4 moduri de a zâmbi cu bretele

Cuprins:

4 moduri de a zâmbi cu bretele
4 moduri de a zâmbi cu bretele

Video: 4 moduri de a zâmbi cu bretele

Video: 4 moduri de a zâmbi cu bretele
Video: APOCALYPSE ZOMBIE first person (pov) 2024, Martie
Anonim

Unii oameni cu aparat dentar pot fi timizi în ceea ce privește zâmbetul. Poate dura ceva timp obișnuindu-se cu aspectul aparatelor dentare și mulți oameni se simt conștienți de sine, mai ales atunci când primesc aparat dentar. Unul dintre cele mai bune moduri de a te simți confortabil în timp ce zâmbești cu bretele este să exersezi astfel încât să devii confortabil zâmbind. De asemenea, trebuie să vă asigurați că aveți grijă corespunzătoare de dinți și gingii. Este posibil să zâmbești mai încrezător și să te simți mai confortabil în timp ce porți aparat dentar.

Pași

Metoda 1 din 4: Exersează-ți zâmbetul

Zâmbește cu bretele Pasul 1
Zâmbește cu bretele Pasul 1

Pasul 1. Exercitați-vă zâmbetul

Cea mai bună modalitate de a vă simți confortabil zâmbind în timp ce purtați aparat dentar este să exersați. Expresiile tale faciale se bazează pe o serie de mușchi de pe față, așa că „exercitarea” zâmbetului tău în fața unei oglinzi te poate ajuta să găsești o gamă de zâmbete cu care te simți confortabil.

  • Întinde colțurile gurii spre exterior, ținând buzele închise. Țineți acea poziție timp de 10 secunde, apoi eliberați-o.
  • Repetați prima întindere, dar împărțiți-vă buzele doar cât să expuneți linia în care rândul dinților de sus se întâlnesc cu rândul inferior al dinților. Țineți acea poziție timp de 10 secunde, apoi eliberați-o.
  • Întindeți colțurile gurii și mai departe spre exterior, până când buzele dvs. se despart suficient pentru a vă expune aproximativ jumătate din dinți. Țineți acea poziție timp de 10 secunde, apoi eliberați-o.
  • Întindeți colțurile gurii cât mai larg posibil, expunând toți dinții. Țineți acea poziție timp de 10 secunde, apoi eliberați-o.
  • Practicați aceste întinderi în fața unei oglinzi până când găsiți un zâmbet cu care vă simțiți confortabil și continuați să vă exercitați mușchii feței până când aveți control total asupra zâmbetului.
Zâmbiți cu bretele Pasul 2
Zâmbiți cu bretele Pasul 2

Pasul 2. Dezvoltă un zâmbet mai natural

Odată ce ați început să vă exersați mușchii feței, următorul pas este să dezvoltați un zâmbet mai natural, mai confortabil, care să nu pară forțat. O modalitate de a face acest lucru este de a tonifica mușchii faciali suplimentari.

  • Purtați-vă buzele, făcându-le cât mai mari posibil în timp ce vă trageți în obraji.
  • Ținând buzele strânse, încercați să vă întindeți simultan colțurile gurii spre exterior, într-un zâmbet.
  • Țineți această poziție suficient de mult timp încât mușchii feței să înceapă să se simtă obosiți. Apoi eliberați-l.
  • Nu practicați acest exercițiu mai mult de o dată pe zi, deoarece întinderea excesivă poate cauza tulpini musculare. În timp, această întindere ar trebui să-ți ajute zâmbetul să pară mai natural și mai strălucitor.
Zâmbiți cu bretele Pasul 3
Zâmbiți cu bretele Pasul 3

Pasul 3. Sporiți-vă flexibilitatea și controlul

După ce ați exersat întinderea și tonifierea mușchilor feței, este posibil să doriți să lucrați la obținerea unui control suplimentar al zâmbetului. O modalitate de a face acest lucru este lucrul altor mușchi faciali în timp ce vă exersați zâmbetul.

  • Întindeți colțurile gurii spre exterior cât mai mult posibil, ținând în același timp buzele închise.
  • În timp ce țineți această poziție, încercați să vă mișcați nasul până când simțiți că mușchii obrazului încep să se tensioneze.
  • Țineți acea poziție timp de cinci secunde, apoi eliberați-o. Repetați acest exercițiu de până la 10 ori pe zi pentru a dezvolta o comandă mai mare asupra mușchilor feței.

Metoda 2 din 4: Zâmbind cu ochii

Zâmbiți cu bretele Pasul 4
Zâmbiți cu bretele Pasul 4

Pasul 1. Zâmbește până când ochii tăi se îngustează

Psihologii au descoperit că toate zâmbetele sincere implică mușchii din jurul ochilor. Uneori numit „zâmbetul Duchenne”, această expresie a fericirii sincere determină așa-numitele „picioare de corbă” în jurul ochilor, pe măsură ce ochii se îngustează și zâmbetul se lărgește. Este un mecanism de care majoritatea oamenilor nu sunt conștienți în mod conștient, dar cu practica puteți învăța să zâmbiți cu ochii, oferindu-vă un zâmbet mai natural și mai sincer.

  • Stai sau stai în fața unei oglinzi.
  • Zâmbește până când observi că ochii tăi se îngustează ușor. Încercați să țineți această poziție și să studiați modul în care mușchii feței se întind în această poziție.
  • Exersează-ți zâmbetul cu ochii până când reușești să realizezi această expresie la comandă.
Zâmbiți cu bretele Pasul 5
Zâmbiți cu bretele Pasul 5

Pasul 2. Replică alte zâmbete Duchenne

O modalitate de a practica zâmbetul cu ochii este să priviți fotografiile altor persoane care prezintă zâmbete Duchenne, apoi să încercați să efectuați aceeași expresie. Puteți găsi cu ușurință imagini online căutând „Zâmbetul Duchenne”, iar cercetătorii au descoperit că vizualizarea unei fotografii a zâmbetului Duchenne facilitează reproducerea zâmbetului la comandă.

  • Exersați în fața unei oglinzi sau a unei camere.
  • Continuă să privești zâmbetele Duchenne și apoi să le exersezi pe ale tale până când vei reuși să zâmbești cu ochii la comandă.
Zâmbește cu bretele Pasul 6
Zâmbește cu bretele Pasul 6

Pasul 3. Încercați zâmbete de jocuri de rol

Cercetările sugerează că unii oameni sunt capabili să obțină un zâmbet Duchenne în timp ce își imaginează (sau „joacă rolul”) anumite evenimente care au fost cauze ale fericirii. Imaginarea sau amintirea unei ocazii distractive cu prietenii, întâmpinarea unui prieten și obținerea unei note bune au fost toate scenarii care au determinat unii oameni să-și exprime un zâmbet Duchenne.

Zâmbiți cu bretele Pasul 7
Zâmbiți cu bretele Pasul 7

Pasul 4. Încearcă să râzi ca să zâmbești

Unele cercetări conectează râsul cu zâmbetul Duchenne. Dacă întâmpinați probleme la replicarea zâmbetului Duchenne la comandă, poate doriți să încercați să forțați un scurt exemplu de râs pentru a forma un zâmbet Duchenne. Gândește-te la ceva care te amuză sau îți aduce bucurie și practică râsul / zâmbetul în fața unei oglinzi.

Metoda 3 din 4: Construirea stimei de sine

Zâmbiți cu bretele Pasul 8
Zâmbiți cu bretele Pasul 8

Pasul 1. Concentrați-vă asupra punctelor forte

Unii cercetători au descoperit că gândirea activă la punctele tale forte și caracteristicile pozitive poate ajuta la construirea unei stime de sine mai puternice. A avea un sentiment mai puternic de sine vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil cu noile aparate dentare și vă poate face mai ușor să zâmbiți și să vă simțiți încrezători.

Zâmbiți cu bretele Pasul 9
Zâmbiți cu bretele Pasul 9

Pasul 2. Încercați să repetați afirmații pozitive

A avea una sau mai multe afirmații zilnice vă poate ajuta să vă împuterniciți și să vă facă să vă simțiți mai încrezători și mai siguri de voi înșivă. Puteți folosi afirmații încercate și adevărate, precum „Sunt o persoană valoroasă, plină de compasiune” și „Mă simt pozitiv și iubitor față de mine”. Sau îți poți crea propriile afirmații legate de a avea aparate dentare, cum ar fi „Știu că am un zâmbet frumos; va fi mai bine doar datorită aparatelor dentare”.

Zâmbiți cu bretele Pasul 10
Zâmbiți cu bretele Pasul 10

Pasul 3. Provoacă-ți gândurile negative

Este obișnuit ca toată lumea să aibă din când în când gânduri negative sau care se îndoiesc de sine, dar este important să ne amintim întotdeauna că aceste gânduri nu sunt cine suntem cu adevărat. De fiecare dată când te găsești gândindu-te la gânduri negative despre bretele tale sau cum arată, oprește acel model de gândire în urmele sale și amintește-ți că bretele tale nu vor fi aprinse pentru totdeauna și vei avea un zâmbet impecabil când ai terminat.

Metoda 4 din 4: Ai grijă de zâmbetul tău

Zâmbiți cu bretele Pasul 11
Zâmbiți cu bretele Pasul 11

Pasul 1. Cumpărați ață dentară cu un filet

Unele persoane cu aparat dentar se pot simți inconfortabil zâmbind de teamă că există ceva blocat între dinți sau aparat dentar. Ata dentară și îngrijirea deosebită a dinților și aparatelor dentare vă pot ajuta să îndepărtați această frică, oferindu-vă un zâmbet încrezător și curat. Este important să folosiți ata dentară, dar este posibil ca unele persoane cu bretele să aibă dificultăți în a lucra în jurul firelor și al parantezelor. Majoritatea producătorilor de ață dentară oferă acum ață dentară cu un capăt rigid, drept, numit filet, care poate face drastic utilizarea mai ușoară a ata între aparatele dentare și gingii.

  • Căutați filete de ață la farmacie sau magazin alimentar local.
  • Dacă nu puteți găsi bucăți de ață cu propriile filete, puteți cumpăra și un filet care poate fi utilizat cu ața dentară obișnuită pentru a îndeplini aceeași sarcină. Pentru acest tip de filet, utilizați aproximativ 12 inci de ață dentară pentru a vă asigura că puteți alimenta în mod adecvat ața prin dinți.
  • Lucrați ata dentară în formă de c. Pe măsură ce depuneți ata dentară, încercați să formați o formă de C împotriva fiecărui dinte. Apoi lucrați ata dentară în sus și în jos, răzuind părțile laterale ale dinților din orice unghi. Acest lucru va ajuta la maximizarea zonei acoperite de ata dentară.
  • Ata dentară după fiecare masă pentru a vă menține un zâmbet curat și luminos.
Zâmbiți cu bretele Pasul 12
Zâmbiți cu bretele Pasul 12

Pasul 2. Spală-te pe dinți

Este important să vă spălați cel puțin de două ori pe zi, dar mulți stomatologi recomandă pacienților cu aparat dentar după fiecare masă.

  • În plus față de rutina obișnuită de periere, este important să vă amintiți să vă periați fiecare parte a acoladelor.
  • Luați în considerare utilizarea unei pensule interproximale. Este o perie specială construită pentru persoanele cu bretele care pot aluneca cu ușurință sub firul bretelelor.
Zâmbiți cu bretele Pasul 13
Zâmbiți cu bretele Pasul 13

Pasul 3. Folosiți o apă de gură antiseptică

Apa de gură poate fi folosită acasă sau în deplasare, mai ales după mese. Apa de gură ajută la mascarea respirației urât mirositoare și poate ajuta la distrugerea sau eliminarea bacteriilor dăunătoare care provoacă mirosuri neplăcute.

  • Folosiți capacul sticlei de apă de gură pentru a turna o „porție” de apă de gură.
  • Turnați apa de gură în gură, dar nu înghițiți.
  • Clătiți energic, concentrându-vă pe fiecare cadran al gurii.
  • Dacă este posibil, încercați să evitați clătirea cu apă imediat după clătirea cu apă de gură. Apa de gură va continua să omoare bacteriile din gură după ce ați terminat de clătit cu ea, iar clătirea cu apă prea curând după ce ați folosit apă de gură poate perturba acest proces.
Zâmbiți cu bretele Pasul 14
Zâmbiți cu bretele Pasul 14

Pasul 4. Limitați alimentele tari

Nu numai că alimentele tari pot duce la ciobirea sau crăparea dinților, dar sunt predispuse și la blocarea dedesubt sau între aparatele dentare. Din acest motiv, poate fi util să tăiați sau să spargeți alimentele tari în bucăți mai mici înainte de a mesteca.

Zâmbiți cu bretele Pasul 15
Zâmbiți cu bretele Pasul 15

Pasul 5. Evitați alimentele masticabile și crocante

Alimentele precum floricelele, bomboanele tari și lemnul dulce se pot bloca cu ușurință în aparatele dentare și chiar pot provoca daune aparatelor dentare. Rămâneți cu alimente mai moi, inclusiv fructe și legume, pentru a vă asigura că zâmbetul dvs. este în formă bună.

Zâmbiți cu bretele Pasul 16
Zâmbiți cu bretele Pasul 16

Pasul 6. Decupați bomboane și dulciuri

Se știe că alimentele cu zahăr provoacă depuneri acide în dinți și pot duce la respirație urât mirositoare, decalcifiere a dinților și chiar la cariile dentare. Bomboanele tari îți pot deteriora și aparatele dentare. Încercați să evitați cât mai mult bomboanele și dulciurile pentru a avea un zâmbet sănătos și mai plin.

Recomandat: