Deși flatulența afectează toți oamenii și este considerată o parte normală a vieții, poate fi jenant să trimiți gaz atunci când este însoțit de un miros neplăcut și mirositor. Dacă aveți gaz frecvent, mirositor, există modalități de a scăpa de el. Reglați-vă obiceiurile alimentare pentru a face ca gazele să fie mai puțin probabile. Stai departe de alimentele care tind să provoace gaz mirositor. Dacă gazul dvs. nu dispare cu tratamentul la domiciliu, discutați cu un medic despre modalitățile de eliminare a gazului.
Pași
Metoda 1 din 3: Coping in Moment
Pasul 1. Conțineți gazul până când îl puteți trece discret
Toată lumea produce gaz și, în unele zile, gazul dvs. poate fi mirositor. Dacă sunteți gazos într-o anumită zi, încercați să țineți gazul în momentele în care poate fi jenant să treceți gazul. Puteți aștepta un moment discret, cum ar fi când sunteți singur în birou, pentru a trece benzina.
Cu toate acestea, nu țineți gazele până când vă confruntați cu dureri. Ținerea în gaz prea mult timp poate provoca indigestie, balonare și alte probleme medicale
Pasul 2. Alergă la baie când simți că vine gazul
Este în regulă să vă scuzați să fugiți la baie, chiar dacă este doar pentru a trece benzină. Dacă simțiți că vine gazul, scuzați-vă în liniște și faceți o excursie la baie. Puteți apoi să treceți benzina discret și să vă întoarceți la ziua voastră.
Dacă este posibil, optează pentru o baie privată, astfel încât să nu fie nevoie să treci gaz în prezența altora
Pasul 3. Luați medicamente preventive înainte de mese
Dacă aveți tendința de a obține gaze după mese, luați medicamente concepute pentru a reduce gazele chiar înainte de a mânca. Medicamentele precum Beano și comprimatele de cărbune sunt luate înainte de masă pentru a preveni gazele ulterioare. Consultați instrucțiunile de pe sticlă înainte de a utiliza aceste medicamente. Majoritatea medicamentelor de acest fel trebuie luate înainte de masă pentru a fi eficiente.
Înainte de a lua un medicament nou, consultați medicul pentru a vă asigura că este în regulă, având în vedere starea de sănătate actuală și medicamentele existente
Pasul 4. Încercați medicamente cu simeticonă
Dacă vă confruntați deja cu gaz, încercați să luați câteva medicamente eliberate fără prescripție medicală concepute pentru a minimiza gazul. Produsele care conțin simeticonă, cum ar fi Gas-X, Gelusil, Mylanta și Mylicon, ajută la descompunerea bulelor de gaz. Deși eficacitatea lor nu a fost studiată pe scară largă, unii consideră că astfel de produse reduc la minimum gazul.
Metoda 2 din 3: Ajustarea obiceiurilor alimentare
Pasul 1. Mănâncă în porții mai mici
Consumul în porții mai mari poate determina alimentele să se digere rapid în cantități mai mari. Acest lucru poate duce la exces de gaz. Pentru a reduce consumul de gaz, încercați să mâncați mese mici pe tot parcursul zilei în porții mici. În loc să luați un mic dejun greu, de exemplu, mâncați ceva ușor dimineața, cum ar fi câteva ouă fierte și apoi luați gustări ușoare pe tot parcursul zilei.
Pasul 2. Încetiniți alimentația
Mâncarea rapidă poate crește gazul. Încearcă să mănânci încet. Puneți furculița între mușcături și mestecați bine mâncarea înainte de a înghiți.
Vă poate ajuta să setați un cronometru timp de 20 până la 30 de minute și să încercați să nu vă terminați mâncarea până când temporizatorul nu se stinge
Pasul 3. Evitați activitățile care vă fac să înghițiți mai mult aer
Înghițirea aerului poate duce la exces de gaz. Guma de mestecat, băutul prin paie și suptul bomboanelor tari, te determină să înghiți mai mult aer. Limitați cât de des vă angajați în aceste activități pentru a reduce consumul de gaz.
Pasul 4. Respectați apa potabilă în timpul meselor
Băuturile carbogazoase, cum ar fi băuturile răcoritoare și apele seltzer, pot crește gazul. Pentru a preveni gazul, rămâneți la apă potabilă în timpul meselor. Acest lucru nu numai că va preveni gazul, acesta nu are calorii și vă va potoli setea mai repede decât alte băuturi.
Pasul 5. Evitați fructele și legumele care contribuie la gaz
Fructele și legumele care au fibre solubile sunt descompuse în organism într-un mod care poate provoca gaze. Pentru a vă reduce gazul, evitați următoarele fructe și legume:
- Ceapă
- Anghinare
- Pere
- varză de Bruxelles
- Brocoli
- Sparanghel
- Fasole
- Lactat
Pasul 6. Evitați aditivii artificiali
Îndulcitorii artificiali care se găsesc în bomboanele fără zahăr pot provoca gaze. Citiți etichetele produselor dulci pe care le cumpărați și aveți grijă la îndulcitori precum sorbitol, manitol și xilitol. Acestea ar putea contribui la consumul total de gaze.
Pasul 7. Păstrați un jurnal alimentar
În timp ce anumite alimente, în general, provoacă gaze pentru majoritatea oamenilor, corpul tuturor este diferit. Puteți procesa anumite alimente în mod diferit, ducând la gaze excesive sau mirositoare. Păstrați un jurnal alimentar și scrieți tot ceea ce mâncați, precum și atunci când experimentați gaz mirositor. Acest lucru vă va ajuta să identificați alimentele care vă provoacă gaze.
De exemplu, spuneți că ați mâncat o salată la prânz, care include anghinare și ceapă. Dacă observați gaz mai târziu în timpul zilei, aceste legume pot fi cauza
Metoda 3 din 3: Căutarea ajutorului medical
Pasul 1. Încercați medicamente fără prescripție medicală
Dacă gazul dvs. nu cauzează alte probleme de sănătate, îl puteți trata cu medicamente fără prescripție medicală. O varietate de medicamente pe care le puteți găsi la majoritatea magazinelor de medicamente pot ajuta la eliminarea sau diminuarea gazului.
- A lua două până la patru linguri de antiacide la aproximativ jumătate de oră după masă poate reduce gazele.
- Două până la patru tablete de cărbune pot ajuta cu gaz.
- Dacă aveți intoleranță la lactoză, încercați enzima lactază.
- Pentru a reduce mirosul gazului, încercați subsalicilatul de bismut (cum ar fi Pepto-Bismol).
Pasul 2. Consultați un medic dacă gazul este asociat cu probleme GI
Gazul nu este de obicei o preocupare medicală majoră. Cu toate acestea, atunci când este însoțit de alte probleme GI, gazul justifică vizita unui medic. Consultați un medic dacă oricare dintre următoarele probleme vă însoțește gazul:
- Dureri abdominale și balonare
- Diaree sau constipație recurentă
- Sânge în scaune
- Semne ale unei infecții (febră, vărsături, frisoane, dureri musculare)
Pasul 3. Luați medicamente prescrise conform recomandărilor medicului dumneavoastră
Dacă medicul dumneavoastră află că gazul dvs. este cauzat de o afecțiune medicală de bază, acesta vă poate prescrie medicamente. Este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru sindromul intestinului iritabil sau antibiotice dacă aveți o infecție la stomac. Luați orice medicament exact conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră și adresați-vă orice întrebări pe care le aveți la birou.
