiționează scalpul și ajută la ameliorarea stresului. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă păstrați părul sănătos, ci poate chiar ajuta la reducerea și / sau inversarea căderii părului.
Vă puteți oferi un masaj delicat al scalpului în timp ce vă șamponați părul
Pasul 5. Îți condiționează părul în mod regulat
Puteți face acest lucru folosind un balsam cumpărat din magazin sau unul de casă. Dacă cumpărați un tratament de condiționare profundă, optați pentru o marcă de salon, deoarece mărcile de farmacii vor conține probabil ingrediente de calitate inferioară.
- Cât de des vă condiționați profund părul depinde de cât de sănătos este: dacă părul este foarte deteriorat, profundați-l o dată pe săptămână.
- Acordați o atenție deosebită instrucțiunilor de pe sticlă. Un balsam pe bază de proteine, de exemplu, vă va întări părul, dar îl poate face fragil dacă este lăsat prea mult timp.
Pasul 6. Faceți-vă propriile tratamente de păr cu condiționare profundă acasă
Dacă nu vă puteți permite să cumpărați tratamente scumpe de condiționare a salonului și preferați să nu folosiți mărci de farmacii, vă puteți răsfăța părul acasă cu următorul tratament:
- Masează-ți pielea capului și capetele părului cu puțin ulei cald. Opțiunile pentru ulei includ nucă de cocos, măsline și migdale dulci, printre altele.
- Ce ulei folosiți va depinde de tipul dvs. de păr și de preferințele personale. Uleiul de jojoba este un pariu sigur pentru toate tipurile de păr.
- Înfășurați un prosop fierbinte și umed în jurul capului. Acest lucru va ajuta uleiul să pătrundă în păr. Asigurați-vă că nu este prea cald!
- Aplică o mască de păr pe părul tău. Tipul de mască va depinde de tipul de păr. Pentru părul uscat, aplică pe păr o pastă de 1 sau 2 albușuri și miere; pentru părul gras, aplicați pe păr o pastă de gel de aloe vera, pudră de amla și apă.
Scor
0 / 0
Partea 1 Quiz
De ce ar trebui să tăiați capetele deteriorate?
Pentru a evita condiționarea profundă a părului.
Nu chiar! Tunderea vârfurilor deteriorate nu este un înlocuitor pentru condiționarea profundă a părului. Ar trebui să le faceți pe amândouă dacă părul este foarte deteriorat. În plus, îți condiționează profund părul cel puțin o dată pe săptămână cu un tratament cumpărat în magazin sau de casă. Ghiceste din nou!
Pentru a împiedica vârfurile despicate să se strecoare pe păr.
Grozav! Îndepărtarea vârfurilor deteriorate vă va face imediat ca părul să pară mai sănătos. De asemenea, va împiedica vârfurile despicate să se strecoare pe păr. Ar trebui să vă tăiați vârfurile la fiecare 5 săptămâni pentru a menține părul sănătos. Cu toate acestea, dacă încercați să vă mențineți tăietura sau să vă dezvoltați părul, tăiați la fiecare 6 până la 8 săptămâni. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Pentru a spori puterea părului.
Nu neaparat! Nu vă tăiați capetele deteriorate pentru a vă spori puterea părului. Părul tău este natural sau puternic sau slab. Dacă încă se simte destul de umed după ce îl spălați și îl uscați cu prosopul sau se rupe dacă îl întindeți, nu este foarte puternic. Cu toate acestea, dacă părul dvs. se simte destul de uscat după ce îl spălați și îl uscați cu prosopul și îl puteți întinde fără să se rupă, este destul de puternic. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 2 din 3: Prevenirea deteriorării părului
Pasul 1. Evitați spălarea excesivă a părului
Spălarea prea frecventă a părului și a scalpului vă elimină uleiurile naturale și vă usucă părul. Spălarea părului prea viguros poate provoca și daune, așa că fii blând.
- Cât de des vă spălați părul va depinde de părul individual. Unii oameni consideră că trebuie să-și spele părul în fiecare zi sau două pentru a nu-l face prea gras; alții sunt capabili să se spele pe păr o dată sau de două ori pe săptămână.
- Când vă spălați părul, fiți blând: masați șamponul în rădăcini și apoi lăsați-l să se deplaseze în jos prin restul părului - nu-l frecați în păr, deoarece acest lucru vă poate provoca daune.
Pasul 2. Fii blând cu părul când este ud
Când părul este ud, este mai fragil și predispus la rupere. După ce vă spălați părul, uscați-l ușor înfășurându-l sau strângându-l cu un prosop, mai degrabă decât frecându-l energic cu unul.
Așteptați să vă usuce puțin părul înainte de a-l peria; când îl spălați, folosiți un pieptene cu dinți largi
Pasul 3. Nu vă periați prea mult părul
Sfatul popular despre „100 de lovituri pe zi” este greșit. Periajul prea mare al părului poate cauza de fapt vârfurile despicate și ruperea.
- De asemenea, trebuie să aveți grijă la ce fel de perie folosiți. Fagurii cu dinți largi sunt de obicei recomandați de stilisti ca opțiune cea mai blândă.
- Periile de păr de mistreț pot face excepție de la această regulă, deoarece sunt mult mai ușoare pentru păr și pot ajuta la distribuirea uleiurilor naturale ale părului.
Pasul 4. Evitați să vă coafați părul cu căldură
Aceasta include călcarea / îndreptarea plată, uscarea prin suflare și ondularea părului. Aceste lucruri îți pot face părul să pară plictisitor; cu utilizare regulată în timp, pot provoca daune permanente.
Dacă trebuie să-ți îmbraci părul, trebuie să-ți îmbraci părul cu un spray sau balsam de protecție înainte de a aplica căldură. Majoritatea tipurilor de păr ar trebui să utilizeze doar setările scăzute sau medii și să fie sigur că aranjați fiecare secțiune o singură dată. Dacă vă ondulați, rulați părul în sus și fixați-l în timp ce se răcește. De asemenea, puteți crea bucle cu tehnici de setare setate, cum ar fi role sau bucle cu pini
Pasul 5. Evitați să vă puneți părul în cozi de cal sau în împletituri
Dacă faceți acest lucru, vă puteți rupe părul, mai ales dacă vă trageți părul prea bine în timp ce îl coafați. În cazuri mai extreme, părul poate chiar cădea: aceasta se numește alopecie de tracțiune.
- Dacă îți pui părul într-o coadă de cal, îmbracă-te cu elastice acoperite și niciodată cu benzi de cauciuc.
- Aveți grijă în special să vă puneți părul într-o coadă de cal sau împletitură atunci când este ud și este mai predispus la deteriorare.
- Același lucru este valabil și pentru extensii și țesături, care vă pot trage de păr. Dacă aveți disconfort sau durere la nivelul pielii capului, este posibil ca părul să vă provoace prea multă presiune asupra rădăcinilor.
Pasul 6. Protejează-ți părul împotriva elementelor
Razele UV ale soarelui vă pot înălbi părul, făcându-l să devină uscat și fragil. Nu sunteți mult mai în siguranță în ploaie, care vă poate depune substanțe chimice dăunătoare în păr.
- Pentru a vă proteja părul la soare, purtați o pălărie sau aruncați-l cu un spray de protecție UV. Unele balsamuri de tip leave-in oferă, de asemenea, protecție UV.
- Pentru a vă proteja părul în ploaie, folosiți o umbrelă sau o pălărie sau purtați o jachetă impermeabilă cu glugă.
Pasul 7. Protejați-vă părul la piscină
Clorul din bazine vă poate irita pielea și pielea capului și vă poate face părul uscat și fragil. Înainte de a ajunge în apă, udați-vă părul, strângeți-l pe un produs de protecție și acoperiți-l cu un capac de înot.
- Produsele recomandate pentru protejarea părului de clor includ cele care conțin ulei și / sau silicon sau, pentru o opțiune mai naturală, ulei de cocos.
- Dacă înotați regulat, vă recomandăm să investiți și într-un demachiant special conceput pentru a spăla clorul.
Pasul 8. Evitați să folosiți prea multe produse pentru păr
Rezistați dorinței de a vă îmblânzi încuietorile deteriorate cu o tonă de produse de condiționare și de reducere a frizului, care vă pot lăsa părul în greutate și gras.
Când folosiți produse pentru păr, mai puțin este mai mult. Începeți mic și adăugați produs suplimentar, după cum este necesar. O mică cantitate de cremă / gel anti-frizz este adesea suficientă pentru a îmblânzi zborul fără a face părul să arate gras
Pasul 9. Nu puneți substanțe chimice dure pe păr
Părul care a fost vopsit, permed, îndreptat și / sau relaxat este mai probabil să fie subțire, plictisitor și predispus la rupere. Scor
0 / 0
Partea 2 Quiz
Cum puteți evita spălarea excesivă a părului?
Lucrați șamponul energic de la capete la rădăcini.
Nu! Nu vă spălați părul lucrând de la capete înapoi la rădăcini. Amintiți-vă că doriți să vă manipulați părul cât mai puțin posibil atunci când îl spălați! Alegeți un alt răspuns!
Frecați șamponul rapid prin păr, începând de la rădăcini și îndreptându-vă spre capete.
Nu chiar! Frecarea părului îl poate deteriora. Pentru părul sănătos și puternic, fii cât mai blând posibil când te speli. Alegeți un alt răspuns!
Masați șamponul în rădăcini și apoi lăsați-l să se miște în jos prin restul părului.
Corect! Ar trebui să fiți cât mai blând posibil când vă spălați părul pentru a evita spălarea excesivă a acestuia. Masați-vă șamponul în rădăcini, apoi lăsați-l să se scurgă prin restul părului. Evitați frecarea, care vă poate deteriora părul. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 3 din 3: A face alegeri sănătoase
Pasul 1. Mănâncă pentru păr puternic
În general, o dietă sănătoasă constă din multe fructe și legume, proteine slabe, grăsimi sănătoase și evitarea alimentelor procesate. Iată câteva alimente cheie de mâncat pentru un păr sănătos:
- Peștii precum somonul, sardinele și macrou conțin acizi grași omega-3, care vă protejează de boli și vă ajută corpul să crească și să mențină părul sănătos și strălucitor.
- Iaurtul grecesc conține proteine și vitamina B5 (cunoscută și sub numele de acid pantotenic), ambele fiind esențiale pentru o creștere sănătoasă a părului. Dacă nu primești suficiente proteine în dieta ta, creșterea părului tău se oprește.
- Verdele cu frunze închise la culoare, cum ar fi spanacul și varza, conțin vitamina A, fier, betacaroten, acid folic și vitamina C, care sunt utile pentru menținerea unui scalp și a unui păr sănătos. Vitamina C, în special, este extrem de utilă în prevenirea ruperii.
- Cartofii dulci și alte fructe și legume portocalii, cum ar fi morcovii, dovleceii, melodia și mango, conțin beta-carotenul antioxidant, care ajută la menținerea părului hidratat și strălucitor.
- Scorțișoara și alte condimente vă stimulează circulația, contribuind la furnizarea de oxigen și substanțe nutritive către foliculii de păr. Presărați condimente care stimulează fluxul de sânge în diversele mese și băuturi.
- Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, fier și biotină - o vitamină B care ajută la creșterea părului.
Pasul 2. Asigurați-vă că obțineți suficient fier
Pe lângă faptul că vă face să vă obosiți, să nu vă concentrați și să vă deprimați, un deficit de fier poate provoca căderea părului.
- Dacă credeți că s-ar putea să nu obțineți suficient fier în dieta dvs., încercați să consumați cereale fortificate, cereale și paste.
- De asemenea, puteți găsi fier în soia, linte, crustacee, verdeață cu frunze închise, carne de vită și carne de organe, cum ar fi ficatul.
Pasul 3. Bea suficientă apă
Dacă sunteți deshidratat, este posibil să aveți un scalp mai uscat și părul plictisitor, uscat. Încercați să beți aproximativ jumătate din greutatea corpului (în kilograme) în uncii de apă în fiecare zi.
Exemplu: o femeie de 150 de kilograme ar bea cel puțin 75 uncii de apă în fiecare zi - mai mult dacă ar fi activă sau ar trăi într-un climat cald (adică dacă ar transpira)
Pasul 4. Reduceți stresul
Stresul poate duce la căderea părului. Pentru a reduce stresul, lucrați la exerciții fizice în mod regulat, dormiți cel puțin 7 ore în fiecare noapte (8,5 ore dacă sunteți adolescent) și faceți lucruri care vă ajută să vă relaxați.
Unele lucruri care vă pot ajuta să vă relaxați includ meditația, socializarea cu oameni care vă fac să vă simțiți bine, să faceți baie sau să vă luați un hobby distractiv (de exemplu, club de carte, muzică, dans, sporturi recreative)
Pasul 5. Exercițiu
Pe lângă faptul că vă sunt bune în general, antrenamentele sunt bune și pentru părul dumneavoastră. Exercitiile fizice pot ajuta la cresterea circulatiei, la eliberarea sebumului protector de pe scalp, iar transpiratia poate ajuta la eliberarea murdariei sau a oricarei piele moarta care ar putea infunda foliculii.
Pasul 6. Consultați un medic
Dacă părul tău este subțiat sau deteriorat în alt mod și nu există niciun motiv evident (adică nu îți înălbești părul în mod regulat sau nu îl prăjești în mod constant cu instrumente de coafură), consultați un medic pentru a exclude eventualele probleme de sănătate. Unele probleme de sănătate care pot duce la căderea / deteriorarea părului:
- Tiroida hiperactivă sau hiperactivă
- Alte probleme hormonale
- Anemie / deficit de fier
- Expunerea la substanțe chimice nocive
- Infecții severe
- Efectele secundare ale anumitor medicamente
Scor
0 / 0
Partea 3 Quiz
Cum puteți adăuga fier în dieta dvs. pentru a preveni căderea părului?
Mănâncă cereale fortificate, cereale și paste.
Dreapta! Cerealele fortificate, cerealele și pastele sunt surse excelente de fier, care pot ajuta la prevenirea căderii părului. De asemenea, puteți găsi fier în soia, linte, crustacee, verdeață cu frunze închise, carne de vită și ficat. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Mănâncă cartofi dulci și alte fructe și legume portocalii.
Nu! Cartofii dulci și alte fructe și legume portocalii, cum ar fi morcovii, dovleceii, melodia și mango, conțin beta-caroten, nu fier. Beta carotenul este un antioxidant care ajută la menținerea părului hidratat și strălucitor. Alegeți un alt răspuns!
Mănâncă pești precum somon, sardine și macrou.
Nu chiar! Ar trebui să mâncați pește, cum ar fi somon, sardine și macrou, deoarece conțin acizi grași omega-3, deși nu conțin fier. Acizii grași omega-3 vă protejează de boli și vă ajută corpul să crească și să mențină părul sănătos și strălucitor. Încearcă din nou…
Mănâncă cinamon și alte condimente.
Cu siguranta nu! Scorțișoara și alte condimente vă stimulează circulația, care furnizează oxigen și substanțe nutritive foliculilor de păr. Nu oferă fier. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
