Dacă sunteți în căutarea unui tip de planificare familială naturală (NFP) care se bazează pe date obiective și nu vă deranjează niște cheltuieli suplimentare, modelul Marquette ar putea fi potrivit pentru dvs. Cu acest model, veți utiliza un monitor de fertilitate ClearBlue pentru a urmări estrogenul și hormonul luteinizant (LH) în urină pe tot parcursul ciclului. Dacă doriți, puteți suplimenta aceste date urmărind mucusul cervical, temperatura bazală a corpului (BBT) și nivelurile de progesteron. La fel ca alte forme de NFP, modelul Marquette poate fi folosit pentru a vă ajuta să evitați sau să atingeți sarcina și, atunci când este utilizat corect, are o rată de eficacitate de 93,2 - până la 98%, conform statisticilor CDC.
Pași
Partea 1 din 4: Utilizarea monitorului de fertilitate ClearBlue
Pasul 1. Configurați monitorul în zilele 1-4 din primul ciclu
Porniți monitorul folosind butonul din față, apoi urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a seta limba, calibra ecranul și selectați data și ora curente. După configurarea inițială, setați un nou ciclu și stabiliți o fereastră de testare de 6 ore care încorporează ora primei urinări obișnuite pentru zi.
- Pentru a seta un nou ciclu, apăsați pictograma Acasă, urmată de pictograma cerc punctat violet, urmată de pictograma cerc punctat violet închis. Introduceți data și ora în care ați început perioada.
- Prima zi a ciclului dumneavoastră este prima zi completă de sângerare.
- În contextul NFP, „primul ciclu” se referă pur și simplu la primul ciclu pe care îl urmăriți, nu neapărat primul ciclu menstrual pe care l-ați avut vreodată.
- De asemenea, puteți alege un PIN opțional în timpul configurării inițiale, dacă doriți. Va trebui să introduceți acest cod PIN de fiecare dată când porniți monitorul dacă îl setați.
Pasul 2. Începeți abstinența și testați în ziua 6
În timpul primului ciclu, monitorul vă va instrui să testați începând cu ziua 6. Utilizați o ceașcă curată (de unică folosință sau reutilizabilă) pentru a colecta o probă de la prima urinare a dimineții. Scufundați un nou stick de testare ClearBlue în el timp de 15 secunde, apoi scoateți stickul din urină și plasați capacul peste el. Introduceți stick-ul în monitor cu partea crestată orientată în jos și așteptați ca monitorul să înceapă procesarea testului.
- În timpul primelor 6 cicluri, va trebui, de asemenea, să începeți practicarea abstinenței în ziua 6 a ciclului, pentru a evita sarcina. Cu toate acestea, dacă încercați să obțineți sarcina, acest lucru nu este necesar.
- Monitorul va dura aproximativ 5 minute pentru a vă procesa testul, iar monitorul dvs. va emite un bip la finalizare. Scoateți testul și verificați ecranul. Veți vedea una dintre cele trei citiri: Scăzut, Înalt sau Vârf. Aceste citiri indică cât de fertil ești în acel moment al ciclului tău.
- Când utilizați ClearBlue Monitor pentru a vă ajuta să rămâneți gravidă, de obicei aveți opțiunea de a ține stickul de testare sub fluxul de urină în loc să-l scufundați într-o probă colectată. Cu toate acestea, atunci când urmați Marquette, este important să urmați metoda de scufundare, mai ales atunci când încercați să evitați sarcina.
Pasul 3. Continuați testarea până în ziua de vârf a fertilității
Monitorul vă va cere să continuați testarea până când veți obține o citire de vârf, care ar trebui să se întâmple odată ce monitorul detectează o creștere a LH în urină.
- Citirea se va schimba de la Scăzut la Înalt când estrogenul dvs. crește.
- Monitorul dvs. vă va cere să testați doar un total de 20 de zile și vă va oferi automat o citire scăzută în ziua 20 dacă nu vă detectează vârful. Dacă nu primiți o citire de vârf până în ziua 19, va trebui să resetați monitorul ca și cum ați începe un nou ciclu. Setați ciclul la ziua 4, apoi începeți din nou testarea când monitorul înregistrează ziua 6. Puteți utiliza teste suplimentare LH între timp pentru a verifica dacă LH-ul dvs. crește între timp.
- Cel mai bine este să consultați un instructor Marquette autorizat atunci când învățați acest model NFP, mai ales dacă aveți cicluri neregulate. De exemplu, dacă detectați un vârf mai devreme decât ziua 12 a ciclului dvs. sau mai târziu de ziua 24, veți dori să vă consultați instructorul pentru sfaturi adaptate circumstanțelor dumneavoastră.
Pasul 4. Continuați să observați abstinența timp de 3 zile întregi după ultima zi de vârf (dacă evitați sarcina)
O creștere a LH marchează timpul chiar înainte de ovulație, care poate apărea la aproximativ 24-36 de ore după creșterea inițială. Este posibil să rămâneți însărcinată la aproximativ 3 zile după eliberarea unui ou, deci dacă evitați sarcina, va trebui să continuați să practicați abstinența pentru cele 3 zile care urmează vârfului de 2 zile.
- Monitorul nu va mai cere să citiți după creșterea LH.
- După trecerea acestor 3 zile, sunteți considerat din nou infertil până în ziua 6 a următoarei perioade.
- Dacă încercați să obțineți sarcina, zilele dvs. de vârf și cele 3 zile care urmează sunt cele mai fertile zile - deci probabil că nu veți dori să practicați abstinența în acele zile!
Pasul 5. Repetați pentru 6 cicluri regulate
Ciclul menstrual este un proces biologic de bază, dar ciclul fiecărei femei este unic pentru ea în anumite privințe. Va trebui să urmați pașii descriși aici pentru primele 6 cicluri, astfel încât să puteți înțelege mai bine propriul model.
Este o idee bună să vă stabiliți fertilitatea atât în timpul, cât și după aceste primele 6 cicluri. Fără diagramă, nu veți putea urmări cu precizie tiparele
Pasul 6. Adaptați fereastra după cum este necesar în timpul ciclurilor ulterioare, dar continuați testarea ca de obicei
În funcție de ciclul dvs., ați putea lua în considerare adaptarea ferestrei de abstinență dacă încercați să evitați sarcina. Pentru a limita riscul de a-l adapta accidental într-un mod greșit, totuși, cel mai bine este să consultați un instructor Marquette sau un OB / GYN care este familiarizat cu NFP (și modelul Marquette în mod specific, dacă este posibil).
- Situația dvs. poate varia, dar, în general, veți calcula fereastra fertilă pe baza celei mai timpurii zile de ovulație din primele 6 luni. Fereastra biologică fertilă durează aproximativ 6 zile. Sperma poate trăi aproximativ 5 zile. Setați-vă fereastra de fertilitate cu 6 zile înainte de cel mai vechi vârf din ultimele 6 cicluri. De exemplu, dacă prima zi de vârf a fost ziua 14, fereastra de fertilitate începe în ziua 8.
- Cu toate acestea, este important să continuați testarea ca de obicei. Dacă obțineți o valoare mare înainte de data estimată de începere a ferestrei de fertilitate, ar trebui să vă considerați fertil în acel moment.
- De asemenea, va trebui să vă recalculați fereastra de fertilitate după fiecare ciclu. Reglați întotdeauna fereastra pe baza ultimelor 6 cicluri.
Partea 2 din 4: Urmărirea mucusului cervical
Pasul 1. Verificați mucusul cervical în fiecare zi, pe tot parcursul zilei
Cel puțin, ar trebui să verificați modificările mucusului cervical de cel puțin 2-3 ori pe zi, dar verificarea de fiecare dată când utilizați baia va oferi date mai exacte. Ștergeți înainte și după urinare și priviți țesutul pentru a observa modificările de aspect și cantitate. De asemenea, s-ar putea să vă gândiți să o simțiți între degete pentru a înțelege mai bine textura și calitatea.
- Înregistrați numai mucusul cel mai fertil pentru ziua respectivă, chiar dacă verificați de mai multe ori pe zi.
- Puteți urma tehnic modelul Marquette folosind doar monitorul, dar urmărirea citirilor hormonilor urinari alături de modificările aduse mucusului cervical va crește eficacitatea metodei și vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine corpul.
Pasul 2. Așteptați puțin sau deloc mucus în primele zile ale ciclului
Nu vă faceți griji cu privire la verificarea mucusului în timpul perioadei - sunteți infertil în acea parte a ciclului. Chiar și după menstruație, este posibil să aveți câteva zile de uscăciune sau foarte puțin mucus. Aceste zile corespund în general părților infertile ale ciclului dumneavoastră.
Imediat după zilele de uscăciune, puteți observa mucus alb, gros, care își păstrează forma. Acest tip de mucus este, de asemenea, în general un semn al fertilității scăzute
Pasul 3. Căutați mucus umed, ușor întins în zilele cu fertilitate ridicată
Când observați o creștere a mucusului cervical umed, probabil ați trecut la un stadiu de fertilitate ridicată. Acest mucus pare mai subțire și ușor întins și poate fi, de asemenea, oarecum tulbure.
- Cu siguranță va trebui să vă abțineți de la sex în timpul acestei etape, dacă încercați să evitați sarcina.
- Această etapă se va suprapune de obicei cu citirile de fertilitate ridicată de pe monitor, dar nu fi prea alarmat dacă ferestrele de fertilitate dintre ambele seturi de date nu se potrivesc perfect. Există mai multe motive pentru care acest lucru se poate întâmpla. Consultați-vă cu un instructor Marquette sau OB / GYN pentru a restrânge ceea ce ar putea provoca acest lucru în propriul ciclu.
Pasul 4. Observați mucusul abundent, alunecos, în timpul fertilității maxime
Mucusul care apare în zilele de vârf de fertilitate va fi abundent și foarte alunecos. Seamănă puțin cu albușul de ou crud: subțire, limpede și apos / întins.
Pasul 5. Verificați revenirea mucusului cu fertilitate scăzută după vârf
După zilele de vârf, veți observa din nou mai puțin mucus cervical. Ar putea părea lipicios și tulbure, sau ar putea reveni la a fi complet uscat din nou.
Pasul 6. Includeți aceste informații în fereastra dvs. de fertilitate
Când începeți să vă recalculați fereastra de fertilitate după primele 6 cicluri, ar trebui să luați în considerare și ceea ce vă spune corpul prin mucusul cervical. Dacă monitorul și citirile mucusului nu sunt de acord cu privire la momentul în care începe fereastra de fertilitate, bazați-vă calculul pe cel mai devreme punct de pornire posibil.
De exemplu, dacă prima zi de vârf conform monitorului a fost ziua 14, dar citirea maximă a mucusului a avut loc prima dată în ziua 13, numărați înapoi 6 zile din ziua 13 pentru a găsi data de începere a ferestrei de fertilitate (ziua 7)
Partea 3 din 4: Verificarea semnelor suplimentare
Pasul 1. Urmăriți temperatura corpului bazal (BBT) pentru a confirma ovulația
Folosind un termometru digital BBT, începeți să vă luați temperatura în fiecare dimineață imediat ce vă treziți și înainte de a vă ridica din pat. Încercați să vă luați temperatura în aceeași fereastră de 30 de minute în fiecare zi și să o luați pe cale orală. Înregistrați-vă temperatura în fiecare zi și căutați modele.
În general, temperatura dvs. va crește cu cel puțin 0,4 grade pe o perioadă de 48 de ore când ovulați
Pasul 2. Folosiți testele cu progesteron ca o altă modalitate de confirmare a ovulației
Există mai multe teste de urină la domiciliu pe care le puteți utiliza pentru a confirma o creștere a progesteronului, care se întâmplă după ce unul dintre ovarele dvs. eliberează un ou. Colectați o probă de urină primul lucru dimineața și plasați banda de testare în probă timp de 5-10 secunde (sau orice perioadă de timp spune kitul de testare specific). După aproximativ 5 minute, banda trebuie să indice dacă ați testat pozitiv sau negativ pentru progesteron. Un rezultat pozitiv înseamnă că ai ovulat.
Dacă decideți să testați progesteronul, începeți la 3 zile după vârf și continuați testarea până când obțineți un rezultat pozitiv sau conform instrucțiunilor din trusa de testare
Pasul 3. Faceți teste LH separate (OPK) pentru a vă confirma fertilitatea maximă
Dacă trebuie să resetați ciclul de pe monitor (de exemplu, așa cum ați face dacă ciclul dvs. se extinde în ultimele 19 zile de testare) sau dacă nu puteți testa cu monitorul în timpul ferestrei de testare setate anterior, puteți utiliza un LH separat test, denumit și kit de predicție a ovulației (OPK) Puteți utiliza aceste teste alături de monitor dacă sunteți îngrijorat că este posibil să ratați creșterea LH cu monitorul.
- Testează zilnic după-amiaza, începând cu ziua ciclului 6. În mod ideal, ar trebui să ai urină în valoare de 3-4 ore în vezică înainte de testare.
- De obicei, va trebui să colectați un eșantion de urină, să înmuiați o bandă de test în el timp de aproximativ 5 secunde și să verificați rezultatele în 3-5 minute.
Partea 4 din 4: Asocierea detaliilor
Pasul 1. Mențineți diagrame exacte
Puteți utiliza o diagramă pe hârtie, o foaie de calcul pe computer, un calendar sau o aplicație de fertilitate. Notați toți biomarkerii pe care i-ați urmărit folosind acest grafic și actualizați-vă zilnic graficul pentru a evita uitarea informațiilor importante.
Dacă urmăriți BBT pe lângă rezultatele monitorului și mucusului, puteți lua în considerare realizarea unui grafic liniar separat pentru a vă ajuta să urmăriți vizual când BBT crește în sus
Pasul 2. Să știți că modelul Marquette poate fi folosit pentru a ajuta la evitarea sau realizarea sarcinii
Deoarece NFP vă învață cum să fiți conștienți de ciclul menstrual și să lucrați cu el, îl puteți folosi pentru a vă ajuta fie să evitați sarcina, fie să îl realizați. Acest lucru este valabil pentru modelul Marquette, precum și pentru orice altă metodă de practică a NFP.
- Setați-vă intenția de evitat sau de realizat la începutul fiecărui ciclu, astfel încât să știți ce să faceți (și nu să faceți) pe măsură ce ciclul dvs. progresează.
- Ca regulă generală, evitați sexul în timpul fertilității ridicate și de vârf ale părților ciclului, dacă încercați să evitați sarcina. Cu toate acestea, dacă încercați să obțineți sarcina, acestea vor fi cele mai bune zile pentru a face sex.
Pasul 3. Respectați perioadele de abstinență pentru a îmbunătăți rata de eficiență atunci când evitați
Aceasta este partea favorită a nimănui din NFP, dar dacă încercați sincer să evitați sarcina, cel mai bine este să practicați abstinența în timpul ferestrei fertile. Controlul nașterii hormonale nu poate fi utilizat în timpul porțiunilor selective ale ciclului dumneavoastră - trebuie să îl utilizați continuu pentru ca acesta să vă afecteze hormonii - și cele mai frecvente metode de barieră ale controlului nașterii sunt eficiente doar cu aproximativ 71-88% în prevenirea sarcinii cu utilizare. Metoda de retragere este eficientă doar cu 78%. Abținerea de la sex în timpul ferestrei fertile vă va îmbunătăți șansele de succes atunci când încercați să evitați sarcina cu Marquette.
- Dacă practicați NFP din motive bazate pe credință, acesta ar putea fi un alt motiv pentru evitarea contraceptivelor și respectarea perioadelor de abstinență. De exemplu, Biserica Catolică aprobă oficial modelul Marquette, dar învață și împotriva utilizării contraceptivelor.
- Dacă aveți întrebări despre învățăturile credinței dvs. referitoare la contraceptive - dacă sunteți confuz cu privire la ceea ce sunt aceste învățături sau care este motivul teologic din spatele lor - consultați un instructor Marquette sau un lider de credință.
Pasul 4. Consultați un instructor de model Marquette pentru a îmbunătăți ratele de eficacitate pentru evitare sau realizare
Toți instructorii Marquette sunt furnizori de asistență medicală cu o licență minimă în științe în asistență medicală. Instructorii vor colabora cu dvs. pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine procesul și majoritatea vor oferi urmăriri și asistență suplimentară prin telefon sau e-mail dacă aveți întrebări.
- Puteți lucra cu un instructor personal sau online. Începeți prin căutarea în directorul oficial:
- Fiecare femeie care practică modelul Marquette va beneficia de instrucțiuni formale, dar acest lucru poate fi deosebit de important dacă aveți un ciclu neregulat, o tulburare de reproducere sau alte preocupări speciale.
Pasul 5. Recunoașteți modul în care modelul Marquette poate varia dacă nu aveți cicluri regulate
Un ciclu menstrual mediu durează 21 până la 35 de zile. Cu toate acestea, anumite afecțiuni și tulburări (de exemplu, sindromul ovarului polichistic, boala inflamatorie pelviană și fibroamele uterine, printre altele) pot face ca ciclul dvs. să fie mai scurt sau mai lung. S-ar putea să trebuiască să faceți câțiva pași suplimentari pentru a vă asigura testarea și graficarea corectă dacă ciclul dvs. este neregulat.
- Pentru ciclurile regulate, ovulația are loc de obicei între zilele 10 și 20 ale ciclului.
- Este posibil ca femeile cu cicluri mai scurte să fie nevoite să înceapă testele și perioadele de abstinență înainte de ziua 6, iar femeile cu cicluri mai lungi ar trebui să testeze mai mult. În unele cazuri, va trebui chiar să resetați monitorul și să începeți din nou testarea după ciclul zilei 24. Mai multe teste ar putea însemna o cheltuială mai mare, precum și mai multe zile de abstinență atunci când încercați să evitați sarcina.
- Colaborați cu instructorul dvs. NFP pentru a determina modul în care ciclul dvs. neregulat modifică modul în care practicați NFP și, în special, modelul Marquette. De asemenea, ar trebui să vă consultați OB / GYN pentru a determina cauza neregulilor ciclului, dacă nu știți deja.
sfaturi
- Deoarece studiile privind eficacitatea NFP sunt oarecum limitate, diferite studii pot sugera rate diferite de eficacitate. În cel mai bun caz, eficiența perfectă a utilizării pentru Marquette este de aproximativ 98 până la 99%, dar alte cifre sugerează o gamă mai largă de 93,2 până la 98%. Atunci când este utilizat parțial sau incorect, rata sa de eficacitate este mai apropiată de 87-90% eficientă în conformitate cu majoritatea datelor.
- Păstrați OB / GYN informat despre utilizarea dvs. de NFP și de modelul Marquette. Acestea vă pot ajuta să vă înțelegeți mai bine fertilitatea și, de asemenea, pot colabora cu dvs. pentru a diagnostica cauza oricăror modele neregulate pe care le observați în timp ce utilizați Marquette.
- Încă mai doriți să utilizați NFP, dar nu credeți că modelul Marquette este potrivit pentru dvs.? Nu-ți face griji! Există alte modalități eficiente de a practica NFP, iar majoritatea altora nu necesită nicio cheltuială dincolo de achiziționarea unui termometru BBT.
