A fi îndrăzneț este o calitate admirabilă. Pentru a fi o fată îndrăzneață, va trebui mai întâi să vă confruntați cu temerile și anxietățile. Apoi, puteți începe să încercați câteva lucruri noi și să căutați alte modalități de a fi îndrăzneți în viața voastră.
Pași
Partea 1 din 3: Gestionarea fricii și anxietății
Pasul 1. Faceți-vă frici
Dacă vă este frică de ceva, este important să vă confruntați cu fricile mai degrabă decât să fugiți de ele. De exemplu, dacă vă este frică de înălțimi, atunci evitarea înălțimilor vă va intensifica doar frica. În schimb, încercați să vă expuneți la înălțimi treptat pentru a vă ajuta să vă reduceți frica.
- De asemenea, puteți încerca să faceți o listă de lucruri pe care vă este teamă să le faceți de la cel mai puțin înspăimântător și să încercați să le faceți în fiecare zi.
- Începeți cu lucrurile care vă sunt cel mai puțin înfricoșătoare. De exemplu, dacă ți-e frică de înălțimi, atunci cel mai puțin înspăimântător lucru pe listă ar putea fi să te uiți pe o fereastră din a doua poveste a casei tale. Începeți cu acest lucru și apoi treceți la elemente mai înspăimântătoare din lista dvs.
- Când te surprinzi gândindu-te la gânduri negative despre ceea ce poți face, transformă-le în gânduri pozitive!
Pasul 2. Aflați cât de mult puteți despre lucruri care vă sperie
A nu ști multe despre ceva poate face să pară misterios și înfricoșător. Dacă ești speriat de ceva pentru că știi foarte puțin despre asta, atunci să afli mai multe despre asta te poate ajuta să te simți mai puțin frică.
- De exemplu, dacă ți-e frică să încerci skateboardingul, pentru că crezi că este periculos, atunci să înveți cât de mult poți despre skateboarding și siguranța skateboardingului îți poate da curajul să îl încerci.
- Începeți să cercetați lucrurile de care vă temeți pentru a vă ajuta să vă împuterniciți.
Pasul 3. Calmați-vă atunci când vă simțiți fricos
Folosirea tehnicilor de relaxare vă poate ajuta, de asemenea, să vă confruntați cu fricile. Dacă observați că vă simțiți anxios când vă confruntați cu ceva care vă sperie, atunci folosiți o tehnică de relaxare pentru a vă ajuta să vă calmați.
De exemplu, puteți face o respirație profundă pentru a vă calma. Respirați adânc lent prin nas în timp ce numărați până la cinci. Apoi, eliberați încet respirația prin gură în timp ce numărați în jos de la cinci
Pasul 4. Folosește furia pentru a combate frica
Furia este o emoție puternică, așa că a te permite să te enervezi te poate ajuta și să depășești frica. De exemplu, dacă ți-e frică de cineva care te împinge în jur, atunci tava pentru a permite furiei tale să depășească frica.
Încercați să vă folosiți vocea pentru a vă ajuta să vă valorificați furia atunci când vă simțiți înspăimântați. De exemplu, dacă vă aflați într-o situație în care cineva vă hărțuiește, atunci încercați să ridicați vocea și spuneți-i persoanei să „Dă-i drumul!”
Pasul 5. Petreceți timp în natură
Ieșirea în afară poate ajuta, de asemenea, la reducerea fricii și ușurarea anxietăților. Petrece ceva timp în natură în fiecare zi pentru a te ajuta să devii mai curajos.
Încercați să faceți o plimbare când vremea este frumoasă sau pur și simplu stați în curtea din spate și observați împrejurimile pentru câteva minute
Pasul 6. Ridică-te pentru tine și pentru ceilalți
A fi curajos este a fi curajos. Când sunteți tratat rău sau când vedeți că alții sunt hărțuiți sau luați în discuție, vorbiți. Puteți spune ceva de genul „Nu este adevărat și nici nu este frumos”. Spuneți persoanei care este agresată că poate veni cu voi și prietenii dvs.
- Spuneți unui copil care este ales că poate conta pe voi pentru a vă ajuta. Puneți-vă și prietenii pe partea lor.
- Dacă auzi bârfe urâte, spune-le bârfitorilor că nu ești interesat să auzi lucruri repetate despre alții.
- Dacă cineva te ia pe tine, spune „Nu-mi place când îmi spui asta”. Atunci îndepărtează-te de situație. Dacă răutatea continuă să se întâmple, obțineți ajutor de la un profesor.
- Dacă credeți că cineva are nevoie de mai mult ajutor decât puteți oferi, primiți sfatul unui adult responsabil.
- Discutați întotdeauna cu un adult dacă credeți că cineva este agresat sau abuzat în mod repetat la școală sau acasă.
Pasul 7. Obțineți ajutor cu frici grave
Dacă ți-e frică serios de ceva și nu poți îndrăzni singur, primește ajutor. Există câteva situații în care nu ajută doar să te îndrăznești: trebuie să lucrezi mai întâi la păstrarea calmului. De exemplu, dacă sunteți îngroziți de păianjeni, de vorbire în public sau de înălțimi, puteți lucra la calmarea panicii obținând ajutor de la prieteni, familie sau chiar de la un terapeut profesionist.
- Identifică-ți și depășește-ți fobiile.
- Dacă ți-e frică de apă, lucrează cu un antrenor de înot care are experiență în aducerea oamenilor în apă.
- Dacă vă este frică de păianjeni, obțineți un prieten sau un membru al familiei care nu se teme de păianjeni să vă ajute. Explicați că aveți nevoie de ajutor pentru a vă liniști când există un păianjen.
- Faceți pași treptați. Puteți încerca să priviți imagini cu păianjeni, apoi să vă aflați într-o zonă în care există uneori păianjeni, apoi să stați undeva unde puteți vedea un păianjen, apoi în cele din urmă să fiți persoana care să scoată un păianjen și să-l scoată afară.
- Gândește-te la ce ți-e frică. Ce ți-e frică să nu se întâmple? Dacă se întâmplă asta, ce se va întâmpla în continuare? Si urmatorul? Si urmatorul? Imaginați-vă că fiecare pas din ceea ce doriți să faceți merge prost. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți liniștiți când o veți încerca în continuare.
- Abordarea lucrurilor care te sperie cel mai mult va fi cea mai satisfăcătoare de realizat.
Partea 2 din 3: Încercarea de lucruri noi
Pasul 1. Comerțul îndrăznește cu prietenii tăi
Ai un prieten care vrea să fie mai îndrăzneț? Obișnuiește să îndrăznești unii pe alții să facă lucruri noi ori de câte ori există o șansă. Faceți mai întâi câteva reguli: de exemplu, îndrăzniții nu ar trebui să fie periculoși, nu ar trebui să pună pe cineva în probleme serioase și nu ar trebui să fie răi.
- Gândește-te la îndrăznețe distractive care îți vor speria prietenul, dar nu-i vor face rău.
- De exemplu, poți îndrăzni prietenul tău să urce pe un copac sau să cânte cu voce tare o melodie în public.
Pasul 2. Explorează
Ai plecat vreodată în camping? Faceți o excursie în camping cu familia și prietenii. Ce peisaje naturale nu ați explorat niciodată? Munții, marea, deșertul, o zonă umedă? Rugați-vă familia să facă o călătorie sau aflați zonele din apropiere pe care nu le-ați văzut încă.
- Găsiți un ghid turistic al orașului dvs. natal. Alegeți lucruri pe care nu le-ați făcut niciodată și organizați excursii pentru a le face. Există mici muzee ciudate? Planificați o vizită!
- Există o abilitate în aer liber pe care nu o ai? Poți urca, înota și tabăra? Puteți recunoaște flora și fauna locală? Înscrieți-vă la un club în aer liber sau cumpărați un ghid pentru lumea naturală a regiunii dvs.
Pasul 3. Crește-ți independența
Crești, îndrăznești să-ți asumi mai multă responsabilitate și să ceri mai multă libertate. Gândește-te la lucrurile pe care le fac alții pentru tine și la lucrurile pe care nu ai voie să le faci și ia măsuri pentru a elimina unele dintre ele.
- Părinții tăi gătesc toată mâncarea familiei? Oferiți-vă să vă împachetați prânzul sau să pregătiți micul dejun de familie duminica.
- Ai avut mereu aceleași treburi? Cereți să schimbați unele astfel încât să puteți învăța o abilitate diferită.
- Luați în considerare obținerea unui loc de muncă care să vă câștige proprii bani, cum ar fi tunderea peluzelor, mersul câinilor, îngrijirea copiilor sau munca de funcționar.
- Rugați-vă părinții să aprobe călătoriile pe care le puteți face singuri, fie cu bicicleta, cu autobuzul sau cu piciorul, în locuri în care nu ați fost niciodată singuri.
- Cereți să luați propriile decizii. Cumpărați propriile haine? Alegeți propriile cursuri? Vă înscrieți pentru activități după școală? Preia controlul hotărând ce vrei și prezentându-l calm și serios tutorilor tăi.
Pasul 4. Puneți un spectacol
Interpretarea este una dintre cele mai înspăimântătoare abilități de învățat, dar este utilă pe tot parcursul vieții. Dacă ești timid în fața publicului, îndrăznește-te să ieși acolo. Interpretarea poate fi orice: puteți cânta la o petrecere de karaoke, puteți face o audiție pentru o piesă comunitară sau chiar vă oferiți voluntar pentru a citi cu voce tare în clasă.
- Învățați abilități neobișnuite. Nu știi niciodată când ți se va cere să demonstrezi un talent. Dacă te înveți să faci ceva ce nimeni altcineva nu poate face, îi vei amuza și impresiona pe cei din jur. Încercați să învățați abilități magice, trucuri gimnastice, manevre complicate de matematică sau ceva la care v-ați gândit.
- Scrieți o piesă scurtă cu niște prieteni și puneți-o pentru familiile voastre.
Pasul 5. Mănâncă lumea
Ți-e frică de mâncarea mirositoare, picantă sau slabă? Mâncare care conține ingrediente pe care nu le recunoști? Pentru a fi cu adevărat îndrăzneț, lucrează pentru a-ți extinde palatul. Încercați mâncare din diferite țări sau din diferite locuri din lume. Încercați din nou mâncarea din propria cultură care nu vă place - uneori mâncând-o într-un moment diferit, într-un alt loc sau făcută ușor diferit, puteți îmbunătăți experiența.
- Chiar dacă nu puteți călători, puteți explora bucătării din diferite culturi. Fiecare țară are multe stiluri de mâncare care utilizează diferite metode de gătit, diferite combinații de condimente, diferite moduri de a vă umple sau de a vă înfometa mai mult.
- Explorați restaurantele din orașul dvs. natal care servesc alimente pe care nu le-ați încercat, cum ar fi etiopianul, cubanezul sau diferite regiuni din Statele Unite.
- Iti place mancarea chinezeasca? Este minunat, dar China are multe bucătării - cantoneză, Shandong, Hunan, Xinjiang - și diferite restaurante sunt adesea specializate în diferite, fără a face publicitate în engleză. Încercați să căutați diferite bucătării și să vedeți ce specialități puteți obține în zona dvs.
- Învață să gătești rețete noi. Stabiliți-vă provocarea de a învăța modalități de a găti care nu au nimic de-a face cu dvs.
- Comandați gustări populare în diferite țări offline sau vizitați un magazin specializat în bucătăria regională, bomboane de modă veche sau alte delicatese cu care nu sunteți familiarizați.
Partea 3 din 3: Găsirea altor modalități de a fi îndrăzneț
Pasul 1. Provocați normele de gen
Băieții și fetele sunt adesea învățați că trebuie să se comporte într-un anumit mod pentru a se încadra în normele lor de gen. O modalitate de a fi mai îndrăzneți este de a contesta aceste reguli. Unele moduri în care puteți contesta stereotipurile de gen includ:
- Încercați lucruri pe care doriți să le încercați. Fetele sunt uneori descurajate să participe la anumite activități, cum ar fi jocul de fotbal, lucrul la mașini sau repararea gospodăriei. Cu toate acestea, nu trebuie să respectați aceste reguli. Dacă doriți să învățați să jucați un sport, atunci căutați oportunități. Dacă doriți să aflați despre mecanica auto, atunci mergeți la asta!
- Urmărindu-ți visele. Unele profesii sunt dominate de un gen din cauza stereotipurilor de gen. De exemplu, este mai frecvent ca bărbații să fie muncitori în construcții decât femeile, în timp ce este mai frecvent ca femeile să fie secretare. Nu lăsați aceste stereotipuri să vă împiedice să vă urmăriți visele. Dacă ești atras de o anumită carieră, atunci urmărește-o chiar dacă este dominată de bărbați.
Pasul 2. Fii asertiv
A fi asertiv înseamnă că îți spui mintea și te ridici pentru tine. A fi mai asertiv vă va ajuta să vă înlesniți îndrăzneala. Unele lucruri pe care le puteți face pentru a fi mai asertiv includ:
- Învățând să spui „Nu”
- Exprimarea dorințelor și nevoilor dvs. într-un mod onest.
- Recunoașterea dreptului tău de a fi fericit și renunțarea la vinovăție.
- Aflați cum să stabiliți granițe și cu alte persoane.
Pasul 3. Verificați seria Daring Girl
Cumpărați sau verificați dintr-o bibliotecă una dintre seriile de cărți Daring Girl. Sunt pline de lecții și proiecte care îți vor oferi idei pentru aventurile tale. Cărțile includ:
- Cartea îndrăzneață pentru fete
- Cartea dublă îndrăzneață pentru fete
- Cartea îndrăzneață de buzunar pentru fete: lucruri de făcut
- Cartea îndrăzneață de buzunar pentru fete: lucruri de știut
Pasul 4. Găsiți un mentor pe care îl credeți curajos
Există cineva în viața ta care pare să fie cu adevărat îndrăzneț? Cunoașteți pe cineva care face ceva ce doriți să faceți sau care face lucrurile într-un mod pe care îl credeți curajos? Vorbește cu femeile din viața ta despre ceea ce au făcut de care sunt cele mai mândre sau despre momentele în care s-au simțit îndrăznețe în mod special.
- Faceți o carte despre oamenii îndrăzneți din viața voastră.
- Cere sfaturi despre a fi curajos.
