Bunionii sunt cauzați atunci când osul din degetul mare începe să se încline spre interior, mai degrabă decât să rămână paralel cu celelalte degete. Aceasta poate fi o afecțiune dureroasă, dar să vă lipiți bunionii nu numai că vă ușurează, ci și vă poate ajuta să corectați problema. Aflați tehnicile adecvate pentru ambalare cu bandă sportivă convențională și bandă de kinesiologie și este posibil să puteți trata un bunion ușor fără a consulta un medic.
Pași
Metoda 1 din 4: Pregătirea benzii neelastice
Pasul 1. Alegeți banda sportivă tradițională pentru un suport mai rigid
O bandă sport convențională oferă o structură rigidă articulațiilor atunci când este aplicată corect. Deci, dacă sunteți mai interesat de sprijinul degetelor de la picioare decât de flexibilitatea purtării benzii zile la rând, selectați banda sportivă obișnuită peste banda de kinesiologie.
Pasul 2. Cumpărați bandă sportivă non-elastică de oxid de zinc
Accesați o farmacie sau un magazin de articole sportive și cumpărați bandă adezivă pentru sport care are o grosime de 1 până la 1,5 inci (2,5 până la 3,8 cm). Ar trebui să fie o bandă impermeabilă de oxid de zinc care să nu aibă întindere.
Căutați bandă cu o grilă imprimată pe spate pentru măsurarea și tăierea mai ușoară
Pasul 3. Măsurați și tăiați patru benzi de arc
Derulați o parte din bandă și înfășurați-o tot în jurul arcului piciorului, perpendicular pe degetele de la picioare. Marcați banda cu aproximativ 2,5 până la 5 cm (1 până la 2 inci) pe lângă locul în care vă rotunjește marginea piciorului. Tăiați banda la acest semn, apoi tăiați încă trei benzi de aceeași lungime.
Pasul 4. Măsurați și tăiați două benzi de bandă pentru degetul de la picior
Desfășurați mai multe benzi și înfășurați-le în jurul degetului mare de data aceasta. Marcați punctul în care banda se suprapune cu aproximativ 1 inch (2,5 cm), apoi tăiați banda în acel loc. Tăiați a doua bucată de bandă de aceeași lungime.
Pasul 5. Tăiați lățimea benzilor degetelor pentru a se potrivi cu degetul
Dacă grosimea benzii pe care ați cumpărat-o face ca marginea benzilor de la picioare să se extindă dincolo de vârful degetului, tăiați lățimea înapoi. Lăsați aproximativ un centimetru din degetul mare aruncând o privire în partea superioară a benzii când este înfășurată. Acest lucru va împiedica formarea unor goluri mari de-a lungul marginii benzii.
Pasul 6. Măsurați și tăiați trei benzi de margine
Derulați niște bandă și țineți-o de-a lungul marginii interioare a piciorului. Țineți capătul în linie cu partea inferioară a unghiii mari de la picioare și trageți banda înapoi până la locul unde se află glezna. Marcați banda acolo și tăiați-o, apoi tăiați încă două benzi de aceeași lungime.
Metoda 2 din 4: Aplicarea benzii non-elastice
Pasul 1. Ridicați sau întindeți degetele de la picioare în timp ce înregistrați
Banda trebuie aplicată pe picior atunci când este întinsă. Puteți să vă ridicați și să vă aplecați pentru a vă lipi piciorul, sau să vă așezați și să vă întindeți degetele de la picioare în timp ce înregistrați.
Pasul 2. Aplicați o bandă de arc pe mijlocul piciorului
Țineți partea lipicioasă a benzii în sus către dvs. Trăgând banda încordată, călcați pe mijlocul benzii cu arcul piciorului. Înfășurați marginile în jurul mijlocului piciorului și apăsați banda pe piele.
Aceste benzi de ancorare trebuie să adere ferm la picior, dar nu trebuie să fie prea strânse
Pasul 3. Înfășurați a doua bandă de arc ușor decalată față de prima
Repetați procesul de călcare pe a doua bandă de arc și înfășurarea capetelor peste picior. Dar de data aceasta, compensați puțin banda spre degetele de la picioare. Cea mai mare parte a acestei a doua benzi ar trebui să se suprapună în continuare pe prima, dar lipirea cu aproximativ un centimetru a celei de-a doua benzi direct pe pielea dvs. va crea o ancoră mai puternică.
Pasul 4. Înfășurați o bandă de deget de la picior în jurul degetului mare
Așezați un capăt al benzii între degetul mare și al doilea deget, apoi înfășurați banda în jurul degetului mare. Nu contează în ce direcție mergeți, ci doar încercați să eliminați orice goluri din bandă.
Pasul 5. Trageți degetul de la picior într-o poziție de corecție a jupânului
Pentru a schimba unghiul actual al degetului mare, așezați un deget între degetul mare și al doilea deget. Împingeți degetul mare afară, astfel încât să fie paralel cu marginea interioară a piciorului. Ține-l acolo când înregistrezi. Aceasta este poziția în care doriți să vă antrenați degetul înapoi cu banda.
Pasul 6. Conectați ancorele cu o bandă de margine
Luați una dintre benzi care merge de-a lungul marginii interioare a piciorului. Așezați un capăt al benzii deasupra benzii degetelor și apăsați-l ferm pentru a adera benzile împreună. Trageți restul benzii drept înapoi de-a lungul marginii piciorului până când celălalt capăt se atașează chiar sub osul gleznei.
Pasul 7. Aplicați celelalte două benzi laterale ușor decalate față de prima
Adăugați o altă bandă de margine, aceasta suprapunându-se pe prima, dar cu aproximativ un centimetru de bandă suplimentară atârnată deasupra. Faceți același lucru cu a treia bandă de margine, dar mergeți în sens invers. Puneți offsetul să coboare ușor sub marginea piciorului.
Pasul 8. Adăugați restul de benzi ca armare
Înfășurați cele două benzi de arc direct deasupra locului în care erau primele două. Faceți același lucru cu cea de-a doua bandă de la picioare: așezați-o direct peste prima pentru a lipi capetele benzilor de margine.
Pasul 9. Reînregistrați piciorul la fiecare una sau două zile
Banda rigidă de oxid de zinc probabil nu va rezista la mai mult de o zi sau două de a fi umblată și dușată. Schimbați banda în fiecare zi sau în fiecare zi și discutați cu medicul dumneavoastră dacă bunionul dvs. nu se îmbunătățește după două sau trei luni.
Metoda 3 din 4: Pregătirea benzii de kinesiologie
Pasul 1. Alegeți banda de kinesiologie pentru a permite mai multă libertate de mișcare
Banda de kinesiologie este cea mai flexibilă opțiune pentru a vă lipi piciorul, deci este o alegere bună dacă doriți totuși libertatea deplină de mișcare. De asemenea, rămâne aderat la piele mai mult timp, deci nu va trebui să vă înfășurați la fel de des.
Pasul 2. Cumpărați bandă de kinesiologie de 2 inci (5 cm)
Vizitați o farmacie sau un magazin de articole sportive pentru bandă kinesio flexibilă de 2 inci (5 cm). Această bandă va fi elastică și vine într-o varietate de culori. De asemenea, are de obicei o grilă pe spate pentru o măsurare și o tăiere ușoară.
Pasul 3. Măsurați și tăiați două benzi mai lungi decât piciorul
Derulați niște bandă și aliniați-o cu piciorul. Piesa pe care ați tăiat-o ar trebui să fie mai lungă decât piciorul cu aproximativ 2 cm (5 cm). Apoi tăiați-l pe jumătate pe lungime. Ar trebui să terminați cu două benzi lungi de bandă care au fiecare 2,5 cm lățime.
Pasul 4. Măsurați și tăiați două benzi pentru a înfășura peste articulația degetelor de la picioare
Țineți o bandă adezivă peste articulație, de unde degetul mare se conectează la picior. Tăiați suficientă bandă pentru a vă putea înfășura câțiva centimetri peste picior și câțiva centimetri dedesubt. Apoi tăiați o a doua bucată de aceeași lungime pentru a crea două bucăți scurte care au fiecare 5 cm lățime.
Pasul 5. Rotunjiți colțurile benzii
Utilizați foarfece pentru a rotunji ușor colțurile benzii, astfel încât să nu se prindă de nimic, în special de șosete sau încălțăminte pe care le purtați în următoarele zile. Faceți acest lucru în toate colțurile tuturor pieselor pe care le-ați tăiat.
Metoda 4 din 4: Aplicarea benzii de kinesiologie
Pasul 1. Înfășurați o bucată lungă pe partea din spate a călcâiului
Desprindeți puțin din hârtia de pe una dintre piesele lungi. Așezați capătul necojit la aproximativ 1 cm (2,5 cm) după călcâi pe marginea exterioară a piciorului. Desfaceți mai mult din bandă în timp ce o trageți în jurul călcâiului și spre marginea interioară a piciorului. Încercați să nu întindeți banda. Apăsați pe el pentru a-l adera la arcada dvs. Jumătate din bandă nu trebuie aplicată încă.
Pasul 2. Trageți banda înainte pentru a vă înfășura degetul
Trageți strâns porțiunea de bandă de la mijloc până la marginea interioară a piciorului, folosind 80% din întindere. Apoi slăbiți banda în timp ce trageți banda în jurul vârfului degetului mare și puneți capătul între primele două degete.
Întinderea de 80% se va simți de parcă a fost strânsă la fel de strâns pe cât va merge. Încercați să țineți banda de pe picior, întindeți-o cât mai mult posibil și apoi retrageți-vă puțin
Pasul 3. Frecați banda pentru a vă lipi de piele
Frecați banda cu degetele de-a lungul benzii pe care tocmai ați aplicat-o pentru a apăsa marginile. Acest lucru va crea, de asemenea, căldură care va ajuta banda să adere mai bine la piele.
Pasul 4. Repetați folia cu a doua bandă lungă
Înfășurați a doua bandă lungă în jurul piciorului, așezând capătul celei de-a doua piese doar puțin deasupra capătului primei pe călcâi. Ar trebui să existe un pic de suprapunere între aceste piese. Trageți-l înainte în jurul degetului și frecați banda din nou.
Pasul 5. Înfășurați piesele scurte peste îmbinarea degetelor de la picioare
Așezați o bucată scurtă pe articulația care vă conectează degetul mare la picior. Luați câțiva centimetri (5 cm) deasupra piciorului și câțiva câțiva dedesubt, chiar de-a lungul mingii piciorului. Repetați acest lucru cu a doua piesă scurtă, suprapunându-se pe aceasta, dar compensând-o ușor în spatele primei.
Folosiți 80% stretch pe măsură ce aplicați aceste
Pasul 6. Înlocuiți banda la una sau trei zile
Puteți lăsa banda pornită timp de până la trei zile sau o puteți retapeta înainte dacă începe să se desprindă. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți durere severă a jupânului sau dacă înregistrarea nu vă corectează jupanul după câteva luni.
- Dacă aveți erupții cutanate sau iritații în jurul benzii, este posibil să aveți o reacție. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea unui tratament neacoperit cu jupoane.
- Dacă aveți alergie la latex, ar trebui să căutați o bandă non-latex.