Majoritatea suplimentelor pe bază de plante de calitate sunt sigure pentru majoritatea oamenilor. Plantele au fost folosite de mii de ani pentru tratarea sănătății și combaterea bolilor. Cu toate acestea, suplimentele pe bază de plante moderne nu sunt garantate pentru a fi sigure pentru toți oamenii sau pentru a fi de înaltă calitate. Dacă doriți să începeți să luați suplimente pe bază de plante, există câteva linii directoare pe care le puteți urma pentru a vă asigura că sunteți în siguranță.
Pași
Partea 1 din 3: Protejarea dvs. atunci când luați suplimente pe bază de plante
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră
Înainte de a lua suplimente pe bază de plante, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Ea va fi familiarizată cu istoricul medical personal și vă va informa dacă există anumite suplimente pe bază de plante care ar putea fi utile pentru afecțiunile dumneavoastră.
- Acest lucru este util și în cazul în care suferiți orice procedură medicală. De exemplu, unele plante medicinale pot crește sângerarea în timpul intervenției chirurgicale.
- Medicul dumneavoastră vă poate cere să nu mai luați anumite suplimente pe bază de plante înainte de alte proceduri, dacă acestea ar putea provoca probleme sau complicații.
- Nu luați niciodată suplimente pe bază de plante dacă sunteți gravidă sau alăptați, dacă aveți mai puțin de 18 ani sau dacă aveți mai mult de 65 de ani fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Pasul 2. Verificați dacă există reacții la medicamente
Deși suplimentele pe bază de plante sunt derivate din surse naturale, ele pot interacționa cu medicamentele. Acest lucru este valabil pentru medicamentele eliberate fără prescripție medicală și cu prescripție medicală. Când vă vizitați medicul, asigurați-vă că menționați orice supliment pe bază de plante pe care îl luați în considerare pentru a vă asigura că vă poate spune despre posibilele interacțiuni. Spune-i, de asemenea, despre orice alte medicamente pe care ți le-au prescris alți medici sau specialiști.
- Nu toți medicii generaliști sunt experți în suplimente pe bază de plante. Luați în considerare vizitarea unui medic naturist, medici instruiți special în medicina pe bază de plante, dacă sunteți serios în legătură cu administrarea de suplimente pe bază de plante. Faceți cercetările înainte, totuși, deoarece naturopatii nu sunt autorizați în fiecare stat sau țară.
- De asemenea, puteți întreba un farmacist, care este cel mai probabil conștient de orice posibilă interacțiune medicament-plantă.
Pasul 3. Urmați sugestia de dozare
La fel ca orice medicament sau vitamină, suplimentele pe bază de plante au sugestii de dozare zilnică. Asigurați-vă că vă uitați pe etichetă și că urmați doza recomandată în fiecare zi. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate oferi o doză diferită dacă crede că aveți nevoie de mai mult sau mai puțin de un supliment specific.
Respectați întotdeauna comenzile medicului dumneavoastră peste doza recomandată de pe etichetă
Pasul 4. Țineți evidența a ceea ce luați
Dacă luați multe suplimente pe bază de plante, țineți evidența a ceea ce luați, cât de mult luați și cât de des. În acest fel, dacă aveți o reacție la ceva, veți putea explica mai adecvat ce luați.
- Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să aflați dacă suplimentele pe care le luați vă ajută sau nu condițiile.
- Dacă nu vă puteți aminti întotdeauna exact ce luați, scrieți-l și păstrați-l undeva în siguranță.
Pasul 5. Verificați culoarea
Când cumpărați suplimentele, ar trebui să verificați culoarea. Uită-te pentru a vedea dacă este culoarea pe care ar trebui să o aibă planta. Acesta poate fi verde, roșu sau galben. Dacă culorile sunt strălucitoare, cum ar fi verde strălucitor în loc de maro sau gri, ierburile sunt mai proaspete și arată că nu au fost expuse la căldură excesivă.
- În interiorul capsulelor de pilule, căutați semne de mucegai sau mucegai. Mucegaiul și mucegaiul pot apărea ca întunecate sau cenușii / albicioase sau pot fi prăfuite și pudrate.
- Continuați să verificați ierburile pe măsură ce le luați. Odată ce încep să schimbe culorile, poate fi timpul să obțineți o sticlă nouă.
Pasul 6. Aveți grijă de suplimente
Suplimentele pe bază de plante trebuie păstrate în anumite condiții. În general, ar trebui să le păstrați într-un loc răcoros și uscat. Cu toate acestea, anumite suplimente pe bază de plante pot avea instrucțiuni mai specifice, așa că verificați întotdeauna eticheta.
Odată ce ați cumpărat suplimente, țineți pasul cu data de expirare. La fel ca alte medicamente, nu trebuie să luați suplimente pe bază de plante, dacă acestea sunt depășite. Aruncați-le după ce sunt expirate și cumpărați mai multe care sunt la zi
Partea 2 din 3: Cercetarea suplimentelor pe bază de plante
Pasul 1. Găsiți producătorii potriviți
Înainte de a putea cumpăra suplimentul potrivit, trebuie să găsiți producători siguri și de calitate. Suplimentele alimentare nu sunt la fel de reglementate ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă, ceea ce poate duce la probleme de calitate. Cel mai bun mod de a face analize de calitate este să mergi la magazin, să găsești mărci populare, apoi să faci cercetări online pentru a verifica calitatea producătorilor. Ar trebui să aibă propriul site, dar ar trebui să căutați și pe alte site-uri web care discută mărcile pe care le căutați.
Puteți utiliza, de asemenea, recenzori de suplimente online, cum ar fi ConsumerLab. Aceste companii nu sunt afiliate cu niciun producător și efectuează teste independente pentru a evalua calitatea
Pasul 2. Citiți despre beneficii
Când încercați să decideți care suplimente pe bază de plante, cercetați diferite plante medicinale și aflați care dintre ele vă vor ajuta. Dacă nu sunteți sigur de ce suplimente pe bază de plante ar trebui să luați, Universitatea din Maryland Medical Center are o bază de date extinsă care conține o listă lungă de plante și pentru ce sunt folosite.
- De asemenea, puteți căuta afecțiuni specifice de care suferiți și puteți vedea ce ierburi pot fi de ajutor.
- De asemenea, căutați studii care să demonstreze afirmațiile suplimentelor pe bază de plante pe care doriți să le luați. Au existat numeroase studii medicale privind suplimentele pe bază de plante care le validează utilitatea.
- Fii atent la suplimentele care pretind proprietăți vindecătoare magice. Este probabil declarații umflate care încearcă să vă atragă să le cumpărați sub pretenții false.
Pasul 3. Verificați alertele FDA
Înainte de a cumpăra suplimente, consultați site-ul web alerte de siguranță și recomandări ale administrării federale a medicamentelor despre plante medicinale. Vă permite să știți dacă s-au reamintit suplimente, dacă există probleme cu anumite plante medicinale și dacă există producători de evitat.
Partea 3 din 3: Cumpărarea suplimentelor potrivite pe bază de plante
Pasul 1. Fiți conștienți de numele alternative
Când sunteți în magazin cumpărând suplimente, asigurați-vă că știți toate numele diferite pe care planta dvs. ar putea fi ambalate. Toate ierburile au nume botanice formale, dar pot avea multe și denumiri comune diferite. Obținerea suplimentelor pe bază de plante de care aveți nevoie pentru anumite afecțiuni este importantă, deoarece cumpărarea unui medicament similar poate provoca probleme sau reacții.>
De exemplu, boswellia este cunoscută și sub numele de salai guggal și oregano este cunoscut sub numele de maghiran sălbatic
Pasul 2. Cumpărați mărci de calitate
Deoarece ați făcut deja cercetări despre cele mai bune mărci de suplimente pe bază de plante, știți ce mărci să cumpărați. Alegeți mărcile pe care le-ați găsit de cea mai bună calitate.
Uitați-vă pe etichetă și vedeți dacă acestea indică faptul că respectă bunele practici de fabricație (GMP), care sunt un set de reguli stabilite de FDA
Pasul 3. Verificați originea producătorului
Unde sunt făcute suplimentele pe bază de plante pe care le cumpărați, este important pentru siguranța lor. Există multe țări care produc suplimente sigure, precum Statele Unite și multe țări europene. Cu toate acestea, au existat multe probleme cu ierburile fabricate în India, Mexic și China.
Uită-te pe eticheta suplimentelor și evită-le pe cele produse în aceste trei țări
Pasul 4. Cumpărați ierburi organice
Dacă sunteți în căutarea unor opțiuni naturale, căutați suplimente organice. Aceste suplimente pe bază de plante vor fi făcute din ierburi organice, care sunt cultivate în condiții mai sigure și fabricate fără ingrediente modificate genetic.
De asemenea, vedeți dacă puteți găsi suplimente pe bază de plante cultivate în mod durabil și fără pesticide
Pasul 5. Căutați plante medicinale locale
Dacă sunteți interesat să utilizați ierburi cultivate local în suplimentele dvs., căutați un medicament local. Herboristerul ar trebui să vă poată spune despre unde își cumpără (sau își cultivă) ierburile. Căutați online sau consultați directoare locale pentru a găsi un medicină de plante din apropiere.
- Dacă ați văzut un medic naturist, sunați-l pentru a afla dacă știu despre un medicină de plante locală.
- De asemenea, este posibil să puteți vorbi cu oamenii de la o băcănie organică locală pentru a vedea dacă au plante cultivate local.
Pasul 6. Cumpărați online
Dacă nu sunteți mulțumit de selecția de suplimente pe bază de plante pe care o puteți găsi în magazinele din zona dvs., gândiți-vă să cumpărați online. Asigurați-vă că orice plante pe care le cumpărați online îndeplinesc aceleași standarde de calitate ca și altele. De asemenea, trebuie să vă asigurați că locul în care cumpărați ierburile poate fi de încredere.
- Este posibil să găsiți companii online care vând produse organice și care utilizează practici de creștere durabile.
- Dacă nu sunteți sigur, încercați să sunați sau să trimiteți un e-mail companiei pentru a întreba.
