Cea mai importantă parte a experimentării acestei stări sufletesti profunde este pur și simplu să înveți cum să te relaxezi sau să-ți dai drumul. Acest lucru poate fi realizat prin efectuarea unei tehnici de relaxare progresivă, care este atunci când te concentrezi treptat pe încordarea și relaxarea tuturor părților corpului, de la degetele de la picioare până la cap. Continuați-vă practicile pe tot parcursul zilei ori de câte ori aveți timp liber și vedeți cum se îmbunătățește abilitatea dvs. în timp. Hipnagogia poate apărea numai atunci când sunteți adânc liniștiți, deci trebuie să învățați să pierdeți controlul, astfel încât corpul dumneavoastră să-și poată arăta latura mai subtilă. Acest lucru va facilita, sperăm, accesul la mintea creativă.
Există nenumărate fenomene bizare care au loc în pragul somnului sau în etapa de tranziție dintre veghe și somn. Hipnagogia poate varia de la zgomote neîncetate și modele geometrice vagi, inclusiv o senzație puternică de sunet în urechi și voci, până la scene depline numite dreamlets. Diferența dintre aceste imagini și vise este că acestea sunt destul de statice și par să le lipsească o poveste de bază. Mulți gânditori și artiști celebri au beneficiat de marea creativitate oferită prin aceste realități separate și s-au bucurat de observarea pasivă a viselor formându-se chiar în fața ochilor lor.
Pași
Pasul 1. Odată ce dobândești aptitudinea necesară pentru relaxare, următorul pas este să organizezi un moment adecvat pentru a-ți exersa tehnica
Cea mai eficientă metodă este să vă setați alarma la primele ore ale dimineții, rămânând timp de cel puțin treizeci de minute pentru a vă permite să vă recâștigați conștientizarea. Angajați-vă într-un fel de activitate stimulatoare în timp ce vă construiți intenția de a observa mintea inconștientă. Dacă este posibil, generați o mantră pe care o veți repeta activ pentru a vă reaminti de sarcina importantă la îndemână. Unora le place să ia cofeină înainte de a încerca să își îmbunătățească și mai mult rata de succes, dar acest lucru nu este complet necesar. Un alt moment ideal este în timpul somnului de după-amiază, când creierul uman se află la cel mai înalt nivel de alertă, cu o creștere a undelor beta.
Pasul 2. Începeți încet să vă relaxați, eliberând toate gândurile și grijile negative
După atingerea unei stări de seninătate rezonabilă, poate exista o creștere a gândurilor ciudate sau intruzive care vă pot distrage atenția de la intenția voastră. Singura modalitate de a preveni aceste gânduri abstracte este concentrându-vă pe ceva pentru a rămâne alert, aducându-vă astfel conștiința în starea de somn. Există numeroase modalități de a face acest lucru, dar cea mai simplă tehnică este să vă concentrați asupra respirației care se deplasează în și din corp. În timp ce faceți acest lucru, repetați mantra în coordonare cu respirațiile. Cu alte cuvinte, recită mental „Una, voi rămâne alertă. În al doilea rând, voi rămâne alertă și voi continua să vă număr respirațiile, concentrându-mă cu atenție asupra intenției voastre. Unii oameni preferă să utilizeze vizualizarea pentru a induce mai repede starea misterioasă, ceea ce implică angajarea tuturor simțurilor tale în scenă. De exemplu, unii oameni își imaginează că urcă scări sau conduc o mașină, în timp ce încearcă cu adevărat să o experimenteze ca și cum s-ar întâmpla de fapt. Acest lucru vă va ține, de asemenea, conștient și vă va apropia de somnul conștient. O altă modalitate de a ajunge la starea hipnagogică este să vă distrageți mintea gândindu-vă la lucruri până când sunteți pe punctul de a adormi
Pasul 3. Aveți grijă la orice semne de culori strălucitoare sau modele care apar în fața ochilor
Nu încercați să controlați aceste forme, doar observați în liniște și păstrați-vă mintea asupra intenției dvs. de a rămâne conștient. Rețineți că imaginile sunt hipnotice și vă pot provoca rapid pierderea conștientizării. Urmăriți-l indirect pentru a preveni acest lucru. În cele din urmă, pe măsură ce starea se adâncește, veți începe să auziți voci sau să vedeți scene. Hipnagogia poate include toate cele cinci simțuri, chiar și simțul gustului și al mirosului. Uneori, muzica sau poezia vor fi auzite, dar contextul din această stare folosește adesea diverse forme de joc de cuvinte. Scenele se amestecă adesea între ele sau pur și simplu plutesc și pot fi fie extrem de realiste, fie mai degrabă vagi. Doar bucurați-vă de plimbare și, când vă treziți, înregistrați imediat orice experiență anterioară. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați noi perspective sau idei creative.
Pasul 4. Încercați să savurați ceai verde
Relaxează mintea și corpul.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Când vă confruntați cu paralizie a somnului, mișcați-vă încet degetele de la picioare pentru a oferi corpului mesajul de a vă trezi.
- Puteți folosi aceste imagini pentru a intra într-un vis lucid. Așteptați cu răbdare până când apar scene tridimensionale, apoi deveniți parte a acesteia prin integrarea tuturor simțurilor voastre.
- Dacă simțiți dorința de a zgâria, nu ezitați să faceți acest lucru, reveniți rapid la starea dvs. relaxată, pretinzând că nici măcar nu s-a întâmplat nimic.
Avertizări
- Unii oameni pot găsi această stare destul de înfricoșătoare, mai ales dacă o experimentați pentru prima dată. Amintiți-vă că nu există nimic periculos în această tehnică. Este posibil să aveți scuturi hipnotice sau senzația inconfortabilă de a coborî pe un tunel.
- Când sunteți profund obosit, este posibil să experimentați halucinații foarte vii și terifiante, însoțite de senzația de paralizie a somnului. Încă o dată, nu este nimic de îngrijorat dacă se întâmplă acest lucru. Rețineți că puteți ieși liber din această stare trezindu-vă sau dacă senzațiile devin insuportabile.
