Gama largă de beneficii pentru sănătate pe care le poate oferi ceaiul verde este bine documentată. Este o sursă incredibil de bogată de antioxidanți, care neutralizează radicalii liberi care dăunează pielii. Nivelurile ridicate de antioxidanți din ceaiul verde pot oferi beneficii semnificative anti-îmbătrânire, cum ar fi reducerea formării și aspectului ridurilor. Antioxidanții, împreună cu proprietățile antiinflamatorii ale ceaiului, pot ajuta la calmarea arsurilor solare și a iritației pielii. Acestea și alte beneficii pot fi obținute prin aplicarea topică, precum și prin ingestia de ceai verde.
Pași
Metoda 1 din 3: Consumul de ceai verde pe cale orală
Pasul 1. Bea cel puțin două până la trei căni de ceai verde zilnic
Ceaiul verde este o sursă bogată de antioxidanți, care neutralizează radicalii liberi care dăunează pielii. Din această cauză, consumul regulat de ceai verde poate încetini semnele și simptomele îmbătrânirii pielii. Consumul de două până la trei căni în fiecare zi poate avea efecte pozitive. Ceaiul verde poate fi achiziționat în pungi de ceai gata de utilizat sau puteți cumpăra frunze de ceai verde în vrac de la magazinele de specialitate și de pe piețele de sănătate.
- Cumpărați cel mai proaspăt și ceai de ceai verde pe care îl puteți. Căutați ceai care vine în pachete sigilate, căptușite cu folie.
- Dacă cumpărați ceai de la un magazin specializat, cereți vânzătorului ceai care are mai puțin de un an.
Pasul 2. Se prepară ceai verde cu apă aproape de fierbere
Puneți apă la fiert. Când ajunge la punctul de fierbere, scoateți apa de pe foc. Așteptați până când bulele create prin fierbere au dispărut complet înainte de a adăuga ceaiul. Utilizați o pungă de ceai sau una sau două lingurițe de frunze de ceai verde în filtru de ceai pentru fiecare 8 oz. (237 ml) portie. Lăsați ceaiul să se absoarbă timp de cinci minute.
- Dacă îl lăsați să absoarbă mai mult de cinci minute, nu veți crește antioxidanții prezenți în ceașca de ceai. Din păcate, îl va face să aibă un gust din ce în ce mai amar.
- Turnati ceaiul peste gheata daca preferati o bautura rece.
Pasul 3. Fiți conștienți de nivelurile de cofeină
Deși ceaiul verde conține mult mai puțină cofeină decât cafeaua sau ceaiul negru, acesta are încă câteva. Un 8 oz. (237 ml) porție de ceai verde conține 24 până la 45 mg de cofeină. Aceeași cantitate de cafea obișnuită conține 95 până la 200 mg de cofeină. Adulții sănătoși ar trebui să evite să consume mai mult de 500 mg de cofeină într-o perioadă de 24 de ore. Se recomandă ca adolescenții să nu primească mai mult de 100 mg de cofeină pe zi.
- Țineți evidența cantității de cofeină pe care o luați, mai ales dacă intenționați să beți ceai verde frecvent pe tot parcursul zilei.
- Încercați să-l beți devreme, pentru ca cafeina să nu vă afecteze somnul în acea seară.
- Dacă sunteți sensibil la cofeină sau preferați să o evitați, beți în schimb ceai verde decofeinizat. Rețineți că procesul de decofeinizare face ca antioxidanții din ceai să fie mai puțin puternici.
Pasul 4. Luați în considerare administrarea suplimentelor de extract de ceai verde
Unele ceaiuri verzi pot avea un gust destul de amar și nu toată lumea se bucură de gustul său. Dacă întâmpinați dificultăți de adaptare la gustul ceaiului verde, luați în considerare administrarea suplimentelor de extract de ceai verde. Acestea pot fi obținute în majoritatea magazinelor de sănătate și vitamine.
Suplimentele nu sunt la fel de puternice ca ceaiul în sine, dar pot oferi în continuare unele beneficii
Metoda 2 din 3: Utilizarea topică a frunzelor de ceai verde
Pasul 1. Tratează ochii pufosi cu pungi de ceai verde
Când aplicați ceai verde local, folosiți frunze organice. Faceți-vă o porție dublă de ceai verde așa cum ați face în mod normal. După ce ați scufundat cele două pungi în apă fierbinte timp de cinci minute, scoateți-le și puneți-le în frigider. Lăsați pungile acolo câteva minute până se răcesc.
- Așezați câte o pungă peste fiecare ochi și lăsați-le pe loc timp de cinci până la zece minute. Scoateți și aruncați pungile.
- Taninul din ceaiul verde acționează ca un astringent. Poate strânge pielea din jurul ochilor și reduce umflarea.
Pasul 2. Faceți o compresă de ceai verde pentru a vă calma pielea
Antioxidanții puternici din ceaiul verde pot calma și repara pielea arsă de soare sau iritată. Așezați două pungi de ceai sau două lingurițe (sau mai multe) de ceai cu frunze libere într-un castron mare. Se fierbe 16 oz. (474 ml) de apă și apoi se toarnă peste ceaiul din vas. Lăsați infuzia să se răcească complet înainte de a scoate pungile sau de a strecura frunzele.
- Așezați o cârpă moale și curată în infuzie și lăsați lichidul să sature cârpa.
- Scoateți cârpa și așezați-o ușor peste față timp de cinci până la zece minute.
- Este sigur să faceți și să aplicați această compresă de mai multe ori pe zi.
Pasul 3. Detoxifică și hidratează cu un abur facial de ceai verde
Abururile faciale pot ajuta la hidratarea și detoxifierea pielii, la creșterea fluxului sanguin și la înlăturarea porilor. Puneți 1/8 cană de frunze de ceai verde organic într-un castron mare. Dacă aveți doar pungi de ceai, pur și simplu deschideți-le și îndepărtați singur frunzele. Așezați vasul pe o suprafață robustă, ca masa de bucătărie. Se fierb două căni de apă, apoi se toarnă în vas. Puneți un prosop curat peste vas și lăsați infuzia să se absoarbă timp de cinci minute. Scoateți prosopul și țineți-vă imediat fața direct peste bol.
- Puneți un prosop mare atât pe cap, cât și pe castron, astfel încât aburul să nu poată scăpa. Lăsați aburul să vă învelească fața.
- Ține ochii închiși. Respirați adânc și normal. Dacă aburul se simte inconfortabil, poate fi necesar să lăsați apa să se răcească puțin mai mult. Aveți grijă să nu vă ardeți.
- Aburiti timp de zece minute. Folosiți acest abur facial doar o dată pe săptămână.
Pasul 4. Exfoliază-o cu un exfoliant de ceai verde o dată pe săptămână
Exfoliantul îndepărtează celulele moarte ale pielii și ajută la încurajarea schimbării rapide a celulelor. Fierbeți apă și pregătiți ceaiul așa cum ați face în mod normal folosind o pungă de ceai verde organic. Scoateți punga, tăiați-o și aruncați frunzele de ceai folosite într-un castron curat. Adăugați un vârf de zahăr granulat și un strop de apă. Se amestecă și se adaugă mai multă apă până când veți avea un exfoliant gros, pulpos. Frecați ușor amestecul într-o mișcare circulară pe pielea umedă, apoi clătiți cu apă călduță.
- Puteți folosi acest exfoliant pe față sau puteți sări în duș și, de asemenea, să-l aplicați pe gât, mâini și picioare.
- Exfoliați cu acest amestec doar o dată pe săptămână.
Metoda 3 din 3: Utilizarea produselor pentru îngrijirea pielii a ceaiului verde
Pasul 1. Folosiți o cremă de față formulată cu ceai verde în rutina zilnică a pielii
Puteți achiziționa creme topice făcute cu formule de ceai verde fără prescripție medicală. Aceste formule pot încetini îmbătrânirea pielii. Cu toate acestea, la fel ca majoritatea cremelor antioxidante comerciale, nu este clar cât de active rămân polifenolii de ceai verde odată ce formula este expusă la aer. Fiecare produs este diferit și vine într-o gamă largă de potențe.
- Utilizați crema în mod constant - o dată sau de două ori pe zi timp de câteva săptămâni - apoi evaluați-vă pielea pentru eficacitatea produsului.
- Aplicați-l după curățarea și tonifierea pielii și înaintea hidratantului.
Pasul 2. Folosiți o cremă de ceai verde sub protecția solară zilnică
Există o mulțime de dovezi care sugerează că formulele topice de ceai verde pot oferi beneficii de protecție solară. Ceaiul verde în sine nu blochează razele UV, dar, deoarece neutralizează radicalii liberi și reduce inflamația, funcționează mână în mână cu protecție solară pentru a spori protecția solară.
- Aplicați formula de ceai verde înainte de a aplica protecție solară.
- Utilizați o protecție solară pe bază de oxid de zinc pentru a evita reacțiile chimice dintre cele două substanțe.
Pasul 3. Experimentați cu alte produse de ceai verde disponibile în comerț
Deoarece beneficiile ceaiului verde sunt atât de bine documentate, ceaiul verde a devenit un ingredient foarte popular într-o varietate de produse de îngrijire a pielii. Măștile de față, exfoliantele, pachetele, comprimatele pentru ochi și înmuierile pentru baie sunt toate produse populare de ceai verde care pot oferi beneficii pentru piele.
- Consumul de ceai verde și aplicarea topică a frunzelor organice proaspete sunt cele mai eficiente modalități de a folosi ceaiul verde pentru îngrijirea pielii, dar produsele disponibile în comerț merită explorate.
- Dacă găsiți un produs care pare să funcționeze cu adevărat pentru dvs., încorporați-l în rutina de îngrijire a pielii a ceaiului verde, împreună cu consumul și utilizarea frunzelor topice.
