Mulți oameni folosesc suplimente nutritive pe care le cumpără online pentru a completa o dietă sănătoasă. Spre deosebire de medicamente, însă, suplimentele sunt reglementate ca un tip de alimente, ceea ce înseamnă că producătorii nu trebuie să arate siguranța sau eficacitatea produselor lor. Din această cauză, s-ar putea să vă fie greu să știți cum să cumpărați cele mai bune suplimente online. Cumpărând un supliment de încredere și aflând exact ceea ce aveți nevoie, puteți obține suplimente de sănătate sigure și eficiente online.
Pași
Partea 1 din 2: Cumpărarea unui supliment de încredere
Pasul 1. Comparați diferite site-uri cu amănuntul
Veți descoperi că o varietate de comercianți cu amănuntul diferă vând suplimente de sănătate online. Comparați diferite site-uri pentru a obține nu numai cea mai bună ofertă, ci și pentru a minimiza riscul de escrocherii sau de cumpărare de produse nesigure.
- Respectați site-urile din țări care au standarde de siguranță cunoscute pentru suplimente. Site-urile din Statele Unite, de exemplu, pot oferi produse mai sigure decât locurile care nu reglementează standardele de siguranță.
- Verificați pentru a vedea ce tipuri de oferte are fiecare site. Unii comercianți cu amănuntul au cluburi frecvente pentru cumpărători sau transport gratuit și returnări care pot scădea prețul suplimentelor dvs.
- Asigurați-vă că compania garantează produsele sale și vă permite să le returnați dacă nu sunteți mulțumit.
- Căutați dacă site-ul oferă numere de servicii pentru clienți sau chat direct cu reprezentanți online, astfel încât să puteți pune întrebări.
Pasul 2. Verificați acreditările companiei
După ce ați identificat potențiale site-uri pentru a vă cumpăra suplimentele, investigați acreditările companiei. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că sunteți produse de calitate de la companii legitime.
- Verificați dacă compania este revizuită sau listată de autoritățile guvernamentale. De exemplu, Better Business Bureau are o listă exhaustivă de recenzii despre companii disponibile online. Puteți căuta după nume, site-ul web, numărul de telefon sau adresa de e-mail.
- Cumpărați cu prudență de la comercianții cu amănuntul mai mici, cum ar fi botanica, care adesea nu îndeplinesc standardele de siguranță.
- Luați în considerare utilizarea unor comercianți cu amănuntul mari și cunoscuți, chiar dacă prețurile sunt puțin mai mari. De multe ori au informații specifice despre produse și vând suplimente care respectă bunele practici de fabricație (GMP) ale Federal Drug Administration.
Pasul 3. Citiți descrierile produsului
După ce ați identificat unul sau doi comercianți cu amabilitate, sunteți gata să selectați suplimentele pe care doriți să le cumpărați. Citiți toate descrierile produselor pentru a vă asigura că primiți suplimente de cea mai bună calitate. Căutați câteva dintre următoarele marcaje pe etichetele produselor:
- Certificări de la o organizație care verifică suplimente precum United States Pharmacopeia (USP), NSF International sau ConsumerLab.com. Cu toate acestea, rețineți că acest lucru nu garantează siguranța sau eficacitatea, ci mai degrabă faptul că produsul îndeplinește standardele de fabricație corespunzătoare, conține ingredientele enumerate pe etichetă și nu conține niveluri nocive de contaminanți.
- Informații detaliate despre produs, inclusiv numele suplimentului, informații de contact pentru producător și o listă completă de ingrediente.
- Informații despre cantitatea de nutrienți din supliment.
- Cercetări medicale despre produs. Orice produs care face o cerere medicală trebuie să conțină, de asemenea, sintagma „Această declarație nu a fost evaluată de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli."
- Informații despre producție, inclusiv orice efecte adverse raportate și rechemări.
- Asigurați-vă că produsul are o dată de expirare. Dacă nu, nu-l cumpărați.
- Căutați rechemarea produselor de la FDA pentru a vă ajuta să vă ghidați compania și alegerea produsului.
- Comparați online diferite suplimente alimentare utilizând baza de date a etichetelor suplimentelor alimentare.
Pasul 4. Selectați suplimentele
După ce ați comparat site-urile și produsele, sunteți în sfârșit gata să vă cumpărați suplimentele. Selectați produsele alese și plasați-le în coș.
- Citiți informații despre produs înainte de a introduce suplimentul în coșul de cumpărături. Acest lucru poate reduce riscul de a obține produse de calitate slabă sau de a vă înscrie la un abonament, dacă nu doriți.
- Amintiți-vă că „natural” nu înseamnă „sigur”. De asemenea, rețineți că un produs nu poate vindeca totul.
- Citiți recenziile clienților despre produs pentru eventualele probleme cu suplimentul, transportul sau plata.
- Evitați produsele care pretind că sunt alternative la medicamentele aprobate de FDA, au materiale de marketing în altă limbă sau promiteți efecte și rezultate rapide. Acestea pot fi semne ale unor suplimente contaminate.
- Decideți dacă doriți să faceți o achiziție o singură dată sau dacă preferați o ofertă de reînnoire automată, care ar putea scădea prețul sau ar putea avea o rată specială de expediere.
Pasul 5. Confirmați comanda
Înainte de a plăti, confirmați detaliile produselor și comenzii. Revizuirea comenzii dvs. vă poate alerta la potențialele escrocherii și vă poate proteja sănătatea și informațiile personale.
- Asigurați-vă că o companie oferă opțiuni pentru o achiziție unică, reînnoirea automată sau un abonament. Incapacitatea de a decide ce și cum cumpărați poate semnala o înșelătorie. De asemenea, vă recomandăm să verificați „prețuri dinamice”, atunci când o companie oferă prețuri diferite pentru aceleași produse pe baza dorinței dvs. percepute de a plăti mai mult. Aceste site-uri folosesc adesea cookie-uri pentru a urmări aceste informații.
- Evitați produsele promovate pe barele laterale ale unui site de încredere. Acestea ar putea fi escrocherii care vând produse contaminate sau care vă piratează informațiile.
- Asigurați-vă că există informații detaliate despre metodele de expediere, inclusiv limitările geografice, opțiunile de expediere, precum și costurile de transport și asigurarea.
- Rețineți orice politici de anulare, returnare și servicii pentru clienți.
Pasul 6. Cumpărați comanda
După ce ați confirmat detaliile comenzii, sunteți gata să achiziționați suplimentele. Fiți conștienți de orice semne de escrocherii sau site-uri nesigure în timp ce efectuați achiziția.
- Asigurați-vă că vedeți „https://” în bara de adrese a ecranului, care vă poate informa că site-ul este sigur. De asemenea, puteți căuta un lacăt închis în bara de adrese pentru a indica un site sigur.
- Citiți politicile companiei cu privire la modul în care vă protejează confidențialitatea și securitatea.
- Introduceți informațiile de expediere și facturare după cum vi se solicită.
- Introduceți informațiile de plată după cum vi se solicită. Nu trebuie să introduceți niciodată mai multe informații decât numărul cardului dvs. de credit, data expirării, codul de verificare a clientului (CVC) și numele așa cum apare pe cardul dvs.
- Nu dați niciodată numărul sau parola de securitate socială.
- Scrieți și tipăriți numerele de confirmare a comenzii.
Pasul 7. Verificați comanda la sosire
Urmăriți comanda cu numărul de confirmare furnizat. După sosire, deschideți pachetul și verificați comanda pentru a vă asigura că ați primit totul și că niciunul dintre produse nu este deteriorat.
- Asigurați-vă că suplimentele sunt sigilate și etichetate corespunzător.
- Sunați la serviciul clienți dacă lipsește ceva sau pare diferit de ceea ce vă amintiți din comanda dvs.
- Returnați produsele dacă aveți nelămuriri cu privire la ambalarea lor, la prețuri sau la alte elemente.
- Verificați cu MedWatch al FDA pentru a vedea dacă vreunul dintre produsele dvs. a fost rechemat recent.
Partea 2 din 2: Cumpărarea a ceea ce aveți nevoie
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră
Dacă doriți să cumpărați suplimente, dar nu sunteți sigur de ceea ce ați putea avea nevoie pentru sănătatea dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră. Ea vă poate sugera produse care vă pot fi benefice și poate discuta orice instrucțiuni de dozare.
- Întrebați dacă aveți nevoie de un supliment. Dacă obțineți suficienți nutrienți printr-o dietă sănătoasă, este posibil să nu aveți nevoie de suplimente, deoarece acestea nu vor aduce beneficii suplimentare pentru sănătate.
- Dacă suferiți de anumite afecțiuni, discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care suplimentele pot completa celălalt tratament.
Pasul 2. Recunoașteți beneficiile suplimentelor
Dacă dumneavoastră și medicul dumneavoastră decideți să vă îmbunătățiți sănătatea cu suplimente, aflați despre beneficiile administrării acestora. Acest lucru vă poate ajuta să vă gestionați așteptările și să vă asigurați că nu vă supradozați. Suplimentele specifice pot ajuta:
- Femeile cu cicluri menstruale grele
- Adulți cu vârsta peste 50 de ani
- Persoanele cu alimentație slabă sau care mănâncă mai puțin de 1, 600 de calorii zilnic
- Persoanele cu afecțiuni digestive precum diareea cronică sau alergiile alimentare care afectează absorbția nutrienților
- Vegani și vegetarieni
- Persoanele alergice la pește
- Femeile gravide (vitamine prenatale și acid folic)
Pasul 3. Gestionează-ți așteptările
Multe companii își vor promova suplimentele cu pretenții mărețe de a vă ajuta sănătatea. Dar există puține dovezi că suplimentele vindecă bolile majore. Recunoașterea beneficiilor vă poate ajuta să vă gestionați așteptările referitoare la supliment.
Rețineți că nu s-a dovedit că niciun supliment nu vindecă o boală majoră, cum ar fi cancerul sau bolile de inimă. În plus, nu există nici o dovadă că suplimentele pot diagnostica, trata sau preveni bolile
Pasul 4. Fiți conștienți de pericole
La fel cum suplimentele pot aduce beneficii sănătății dvs., ele pot reprezenta, de asemenea, un pericol dacă sunt fabricate sau utilizate în mod necorespunzător. Recunoașterea potențialelor pericole ale suplimentelor vă poate ajuta să vă împiedicați să cumpărați produse proaste sau să supradozați. Unele dintre riscurile utilizării suplimentelor includ:
- Probleme cu inima, rinichii și ficatul
- Aches
- Reactii alergice
- Oboseală
- Greaţă
- Supradozaj
- Moarte.
- Medicamente prescrise ascunse. Există dovezi că unele companii și-au adăugat suplimentele cu medicamente eliberate pe bază de rețetă. Consultați site-uri web, cum ar fi Administrația Federală pentru Medicamente, pentru produsele retrase sau rapoartele despre suplimentele cunoscute.
- De asemenea, trebuie să știți că etichetele de avertizare nu sunt întotdeauna exacte și pot oferi doar informații generale. Cu toate acestea, etichetele de avertizare trebuie să includă informații despre fier în produsele lor prin lege, deoarece pot provoca moartea.
Pasul 5. Urmați instrucțiunile de dozare
Este important să urmați instrucțiunile de dozare ale medicului dumneavoastră sau pe ambalajul suplimentar. Acest lucru vă poate reduce riscul de supradozaj sau consecințe mai grave.
- Evitați megadozele suplimentare. Încercați să luați un supliment cu 100% din valoarea zilnică a tuturor vitaminelor și mineralelor în locul produselor care oferă, de exemplu, 500% dintr-o vitamină și doar 20% din alta.
- Verificați alimentele pentru aditivi vitaminici și minerali și luați în considerare acest lucru în utilizarea suplimentului.
- Verificați datele de expirare. Produsele care au expirat își pot pierde eficacitatea.
- Întrerupeți utilizarea și discutați cu medicul dumneavoastră dacă suplimentele vă fac să vă simțiți rău.
